किं भवतः लघुः भोजनं कुर्वन्, अध्ययनं कुर्वन्, केवलं लम्बमानः वा सर्वदा स्वस्य दूरभाषं याचते? किं सः टीवीं एतावत् गहनतया प्रेक्षते यत् भवतः वार्तालापं कुर्वन् भवतः श्रोतुं न शक्नोति? एषा समस्या अद्यकाले बहवः मातापितरः सम्मुखीभवन्ति। वस्तुतः, किं स्क्रीनसमयः वास्तवतः बालस्य ध्यानं नष्टं कर्तुं, ध्यान-अभाव/अतिसक्रियता-विकार (ADHD) इत्यादिं स्थितिं दुर्गतिम् अकुर्वत्, अथवा अस्य द्रुतगति-रङ्गिण-पर्दे आकर्षणात् स्वस्य बालकं विदारयितुं असम्भवं कर्तुं शक्नोति वा? केषाञ्चन अध्ययनानाम् अनुसारं विशेषज्ञमतानाम् अनुसारं उत्तरं 'आम्' इति ।
किं वास्तवमेव स्क्रीनसमयस्य ध्यानक्षयस्य च मध्ये सम्बन्धः अस्ति ?
तत्र वस्तुतः अस्ति। एकस्मिन् विशाले अध्ययने ५ वर्षीयानाम् द्वयोः समूहयोः तुलना कृता । एकस्मिन् समूहे प्रतिदिनं ३० निमेषाभ्यः न्यूनः स्क्रीनसमयः आसीत्, अपरस्मिन् समूहे २ घण्टाभ्यः अधिकः आसीत् । परिणामाः गम्भीराः सन्ति। ये बालकाः प्रतिदिनं २ घण्टाभ्यः अधिकं समयं पर्दायां व्यतीतवन्तः तेषां एडीएचडी लक्षणं ७.७ गुणाधिकं भवति स्म | एतत् एतावत् गम्भीरं यत् स्क्रीनसमयः अन्येभ्यः कारकेभ्यः अधिकं प्रबलः कारकः भवति ये बालस्य ध्यानस्य अवधिं प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति, यथा निद्रायाः अभावः, सामाजिका आर्थिकपरिस्थितयः, मातापितृणां तनावः च
विश्वस्वास्थ्यसङ्गठनम् अपि (WHO) अनुशंसति यत् २-४ वर्षाणां मध्ये बालकाः प्रतिदिनं एकघण्टायाः अधिकं पटलस्य पुरतः न व्यतीतव्याः इति । परन्तु सर्वेक्षणैः ज्ञायते यत् एडीएचडी-रोगयुक्ताः बहवः पूर्वस्कूलीबालकाः एतां सीमां अतिक्रमयन्ति ।
अस्य अर्थः न भवति यत् केवलं स्क्रीनसमयेन एडीएचडी भवति । परन्तु एतत् प्रमुखं जोखिमकारकं , व्यापककारकं च भवितुम् अर्हति ।
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एतत् एव भवति-
- धैर्यस्य आवश्यकतां जनयति कार्याणां कृते समयस्य हानिः : यदा दूरभाषः चालू भवति तदा बालकः मस्तिष्कस्य व्यायामं कुर्वतां कार्याणां कृते समयं नष्टं करोति, यथा धैर्यपूर्वकं पुस्तकं पठितुं, क्रीडनकं निर्मातुं, चित्रं वा आकर्षितुं वा।
- न्यून-अवधान-काल-युक्तानां बालकानां आकर्षणम् : न्यून-अवधान-काल-युक्ताः बालकाः पर्दायां द्रुतगतिना, बहुधा परिवर्तनशील-वस्तूनाम् सहजतया विचलिताः भवन्ति
- बोरस्य समाधानम् : यदा बालकः बोरः भवति तदा अन्यत् किमपि कर्तुं न चिन्तयितुं शक्नोति तदा सर्वाधिकं सुलभं कार्यं भवति दूरभाषं गृह्णाति। कालान्तरे एषा आदतिः भवति ।
एडीएचडी-रोगेण पीडितस्य बालस्य कृते पटलः किमर्थम् एतावत् विशेषः अस्ति ?
वयं सर्वे जानीमः यत् टीवी, दूरभाषं, टैब्लेट् वा दीर्घकालं यावत् प्रेक्षमाणः कियत् विचलितः भवितुम् अर्हति। परन्तु एडीएचडी-रोगेण पीडितस्य बालस्य कृते एषः विक्षेपः ततोऽपि प्रबलः भवति । तस्य कारणम् अस्ति।
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्मात् पटलात् आगच्छन्ति द्रुताः, रङ्गिणः चित्राणि, ध्वनयः च बालस्य मस्तिष्के सन्ति ।पुरस्कारकेन्द्रं तत्क्षणमेव उत्तेजितं भवति। सटीकं वक्तुं शक्यते यत् अस्मिन् समये मस्तिष्के न्यूरोट्रांसमीटर् डोपामाइन् मुक्तः भवति । अनेन बालस्य क्षणिकसुखं सन्तोषं च प्राप्यते । यतः एडीएचडी-रोगेण पीडितानां बालकानां ध्यानस्य अवधिः अल्पः भवति, ते अतीव शीघ्रं किमपि वस्तु प्रति आकृष्टाः भवन्ति यत् शीघ्रं परिवर्तते, उत्तेजनं च ददाति ।
परन्तु तत्रैव समस्या आरभ्यते। स्क्रीनस्य निरन्तरं संपर्कः भवति चेत् एडीएचडी-लक्षणं अधिकं दुर्गतिम् अवाप्नुयात् । अन्याः च समस्याः उत्पद्यन्ते।
| अत्यधिकं स्क्रीनसमयस्य उपयोगस्य दुष्प्रभावाः | |
|---|---|
| एडीएचडी लक्षणस्य तीव्रता | बालस्य चञ्चलता, अवधानहीनता, हठः इत्यादयः लक्षणानि वर्धन्ते । |
| अन्ये मानसिकसमस्याः | चिन्ता, अवसाद इत्यादीनां अन्येषां मानसिकस्वास्थ्यसमस्यानां विकासस्य जोखिमः वर्धते । |
| व्यवहारसमस्याः | प्रायः ८५% मातापितरः स्वसन्ततिनां सामान्यव्यवहारः अपि दुर्गता भवति इति वदन्ति । |
| तीव्रः क्रोधः | यदा भवन्तः बलात् दूरभाषं/ट्याब् अपसारयितुं प्रयतन्ते तदा बालकः अत्यन्तं क्रुद्धः आक्रामकः च भवति । |
| अन्येषु विषयेषु रुचिः हानिः | विद्यालयस्य कार्येषु, मित्रैः सह क्रीडने, अन्येषु कार्येषु तेषां रुचिः नष्टा भवति । |
| निद्रायाः समस्याः | रात्रौ विलम्बेन यावत् पटलेषु प्रेक्षमाणः निद्रागमनं दुष्करं भवति, निद्रायाः स्वरूपं च बाधते । |
पटलात् दूरं स्थातुं किमर्थं महत्त्वपूर्णम् ?
मुख्यकारणं व्यायामः अस्ति . बालस्य धावनार्थं क्रीडनार्थं च तस्य पटलात् दूरं भवितव्यम् । शारीरिकव्यायामः पटलस्य यत् करोति तस्य विपरीतमेव करोति । बालस्य ध्यानस्य अवधिं सुदृढं करोति, तस्य स्मृतिः सुदृढां करोति, तेषां आवेगपूर्ण-आवेगं नियन्त्रयितुं च साहाय्यं करोति .
यदा बालकः पर्याप्तं व्यायामं न प्राप्नोति तदा अन्तरालं पूरयितुं स्क्रीनसमयः वर्धते। ततः एतेन विद्यालयकार्यं, मित्रैः सह समयं व्यतीतुं, निद्रा च इत्यादीनां आवश्यकवस्तूनाम् अपि न्यूनः समयः त्यजति ।
कथं ज्ञायते यत् स्क्रीन-उपयोगः "व्यसनम्" जातः वा?
