मद्यपानात् किञ्चित् विरामः ? (शुष्क जनवरी) एतत् किम् इति सम्यक् ज्ञास्यामः!

मित्रैः सह मिलित्वा, पार्टीयां, सप्ताहस्य अन्ते वा लघुपानं करणं अस्माकं समाजे बहवः जनानां सामान्यं कार्यं जातम् । परन्तु किं भवन्तः कदापि चिन्तितवन्तः यत् यदि भवन्तः प्रायः एकमासपर्यन्तं मद्यपानं सम्पूर्णतया त्यजन्ति तर्हि भवतः शरीरे कथं भावः भविष्यति, भवतः जीवने किं परिवर्तनं भविष्यति इति? पाश्चात्यदेशेषु अतीव लोकप्रियस्य "शुष्कजनवरी" इत्यस्य अवधारणा एव एषा एव । अर्थात् वर्षस्य प्रथममासपर्यन्तं मद्यात् सर्वथा दूरं स्थातुं । अद्य वयं वदामः यत् एषः अल्पः विरामः भवतः जीवने कथं महत्, सकारात्मकं परिवर्तनं आनेतुं शक्नोति।

मद्यपानं त्यक्त्वा भवन्तः यत् आश्चर्यजनकं भेदं अनुभवन्ति

एतत् उदाहरणेन अवगच्छामः। कल्पयतु सुनीलनामकः पुरुषः अस्ति। सः ५० वर्षाणाम् अधिकः अस्ति, प्रायः सप्ताहान्ते मित्रैः सह मिलित्वा किञ्चित् व्हिस्की-पानस्य आदतिः अस्ति । एकस्मिन् दिने सः एतत् "शुष्कजनवरी" इति आव्हानं स्वीकृत्य मासपर्यन्तं मद्यपानं त्यक्तुं निश्चयं कृतवान् ।

पूर्वं यदि सः कस्मिंश्चित् पार्टीं गत्वा शनिवासरे रात्रौ पिबति स्म तर्हि रविवासरे प्रातः ९ वादनपर्यन्तं सुनीलमहोदयः शयनाद् उत्तिष्ठितुं न शक्नोति स्म । तस्य शरीरं दुर्बलं शिरः गुरुं च आसीत् । परन्तु एतस्य आव्हानस्य कारणात् सः शनिवासरे रात्रौ किमपि न पिबितवान् आसीत्, अतः रविवासरे प्रातः ५ वादने उत्थाय मित्रेण सह पादचारेण गन्तुं समर्थः अभवत् । तस्मिन् प्रातःकाले कुहरेण सूर्यस्य उदयं पश्यन् सः अविश्वसनीयरूपेण प्रसन्नः, शिथिलः च अभवत् । सः मनसि चिन्तितवान् यत्, "यदि अहं पूर्ववत् पिबितवान् स्यात् तर्हि अहम् इदं सुन्दरं प्रातःकाले चूकितवान् स्यात् किम्?"

एतत् केवलं सुनीलमहोदयस्य कृते एव नास्ति। यः कश्चित् मद्यपानात् विरामं कर्तुम् इच्छति तस्य एतादृशाः सकारात्मकाः अनुभवाः भवितुम् अर्हन्ति ।

अस्मिन् काले बहवः जनाः ये केचन सामान्याः लाभाः अनुभवन्ति ते सन्ति : १.

• सुनिद्रा : यद्यपि मद्यपानं शीघ्रं निद्रां कर्तुं शक्नोति तथापि गभीरा निद्रा नास्ति । एकदा भवन्तः पानं त्यक्त्वा अधिकं विश्रामं, गभीरं निद्रां प्राप्नुयुः ।
• स्पष्टं मनः : प्रातःकाले जागरणसमये भवन्तः स्पष्टशिरः अनुभवन्ति, न तु मन्दाः, कार्ये अधिकं एकाग्रतां प्राप्तुं शक्नुवन्ति ।
• अधिका ऊर्जा : भवन्तः न्यूनतया श्रान्ताः अनुभवन्ति तथा च दिवसं यावत् सक्रियताम् आनेतुम् अधिका ऊर्जा भवति। व्यायामः, भ्रमणं च इत्यादीनि कार्याणि कर्तुं भवतः इच्छा भवति यत् पूर्वं नीरसं भवति स्म ।
• स्वस्थः भवितुं : रक्तचापस्य नियन्त्रणं, किञ्चित् वजनं न्यूनीकर्तुं च इत्यादयः स्वास्थ्यलाभाः सन्ति ।
• धनसञ्चयः : यदि भवान् मद्यपानार्थं व्ययितस्य धनस्य विषये चिन्तयति तर्हि प्रतिमासं महतीं राशिं रक्षितुं शक्नोति ।

अस्मात् अनुभवात् भवन्तः के पाठाः ज्ञातुं शक्नुवन्ति ?

अयं "शुष्कजनवरी" केवलं मद्यपरिहारस्य विषयः नास्ति । स्वस्य चिन्तनस्य अवसरः अस्ति।

भवतः जीवनं कथं परिवर्तितम् ?

चिन्तयतु यत् भवता अयं मासः मद्यपानं विना कथं व्यतीतः |

• भवता के विकल्पाः प्रयुक्ताः?: भवन्तः मद्यस्य स्थाने मॉक्टेल् अथवा अ-मद्ययुक्तं बीयर इत्यादीनि वस्तूनि पिबन्ति स्म।
• परिवर्तिताः आदतयः : रात्रौ मित्रैः सह बारं गन्तुं स्थाने भवन्तः गृहे एव स्थित्वा उत्तमं चलच्चित्रं पश्यन्ति स्म वा? अथवा भवतः परिवारेण सह अधिकं समयं व्यतीतवान्? नूतनं व्यञ्जनं पाकं कर्तुं शिक्षितवान्?
• सम्बन्धः : यदा भवतः धीरोपः आसीत् तदा भवतः परिवारेण मित्रैः सह सम्बन्धः किं जातम् ? कदाचित् भवन्तः तेषां सह अधिकं स्पष्टतया वार्तालापं कर्तुं, तान् अधिकतया अवगन्तुं च समर्थाः अभवन् ।

यदा भवन्तः एतानि चिन्तयन्ति तदा भवन्तः अवगमिष्यन्ति यत् मद्यपानं विना जीवनं कियत् अधिकं मजेयम्, आनन्ददायकं च अस्ति। तानि नवीनाः, स्वस्थाः आदतयः निरन्तरं कर्तुं एषः महान् अवसरः अस्ति।

मद्यपानं त्यक्त्वा भवन्तः यत् महत् अन्तरं अनुभवन्ति तत् चेतावनीचिह्नम् अस्ति वा?

अत्र सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति। कल्पयतु, मासपर्यन्तं पानम् त्यक्त्वा शारीरिकं मानसिकं च यथार्थतया उत्तमं भवति . त्वं बहु सुष्ठु निद्रासि, शरीरं बहु लघुतरं अनुभवति, मनः बहु शान्तं भवति ।

मद्यस्य अधिकसेवनेन (पुरुषाणां कृते प्रतिदिनं ५ मानकपेयाधिकं, महिलानां कृते ४ अधिकानि) स्वास्थ्यसमस्याः गम्भीराः भवन्ति ।

अतः यदि भवान् अस्य विरामस्य अनन्तरं यत् कल्याणं अनुभवति तत् निर्वाहयितुम् इच्छति तर्हि मद्यस्य सेवनं सीमितं कर्तुं वा पूर्णतया स्थगयितुं वा विचारः अतीव महत्त्वपूर्णः ।

ठीकम्, भवन्तः अग्रे किं कुर्वन्ति ?

अस्य मासस्य अनुभवस्य अनन्तरं भवतः समीपे अनेकाः विकल्पाः सन्ति ।

1. पूर्णतया त्यक्तुं : यदि भवन्तः अवगच्छन्ति यत् भवन्तः कियत् चिकित्सां लाभं च अनुभवन्ति तर्हि सर्वोत्तमं कार्यं मद्यपानात् पूर्णतया दूरं स्थातुं निर्णयः भवति।

2. संयमः : यदि पुनः पानम् आरभते तर्हि मितव्ययेन एव कुर्वन्तु। सामान्यतया स्वीकृतं मतं यत् पुरुषाः प्रतिदिनं द्वौ मानकपेयौ , स्त्रियः एकस्मिन् यावत् सीमिताः भवेयुः | परन्तु विश्वस्वास्थ्यसङ्गठनम् अधुना कथयति यत् मद्यस्य कोऽपि परिमाणः शतप्रतिशतम् सुरक्षितः नास्ति .

3. वैद्येन सह वार्तालापः : यदि भवतः पानस्य आदतेः विषये किमपि चिन्ता वा चिन्ता वा अस्ति तर्हि तस्य विषये भवतः परिवारवैद्येन सह मुक्ततया वार्तालापं कर्तुं मा भयम्। भवतः चिकित्सकः द्रष्टुं शक्नोति यत् भवतः स्वास्थ्यसूचकाः (उदा. रक्तचापः, वजनं) कथं परिवर्तिताः यतः भवतः पेयपानं त्यक्तवान्, तथा च भवतः स्वास्थ्यसल्लाहं सर्वाधिकं उपयुक्तं दातुं शक्नोति

स्मर्यतां यत् मद्यपानेन सर्वेषां प्रभावः भिन्नः भवति । व्यक्तितः व्यक्तिं प्रति भिन्नं भवति । अतः, भवतः शरीरस्य श्रवणं सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। तत् कर्तुं अयं "शुष्कजनवरी" इति सम्यक् अवसरः अस्ति ।