किं भवन्तः कदाचित् एकस्मिन् कार्ये ध्यानं दातुं कष्टं अनुभवन्ति? किं भवन्तः आरब्धं समाप्तुं पूर्वं नित्यं अन्यविषयेषु धावन्तः दृश्यन्ते? अथवा भवन्तः चञ्चलतां अनुभवन्ति, यथा भवन्तः केवलं परितः उपविष्टाः सन्ति तदा भवन्तः किमपि कर्तुं प्रवृत्ताः सन्ति? एते बहवः जनानां सामान्याः अनुभवाः सन्ति । परन्तु यदि एतानि वस्तूनि भवतः दैनन्दिनजीवनं, कार्यं, सम्बन्धं च निरन्तरं प्रभावितं कुर्वन्ति तर्हि तत् ध्यान -अति-अतिसक्रियता-विकारस्य ( ADHD ) कारणेन भवितुम् अर्हति
अद्य वयं एडीएचडी-रोगेण सह सफलतया कथं जीवितुं शक्नुमः इति विषये चर्चां कुर्मः। अत्यन्तं विशेषं व्यक्तिं वयं उदाहरणरूपेण उपयुञ्ज्महे। सा ओलम्पिक-मैराथन्-पदकं प्राप्तवती अमेरिकन-क्रीडिका मौली सेइडेल् । तस्याः कथायाः कृते एडीएचडी विषये बहु किमपि ज्ञातुं शक्नुमः।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
एडीएचडी इति वस्तुतः किम् ?
बहवः जनाः मन्यन्ते यत् एडीएचडी इत्येतत् किमपि यत् केवलं लघुबालानां प्रभावं करोति । परन्तु तत् सत्यं नास्ति। प्रौढतां यावत् एषा स्थितिः स्थातुं शक्नोति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एडीएचडी मस्तिष्के न्यूरोट्रांसमीटर् विशेषतः डोपामाइन् इत्यादीनां रसायनानां कार्ये परिवर्तनेन उत्पद्यते । एतेन मुख्यतया मस्तिष्कस्य ते भागाः प्रभाविताः भवन्ति ये ध्यानं, आवेगनियन्त्रणं, व्यवहारं च नियन्त्रयन्ति ।
महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् एडीएचडी आलस्यं, रुचिहीनता, चरित्रस्य दुर्बलता वा न भवति। एषा वास्तविकी चिकित्सास्थितिः यस्याः चिकित्सा , प्रबन्धनं च कर्तुं शक्यते ।
एतत् प्रौढेषु विविधरूपेण प्रकटितुं शक्नोति । तेषु कतिपयानि पश्यामः।
| प्रौढेषु एडीएचडी-लक्षणं सामान्यम् | दैनन्दिनजीवनं कथं प्रभावितं करोति |
|---|---|
| समयस्य प्रबन्धने कठिनता | अहं कार्ये सर्वदा विलम्बं करोमि। अहं विलम्बं करोमि। कार्यं कियत्कालं यावत् भवति इति अनुमानं कर्तुं कठिनम्। |
| ध्यानं स्थापयितुं कष्टम् | कार्यं कुर्वन् लघुतमः अपि भवतः ध्यानं विचलितुं शक्नोति। संभाषणं श्रोतुं कठिनम्। लघु त्रुटयः सर्वदा भवन्ति। |
| अव्यवस्था | मेजः कक्षः च अव्यवस्थितः अस्ति। अहं विस्मरामि यत् कुत्र वस्तूनि सन्ति। क्रमेण कार्याणि सम्पादयितुं कठिनम्। |
| चञ्चलता अतिक्रियाशीलता च | एकस्मिन् स्थाने अतिदीर्घकालं स्थातुं कठिनम्। अहं नित्यं चंचलः अस्मि, अथवा कुर्सीतः उत्थाय परिभ्रमणं कर्तुं इच्छामि। |
| आवेगशीलता | अविचार्य वदन्ति कर्म च कुर्वन्ति। ते परिणामस्य विषये न चिन्तयन्ति। धनव्ययस्य समये तेषां नियन्त्रणं नष्टं भवति । |
मानसिकस्वास्थ्यस्य निर्वाहः मैराथन्-क्रीडायाः प्रशिक्षणवत् अस्ति ।
अधुना पुनः मौली इत्यस्याः कथां प्रति गच्छामः। एडीएचडी-रोगस्य निदानानन्तरं सा अवगच्छति यत् तस्याः मानसिकस्वास्थ्यस्य पालनं मैराथन्-क्रीडायाः प्रशिक्षणवत् अस्ति ।
मौली वदति: "जनाः न अवगच्छन्ति यत् भवतः मानसिकस्वास्थ्यं निर्वाहयितुम् प्रतिदिनं कियत् परिश्रमः, परिश्रमः च कर्तव्यः अस्ति . एतत् धावनवत् अस्ति। बहुजनाः मां स्वाभाविकः क्रीडकः इति मन्यन्ते, परन्तु अहं न। एतत् दिने दिने परिश्रमस्य परिणामः अस्ति। अहं मम मानसिकस्वास्थ्यं तथैव पश्यामि।
संरचना व्यायामश्च कथं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ?
