यदा भवतः शिशुः अपेक्षितः तदा भवतः कृते किं उत्तमं भोजनम् अस्ति ? (गर्भावस्था पोषण) २.

शिशुं अपेक्षते इति ज्ञात्वा भवन्तः यत् आनन्दं अनुभवन्ति तस्य सह , 'अधुना किं खादितव्यम्?', 'किं खादितव्यम्?' इत्यादयः बहवः प्रश्नाः। सम्भवतः भवतः मनसि आगच्छन्ति। तत् अतीव सामान्यम्। यतः भवता खादितं भोजनं भवतः गर्भस्थस्य अल्पस्य वृद्धिं स्वास्थ्यं च प्रत्यक्षतया प्रभावितं करोति । एषः भवतः जीवनस्य अतीव विशेषः समयः अस्ति। अतः अद्य अस्मिन् काले भवद्भिः आहारः कथं सज्जीकर्तव्यः, किं च निश्चितरूपेण ज्ञातव्यम् इति विषये चर्चां कुर्मः ।

गर्भावस्थायां सन्तुलितं आहारं किमर्थं महत्त्वपूर्णम् अस्ति ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् भवन्तः केवलं स्वस्य कृते एव न खादन्ति, भवन्तः स्वस्य शिशुस्य कृते अपि खादन्ति। भवतः शिशुस्य मस्तिष्कं, अस्थि, अङ्गाः, एतानि सर्वाणि च वस्तूनि सम्यक् वर्धयितुं योग्यानि पोषकाणि प्राप्तुं आवश्यकानि सन्ति । गर्भधारणपूर्वस्य अपेक्षया प्रतिदिनं प्रायः ३०० अधिकं कैलोरी खादितुम् उत्तमम् । (मिथुनानां कृते तत् प्रतिदिनं प्रायः ६०० कैलोरी भवति।) परन्तु एताः कैलोरी पौष्टिकभोजनात् आगन्तुं अर्हन्ति, न तु जंक फूड् इत्यस्मात्।

प्रातःकाले रोगः प्रथमेषु कतिपयेषु मासेषु भोजनं कठिनं कर्तुं शक्नोति, परन्तु यथासम्भवं सन्तुलितं आहारं खादितुम् प्रयत्नः करणीयः तथा च प्रसवपूर्वं विटामिनं भवतः वैद्येन निर्धारितं सेवनं कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति

भवतः आहारस्य मध्ये योजयितुं वस्तूनि

अस्मिन् काले, समानप्रकारस्य भोजनं न खादित्वा, परन्तु विविधानि आहारपदार्थानि खादित्वा , भवन्तः प्रायः सर्वाणि पोषकाणि प्राप्तुं शक्नुवन्ति यत् भवन्तः भवतः शिशुः च आवश्यकाः सन्ति। अधोलिखितं सारणीं पश्यामः यत् भवता स्वस्य आहारस्य किं किं योजयितव्यम्, तेषां किं लाभाः प्राप्यन्ते इति।

गर्भावस्थायां निश्चितरूपेण परिहरणीयानि वस्तूनि

अस्मिन् काले केचन आहाराः भवतः शिशुस्य च कृते हानिकारकाः भवितुम् अर्हन्ति, अतः तान् पूर्णतया परिहरितुं महत्त्वपूर्णम् ।

यदा भवतः शरीरे असहजता भवति तदा किं करोषि ?

गर्भावस्थायां किञ्चित् असुविधां अनुभवितुं सामान्यम्। तस्मिन् समये भवतः सहायार्थं केचन युक्तयः अत्र सन्ति।

उदरेण वमनं च (Morning Sickness) २.

प्रातः शयनाद् उत्तिष्ठितुं पूर्वं किमपि शुष्कं खादन्तु, यथा पटाखा वा रोटिकायाः ​​खण्डः वा । सर्वं दिवसं महत् भोजनं न खादन्तु, अनेकानि लघुभोजनानि खादन्तु . स्निग्धं, मसालेदारं, तप्तं च आहारं भवतः कृते अस्मिन् समये न हितकरं भवति ।

मलावरोध

एषा समस्या बहूनां जनानां कृते अस्ति। प्रचुरं जलं पिबन्तु .(दिनम् ८-१० गिलासाः)। तन्तुयुक्तानि आहारपदार्थानि (फलानि, शाकानि, ब्राउन् राइस) अधिकं खादन्तु । व्यायामः अपि बहु साहाय्यं करोति। एतस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कृत्वा सल्लाहं प्राप्नुवन्तु।

हृदयदाहः

बृहत् भोजनस्य स्थाने अनेकाः लघुभोजनाः खादन्तु । केचन जनाः भोजनात् पूर्वं क्षीरस्य एकं गिलासं पिबन् उपशमं प्राप्नुवन्ति । मसालेदारं, स्निग्धं खाद्यं, सिट्रस् पेयं (निम्बू, संतरेण) न्यूनीकरोतु।

गर्भावस्था तृष्णा

गर्भावस्थायां कतिपयान् आहारपदार्थान् तृष्णां कर्तुं सामान्यम्। यावत् पौष्टिकं भवति तावत् मितरूपेण खादितुम् कुशलम्।

गर्भावस्थायां वजनं न्यूनीकर्तुं आहारं करणं न सद्विचारः | भवतः शिशुना च स्वस्थं भवितुं आवश्यकं पोषणं प्राप्तुं आवश्यकम्। अतः वजनस्य चिन्तायां स्थाने स्वस्थं आहारं खादितुम् ध्यानं दत्तव्यम् .