किं वयं वास्तवमेव जानीमः यत् लज्जा किम् अस्ति ?

किं त्वं पार्टीं गत्वा मित्रैः सह मिलित्वा किञ्चित् अधिकं पिबसि ? अतः, एतत् वक्तुं नावश्यकता भवति यत् भवन्तः परदिने प्रातःकाले किञ्चित् क्षुब्धतां अनुभवन् जागरन्ति? एकः प्रहारः शिरोवेदना, उदकस्य भावः, मुखस्य कण्ठस्य च शुष्कता, तथा च भवतः सर्वेषु शरीरे आलस्यस्य भावः... यदा एतत् सर्वं एकत्र आगच्छति तदा भवन्तः दिवसं पारयितुं न शक्नुवन्ति। वयं सर्वे एतत् 'हैंगओवर' इति वदामः। अतः वस्तुतः एतत् किमर्थं भवति ? किं शीघ्रं तस्मात् मुक्तिं प्राप्तुं कोऽपि उपायः नास्ति ? अद्य एतस्य विषये चर्चां कुर्मः।

किमर्थं वास्तवमेव एतत् 'हैंगओवर' प्राप्नुमः ?

'हैंगओवर' इत्यस्य मुख्यदोषी मद्यं भवति । यदा वयं मद्यं पिबामः तदा अस्माकं शरीरस्य अन्तः घटमानानां अनेकप्रक्रियाणां कारणात् एषः अप्रियः अनुभवः अनुभवामः । आश्चर्यं यत् यद्यपि एतत् अतीव सामान्यं वस्तु अस्ति तथापि अस्मिन् विषये बहु संशोधनं न कृतम् । परन्तु एतावता ये तथ्याः आविष्कृताः तेषां आधारेण अनेकानि कारणानि चिन्तयितुं शक्यन्ते ।

सरलं कर्तुं अहम् एतानि कारणानि एतादृशे सारणीयां व्याख्यास्यामि ।

कियत्कालं यावत् लज्जा स्थातुं शक्नोति ?

भवन्तः यथाशीघ्रं एतां भावनां पारयितुम् इच्छन्ति, परन्तु सत्यं तु एतत् यत् एतावत् शीघ्रं कर्तुं न शक्यते । भवतः मद्यपानं त्यक्त्वा कतिपयेषु घण्टेषु लज्जायाः लक्षणं आरभ्यते । यदा भवतः रक्ते मद्यस्य स्तरः पुनः शून्यं भवति तदा लक्षणं सर्वाधिकं तीव्रं भवति । एतत् प्रायः प्रायः २४ घण्टाः यावत् भवति, परन्तु कदाचित् अधिककालं यावत् भवति ।

लज्जायाः उत्तमाः उपायाः के सन्ति ?

लज्जायाः एकमात्रं वास्तविकं चिकित्सां कालः एव । धैर्य इत्यर्थः । तथापि कतिचन सरलाः उपायाः सन्ति ये भवन्तं किञ्चित् सुलभतया दिवसं पारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति।

ठीकम्, अतः अधुना पश्यामः यत् समस्यां न्यूनीकर्तुं किं कर्तुं शक्यते .

प्रचुरं जलं पिबन्तु।

सम्भवतः जलस्य एकं गिलासं लज्जायाः सुलभतमं चिकित्सा भवति । यथा पूर्वं उक्तं मद्यपानेन शरीरे जलस्य धारणं भवति । अतः जागरणमात्रेण जलं पिबितुं आरभत। परन्तु एकदा बहु न पिबन्तु, शनैः शनैः पिबन्तु। अन्यथा भवतः उदरस्य कृते कठिनतरं भवितुम् अर्हति । जलं, नारिकेलजलं, विद्युत्विलेयकयुक्तं क्रीडापेयं वा पिबितुं अपि उत्तमम् ।

लघु, कार्बोहाइड्रेट्-युक्तं भोजनं खादन्तु।

एतेन मद्यस्य कारणेन न्यूनीकृतं रक्तशर्करायाः स्तरं पुनः स्थापयितुं साहाय्यं भविष्यति । उदरस्य उपरि किञ्चित् लघु खादन्तु यथा रोटिका, टोस्ट्, पटाखा, तण्डुलः, कदलीफलम् च । स्निग्धानि गुरुभोजनानि च दूरं तिष्ठन्तु। तरबूजं, स्ट्रॉबेरी इत्यादीनां फलानां सेवनेन अपि शरीरे जलं भवति ।

शरीरं विरामं ददातु।

अस्मिन् समये भवतः शरीरस्य बहु विश्रामस्य आवश्यकता वर्तते। शरीरस्य कृते : १.

