भवतः कण्ठे अपि 'द्विगुणहनुः' अस्ति वा ? (द्विचिन्) कथं तस्मात् मुक्तिः भवति इति चर्चां कुर्मः!

अस्माकं सर्वेषां एतादृशाः समयाः सन्ति यदा वयं दर्पणं पश्यामः वा मित्रैः सह सेल्फी गृहीत्वा स्वकीयान् दोषान् अन्विष्यामः, किम्? कदाचित् वयं तथैव दृश्यमानाः आत्मनः आलोचनां कुर्मः। एकं सामान्यं वस्तु यत् बहवः जनाः चिन्तयन्ति तत् अस्ति यत् कण्ठक्षेत्रे निर्माणं भवति अतिरिक्तं मेदः स्तरः । एतत् ' द्विचिन् ' इति अपि वदामः । अत एव सम्भवतः भवन्तः अपि किञ्चित् चिन्तिताः सन्ति। अतः अद्य अस्य विषये विस्तरेण वदामः।

'द्विहनु' इति वस्तुतः किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् 'द्विगुणहनुः' अस्माकं हनुमत्पादस्य अधः, कण्ठस्य परितः सञ्चितः अतिरिक्तः मेदःस्तरः अस्ति । एतेन कण्ठः बृहत्तरः दृश्यते, कदाचित् च अस्माकं वास्तविकवयसः किञ्चित् वृद्धाः दृश्यन्ते । एषा अतिरिक्तमेदः अस्माकं हनुमत्रेखायाः आकारं अपि परिवर्तयितुं शक्नोति, कदाचित् तस्याः अन्तर्धानं कर्तुं शक्नोति ।

अतः भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् एतत् किमर्थं भवति। अस्य मुख्यकारणानि अनेकानि सन्ति ।

• वजनवृद्धिः : द्विहनुस्य मुख्यं सामान्यं च कारणं अतिभारः भवति, यत् स्थूलता अस्ति । यद्यपि द्विहनुः स्वास्थ्यस्य प्रमुखं जोखिमं न भवति तथापि तस्य कारणं भवति यत् मोटापः तस्य कारणेन अनेकाः स्वास्थ्यसमस्याः उत्पद्यन्ते । यथा, मोटापेन उच्चरक्तचापः, द्वितीयप्रकारस्य मधुमेहः , हृदयरोगः च इत्यादीनां स्थितीनां जोखिमः वर्धते ।

• आनुवंशिकी : कदाचित् सामान्यभारस्य अपि भवतः द्विगुणहनुः विकसितुं शक्यते । एतत् आनुवंशिकतायाः कारणेन भवति . केषाञ्चन जनानां आनुवंशिकरूपेण दृढं हनुमत्रेखा भवति, अन्येषां तु मेदःसञ्चयस्य प्रवृत्तिः भवति, येन हनुमत्रेखा न्यूना प्रमुखा भवति

• मांसपेशीघनत्वस्य न्यूनता : कृशपुरुषे अपि एषा स्थितिः भवितुम् अर्हति । अस्य कारणम् अस्ति यत् शरीरस्य मांसपेशीनां घनत्वं न्यूनीभवति, मेदः प्रतिशतं च वर्धते ।

अस्य 'द्विहनुः' इत्यस्य मुक्तिः के के उपायाः सन्ति ?

यदि भवन्तः द्विगुणहनुः भवितुं चिन्तिताः सन्ति, तत् परिवर्तयितुम् इच्छन्ति च तर्हि तस्मिन् किमपि दोषः नास्ति। दिष्ट्या एतस्याः स्थितिः न्यूनीकर्तुं वा निराकरणाय वा अनेकाः उपायाः सन्ति ।

प्राकृतिक विधि

'द्विगुणहनुः' इत्यस्य प्राकृतिकसमाधानं अन्वेष्टुम् अर्थः अस्ति यत् विना किमपि चिकित्साहस्तक्षेपं न्यूनीकर्तुं प्रयत्नः करणीयः ।

• आहारः व्यायामः च : अतिभारयुक्तानां कृते सर्वोत्तमानि प्रथमानि च सोपानानिसम्यक् आहारस्य व्यायामस्य च माध्यमेन वजनं न्यूनीकर्तुं विषयः अस्ति । एतत् न किमपि यत् रात्रौ एव कर्तुं शक्यते । अस्य कृते समयः भवति, बहु समर्पणस्य आवश्यकता च भवति । वजनं न्यूनीकृत्य तस्य वजनस्य निर्वाहः अपि अतीव महत्त्वपूर्णः अस्ति ।

• विशिष्टव्यायामाः : कण्ठस्य हनुमत्पादस्य च मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा विशिष्टव्यायामान् कृत्वा अपि एषा स्थितिः नियन्त्रयितुं शक्यते । तस्य विषये अधः वयं वदामः।

चिकित्सां शल्यक्रिया च

कदाचित् विशेषतः यदि भवतः आनुवंशिकतायाः कारणेन द्विगुणहनुः अस्ति अथवा यदि भवतः सामान्यभारः अस्ति, अथवा यदि भवतः शीघ्रं परिणामः इच्छति तर्हि भवतः चिकित्सां प्राप्तुम् इच्छति एतेषु कस्यापि चिकित्सायाः पूर्वं योग्यवैद्यस्य परामर्शः महत्त्वपूर्णः अस्ति ।

अधः वर्तमानकाले उपलभ्यमानाः केचन मुख्याः उपचाराः सन्ति ।

द्विगुणं हनुमत्पादं न्यूनीकर्तुं सरलव्यायामाः

वजनं न्यूनीकर्तुं अतिरिक्तं गृहे एव कर्तुं शक्नुवन्ति एतैः सरलव्यायामैः भवन्तः स्वस्य कण्ठस्य, हनुमत्पादस्य च मांसपेशिनां सुदृढीकरणं कर्तुं शक्नुवन्ति । एतानि प्रतिदिनं १०-२० वारं कर्तुं प्रयतध्वम्।

1. हनुमत्तः छतपर्यन्तं खिन्नता

पृष्ठं ऋजुं कृत्वा उपविशतु वा तिष्ठतु वा। अधुना शिरः पृष्ठतः तिर्यक् कृत्वा छतम् अवलोकयन्तु। शनैः शनैः स्वस्य अधः हनुमत्पादं अग्रे, छतम् प्रति धक्कायन्तु। प्रायः १० सेकेण्ड् यावत् धारयन्तु ततः आरम्भस्थानं प्रति आगच्छन्तु ।

2. सिंहस्य गर्जनम्

यथासम्भवं विस्तृतं मुखं उद्घाटयन्तु। अधुना यावत् शक्यते तावत् जिह्वाम् बहिः स्थापयतु। यथा सिंहः गर्जति। एतत् स्थानं प्रायः १० सेकेण्ड् यावत् धारयन्तु ततः सामान्यं भवन्तु ।

3. गण्डस्य स्विशिंग्

एतत् कार्यं वयं प्रायः दन्तधावनं मुखप्रक्षालनं च कुर्मः । अस्माकं मुखस्य किञ्चित् जलं कृत्वा वा विना वा मुखं वायुना पूरयित्वा गण्डयोः उभयतः वायुं प्रायः ५-१० निमेषान् यावत् फूत्करोतु ।

एतेषु कस्यापि चिकित्सायाः व्यायामस्य वा आरम्भात् पूर्वं वैद्येन सह वार्तालापं कृत्वा भवतः कृते कोऽपि विधिः सर्वोत्तमः इति निर्धारयितुं बुद्धिमान् ।