किं त्वमपि गर्भावस्थायां रोदिषि ? (Crying Spells) अस्य विषये चर्चां कुर्मः!

किं भवन्तः कदापि टीवी-मध्ये दुःखदं दृश्यं दृष्ट्वा अश्रुपातं कुर्वन्ति? किं भवतः पतिः किञ्चित् लघु विस्मरति चेत् भवतः एतावत् दुःखं एकान्तं च भवति? अथवा कदाचित् सर्वथा अकारणं रोदिषि? यदि भवान् गर्भवती माता अस्ति तर्हि भवान् सम्भवतः एतेषां अनुभवानां परिचितः अस्ति । अधिकांशतः भवन्तः एकान्ते न भवन्ति। एषा अतीव सामान्या स्थितिः यत् गर्भावस्थायां बहवः मातरः अनुभवन्ति | अतः अद्य, एतत् किमर्थं भवति, सामान्यम् अस्ति वा, एतेषां भावनानां कथं निवारणं कर्तव्यमिति च वदामः।

गर्भावस्थायां मम किमर्थम् एवं भवति ?

अस्य मुख्यकारणद्वयम् । एकं भवतः शरीरे भवन्ति हार्मोनलपरिवर्तनम् । अन्यः भवतः जीवने यः विशालः भावनात्मकः भारः योजितः भवति।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् यदा भवतः गर्भधारणं भवति तदा भवतः शरीरे भवतः शिशुस्य परिचर्यायै बहु परिवर्तनं भवति । अस्य साहाय्यार्थं एस्ट्रोजेन् , प्रोजेस्टेरोन् इति हार्मोनाः द्रुतगत्या वर्धन्ते । एते हार्मोनाः शिशुस्य विकासाय अत्यावश्यकाः सन्ति, ते च भवतः शरीरं प्रसवार्थं सज्जीकर्तुं साहाय्यं कुर्वन्ति । परन्तु एतेषां हार्मोनानाम् अन्यः पक्षः अपि अस्ति । ते भवतः मस्तिष्के भावानाम् (न्यूरोट्रांसमीटर्) नियन्त्रयन्तः रसायनानि अपि प्रभावितयन्ति । अत एव भवन्तः लघुविषयेषु दुःखिताः भवन्ति, शीघ्रं क्रुद्धाः भवन्ति, अथवा अतीव प्रसन्नाः भवन्ति ।

द्वितीयं वस्तु अस्ति यत् शिशुः भवितुं महत् जीवनपरिवर्तनं भवति। भवतः मनसि एतावन्तः विषयाः धावन्ति, यथा मातृत्वस्य उत्तरदायित्वं, आशाः अपि च भविष्यस्य किञ्चित् भयं, प्रसवविषये जिज्ञासा , वित्तविषये विचाराः। यदा एतत् सर्वं एकत्र आगच्छति तदा मनसि किञ्चित् दबावः भवति इति सामान्यम् । अतः यदा एतत् सर्वं एकत्र आगच्छति तदा भवन्तः अकारणं रोदितुम् आरभन्ते।

किम् एतत् सामान्यम् ? अथवा चिन्ताजनकं किमपि ?

अधिकांशतया एतत् सर्वथा सामान्यम् अस्ति । विशेषतः गर्भस्य प्रथमत्रिमासेषु, प्रथमत्रिमासे , यदा एते हार्मोनपरिवर्तनानि चरमस्थाने भवन्ति तदा एतानि भावनानि अनुभवितुं सामान्यम् अस्ति केचन मातरः अपि प्रसवस्य समीपं गच्छन्तीनां एताः भावनाः अनुभवितुं शक्नुवन्ति ।

