मातुः पितुः वा कृते एकं बृहत्तमं आव्हानं भवति यत् तेषां लघु बालकस्य रात्रौ निद्रा करणीयम् । सर्वं दिवसं परिश्रमं कृत्वा रात्रौ निद्रां कर्तुं प्रयत्नस्य अनन्तरं यदा तेषां शिशुः रोदितुम् आरभते तदा मानसिकतया शारीरिकतया च क्लान्तता भवति, किं न? परन्तु चिन्ता मा कुरुत, एषा केवलं भवतः कृते समस्या नास्ति, एतत् किमपि यत् अनेकेषां मातृणां कृते अस्ति। सर्वोत्तमम् अस्ति यत् वयं अस्माकं शिशवः स्वयमेव शान्तिपूर्वकं निद्रां कर्तुं शिक्षितुं शक्नुमः। कथं करणीयम् इति पश्यामः।
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
प्रथमं भवन्तः कथं भवतः शिशुस्य सुरक्षितनिद्रां सुनिश्चितं कुर्वन्ति?
निद्राभ्यासानां प्रवर्तनात् पूर्वं अस्माभिः सर्वैः ज्ञातव्यं महत्त्वपूर्णं वस्तु शिशुस्य कृते सुरक्षितं निद्रावातावरणं निर्मातव्यम् । अस्मिन् विषये अस्माभिः अतीव सावधानता भवितव्या, यतः लघु त्रुटिः अपि महतीं दुर्घटनां जनयितुं शक्नोति ।
स्मर्यतां यत् भवतः शिशुः भवतः समाने कक्षे, परन्तु पृथक् पालने, यावत् सः एकवर्षीयः न भवति तावत् यावत् निद्रां कर्तुं सर्वाधिकं सुरक्षितम् । भवतः शिशुं कदापि भवतः शयने न निद्रां कुर्वन्तु। एतेन आकस्मिकशिशुमृत्युलक्षणस्य (SIDS ) जोखिमः वर्धते ।
एतेषां विषयेषु सम्यक् चिन्तयन्तु।
| तथ्य | कर्तव्यं न कर्तव्यं च |
|---|---|
| निद्रा स्थिति | सर्वदा भवतः शिशुं तेषां पृष्ठे (उदरं) निद्रां कुर्वन्तु . न कदापि तेषां उदरं पार्श्वे वा निद्रां कर्तुं न स्थापयन्तु। एसआईडीएस-रोगस्य जोखिमं न्यूनीकर्तुं एतत् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति । |
| सुप्तपृष्ठम् | शिशुं कठिनसमतलपृष्ठे निद्रां कर्तव्यम् । अतीव मृदुगद्दा न प्रयोक्तव्या। पत्रं कठिनतया आकर्षयन्तु, कुरुकाः विना च। |
| पालनस्य अन्तः | शिशुं विहाय अन्यत् किमपि पालने न स्थापयन्तु। क्रीडनकं, कम्बलं, तकिया, बम्परपैड् इत्यादीनि सख्यं निषिद्धानि सन्ति . एतेषां श्वासप्रश्वासयोः कारणं भवितुम् अर्हति । |
| वस्त्रं उष्णं च | शिशुः अतितप्तः भवितुं न हितकरः। अतः तं अधिकं वेषं न धारयन्तु . कक्षे तापमानस्य अनुरूपं लघुवस्त्रं धारयन्तु। शिशुः स्वेदं करोति वा, तस्य वक्षःस्थलं उष्णं वा इति पश्यन्तु । |
| शामकम् | यदि भवतः शिशुः सुप्तः सन् शमनकं चूषयति तर्हि तस्मै तत् ददातु। एसआईडीएस-रोगस्य जोखिमं न्यूनीकरोति इति अपि ज्ञातम् अस्ति । तथापि यदि सः सुप्तः सन् मुखात् बहिः पतति तर्हि पुनः तत् न स्थापयतु। |
| धूम्रपानं दुर्घटना च | शिशुस्य समीपे कुत्रापि धूम्रपानं परिहरन्तु। अपि च पालनासमीपे तीक्ष्णवस्तूनि रज्जुः वा न त्यजन्तु । |
निद्राप्रशिक्षणं किम् ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् निद्राप्रशिक्षणं भवतः शिशुं स्वयमेव निद्रां कर्तुं शिक्षयति, भवतः साहाय्येन विना, मध्यरात्रौ जागर्ति चेत् स्वयमेव पुनः निद्रां गन्तुं च शिक्षयति