कदाचित् एषा आदतिः अनियंत्रितस्तरं प्राप्तुं शक्नोति अर्थात् अन्तर्जालव्यसनम् । एतेषु लक्षणेषु किञ्चित् सावधानाः भवन्तु। महत्त्वपूर्णं तत् अस्ति यत् एषः व्यवहारप्रकारः निरन्तरं वर्तते वा, पारिवारिकं विद्यालयकार्यं च प्रभावितं करोति वा इति।
| सावधानचिह्नानि द्रष्टव्यानि | |
|---|---|
| प्रबलप्रतिक्रियाः | बालकं पर्दातः दूरं कर्तुं प्रयतमाने अतिक्रोधः, दुःखं, चिन्ता च । |
| वास्तविकजगत्विरक्तिः | वास्तविकजीवने मित्रैः सह वार्तालापं कर्तुं न अपि तु अपरिचितैः सह 'सामाजिक' भवितुं प्राधान्यम्। |
| नियन्त्रणस्य अभावः | बालकः कियत् अपिकालं यावत् पटलं प्रेक्षमाणः भवति चेदपि सः आदतं नियन्त्रयितुं न शक्नोति इव दृश्यते। |
| अधिकाधिक आवश्यकता | भवन्तः यत् सुखं प्राप्नुवन्ति तत् निर्वाहयितुम् नूतनानि क्रीडाः, नूतनानि एप्स्, नूतनानि दूरभाषाणि इत्यादीनि याचन्ते (सहिष्णुता वर्धते)। |
मातापितृरूपेण भवन्तः कर्तुं शक्नुवन्ति कार्याणि
एडीएचडी-रोगयुक्ताः बालकाः सहजतया समयस्य ज्ञापनं नष्टं कुर्वन्ति, अतः भवन्तः कतिपयानि कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति ।
- बालकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु : बालकेन सह मिलित्वा कार्यं कियत्कालं यावत् भवति, किं द्रष्टव्यं, कुत्र स्थगितव्यं च इति विषये सहमतिः भवतु ("विरामस्थानानि")।
- अग्रे किं कर्तव्यमिति योजनां कुर्वन्तु : भवतः पटलात् उत्थाय किमपि सक्रियं कार्यं कर्तुं पूर्वमेव चर्चां कुर्वन्तु। यथा "अस्माकं दूरभाषं दृष्ट्वा बहिः गत्वा क्रीडामः" इति ।
- सार्वजनिकस्थाने स्थापयन्तु : भवतः बालस्य उपकरणानि यथा दूरभाषः, टैब्लेट्, सङ्गणकं च तस्मिन् स्थाने स्थापयन्तु यत्र सर्वे तान् द्रष्टुं शक्नुवन्ति, यथा वासगृहम्। तद्विधं भवन्तः तान् कियत्कालं यावत् व्यययन्ति, किं पश्यन्ति इति निरीक्षितुं शक्नुवन्ति ।
- शयनाद् पूर्वं पटलाः नास्ति: शयनाद् पूर्वं न्यूनातिन्यूनं एकघण्टापूर्वं सर्वाणि पटलानि निष्क्रियं कुर्वन्तु . एतेन भवतः बालकस्य शान्ततायाः, निद्रायाः सज्जतायाः च समयः भवति । अपि च, शय्याकक्षे दूरभाषसहितं किमपि पटलं न आनयन्तु।
- स्वगृहस्य कृते केचन नियमाः निर्धारयन्तु: Screen Time योजनां रचयन्तु यस्मिन् सम्पूर्णं परिवारं सहमतं भवितुम् अर्हति। कः किं, कदा, कियत्कालं, किं च पश्यति इति विषये सामान्यसम्झौतां कुर्वन्तु । भवतः बालकस्य कृते अपि उत्तमः आदर्शः भवितुम् आवश्यकः।
यदि एतत् सर्वं कृत्वा अपि भवतः बालस्य स्थितिविषये गम्भीराः चिन्ताः सन्ति तर्हि सर्वोत्तमम् अस्ति यत् भवतः वैद्येन सह तस्य विषये वार्तालापः करणीयः । सः वा भवतः सम्यक् मार्गदर्शनं कर्तुं शक्नोति।
गृहं नेतु-सन्देशः
- यद्यपि अत्यधिकं स्क्रीनसमयस्य उपयोगेन एडीएचडी न भवति तथापि एडीएचडी-लक्षणं महत्त्वपूर्णतया वर्धयितुं शक्नोति, ध्यानस्य समस्यां च जनयितुं शक्नोति ।
- स्वस्य बालस्य स्क्रीनसमयस्य कृते स्पष्टाः, सुसंगताः नियमाः, समयसीमाः च निर्धारयन्तु। तान् नियमान् स्वयमेव अनुसृत्य उत्तमः आदर्शः भवतु।
- बालकं पटलात् दूरं शारीरिकक्रियाकलापं, बहिः क्रीडां, अन्येषु शौकेषु च स्थापयन्तु । मस्तिष्कस्य विकासाय एतत् अत्यावश्यकम् ।
- यदि भवन्तः स्वस्य बालस्य व्यवहारे मानसिकस्वास्थ्ये वा गम्भीरं परिवर्तनं लक्षयन्ति तर्हि कदापि तस्य अवहेलनां न कुर्वन्तु। सल्लाहार्थं तत्क्षणमेव स्वचिकित्सकेन सह सम्पर्कं कुर्वन्तु।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु