किं भवतः वैद्यः अवदत् यत् भवतः कोलेस्टेरोल् किञ्चित् अधिकं भवति, औषधस्य सेवनं आरभ्यत इति? अथवा भवन्तः पूर्वमेव स्वस्य कोलेस्टेरोल् इत्यस्य औषधं सेवन्ते। भवतः कोलेस्टेरोल् नियन्त्रणार्थं औषधं वस्तुतः महत्त्वपूर्णम् अस्ति। कदाचित् जीवनरक्षकं भवितुम् अर्हति । परन्तु अस्माभिः स्मर्तव्यं यत् केवलं औषधस्य सेवनेन एव तस्य पूर्णतया नियन्त्रणं न भवति । अस्माकं साधनपेटिकायां औषधं केवलं एकं साधनम् अस्ति। तस्य साधनस्य सम्यक् कार्यं कर्तुं अस्माभिः तदनुसारं जीवनशैल्याः समायोजनं करणीयम् ।
औषधस्य कार्यं कथं भवति इति किञ्चित् ज्ञातव्यम्?
एकदा भवतः उच्चकोलेस्टेरोल् इति निदानं जातं चेत् भवतः वैद्यः भिन्नप्रकारस्य औषधं निर्धारयितुं शक्नोति । सर्वाणि औषधानि समानरूपेण कार्यं न कुर्वन्ति। प्रत्येकं प्रकारं औषधं शरीरे कोलेस्टेरोल् भिन्नरूपेण नियन्त्रयति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अत्र केचन मुख्याः औषधाः प्रकाराः, तेषां कार्यं कथं भवति इति च ।
| औषधवर्गः | कथं कार्यं करोति |
|---|---|
| स्टैटिन्स् | अस्माकं यकृत् कोलेस्टेरोल्-उत्पादनं निवारयति । अनेन रक्ते कोलेस्टेरोल्-मात्रा न्यूनीभवति । एषः एव प्रकारः सर्वाधिकं प्रयुक्तः । |
| एजेतिमिबे | अस्माभिः खादितस्य आहारस्य कोलेस्टेरोल् आन्तरात् शरीरे अवशोषणं न करोति । यदि केवलं स्टेटिन् पर्याप्तं नास्ति तर्हि भवतः वैद्यः एतत् अपि योजयितुं शक्नोति । |
| पित्त अम्ल अनुक्रमणिका | उदरात् पित्तम्लानां रक्ते अवशोषणं निवारयति । ततः यकृत् रक्ते विद्यमानस्य कोलेस्टेरोल् इत्यस्य उपयोगं नूतनपित्तं निर्मातुं अर्हति । एतेन दुष्टकोलेस्टेरोल् (LDL) न्यूनीकरोति । |
| PCSK9 अवरोधक | ते यकृत्कोशिकासु विशेषं प्रोटीनम् निष्क्रियं कृत्वा दुष्टकोलेस्टेरोल् (LDL) स्तरं न्यूनीकरोति । एते प्रायः इन्जेक्शनरूपेण दीयन्ते । |
| एसीएल अवरोधक | अनेन यकृत्-मध्ये कोलेस्टेरोल्-उत्पादनम् अपि अवरुद्धं भवति । |
| रेशेः | एते मुख्यतया उत्तमं कोलेस्टेरोल् (HDL) स्तरं वर्धयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति । |
| नियासिन् | यकृत् द्वारा रक्तमेदः उत्पादनस्य गतिं न्यूनीकरोति । |
स्मर्यतां यत् एतेषु कश्चन अपि औषधः केवलं तदा एव सर्वाधिकं प्रभावी भविष्यति यदा भवान् स्वस्थजीवनशैलीं अपि धारयति।
सम्यक् भोजनम् : भोजनस्य योजना कथं करणीयम्
भवतः आहारस्य लघुपरिवर्तनं कोलेस्टेरोल् स्तरं न्यूनीकर्तुं हृदयस्य स्वास्थ्यं च सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। एतानि वस्तूनि कियत् सरलाः इति चिन्तयन्तु।
- संतृप्तवसा न्यूनीकरोतु : गोमांसम्, शूकरमांसम् इत्यादीनां रक्तमांसस्य तथा पूर्णक्रीमदुग्धं, पनीरं, मक्खनं च इत्यादीनि उच्चवसायुक्तानि दुग्धजन्यपदार्थानि सीमितं कृत्वा दुष्टकोलेस्टेरोल् (LDL) स्तरं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते
- ट्रांस् मेदः सम्पूर्णतया कटयन्तु : एते कोलेस्टेरोल् इत्यस्य बृहत्तमेषु शत्रुषु अन्यतमाः सन्ति । ते मार्जरिन्, भण्डारतः क्रीतबिस्कुट्, केक, पैटी इत्यादिषु वस्तूषु निगूढाः सन्ति । एते एव खाद्यलेबलेषु "आंशिकरूपेण हाइड्रोजनयुक्तं वनस्पततैलम्" इति सूचीकृताः सन्ति ।
- ओमेगा-३ वसाम्लयुक्तानि आहारपदार्थानि समाविष्टानि कुर्वन्तु : यद्यपि एते प्रत्यक्षतया एलडीएल न्यूनीकरोति तथापि ते ट्राइग्लिसराइड् इति अन्यस्य खतरनाकप्रकारस्य रक्तस्य मेदः न्यूनीकरोति सामन्, मकरेल, अखरोट, सनबीज, एवोकाडो इत्यादीनि स्निग्धमत्स्यानि आहारस्य मध्ये समावेशयन्तु ।
- वनस्पति-आधारित-आहारेषु अधिकं ध्यानं ददातु: मसूर-चटनी, हरितबीन्स् इत्यादीनि फलानि , तथा च पालकं, केला, कॉलरड्-ग्रीन-इत्यादीनि पर्णयुक्तानि हरितानि, भवतः कोलेस्टेरोल् न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ते प्रोटीनस्य अपि उत्तमं परिमाणं ददति ।
- घुलनशीलतन्तुयुक्तानि आहारपदार्थानि खादन्तु : व्रीहिः, ताम्बूलः, ब्रसेल्सस्प्राउट्, सेबः, नाशपाती चतत्सदृशेषु वस्तूनि तन्तुयुक्तानि अधिकानि भवन्ति । अयं तन्तुः यत् करोति तत् आन्तरेषु कोलेस्टेरोल् फसयित्वा शरीरेण अवशोषितुं न दत्त्वा तत् विमोचयति ।
- मृदा प्रोटीनम् योजयन्तु : एते दुग्धजन्यपदार्थेषु दृश्यन्ते । संशोधनेन ज्ञातं यत् मृदाप्रोटीन् एलडीएल, कुलकोलेस्टेरोल्, रक्तचापमपि न्यूनीकर्तुं शक्नोति ।
किं अस्माभिः पूरकविषये अपि विचारः करणीयः ?
प्रथमं वक्तव्यं यत् एते कदापि मुख्यभोजनस्य प्रतिस्थापनं न भवन्ति। ते केवलं पोषणस्य अतिरिक्तः स्रोतः एव सन्ति।
चेतावनी : भवन्तः कदापि कस्यचित् कारणात् चिकित्सापरामर्शं विना किमपि पोषणपूरकं न उपयोक्तव्याः। भवन्तः सर्वदा स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कृत्वा तस्य अनुमोदनं प्राप्तुम् अर्हन्ति, ततः पूर्वं किमपि नूतनं कार्यं आरभ्यत।
यदि भवतः वैद्यः सहमतः अस्ति तर्हि निम्नलिखितम् सहायकं भवितुम् अर्हति ।
- साइलियमस्य कूर्चा : एते अस्माकं देशे इसाब्गोल् इति नाम्ना प्रसिद्धाः सन्ति । एषः तन्तुप्रकारः । एते शरीरात् कोलेस्टेरोल् बन्धनं, निष्कासनं च कर्तुं साहाय्यं कुर्वन्ति ।
- रक्तखमीरतण्डुलाः : यदि भवान् एतानि उपयुङ्क्ते तर्हि भवतः चिकित्सकः नियमितरूपेण भवतः यकृत्-कार्यं पश्यति, यतः तेषु एतादृशाः यौगिकाः सन्ति ये केषाञ्चन कोलेस्टेरोल्-निवृत्ति-औषधानां (उदा. लोवास्टैटिन्) सदृशाः सन्ति
