किं भवन्तः व्यायामं कर्तुं प्रीयमाणाः सन्ति, स्वशरीरस्य व्यायामं च ददति? परन्तु गृहात् बहिः गच्छन् एव श्वासं गृह्णासि, धावति वा कण्डूयते वा? नासिका धावितुं आरभते, नेत्राणि च रक्तानि कण्डूयन्ते च? यदि एवम् अस्ति तर्हि भवन्तः एकः एव न सन्ति। अस्माकं बहवः येषां एलर्जी अस्ति तेषां कृते एषः अतीव परिचितः कष्टप्रदः च अनुभवः अस्ति। अतः, एतस्य एलर्जी-कारणात् भवन्तः सम्पूर्णतया व्यायामं त्यक्तुम् अर्हन्ति वा? सर्वथा न। वस्तुतः यदि भवान् सम्यक् योजनां करोति तर्हि एतया एलर्जीया अपि सम्यक् व्यायामं कर्तुं शक्नोति, तस्मात् उत्पद्यमानं असुविधां न्यूनीकरोति । अद्य तस्य विषये वदामः।
1. भवतः किं एलर्जी अस्ति इति सम्यक् ज्ञातव्यम्।
"एलर्जी" इति समानं वस्तु नास्ति । केषाञ्चन रजः, केषाञ्चन आहारस्य, केषाञ्चन पशुपक्षिणां एलर्जी भवति । बहिः व्यायामं कुर्वन् मुख्या समस्या वायुस्थपरागः भवति । नानाद्रुमपुष्पतृणैश्च ते मुक्ताः भवन्ति ।
स्मर्यतां यत् सर्वे वृक्षाः एकस्मिन् समये परागं न मुञ्चन्ति । न च सर्वेषां सर्वेषां परागाणां एलर्जी भवति। अतः भवतः वास्तविकरूपेण केषां प्रकारेषु परागस्य एलर्जी अस्ति इति ज्ञातुं अतीव महत्त्वपूर्णम् । एतस्य सर्वोत्तमः उपायः अस्ति यत् स्वचिकित्सकं दृष्ट्वा आवश्यकतानुसारं एलर्जीपरीक्षां कुर्वन्तु । तदा भवन्तः सम्यक् ज्ञातुं शक्नुवन्ति यत् भवन्तः किं सावधानाः भवितुम् अर्हन्ति।
2. व्यायामार्थं उत्तमं समयं चिनुत।
एतत् तथ्यं बहवः जनाः न जानन्ति, परन्तु एतत् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। वायुतले परागस्य स्तरः दिवसस्य सर्वेषु समये समानः न भवति ।
वायुतले परागस्य स्तरः प्रायः प्रातः ५ तः १० वादनपर्यन्तं सूर्यास्तसमये च सायंकाले सर्वाधिकं भवति , यतः एते एव समयाः सन्ति यदा वृक्षेभ्यः सर्वाधिकं परागः वायुतले मुक्तः भवति
अतः यदि शक्यते तर्हि दिवसस्य एतान् समयान् परिहरन्तु, दिवसस्य अन्यस्मिन् समये स्वस्य बहिः व्यायामं कर्तुं योजनां कुर्वन्तु । अस्य कृते मध्याह्नः एव श्रेष्ठः ।
यदि अस्मिन् समये सहसा व्यायामः कर्तव्यः भवति तर्हि मुखमास्कं धारयित्वा नासिकायां मुखं च प्रविशन्तं वायुः परागस्य परिमाणं बहु न्यूनीकर्तुं शक्यते । अपि च व्यायामात् गृहं प्राप्तमात्रेण नासिका अन्तः लवणनासिकास्प्रे इत्यनेन सम्यक् स्वच्छं कुर्वन्तु यत् औषधालये क्रेतुं शक्नुवन्ति । एतेन भवतः नासिका अन्तः सञ्चितं परागं दूरं भविष्यति । अस्य विषये अधिकाधिकं सूचनां भवन्तः स्वचिकित्सकं पृच्छितुं शक्नुवन्ति ।
3. मौसमस्य विषये अपि सावधानाः भवन्तु।
व्यायामार्थं बहिः गमनात् पूर्वं खिडक्याः बहिः पश्यितुं अपि साधु आदतिः अस्ति।
- शुष्क उष्णवायुयुक्ताः दिवसाः : १.एतादृशाः दिवसाः एलर्जी-रोगिणां कृते कठिनतमाः भवन्ति । यतः प्रचण्डवाताः वायुतले परागं बहु सुलभतया प्रसारयन्ति। एतेषु दिनेषु बहिः व्यायामं न कर्तुं सर्वोत्तमम्।
- उच्चार्द्रतादिनानि : केषाञ्चन जनानां श्वसनस्य कष्टं भवति यस्मिन् दिने वायुः आर्द्रः भवति । अपि च, उच्चार्द्रतायाः कारणेन ढालवृद्धेः जोखिमः वर्धते । एषः ढालः अपि प्रमुखः एलर्जीकारकः अस्ति ।
- वर्षादिनानि : आश्चर्यं मा कुरुत, वर्षा एलर्जी-रोगयुक्तानां कृते व्यायामस्य उत्तम-मौसमेषु अन्यतमः अस्ति । वर्षाणाम् अनन्तरं वायुः अतीव स्वच्छः भवति । यतः वायुस्थं सर्वं रजः परागं च वर्षाबिन्दुभिः प्रक्षाल्य भूमौ पतति । अतः वर्षा स्थगितमात्रेण बहिः भ्रमणार्थं वा धावितुं वा महान् विचारः।
4. भवतः अनुकूलः व्यायामः चिनुत।
केचन प्रकाराः व्यायामाः अन्येभ्यः अपेक्षया एलर्जी-लक्षणं अधिकं वर्धयितुं शक्नुवन्ति ।
यथा - टेनिस् इत्यादीनां आरम्भ-विराम- क्रियाणां लक्षणं केषुचित् दम्मा- रोगिषु लक्षणं वर्धयितुं शक्यते ।
परन्तु एलर्जी-दम्मा-रोगयुक्तानां जनानां कृते प्रायः तरणं सर्वोत्तमः व्यायामः भवति । भवतः फुफ्फुसान् दृढं करोति। परन्तु केषुचित् आन्तरिककुण्डेषु क्लोरीनस्य गन्धः केषाञ्चन जनानां कृते असहजः भवितुम् अर्हति । अतः, यदि भवन्तः श्वसनस्य कष्टं अनुभवन्ति तर्हि ततः बहिः गच्छन्तु। सायकिलयानं अपि उत्तमः विकल्पः अस्ति ।
सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् यदि भवान् सम्यक् चिकित्सां प्राप्नोति तर्हि भवान् किमपि क्रीडां वा व्यायामं वा विना समस्यां कर्तुं शक्नोति। यदि न तर्हि भवतः चिकित्सायोजनायां किञ्चित् परिवर्तनं कर्तुं समयः अस्ति। पुनः वैद्येन सह तस्य विषये वार्तालापं कुर्वन्तु।
5. भवतः शरीरं शृणुत।
एतत् सरलं किन्तु अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदि भवन्तः स्वचिकित्सकेन यथा निर्धारितं तथा एव औषधं सेवन्ते , परन्तु बहिः व्यायामं कृत्वा सामान्यतः अधिकं श्रान्ताः, श्वासः, कण्डूः वा नेत्राणि अनुभवन्ति, तर्हि तस्मिन् दिने व्यायामं कर्तुं बाध्यं मा कुरुत। तस्य स्थाने केचन सरलाः व्यायामाः कुर्वन्तु ये भवन्तः गृहे एव कर्तुं शक्नुवन्ति। स्वस्थतायै भवतः शरीरस्य संकेतानां अवगमनं अत्यावश्यकम् अस्ति।
6. श्वासस्य आगमनस्य प्रतीक्षां न कुर्वन्तु, पूर्वमेव औषधं सेवन्तु!
एषा एव बृहत्तमा त्रुटिः बहवः जनाः कुर्वन्ति। ते केवलं एलर्जी-औषधं सेवितुं आरभन्ते यदा एलर्जी तीव्रताम् अवाप्नोति, श्वासः गतः, नासिका अवरुद्धा भवति, तथा च तत् वस्तुतः कठिनम् अस्ति।
परन्तु, अत्र बहु अधिका प्रभावी पद्धतिः अस्ति । भवन्तः जानन्ति, श्रीलङ्कादेशे केषुचित् ऋतुषु विशेषतः शुष्कवायुयुक्तेषुयावत् भवतः एलर्जी अधिका न भवति तावत् प्रतीक्ष्यताम्। एलर्जी - ऋतुः आरभ्यत इति कतिपयानि सप्ताहाणि पूर्वं वैद्येन यथा निर्धारितं तथा एलर्जी - औषधं सेवितुं आरभत | एतत् 'प्रतिक्रियाशील' न तु 'सक्रिय' इति उच्यते । औषधं पूर्वमेव आरभ्य भवन्तः स्वस्य एलर्जी-लक्षणानाम् अत्यधिकं निवारणं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
| साधु कार्याणि (Do's) . | न करोति |
|---|---|
| वर्षायाः अनन्तरं व्यायामः । | प्रातः ५-१० वादनपर्यन्तं सायं सूर्यास्तसमये च बहिः व्यायामः । |
| तरणं, सायकलयानं च इत्यादीनां व्यायामानां चयनम्। | शुष्कवायुयुक्तेषु दिनेषु बहिः व्यायामः। |
| एलर्जी-ऋतुः आरभ्यत इति पूर्वं वैद्यस्य निर्देशानुसारं औषधं सेवन्तु । | असहजतां अनुभवति अपि प्रबलतया व्यायामः। |
| व्यायामात् गृहं प्राप्तमात्रेण नासिकां लवणेन प्रक्षाल्यताम् । | लक्षणानाम् अवहेलना । |
गृहं नेतु-सन्देशः
- एलर्जी अस्ति इति कारणेन व्यायामं न त्यजन्तु। भवतः समग्रस्वास्थ्यस्य कृते दुष्टम् अस्ति।
- भवतः किं एलर्जी अस्ति इति सम्यक् ज्ञातव्यम्। आवश्यके सति चिकित्सकस्य सल्लाहेन एलर्जीपरीक्षां कुर्वन्तु।
- व्यायामार्थं दिवसस्य उत्तमं समयं, उत्तमं मौसमं च चिनुत। वर्षायाः अनन्तरं महान् समयः अस्ति!
- यथाशीघ्रं चिकित्सकेन निर्धारितस्य एलर्जी-औषधस्य उपयोगं आरभत, यावत् कठिनं न भवति तावत् प्रतीक्षां न कुर्वन्तु ।
- यदि एतत् सर्वं कृत्वा अपि भवतः लक्षणनियन्त्रणे कष्टं भवति ।पुनः वैद्यं द्रष्टुं मा संकोचयन्तु।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु