किं भवन्तः कदापि रक्तपरीक्षाप्रतिवेदनं दृष्ट्वा "अहो, मम कोलेस्टेरोल् किञ्चित् अधिकं दृश्यते" इति चिन्तितवन्तः? अथवा भवता कदापि किञ्चित् वजनं वर्धमानं किञ्चित् भयं वा चिन्ता वा अभवत्, "किं एतेन मम कोलेस्टेरोल् प्रभावितं भविष्यति?" एषः वस्तुतः एकः प्रश्नः अस्ति यः अनेकेषां जनानां कृते अस्ति। भवन्तः यत् चिन्तयन्ति तस्मात् अपेक्षया भारस्य कोलेस्टेरोलस्य च मध्ये महत्तरः सम्बन्धः अस्ति । अतः अद्य, अस्य विषये अतीव सरलतया, मैत्रीपूर्णतया च वदामः।
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
यदा भवतः वजनं वर्धते तदा कोलेस्टेरोल् किमर्थं वर्धते ?
प्रथमं एतत् अवगच्छामः। कोलेस्टेरोल् सम्पूर्णतया दुष्टं न भवति। अस्माकं यकृत् अस्माकं शरीरे अनेकेषां महत्त्वपूर्णकार्यस्य कृते किञ्चित् कोलेस्टेरोल् निर्माति, यथा कोशिकानिर्माणं, विटामिन-डी-उत्पादनं च ।अस्माकं शरीराय एतत् अत्यावश्यकम्
परन्तु समस्या तदा आरभ्यते यदा एतयोः प्रकारयोः कोलेस्टेरोल् इत्यस्य सन्तुलनं नष्टं भवति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् "उत्तमकोलेस्टेरोल्" "दुष्टकोलेस्टेरोल्" इति द्वौ प्रकारौ स्तः ।
- LDL (Low-Density Lipoprotein): एतत् "दुष्टकोलेस्टेरोल्" अस्ति । यदा एते रक्ते वर्धन्ते तदा ते अस्माकं रक्तवाहिनीनां भित्तिषु तैलवत् निक्षेपं कर्तुं आरभन्ते । यथा जलनलिकायाः अन्तः मलः निर्मीयते। चिकित्साशास्त्रे वयं एतत् (Atherosclerosis) इति वदामः। यदा धमनयः एवं रुद्धाः भवितुम् आरभन्ते तदा रक्तप्रवाहः बाधितः भवति, हृदयघातः, आघातः इत्यादीनां गम्भीराणां स्थितिः अपि बहु वर्धते
- एच् डी एल (High-Density Lipoprotein): एतत् "उत्तमं कोलेस्टेरोल्" अस्ति । सुपरहीरो इव अस्ति। भवतः रक्तवाहिनीषु अटन्तं दुष्टं कोलेस्टेरोल् उद्धृत्य यकृत् प्रति नेति । यकृत् ततः शरीरात् अपसारयति ।
इदानीं त्वं अवगच्छसि किम् ? समस्या अस्ति यत् दुष्टं (LDL) कोलेस्टेरोल् वर्धते, उत्तमं (HDL) कोलेस्टेरोल् न्यूनं भवति च ।
अतः, शरीरस्य भारः वर्धते, अथवा स्थूलता भवति चेत् एतत् संतुलनं कथं बाधितं भवति?
कल्पयतु, यथा यथा अस्माकं शरीरस्य वजनं वर्धते, तस्य अर्थः अस्ति यत् अधिकं मेदः निक्षिप्तः भवति, विशेषतः उदरक्षेत्रस्य परितः . अस्मात् अतिरिक्तमेदः ऊतकात् मुक्तवसाम्लानि इति एकः प्रकारः मेदः मुक्तः भवति, साक्षात् अस्माकं यकृत् प्रति गच्छति च ।
यदा यकृत् एवं प्रकारेण अधिकानि मेदः अम्लानि प्राप्नोति तदा Triglycerides'' इति अन्यप्रकारस्य मेदः उत्पादनं वर्धयति ।यदा एते ट्राइग्लिसराइड् स्तराः वर्धन्ते तदा प्रत्यक्षतया दुष्टकोलेस्टेरोल् (LDL) इत्यस्य स्तरं वर्धयति
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् भवतः प्रत्येकं १० पौण्ड् लाभस्य कृते भवतः शरीरे प्रतिदिनं १० मिलीग्रामं अतिरिक्तं कोलेस्टेरोल् उत्पाद्यते ।
न केवलं, अतिभारः भवति चेत् इन्सुलिनप्रतिरोधः इति अवस्थायाः विकासस्य जोखिमः अपि वर्धते । एषः मधुमेहस्य पूर्ववर्ती अस्ति । एषः इन्सुलिनप्रतिरोधः यकृते मेदःनिर्माणं बाधितुं कोलेस्टेरोल्-स्तरं च वर्धयितुं शक्नोति ।
वजनं न्यूनीकर्तुं कोलेस्टेरोल् कथं नियन्त्रयति ?