परन्तु एतस्य आरम्भार्थं उत्तमः समयः अस्ति । सामान्यतः, शिशवः प्रायः ४ मासानां अनन्तरं निद्रायाः स्वरूपं विकसितुं आरभन्ते . ततः पूर्वं क्षुधायाः, शरीरस्य क्रियायाः च कारणेन तेषां बहुधा जागरणं सामान्यम् । अतः यावत् शिशुः न्यूनातिन्यूनं ४ मासाः न भवति तावत् निद्राप्रशिक्षणं आरभ्यत इति वैद्याः वदन्ति ।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →निद्रायाः अभ्यासार्थं केषां पद्धतीनां प्रयोगः कर्तुं शक्यते ?
अस्य कृते एकः विधिः नास्ति । प्रत्येकं विधिः प्रत्येकस्य शिशुस्य कृते उपयुक्तः अस्ति । भवतः शिशुस्य च अनुकूलं पद्धतिं चिनुत। अत्र केचन मुख्यविधयः सन्ति ।
"Cry it out" इति विधिः
अस्मिन् पद्धत्या भवन्तः स्वशिशुं निद्रालुत्वे पालने स्थापयन्ति , परन्तु सम्पूर्णतया सुप्तं न भवति। ततः त्वं कक्षं त्यजसि। यदि शिशुः रोदिति तर्हि त्वं सद्यः न गच्छसि। त्वं किञ्चित्कालं यावत् तिष्ठसि, तस्य स्थितिं च पश्यसि। परन्तु त्वं तं न उद्धृत्य। त्वं तस्य पृष्ठं पट्टिकां कृत्वा शान्तं करोषि, ततः पुनः आगच्छसि । प्रत्येकं शिशुः रोदिति तदा भवन्तः तस्य परीक्षणार्थं व्यतीतस्य समयं वर्धयन्ति । प्रथमं २ निमेषाः, ततः ५ निमेषाः । एतेन शिशुः अवगच्छति यत् रात्रौ जागरणसमये स्वयमेव सान्त्वनं कृत्वा पुनः निद्रां गन्तुं आवश्यकम् ।
एषः विधिः भवतः कृते कठिनः भवेत् । भवतः शिशुस्य रोदनं श्रोतुं न सुकरम्। परन्तु स्मर्यतां यत् भवन्तः स्वशिशुस्य हानिं न कुर्वन्ति। त्वं केवलं तं स्वं शान्तं कर्तुं शिक्षयसि।
"न अश्रु" इति विधिः
एषः सौम्यः क्रमिकः विधिः अस्ति । अत्र भवन्तः शिशुं पालनात् बहिः स्थापयित्वा यावत् सः निद्रां न गच्छति तावत् समीपे कुर्सीम् स्थापयन्ति । यदि सः रोदिति तर्हि भवन्तः तं सान्त्वयितुं शक्नुवन्ति। कतिपयेभ्यः दिनेभ्यः अनन्तरं भवन्तः कुर्सीम् पालनात् किञ्चित् दूरं गच्छन्ति । किञ्चित् दूरं परदिनानि। अन्ते भवन्तः यावत् कक्षस्य द्वारं न प्राप्नुवन्ति तावत् एतत् कुर्वन्ति। अन्ते भवन्तः भवतः शिशुं कक्षे न स्थित्वा एकान्ते निद्रायाः अभ्यस्तं कुर्वन्ति ।
"शयनासमये क्षीणता" विधिः
एषः विधिः किञ्चित् भिन्नः अस्ति । अत्र भवन्तः यत् कुर्वन्ति तत् भवतः शिशुस्य शयनावसरं इच्छया पृष्ठतः धक्कायति। कल्पयतु यत् भवन्तः प्रतिरात्रं रात्रौ ८वादने स्वशिशुं शयनं कर्तुं प्रयतन्ते, परन्तु सः रात्रौ ८.४५वादने शयनं करोति। ततः परदिने रात्रौ ८.१५ वादने तं शयनं कर्तुं आरभसे। सः पूर्वमेव अतीव निद्रालुः अस्ति, शीघ्रं निद्रां गच्छति। यदा भवता तं स्थापयित्वा तस्य निद्रायाः समयः भवति तदा तस्य नूतनः शयनावसरः एव। ततः भवन्तः क्रमेण (१५ निमेषैः) तत् समयं इच्छन्ति समये पुनः आनेतुं शक्नुवन्ति ।
यदि एते पद्धतयः कार्यं न कुर्वन्ति तर्हि किम् ?