- फाइटोस्टेरोल् : एते वनस्पतिकोशिकासु दृश्यमानाः प्राकृतिकाः यौगिकाः सन्ति । यतः तेषां संरचना कोलेस्टेरोल् इव भवति, अतः ते पाचनकाले वास्तविककोलेस्टेरोल् इत्यस्य स्थाने शरीरे अवशोषिताः भवन्ति । एतेन वास्तविककोलेस्टेरोल् इत्यस्य अवशोषणं न्यूनीकरोति ।
अद्यैव धूम्रपानं तम्बाकूप्रयोगं च त्यजन्तु।
न केवलं सिगरेट्-धूम्रपानं, अपितु तम्बाकू-चर्वणं, चर्वणं च सहितं किमपि प्रकारस्य तम्बाकू-उपयोगः भवतः हृदयस्य कृते अतीव हानिकारकः भवति । तम्बाकूमध्ये निकोटिनं कोलेस्टेरोल्-स्तरं वर्धयति, हृदयरोगस्य च जोखिमं बहु वर्धयति ।
अध्ययनेन स्पष्टतया ज्ञातं यत् धूम्रपानकर्तृषु उत्तमकोलेस्टेरोल् (HDL) न्यूनः भवति तथा च दुष्टकोलेस्टेरोल् (LDL) कुलकोलेस्टेरोल् च अधिकः भवति । अतः एतस्याः आदतेः परित्यागः भवद्भिः साहाय्यार्थं कर्तुं शक्यते इति बृहत्तमेषु कार्येषु अन्यतमम् अस्ति ।
सद्हृदयस्य कृते व्यायामः अत्यावश्यकः अस्ति।
कोलेस्टेरोल् न्यूनीकर्तुं भवतः यात्रायाः आरम्भार्थं व्यायामः महान् स्थानः अस्ति । नियमितव्यायामेन उत्तमं कोलेस्टेरोल् (HDL) स्तरं वर्धते, ट्राइग्लिसराइड् न्यूनीकरोति च ।
सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् तत् कुर्वन् एव भवितव्यम् । एकं वा द्वौ वा दिवसौ स्थगयित्वा न किमपि लाभः भविष्यति। अमेरिकनहृदयसङ्घः सप्ताहे न्यूनातिन्यूनं ५ दिवसान् प्रतिदिनं ३० निमेषान् यावत् व्यायामं कर्तुं अनुशंसति .भवन्तः द्रुतगतिः, धावनं, सायकलयानं, तरणं वा इत्यादीनि किमपि चिन्वितुं शक्नुवन्ति । व्यायामं कुर्वन् शरीरात् अतिरिक्तं वजनं न्यूनीकरोति । वजनं न्यूनीकर्तुं कोलेस्टेरोल् नियन्त्रणे अपि महती सहायता भवति ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- कोलेस्टेरोल् नियन्त्रणार्थं वैद्येन निर्धारितं औषधं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति । परन्तु औषधमात्रं पर्याप्तं नास्ति। स्वस्थजीवनशैली अत्यावश्यकी अस्ति।
- आहारपरिवर्तनात् पूर्वं, नूतनव्यायामस्य दिनचर्यायाः आरम्भात्, अथवा किमपि पोषणपूरकं सेवनात् पूर्वं सर्वदा स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु ।
- तैलं, मेदः, शर्करा च अधिकयुक्तानि आहारपदार्थानि (विशेषतः संतृप्तं, ट्रांस् मेदः च) न्यूनीकरोतु, तन्तुयुक्तानि शाकानि, फलानि, फलानि च स्वस्य आहारस्य मध्ये योजयन्तु
- धूम्रपानं सर्वं तम्बाकूप्रयोगं च पूर्णतया परिहरन्तु। इदं भवता हृदयस्य महती सेवा अस्ति।
- प्रतिदिनं सक्रियः भवतु। व्यायामार्थं प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ३० निमेषान् विनियोजयन्तु।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु