इन्फ्रारेड् सौना विषये भवद्भिः ज्ञातव्यानि वस्तूनि! (अवरक्त सौनाः स्वास्थ्यलाभाः) २.

यदि भवान् कदापि व्यायामशालायां वा स्पा-स्थले वा गतः तर्हि सम्भवतः 'इन्फ्रारेड् सौना' इति किमपि श्रुतवान् । अद्यकाले स्वास्थ्ये, फिटनेस- विषये च रुचिं विद्यमानानाम् अनेकेषां जनानां मध्ये एषः विषयः अतीव लोकप्रियः अस्ति । केचन वदन्ति यत् अस्य स्वास्थ्यस्य बहवः आश्चर्यजनकाः लाभाः सन्ति। अत एव इदानीं गृहे अपि एतादृशं सौना क्रेतुं शक्यते। अतः अद्य, अयं इन्फ्रारेड् सौना वस्तुतः किम् अस्ति, किं वास्तवमेव अस्य सर्वे लाभाः सन्ति येषां दावाः सन्ति, तथा च भवद्भिः किं ज्ञातव्यं यत् भवान् एतस्य उपयोगं कर्तुं गच्छति वा इति।

अवरक्त सौना किम् ? नियमितसौनातः भिन्नं वा ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् सौना अस्माकं कोरशरीरस्य तापमानं वर्धयितुं एकः उपायः अस्ति । यदा वयं एवं तापयामः तदा वयं स्वेदं कुर्मः, हृदयस्पन्दनं वर्धते, अस्माकं त्वचायां अधिकं रक्तं प्रवाहितं भवति । एतत् यथा अस्माकं शरीरं अन्तः बहिः शीतलं कर्तुं प्रयतते। एषा प्रक्रिया वयं व्यायामे यत् भवति तत्सदृशी अस्ति, तस्य स्वास्थ्यलाभाः अपि सन्ति इति मन्यते ।

तथापि भवता ज्ञातस्य पारम्परिकस्य सौना इत्यस्य अस्य इन्फ्रारेड् सौना इत्यस्य च मध्ये महत् अन्तरम् अस्ति ।

• पारम्परिकसौना : कल्पयतु यत् भवान् लघुकक्षे गच्छति, अन्तः एकः तापकः सम्पूर्णे कक्षे वायुम् तापयति। स उष्णवायुः तव शरीरं तापयति स्वेदं च करोति । एतेषु तापमानं ८०-१०० डिग्री सेल्सियस (प्रायः २०० फारेनहाइट्) यावत् भवितुम् अर्हति ।

• अवरक्त सौना : एषा भिन्ना कथा अस्ति। अस्मिन् सौनायां अवरक्तप्रकाशस्य उपयोगः भवति, यत् अस्माकं नेत्रेभ्यः अदृश्यम् अस्ति । एते प्रकाशकिरणाः भवतः शरीरं प्रत्यक्षतया प्रहरन्ति, भवतः शरीरस्य ऊतकानाम् अन्तः तापयन्ति । साक्षात् भवतः शरीरं तापयति, भवतः परितः वायुं न तापयति इति भावः । अतः नियमितसौनापेक्षया तापमानं न्यूनं भवति । यतः बहवः जनाः अत्यन्तं तापं सहितुं कष्टं प्राप्नुवन्ति, अतः अयं अवरक्तसौना अधिकः आरामदायकः, आरामदायकः च अनुभवः अस्ति ।

अधुना अवरक्तसौना अनेकविधरूपेण आगच्छन्ति । तत्र कम्बलानि सन्ति ये भवन्तः धारयितुं शक्नुवन्ति, लघु केबिनानि सन्ति ये भवन्तः गृहे स्थापयितुं शक्नुवन्ति, बहिः, अपि च पोर्टेबल अपि यत् भवन्तः सहजतया परिभ्रमितुं शक्नुवन्ति ।

किं तत्त्वतः एतावन्तः गुणाः सन्ति ? सत्यं मिथ्यातः पृथक् कुर्मः।

यथा कस्यापि लोकप्रियस्य वस्तुनः विषये, अफवाः सन्ति Infrared Sauna . एतत् कियत् वैज्ञानिकदृष्ट्या सत्यम् इति पश्यामः।

कथा १ : भवन्तः वजनं न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति!

बहवः जनाः वदन्ति यत् एतत् वजनं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं करोति । एकस्मिन् लघु अध्ययने ज्ञातं यत् ये जनाः नियमितरूपेण सौना-प्रयोगं कुर्वन्ति तेषां शरीरस्य किञ्चित् मेदः न्यूनीभवति । यतो हि शरीरस्य तापमानस्य वर्धनस्य प्रभावः उत्तमव्यायामस्य सदृशः भवति ।

कथा २ : विषहरणम् !

एषा अन्या महती कथा। " Detoxing " इत्यस्य अर्थः अस्ति यत् शरीरे विद्यमानाः विषाः स्वेदद्वारा मुक्ताः भवन्ति । यद्यपि एतत् सुन्दरं ध्वन्यते तथापि वास्तविककथा किञ्चित् भिन्ना अस्ति।

अस्माकं शरीरे यकृत्, वृक्क इत्यादयः अङ्गाः सन्ति ये स्वाभाविकतया शरीरात् अवांछितद्रव्याणि विषाणि च दूरीकरोति । एषा प्रक्रिया नित्यं भवति। अतः स्वस्थस्य व्यक्तिस्य "विषहरणार्थं" विशेषतया सौनागमनस्य आवश्यकता नास्ति । प्रायः "डिटॉक्स" इति शब्दस्य उपयोगः विपणन-नौटंकीरूपेण भवति ।

केषुचित् अध्ययनेषु विषाक्तरसायनानां सम्पर्कं प्राप्तेषु रोगिषु सौना-उपयोगात् किञ्चित् राहतं प्राप्तम्, परन्तु औसत-स्वस्थस्य व्यक्तिस्य कृते सौनातः प्रमुखं "विषहरणम्" अपेक्षितुं कठिनम् अस्ति

अतः इन्फ्रारेड् सौना इत्यस्य वास्तविकं स्वास्थ्यलाभाः के सन्ति?

वजनक्षयस्य विषहरणस्य च लाभस्य अतिरिक्तं अवरक्तसौनायाः उपयोगेन केचन वास्तविकाः, वैज्ञानिकरूपेण सिद्धाः स्वास्थ्यलाभाः सन्ति । एतेषां उपयोगः अन्येषां चिकित्सानां सहायकरूपेण कर्तुं शक्यते ।

अवरक्तसौना-प्रयोगे मनसि स्थापनीयानि वस्तूनि

यदि भवान् अवरक्तसौना-उपयोगं कर्तुं विचारयति तर्हि सुरक्षिततया तत् कर्तुं अतीव महत्त्वपूर्णम् ।

• लघुतः आरभ्यताम् : प्रथमवारं स्नानगृहे बहुकालं न तिष्ठतु। न्यूनतापमानेन (४५°C परितः) आरभ्य तस्मिन् अल्पकालं यावत् ५-१० निमेषान् इव तिष्ठन्तु । यथा यथा शरीरस्य अभ्यस्तं भवति तथा तथा क्रमेण समयं वर्धयन्तु।
• समयं सीमितं कुरुत : अतीव फिट् अस्ति चेदपि एकस्मिन् समये ३० निमेषाधिकं यावत् ट्रेडमिल् इत्यत्र न तिष्ठतु। सप्ताहे त्रिचतुर्वारं अधिकं तस्य उपयोगः भवतः शरीरे करः भवितुम् अर्हति ।
• बहु जलं पिबन्तु : सौनायां भवन्तः बहु स्वेदयन्ति। शरीरात् जलं लवणं च नष्टमिति भावः । अतः सौनागमनात् पूर्वं, सौनागमनस्य समये, ततः परं च बहु जलं पिबन्तु । यदि सम्भवति तर्हि विद्युत् विलेयकयुक्तं पेयं पिबितुं अपि श्रेयस्करम् । कदापि मद्यं न पिबन्तु।
• यदा भवन्तः कृतं तदा स्नानं कुर्वन्तु:सौनायाः अनन्तरं स्नानं कृत्वा शरीरं प्रक्षाल्यताम्। एतेन स्वेदेन सह त्वक्पृष्ठे आगताः पदार्थाः पुनः शरीरे अवशोषिताः न भवन्ति इति दूरीकर्तुं साहाय्यं भविष्यति ।

अवरक्तसौना-उपयोगात् कस्य जोखिमः भवितुम् अर्हति ?

यद्यपि अवरक्तसौना सामान्यतया सुरक्षिताः सन्ति तथापि केषाञ्चन जनानां कृते ते उपयुक्ताः न भवेयुः । यदि भवतः निम्नलिखितयोः कस्यापि स्थितिः अस्ति तर्हि सौना-प्रयोगं परिहरितुं बुद्धिमान् भवति ।

• मल्टीपल स्क्लेरोसिस (MS) इत्यादयः रोगाः : एतादृशाः तंत्रिकातन्त्रस्य रोगाः येषां सन्ति ते शरीरस्य तापमानस्य उन्नतिं सहितुं न शक्नुवन्ति ।
• गर्भावस्था : विशेषतः गर्भावस्थायाः प्रारम्भिकमासेषु शरीरस्य तापमानस्य वृद्धिः गर्भस्थस्य शिशुस्य कृते हानिकारकं भवितुम् अर्हति तथा च जन्मदोषं जनयितुं शक्नोति
• ये पुरुषाः बालकानां अपेक्षां कुर्वन्ति : उच्चतापमानेन शुक्राणुगणना न्यूनीकर्तुं शक्यते ।
• यदा भवन्तः रोगी भवन्ति : यदा भवन्तः ज्वरं, कासं, शीतं वा भवन्ति तदा सौनागमनं परिहरन्तु। भवतः पूर्णतया स्वस्थतायाः अनन्तरमेव गच्छतु।

यदि भवान् स्वास्थ्यस्य स्थितिं साहाय्यं कर्तुं सौना-प्रयोगं कर्तुम् इच्छति तर्हि प्रथमं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु । सः निर्णयं कर्तुं शक्नोति यत् भवता पूर्वमेव प्राप्यमाणानां चिकित्सानां अतिरिक्तं कर्तुं सद्विचारः अस्ति वा।