एकदा भवता विधिः चितः, न्यूनातिन्यूनं सप्ताहद्वयं यावत् निरन्तरं प्रयतस्व . एकदिने वा द्वयोः वा परिणामस्य अपेक्षां मा कुरुत। केचन शिशवः तस्य अभ्यस्ततां प्राप्तुं समयं लभन्ते ।
परन्तु यदि भवन्तः प्रायः सप्ताहद्वयं यावत् प्रयासं कृत्वा सफलाः न भवन्ति तर्हि सा पद्धतिः भवतः शिशुस्य कृते योग्या न भवेत् । ततः किञ्चित्कालं विरामं कृत्वा भिन्नं विधिं प्रयतस्व।
यदि एतत् सर्वं कृत्वा अपि भवतः शिशुस्य निद्रायाः महती समस्या अस्ति तर्हि मा आतङ्किता । सर्वोत्तमं कार्यं भवतः वैद्येन सह वार्तालापं कुर्वन्तु , विशेषतः बालरोगचिकित्सकेन सह। भवतः शिशुः न निद्रां करोति इति अन्यत् चिकित्साकारणं भवितुम् अर्हति ।
अन्ते निद्राप्रशिक्षणस्य अर्थः न भवति यत् भवतः शिशुं सर्वाम् रात्रौ जागृतं भवतु। वयं प्रौढाः रात्रौ क्षेपणं, परिवर्तनं च कुर्मः, कदाचित् जागृयामः च । शिशवः अपि तथैव कुर्वन्ति। अत्र सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् भवतः शिशुं जागरणसमये पुनः स्वयमेव निद्रां गन्तुं क्षमताम् अदातुम्।
गृहं नेतु-सन्देशः
- शिशुं पृष्ठे, कठिनपृष्ठे, अन्यत् किमपि न धारयित्वा तस्य पालने नित्यं निद्रां कुर्वन्तु । सुरक्षा प्रथमं भवति।
- निद्राप्रशिक्षणपद्धतीनां आरम्भस्य सर्वोत्तमः समयः तदा भवति यदा भवतः शिशुः ४-६ मासस्य भवति ।
- यत्किमपि विधिं चिनोषि तस्मिन् निरन्तरं धैर्यं च कुरुत । परिणामान् द्रष्टुं समयः भवितुं शक्नोति।
- यदि भवतः शिशुः किञ्चित् रोदिति तर्हि मा भीतव्यम्। शिक्षणप्रक्रियायाः भागः भवितुम् अर्हति ।
- यदि भवतः शिशुस्य निद्रायाः विषये किमपि संशयं वा गम्भीरचिन्ता वा अस्ति तर्हि सल्लाहार्थं सर्वदा स्वचिकित्सकस्य परामर्शं कुर्वन्तु .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.