तथापि अस्माभिः किञ्चित् सावधानता आवश्यकी अस्ति । यदि एते दुःखदभावनाः, यथा व्यर्थं रोदनं, किञ्चित् कालानन्तरं न शाम्यन्ति, सप्ताहद्वयाधिकं यावत् च भवन्ति , तथा च भवतः दैनन्दिनक्रियाः अपि प्रभाविताः भवन्तियदि एतत् भवन्तं एतावत् प्रभावितं करोति यत् भवन्तः किमपि कर्तुं न शक्नुवन्ति (उदाहरणार्थं, भोजनं, स्नानं, कार्यं कर्तुं गमनम्), तर्हि अवसाद इत्यादीनां गम्भीरस्य स्थितिः लक्षणं भवितुम् अर्हति

भवता कदा चिकित्सापरामर्शः प्राप्तव्यः ?

सामान्यभावनाविकारस्य अवसादस्य च भेदः महत्त्वपूर्णः अस्ति। यदि भवतः सप्ताहद्वयाधिकं यावत् निम्नलिखितलक्षणानाम् एकं वा अधिकं वा लक्षणं भवति तर्हि तत्क्षणमेव स्वचिकित्सकं पश्यन्तु . तस्य विषये लज्जा वा लज्जा वा मा कुरुत। एतत् भवतः शिशुस्य च कृते महत्त्वपूर्णम् अस्ति।

एतासां भावनानां प्रबन्धनार्थं भवन्तः यत्किमपि कर्तुं शक्नुवन्ति

If you dont have symptoms of depression , एतेषां सामान्यभावनाविकारानाम् सामना कर्तुं स्वयमेव सहायतां कर्तुं केचन सरलाः कार्याणि सन्ति।

• स्वभावं साझां कुरुत : भवतः पतिना, भवतः मातुः, भवतः परममित्रेण सह भवतः कथं भवति इति विषये वार्तालापं कुरुत। भवान् एकः नास्ति इति ज्ञात्वा महती उपशमः भवति। अपि च, यदि अन्यैः गर्भवतीभिः मातृभिः सह वार्तालापं कर्तुं शक्नुवन्ति तर्हि तदपि महत्।
• पर्याप्तं निद्रां प्राप्नुत : यदा अस्माकं निद्रायाः अभावः भवति तदा अस्माकं भावानाम् नियन्त्रणस्य क्षमता न्यूना भवति । यदि सम्भवं तर्हि रात्रौ न्यूनातिन्यूनं ८ घण्टाः अबाधितनिद्रां प्राप्तुं प्रयतध्वम्। यदि भवन्तः दिवा झपकी ग्रहीतुं शक्नुवन्ति तर्हि तदपि साधु।
• चालयन्तु!: व्यायामः भवतः मानसिकस्वास्थ्यस्य उन्नयनस्य उत्तममार्गेषु अन्यतमः अस्ति। गर्भधारणाय उपयुक्तं सरलं व्यायामं यथा पादचालनं वा योगं वा प्रयतस्व । तथापि कस्यापि व्यायामपद्धतेः आरम्भात् पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह अवश्यं पश्यन्तु ।
• स्वस्थ आहारं खादतु : सन्तुलितं आहारं खादतु। शर्करायुक्तानि पेयानि, शर्करायुक्तानि, द्रुतभोजनानि च यथाशक्ति न्यूनीकरोतु । एतेषां कारणेन रक्तशर्करायाः स्तरः वर्धते, न्यूनता च भवितुम् अर्हति, येन भवतः मनोदशा प्रभाविता भवितुम् अर्हति ।
• मद्यं पूर्णतया परिहरन्तु : गर्भावस्थायां मद्यपानं भवतः शिशुस्य च कृते अतीव हानिकारकं भवति ।
• कैफीनस्य सीमां कुर्वन्तु : चायं, काफी इत्यादीनि वस्तूनि संयमेन पिबन्तु।

यदि एतानि कार्याणि कृत्वा अपि भवतः अस्वस्थता भवति तर्हि कदापि वैद्येन सह तस्य विषये वार्तालापं कर्तुं न बिभेत ।