यतः एडीएचडी-रोगेण पीडितस्य कस्यचित् कृते ध्यानं दातुं कठिनं भवितुम् अर्हति, तस्मात् दिनचर्या संरचना च भवितुं सहायकं भवति . मौली कथयति यत् धावनस्य पुनरावृत्तिः अनुशासनं च तस्याः ध्यानं दातुं साहाय्यं कृतवान्।
चिन्तयतु, यदि भवतः समीपे प्रतिदिनं प्रातःकाले कर्तव्यानां कार्याणां सूची अस्ति तर्हि भवतः चिन्तनं न भविष्यति यत् "अधुना मया किं कर्तव्यम्?" तत् भवतः मस्तिष्कात् बहु तनावं हरति।
व्यायामः अपि तथैव . यदा वयं व्यायामं कुर्मः, विशेषतः धावनवत् किमपि, तदा अस्माकं मस्तिष्कं स्वाभाविकतया डोपामाइन् इत्यादीनि अधिकानि रसायनानि उत्पादयति, येन ध्यानं, सुखं च प्रभावितं भवति । एडीएचडी-रोगस्य एषः उत्तमः प्राकृतिकः उपचारः इति भासते ।
शान्तीकरणविधिनां महत्त्वम्
मौली अग्रे वदति यत् व्यावसायिकक्रीडकत्वेन प्रशिक्षणानन्तरं शरीरस्य मनसः च पुनर्प्राप्तिः तस्याः कार्यस्य भागः अस्ति ।
"मम मनः शान्तं कर्तुं श्वसनविधिः, शान्तविधिः च प्रयोक्तुं मम कृते अत्यावश्यकं जातम्। मया एतत् दिवसे अनेकवारं कर्तव्यम्" इति सः वदति।
यतो हि एडीएचडी-रोगेण पीडितस्य कस्यचित् मनः प्रायः अतिसक्रियः भवति, अतः तस्य शान्तीकरणाय सचेतनप्रयत्नः करणीयः अतीव महत्त्वपूर्णः । गभीरश्वासः, मनःसन्तोषध्यानं च इत्यादीनि वस्तूनि भवतः दौडमनः किञ्चित्कालं यावत् निवारयितुं वर्तमानक्षणे स्थातुं च साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →भवता किं कर्तव्यम् ? वैद्यं पश्यन्तु।
यदि भवान् मन्यते यत् अस्मिन् लेखे वर्णितं लक्षणं भवतः किमपि अस्ति तर्हि सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं कार्यं वैद्यं दृष्ट्वा तस्य विषये वार्तालापं कर्तव्यम् । तस्य विषये अन्तर्जालद्वारा पठित्वा स्वस्य निदानं कर्तुं न प्रयतध्वम्।
यतो हि एते लक्षणानि अन्यैः मानसिकैः शारीरिकैः वा स्थितिभिः अपि भवितुं शक्नुवन्ति, केवलं अनुभवी वैद्यः एव भवन्तं सम्यक् परीक्ष्य भवन्तं वक्तुं शक्नोति यत् भवतः वास्तविकरूपेण एडीएचडी अस्ति वा न वा इति
आवश्यकतानुसारं भवतः वैद्यः भवन्तं मनोचिकित्सकस्य समीपं निर्दिशति। ते भवन्तं भवतः कृते सर्वोत्तमरूपेण उपयुक्तं चिकित्सायोजनां प्रदास्यन्ति, यत्र व्यवहारचिकित्सा, औषधं, आवश्यकतानुसारं जीवनशैलीपरिवर्तनं च सन्ति ।
स्मर्यतां यत् साहाय्यं याचना दुर्बलतायाः लक्षणं न भवति। एतत् एकं दृढतमं पदं यत् भवन्तः स्वस्य परिचर्यायै स्वजीवनस्य उन्नयनार्थं च स्वीकुर्वन्ति।
गृहं नेतु-सन्देशः
- एडीएचडी न आलस्यं चरित्रदोषः वा। एषा वास्तविकी चिकित्सास्थितिः यस्य प्रबन्धनं कर्तुं शक्यते।
- एडीएचडी ओलम्पिकपदकं प्राप्तुं बाधकं नास्ति । आवश्यकं भवतः स्थितिं अवगत्य तदर्थं कार्यं कर्तुं।
- व्यायामः, संरचितं दैनन्दिनं (संरचना तथा दिनचर्या) अनुसरणं च एडीएचडी-प्रबन्धने अतीव सहायकं भवति ।
- मनः शान्तं कर्तुं प्रतिदिनं श्वसनव्यायामादिविषयाणां अभ्यासः अतीव महत्त्वपूर्णः अस्ति ।
- यदि भवान् शङ्कते यत् भवतां ADHD लक्षणं अस्ति तर्हि अवश्यमेव स्वचिकित्सकं दृष्ट्वा तस्य विषये चर्चां कुर्वन्तु। सम्यक् मार्गदर्शनं प्राप्तुं सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.