एलर्जी अस्ति चेदपि बहिः व्यायामं कर्तुं शक्नुथ वा ? एतेषु ६ विषयेषु सावधानाः भवन्तु (Allergies and Exercise)

किं त्वमपि प्रातःकाले अल्पं भ्रमणं कृत्वा किञ्चित् वायुम् आदाय बहिः गत्वा सहसा चक्करः भवितुं आरभते, नेत्राणि रक्तानि कण्डूयन्ते च, नासिका धावितुं आरभते? कदाचित् शीत इव भवति ? न केवलं भवतः एव। अनेकेषां जनानां एषः अनुभवः भवति । अस्य कारणं स्यात् यत् भवतः केनचित् प्रकारेण एलर्जी अस्ति अर्थात् एलर्जी अस्ति । परन्तु एलर्जी भवति इति न भवति यत् भवन्तः व्यायामं त्यक्त्वा शरीरस्य कृते किमपि हितं कर्तुं शक्नुवन्ति । अद्य बहिः व्यायामः कथं सावधानीपूर्वकं कर्तव्यः इति विषये वदामः येन अस्याः एलर्जी-रोगस्य महती समस्या न भवति।

1. भवतः किं एलर्जी अस्ति इति अवगच्छन्तु।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एलर्जी अस्माकं वातावरणे यत् सामान्यतया अहानिकारकं भवति तस्य प्रति अस्माकं रोगप्रतिरोधकशक्तिः अतिप्रतिक्रिया अस्ति । बहिः एतेषां वस्तूनाम् मुख्यं कारणं परागः अस्ति । अर्थात् पुष्पवृक्षतृणादिवस्तूनाभ्यां वायुना सञ्चिताः लघुकणाः ।

यद्यपि अस्माकं देशे अमेरिका इव प्रतिदिनं परागस्य स्तरं मापनार्थं पद्धतयः नास्ति तथापि भवान् स्वयमेव किञ्चित् शोधं कर्तुं शक्नोति।

• प्रातःकाले वा सायंकाले वा भवतः एलर्जी अधिका भवति ?
• किं सूर्य्यवायुयुक्तेषु दिनेषु कठिनं भवति ?
• किं दिवसं यावत् तृणवृक्षं कटयित्वा उद्यानं अति कठिनम् अस्ति ?
• केदृशाः वृक्षाः पुष्पाणि च भवतः मार्गे सन्ति ।

यदि भवन्तः एतेषु विषयेषु किञ्चित् ध्यानं ददति तर्हि भवन्तः अवगमिष्यन्ति यत् भवन्तः केषु विषयेषु अधिकसंवेदनशीलाः सन्ति, केषु समयेषु च । इदं भवतः एलर्जीम् अन्विष्यमाणः जासूसः इव अस्ति। एकदा भवन्तः एतत् अवगत्य तानि वस्तूनि परिहरितुं सुकरं भवति ।

2. व्यायामसमये मनसि धारयन्तु

भवतः एलर्जी किं प्रेरयति इति अवलम्ब्य भवन्तः दिवसस्य कतिपयेषु समयेषु अधिकं संवेदनशीलाः भवितुम् अर्हन्ति । यथा - अपराह्णे सायं च प्रायः वायुतले तृणपरागः सर्वाधिकं भवति । अपि च यदि भवान् नगरीयक्षेत्रे निवसति तर्हि ग्राम्यक्षेत्रात् प्रातःकाले वायुना परागः नगरं प्रति नेतुं शक्यते ।

अतः सर्वोत्तमं कार्यं यदा परागस्य स्तरः न्यूनः भवति तदा व्यायामः करणीयः । सामान्यतया प्रातःकाले वा सायंकाले किञ्चित् पश्चात् वा बहिः व्यायामः अधिकांशजनानां कृते सर्वोत्तमः भवति ।

यदि भवन्तः उच्चपरागगणनायाः समये सर्वथा बहिः गन्तुं अर्हन्ति तर्हि एतानि कार्याणि कुर्वन्तु:

• टोपीं धारयन्तु : १.एतेन भवतः केशेषु परागसञ्चयः न्यूनीकरिष्यते ।
• गृहं प्राप्तमात्रेण नासिकां प्रक्षाल्यताम् : नासिकायां अन्तः लवणविलयनेन प्रक्षाल्य, यत् औषधालये क्रेतुं शक्यते, तत् परागकणान् दूरीकर्तुं साहाय्यं करिष्यति ये अन्तः प्रविष्टाः सन्ति। पलकं प्रक्षालितुं अपि उत्तमः विचारः।
• वस्त्रं परिवर्तयतु : बहिः आगत्यैव वस्त्रं परिवर्त्य यदि सम्भवं तर्हि शरीरं प्रक्षाल्यताम्, यतः परागः अद्यापि भवतः वस्त्रेषु भवितुं शक्नोति