अत्र सुसमाचारः अस्ति। एतत् सर्वं श्रुत्वा मा भीतव्यम्। वयं अस्माकं भारं नियन्त्र्य एतां समग्रं प्रक्रियां विपर्ययितुं शक्नुमः ।
यदा भवतः वजनं न्यूनीकरोति तदा भवतः शरीरे अतिरिक्तमेदः ऊतकस्य मात्रा न्यूनीभवति । एतेन यकृत्-मध्ये प्रविष्टानां मुक्तवसाम्लानां मात्रा न्यूनीभवति । एतेन क्रमेण ट्राइग्लिसराइड्, दुष्टकोलेस्टेरोल् (LDL) इत्येतयोः उत्पादनं नियन्त्रितम् अस्ति ।
अपि च यदा भवान् वजनं न्यूनीकरोति किञ्चित् अधिकं सक्रियः भवति तदा अस्माभिः उक्तः सः इन्सुलिनप्रतिरोधः अपि सुधरति । एतत् सर्वं भवतः कोलेस्टेरोल् स्तरं स्वस्थस्तरस्य समीपं गन्तुं साहाय्यं करोति ।
कियत् वजनं न्यूनीकर्तुं इच्छसि ?
"अहो, तर्हि मया बहु वजनं न्यूनीकर्तव्यम्?" भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात्। परन्तु न, न। यदि भवन्तः अल्पं वजनं न्यूनीकरोति चेदपि, यथा 4-5 किलो , भवन्तः स्वस्य कोलेस्टेरोल् स्तरस्य महत्, सकारात्मकं अन्तरं द्रष्टुं शक्नुवन्ति।
एकस्मिन् अध्ययने येषां जनानां शरीरस्य वजनस्य केवलं ५% भागः न्यूनीकृतः तेषां एलडीएल (दुष्ट) कोलेस्टेरोल्, कुलकोलेस्टेरोल्, ट्राइग्लिसराइड् इत्येतयोः स्तरयोः महती न्यूनता अभवत् तात्पर्यम् अस्ति यत् यदि भवान् ८० किलोग्रामं भारं धारयति तर्हि ४ किलोग्राममपि हानिः महत् अन्तरं कर्तुं शक्नोति।
वजनं न्यूनीकर्तुं कोलेस्टेरोल् नियन्त्रयितुं च भवन्तः कर्तुं शक्नुवन्ति कार्याणि
एतत् महत् आव्हानं इव भासते, परन्तु वयं कतिपयैः लघुपरिवर्तनैः आरभुं शक्नुमः । तानि किम् इति पश्यामः।
| क्षेत्र | किं कर्तव्यम् | किं वर्जनीयम् |
|---|---|---|
| आहार |
| |
| पेयम् | ||
| जीवनशैली |
स्मर्यतां, सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु न केवलं भवन्तः किं खादन्ति, अपितु कियत् खादन्ति इति अपि नियन्त्रयन्तु . लघुपरिवर्तनैः आरभ्य तस्य आदतं कर्तुं प्रयतध्वम्।
एतेषु जीवनशैलीपरिवर्तनेषु कस्यापि आरम्भात् पूर्वं विशेषतः यदि भवतः अन्याः चिकित्सापरिस्थितयः सन्ति तर्हि सल्लाहार्थं भवतः परिवारवैद्येन सह वार्तालापः करणीयः । सः भवतः स्वास्थ्यस्य स्थितिं प्रति उत्तमं उपदेशं दास्यति।
गृहं नेतु-सन्देशः
- भवतः शरीरस्य भारस्य कोलेस्टेरोल्-स्तरस्य च प्रत्यक्षः सम्बन्धः अस्ति । वजनवृद्धिः दुष्टकोलेस्टेरोल् (LDL) वर्धनस्य प्रमुखं कारणम् अस्ति ।
- चिंता मास्तु! ४-५ किलोग्रामं यावत् न्यूनं न्यूनीकृत्य अपि भवतः कोलेस्टेरोल् स्तरं महत्त्वपूर्णतया नियन्त्रयितुं शक्यते ।
- सन्तुलित आहारः (भवतः आर्धं थाली शाकानि भवेयुः!), नियमितव्यायामः (दिने ३० निमेषान् यावत् चलनं), धूम्रपानं त्यक्त्वा च महत् अन्तरं कर्तुं शक्नुवन्ति
- एतां यात्रां एकान्ते गन्तुं मा चिन्तयतु। वैद्येन सह वार्तालापं कृत्वा भवतः कृते कार्यं कर्तुं योजनां कल्पयन्तु। सः एव सर्वाधिकं सुरक्षितः प्रभावी च उपायः अस्ति।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.