Adrenaline Rush - हृदयस्य दौडं कृत्वा शरीरे यः दौर्गन्धः आगच्छति तस्य विषये ज्ञातव्यम्!

कल्पयतु यत् भवन्तः वीथिं गच्छन्ति तदा सहसा श्वः बहिः कूर्दति, अथवा वेगवान् बसयानं सहसा ब्रेकं करोति । भवतु नाम भवन्तः उच्चस्थानात् अधः पश्यन्ति, परीक्षायाः पूर्वं, अथवा वास्तविकरूपेण भयङ्करं भयानकं चलच्चित्रं पश्यन्ति... सहसा भवतः हृदयं द्रुततरं धड़कितुं आरभते, भवतः शरीरं जडं भवति, भवतः स्वेदः भवति, भवतः विचित्रं त्वरितम् अनुभवति, किम्? तदेव वयं भाषायां "Adrenaline Rush" इति वदामः। एतत् वस्तुतः अस्माकं शरीरस्य रक्षातन्त्रस्य भागः अस्ति । अतः, अद्य एव एतस्य विषये वदामः।

एड्रेनालिन रश इति वस्तुतः किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एड्रेनालिन् अस्माकं शरीरे उत्पादितः हार्मोनः अस्ति । अस्य अन्यत् नाम एपिनेफ्रिन् इति । एते मुख्यतया अस्माकं वृक्कस्य उपरि स्थितेषु अधिवृक्कग्रन्थिषु उत्पद्यन्ते । यथा एव भवन्तः किञ्चित् तनावं, भयं, खतरनाकं वा परिस्थितिं अनुभवन्ति, तथैव भवतः मस्तिष्कात् संकेतेन सह कतिपयेषु निमेषेषु अस्माकं रक्ते एषः एड्रेनालिन हार्मोनः योजितः भवति एतेन अस्माकं शरीरस्य "युद्ध-उड्डयन" इति प्रतिक्रिया उत्पद्यते । अर्थात् तस्मिन् समये आव्हानस्य सम्मुखीभवितुं शरीरं सज्जीकरोति, युद्धं वा पलायनं वा । बन्जी जम्पिंग्, स्कायडाइविंग्, क्रीडास्पर्धासु वा कार्याणि कुर्वन्तः वयं एतत् अनुभवं बहु सम्यक् अनुभवामः । एतेन केषाञ्चन कृते महती आनन्दः, उत्साहः च भवति । अन्येषां कृते एतेन भयं चिन्ता च भवति ।

एड्रेनालिन् तथा कोर्टिसोल् इत्येतयोः मध्ये भेदः

एतयोः हार्मोनयोः सम्बन्धः तनावेन सह अस्ति । एड्रेनालिन इव कोर्टिसोल् अस्माकं अधिवृक्कग्रन्थिभिः निर्मितः हार्मोनः अस्ति । तथापि ते द्वयोः भिन्नयोः कालयोः शरीरात् मुक्ताः भवन्ति ।

• एड्रेनालिन : एषः "प्रथमप्रतिसादकः" अस्ति । भयं तनावः वा भवति चेत् प्रथमं एड्रेनालिनं मुक्तं भवति । इदं शीघ्रं हृदयस्पन्दनं , श्वसनस्पन्दनं, रक्तचापं च वर्धयति, शरीरं तत्कालं कार्याय सज्जीकरोति ।
• कोर्टिसोल् : एड्रेनालिनस्य अनन्तरं एतत् मुक्तं भवति । अस्य अर्थः अस्ति यत् यदि तत्कालं आव्हानं समाप्तं भवति चेदपि कोर्टिसोल् सहायकं भवति यदि भवतः अद्यापि परिस्थितेः सामना कर्तुं ऊर्जायाः आवश्यकता भवति । अस्माकं यकृत् मध्ये संगृहीतं शर्करां (ऊर्जा) रक्ते मुञ्चति ।

एड्रेनालिन-धावनस्य सामान्यलक्षणम्

एड्रेनालिन-धावनेन एतेषु एकं वा अधिकं वा लक्षणं भवन्तः अनुभवितुं शक्नुवन्ति । एते लक्षणानि प्रायः भयङ्करघटनायाः अनन्तरं एकघण्टापर्यन्तं भवन्ति ।

शरीरस्य अन्तः एषः एड्रेनालिन-धावनः कथं भवति ?

एषा प्रक्रिया अद्भुता अस्ति। यदा भवन्तः स्वपर्यावरणे किमपि अनुभवन्ति यत् भवन्तः भयभीताः, तनावग्रस्ताः, संकटं वा अनुभवन्ति तदा भवतः मस्तिष्कस्य एमिग्डाला इति भागः (यः भयं तनावः इत्यादीनां भावानाम् नियन्त्रणे सहायकः भवति) भवतः मस्तिष्कस्य अन्यस्मै भागं प्रति संकेतं प्रेषयति यस्य नाम हाइपोथैलेमस् इतिसंकेतं प्रेषयति । हाइपोथैलेमस् अस्माकं शरीरस्य हार्मोननियन्त्रणकेन्द्ररूपेण कार्यं करोति । ततः, हाइपोथैलेमस् अस्माकं अधिवृक्कग्रन्थिभ्यः हार्मोनलसंकेतं प्रेषयति . एतौ ग्रन्थौ अस्माकं वृक्कस्य उपरि स्थितौ स्तः । एतत् संकेतं प्राप्य एताः ग्रन्थिः अस्माकं रक्तप्रवाहं प्रति एड्रेनालिन हार्मोनं मुञ्चन्ति । अयं हार्मोनः रक्तप्रवाहेन सम्पूर्णे शरीरे गच्छति, येन पूर्वोक्तं लक्षणं भवति ।

एड्रेनालिनस्य शरीरे सकारात्मकप्रभावाः

एड्रेनालिन् अस्माकं रक्तवाहिनीं संकुचति, मांसपेशी, हृदयं, मस्तिष्कं च इत्यादिषु महत्त्वपूर्णक्षेत्रेषु रक्तं निर्दिशति । एतेन भवन्तः आव्हानस्य कृते सज्जाः भवन्ति।

एड्रेनालिनस्य वर्धनस्य दुष्प्रभावाः

यद्यपि एषा स्वाभाविकी प्रतिक्रिया अस्ति तथापि एड्रेनालिनं बहुधा वा अतिशयेन वा मुक्तुं न सद्विचारः, विशेषतः अप्रत्यक्षकारणात्। भवतः शरीरस्य हृदयस्य च हानिकारकं भवितुम् अर्हति ।

• चञ्चलता च चिड़चिडापनं च
• चिन्ता चञ्चलता च
• शिरोवेदना
• चक्करः मूर्च्छा च
• वक्षःस्थलवेदना
• हृदयस्पन्दने परिवर्तनं (अनियमितहृदयस्पन्दनम्, द्रुतहृदयस्पन्दनम्) २.
• उच्च रक्तचाप
• रक्तशर्करायाः स्तरः वर्धितः
• शरीरस्य कम्पनम्
• अनिद्रा

कदाचित्, अत्यधिकं भावनात्मकतनावः "भग्न-हृदय-लक्षणम्" इति स्थितिं जनयितुं शक्नोति यत् हृदयं प्रति रक्तस्य प्रवाहं न्यूनीकरोति । एतत् किञ्चित् दुर्लभम्, परन्तु एतत् अवगन्तुं साधु। यदि भवान् नियमितरूपेण एतानि लक्षणानि अनुभवति तर्हि निश्चितरूपेण स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कर्तुं योग्यम् अस्ति।

एड्रेनालिन-प्रकोपः भवति चेत् भवन्तः कथं शान्ताः भवन्ति ?

एकदा एड्रेनालिन-धावनं गतं चेत्, भवतः मनः शरीरं च शान्तं कर्तुं कतिपयानि सरल-कार्यं कर्तुं शक्यन्ते । एतेषु अस्माकं परासहानुभूति-तंत्रिकातन्त्रं (यत् हृदयस्पन्दनं मन्दं करोति, मनः शान्तं च करोति) उत्तेजितुं च अन्तर्भवति ।

1. गभीरश्वासव्यायाम

पृष्ठं ऋजुं कृत्वा उपविशतु। अधुना मन्दं गभीरं च श्वसितुम्। यथा - भवन्तः 'Box Breathing' कर्तुं शक्नुवन्ति । चतुर्णां गणनां यावत् श्वसतु। चतुर्णां गणनां यावत् निःश्वासं धारयतु। ततः चतुर्णां गणनां यावत् श्वसितुम्। कतिपयनिमेषान् यावत् एतत् कुर्वन्तु।

2. शान्तं संगीतं शृणुत

यत् सङ्गीतं भवतः रोचते तत् शान्तं च शृणुत। वाद्यसङ्गीतं, शास्त्रीयसङ्गीतं, प्रकृतेः शब्दाः अपि (जलप्रपातस्य, वर्षायाः शब्दः) अतीव शान्ताः भवितुम् अर्हन्ति ।

3. भ्रमणार्थं गच्छतु।

बहिः विशेषतः वृक्षयुक्ते स्थाने १०-१५ निमेषपर्यन्तं भ्रमणं कुर्वन्तु । एतेन भवतः ध्यानं विचलितं भविष्यति, शरीरं च शान्तं भविष्यति ।

4. यस्य कस्यचित् विश्वासस्य सह वार्तालापं कुरुत।

भवतः कथं भवति इति मित्रेण वा परिवारस्य सदस्येन वा सह वार्तालापं कुर्वन्तु। भवतः भावनानां साझेदारी महत् आरामस्य स्रोतः भवितुम् अर्हति।

बहुधा पृष्टाः प्रश्नाः (FAQs)

रात्रौ एड्रेनालिन-धावनं किमर्थं भवति ?

यदि भवन्तः रात्रौ हृदयं स्पन्दनं कृत्वा जागरन्ति, भयभीताः च भवन्ति तर्हि भवन्तः भयङ्करं स्वप्नं दृष्टवन्तः इति कारणेन भवितुम् अर्हति। अथवा भवन्तः दिवसं यावत् वहन्तः तनावः यदा भवन्तः शयने गच्छन्ति, मुक्ताः भवन्ति तदा बहिः आगच्छति इति कारणतः भवितुम् अर्हति। एतादृशेषु कालेषु केचन श्वसनव्यायामानि कर्तुं, पुस्तकं पठितुं, किञ्चित् शान्तं संगीतं श्रोतुं वा साधु ।

केभ्यः जनाभ्यः एड्रेनालिन रश इत्येतत् किमर्थम् एतावत् रोचते ?

केषाञ्चन जनानां कृते यदा एड्रेनालिन-धावनं आगच्छति तदा मस्तिष्कं डोपामाइन् , सेरोटोनिन् इति न्यूरोट्रांसमीटर्-इत्येतत् मुक्तं करोति । एते अस्मान् सुखिनः सन्तुष्टाः च अनुभवन्ति। अतः केषाञ्चन कृते एषः अनुभवः अतीव आनन्ददायकः भवति । ते तस्य माध्यमेन तनावात् मुक्ताः भूत्वा स्वभावं नियन्त्रयन्ति। ते एव साहसिकक्रीडां प्रति मुखं कुर्वन्ति। adrenaline rush sinhala, adrenaline, heart rate, fight or flight response sinhala, stress harmones, भयभीताः सति किं भवति, एड्रेनालिन सिंहला कथं नियन्त्रयितुं शक्यते