3. मौसमस्य विषये अपि ध्यानं ददातु।

मौसमस्य एलर्जी-रोगस्य च मध्ये महत् सम्बन्धः अस्ति । कतिपयेषु मौसमेषु व्यायामेन भवतः एलर्जी अधिका भवितुम् अर्हति ।

4. भवतः अनुकूलं व्यायामं चिनुत।

केचन प्रकाराः व्यायामाः अन्येभ्यः अपेक्षया एलर्जी-रोगयुक्तानां जनानां कृते अधिकं उपयुक्ताः भवन्ति ।

• तरणम् : फुफ्फुसस्य कार्यं वर्धयतितरणं किञ्चित् व्यायामं प्राप्तुं महान् उपायः अस्ति। परन्तु केषुचित् सार्वजनिकतरणकुण्डेषु क्लोरीनस्य उच्चस्तरः केषाञ्चन जनानां श्वसनतन्त्राय हानिकारकः भवितुम् अर्हति । अतः यदि तरणं कुर्वन् श्वसनं वा कासं वा कष्टं अनुभवति तर्हि ततः बहिः गच्छतु । यदि श्वसनस्य कष्टं वर्तते तर्हि तत्क्षणमेव समीपस्थस्य चिकित्सालयस्य आपत्कालीनविभागं (ETU) गच्छन्तु।
• द्विचक्रयानम् : एषः अपि अतीव उत्तमः व्यायामः अस्ति ।
• शीते धावनम् : शीतलशुष्कवायुः श्वसन्ते सति केषाञ्चन जनानां वायुमार्गेषु ऐंठनं भवति, येन दम्मासदृशाः लक्षणाः भवन्ति एतत् वस्तुतः एलर्जी नास्ति । परन्तु सम्यक् उपचारेण एषा स्थितिः नियन्त्रयितुं शक्यते ।

5. भवतः शरीरं शृणुत।

एतत् सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति। भवतः शरीरं यत् संकेतं ददाति तत् अवगच्छन्तु। यदि भवान् एलर्जी-औषधं सेवते, परन्तु बहिः व्यायामं कुर्वन् सामान्यतः अधिकं श्रान्तः भवति, अथवा यदि भवतः एलर्जी-लक्षणं (कण्डूः, कण्डूः, श्वासः च) वर्धते तर्हि तस्य अर्थः अस्ति यत् तस्मिन् समये बहिः व्यायामः भवतः कृते योग्यः नास्ति

एतादृशेषु दिनेषु बहिः व्यायामं कर्तुं बाध्यतां न कृत्वा अन्तःगृहे कर्तुं शक्यते इति व्यायामं प्रति गच्छन्तु । योगः, स्ट्रेचिंग्, एरोबिक्स इत्यादीनि किमपि चिनुत यत् भवन्तः गृहे एव कर्तुं शक्नुवन्ति।

6. ग्राहस्य आगमनात् पूर्वं औषधं सेवन्तु।

बहवः जनाः यत् त्रुटिं कुर्वन्ति तत् एलर्जी-लक्षणं तीव्रं तीव्रं च जातं ततः परं औषधं सेवन्ते । तस्य बहु अधिकः प्रभावी उपायः अस्ति यत् एलर्जी-लक्षणस्य आरम्भात् पूर्वं चिकित्सा आरभ्यते ।

यदि भवान् जानाति यत् वर्षस्य एकस्मिन् एव समये (उदाहरणार्थं यदा वृक्षाः प्रफुल्लिताः भवन्ति) भवतः एलर्जी प्रज्वलितुं प्रवृत्ता भवति तर्हि तस्मात् समयात् कतिपयानि सप्ताहाणि पूर्वं स्वस्य औषधं सेवितुं आरभत एतत् 'रोगनिवारणचिकित्सा' इति कथ्यते ।

भवतः कृते के औषधानि श्रेष्ठानि सन्ति, तेषां उपयोगः कथं करणीयः इति विषये भवतः परिवारवैद्येन सह अवश्यं वार्तालापं कुर्वन्तु । सः वा भवतः कृते योग्यानि गोल्यः, नासिकास्प्रे, नेत्रबिन्दवः वा अनुशंसयिष्यति । कदापि अन्येषां औषधानां प्रयोगं न कुर्वन्तु, औषधानि अपि न सेवन्तु।