• मद्यस्य भङ्गस्य समये उत्पद्यमानानि विषाणि निष्कासयन्तु ।
• नष्टं जलं पुनः प्राप्नुवन्तु।
• उदरस्य क्षतिं चिकित्सां कुर्वन्तु।
• रोगप्रतिरोधकशक्तिं मस्तिष्कस्य कार्यं च पुनः स्थापयन्तु।

अतः, यथाशक्ति विश्रामं प्राप्नुवन्तु। यदि भवन्तः किञ्चित् निद्रां प्राप्तुं शक्नुवन्ति तर्हि महत् स्यात्।

वेदनाशामकदवानां प्रयोगे अतीव सावधानाः भवन्तु।

यदि भवतः शिरः विस्फोटं भविष्यति इव व्यथते तर्हि वेदनाशामकं सेवितुं इच्छुकता भवति इति सामान्यम्। परन्तु एतेन भवद्भिः अतीव सावधानता भवितव्या।

• भवन्तः इबुप्रोफेन् अथवा नाप्रोक्सेन् (NSAIDs - Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) इत्यादीनां वेदनानिवारणस्य उपयोगं कर्तुं शक्नुवन्ति । परन्तु अनुशंसितमात्रायाः अधिकं न सेवन्तु। तदपि उदरस्य हानिकारकं भवितुम् अर्हति ।
• एसिटामिनोफेन् (उदा. पनाडोल्) युक्तानि वेदनाशामकदवाः किमपि कारणेन न उपयुज्यताम् । एतेषां मद्येन सह सेवनेन यकृत्-क्षतिः गम्भीरः भवितुम् अर्हति । एतत् मनसि धारयतु।

"पानेन धीरो भविष्यति" इति मिथ्या ।

एतत् "श्वस्य केशाः" इति उच्यते । लज्जायाः अनन्तरं प्रातःकाले किञ्चित् अधिकं पिबितुं इत्यर्थः । एतेन केवलं अस्थायीरूपेण लक्षणं दम्यते । यत् वस्तुतः करोति तत् शरीरस्य पुनर्प्राप्तिसमयं अधिकं विलम्बयति, शरीरं पुनः तस्मिन् एव विनाशकारीचक्रे धक्कायति ।एषा अतीव दुष्टा हानिकारकः च आदतिः अस्ति ।

लज्जा कथं निवारयितुं शक्यते ?

चिकित्सायापेक्षया निवारणं सर्वदा श्रेयस्करम्। अतः एतानि वस्तूनि प्रयतध्वं यत् लज्जा न भवति।

• मद्यपानं सीमितं कुर्वन्तु : स्वस्य सीमां ज्ञातव्यम्।
• रिक्तोदरं न पिबन्तु : मद्यपानात् पूर्वं उत्तमं भोजनं कुर्वन्तु। अनेन मद्यस्य शरीरे अवशोषणस्य गतिः मन्दः भविष्यति ।
• जलं पिबन्तु : मद्यस्य एकं गिलासं पिबित्वा एकं गिलासं जलं पिबन्तु। एतेन निर्जलीकरणं निवारितं भविष्यति, अतिभोजनस्य नियन्त्रणं च भविष्यति ।
• गतिं नियन्त्रयन्तु : शनैः शनैः पिबन्तु, प्रतिघण्टां प्रायः एकं पेयम्।
• कृष्णमद्यं परिहरन्तु : पूर्वं वयं येषां सङ्गतिजनानाम् विषये चर्चां कृतवन्तः ते ब्राण्डी, व्हिस्की, रेड वाइन इत्यादिषु वस्तूनि दृश्यन्ते । तस्य स्थाने वोड्का, जिन्, श्वेतमद्यं, लघुबीयरं वा इत्यादीनां किमपि विकल्पं कुर्वन्तु ।