एडीएचडी-रोगेण भवतः कार्यं चुनौतीपूर्णं वा ? अत्र समाधानाः सन्ति ! (कार्यस्थले एडीएचडी) २.

कार्ये वा कार्यालये वा कस्मिंश्चित् कार्ये एकाग्रतां स्थापयितुं अपि भवतः कष्टं भवति वा? किं भवन्तः कदाचित् कार्यस्य परिमाणेन अभिभूताः भवन्ति, कुतः आरभ्यत इति चिन्तयितुं न शक्नुवन्ति? अथवा भवन्तः स्वस्य कार्यं समये न समाप्तवन्तः इति कारणेन भवन्तः नित्यं स्वस्य प्रमुखेन ताडिताः भवन्ति? एतानि भवतः आलस्यस्य कारणेन न भवेयुः | एते ADHD -इत्यस्य लक्षणं भवितुम् अर्हन्ति, एषा चिकित्सा- स्थितिः प्रौढेषु अपि दृश्यते, ध्यानसम्बद्धा च ।

एडीएचडी इति किम् ? कार्ये कथं प्रभावः भवति ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एडीएचडी (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) एकः विकारः अस्ति यः मस्तिष्कस्य तान् भागान् प्रभावितं करोति ये अस्मान् ध्यानं दत्तुं, एकाग्रतां स्थापयितुं, अस्माकं भावनां कार्याणि च नियन्त्रयितुं (आत्मसंयम) च सहायकाः भवन्ति

प्रायः बाल्यकाले अर्थात् विद्यालयवर्षेषु एषा स्थितिः निदानं भवति । परन्तु सर्वेक्षणैः ज्ञायते यत् बाल्यकाले एडीएचडी-रोगेण पीडितानां ५०% तः ८६% पर्यन्तं जनानां प्रौढतापर्यन्तं एषा स्थितिः निरन्तरं भवति ।

वयस्कत्वेन एडीएचडी-रोगेण अस्माकं कार्ये महत् प्रभावः भवितुम् अर्हति । भवता एतादृशाः विषयाः अनुभविताः स्यात् - १.

• समये कार्यं समाप्तुं न शक्नुवन्।
• समये कार्याय आगन्तुं विस्मरन्।
• कार्ये अन्यैः जनानां सह सम्बन्धं स्थापयितुं कठिनम्।
• एतेन पदोन्नतिं त्यक्त्वा वा कार्यात् बहुधा निष्कासनं वा भवति ।

परन्तु चिन्ता मा कुरुत। एषः भवतः दोषः नास्ति। एतस्याः स्थितिः प्रबन्धयितुं भवतः कार्यं सफलं कर्तुं च भवतां संस्थायाः सह मिलित्वा कार्यं कर्तुं शक्यते ।

कार्यक्षेत्रे के के एडीएचडी लक्षणाः समस्यां जनयन्ति?

भवान् कुत्रापि कार्यं करोतु, कार्यालये, कारखाने, दुकाने,एडीएचडी-लक्षणेन विविधाः समस्याः उत्पद्यन्ते । ते किम् इति अवलोकयामः।

अहं कार्ये मम ADHD लक्षणं कथं प्रबन्धयितुं शक्नोमि?

एतत् न किमपि भवता एकान्ते कर्तुं शक्यते। प्रथमं महत्त्वपूर्णं च वस्तु अस्ति यत् एतस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापः करणीयः। सः वा भवतः आवश्यकता चेत् औषधं, व्यवहारचिकित्सां, उभयम् वा अनुशंसितुं शक्नोति । तदतिरिक्तं भवन्तः स्वयमेव कर्तुं शक्नुवन्ति कार्याणि सन्ति ।

भवतः ध्यानं दातुं साहाय्यं कर्तुं उपायाः

• जाँचसूचीः निर्मायताम् : दिवसस्य कृते भवद्भिः कर्तव्यानि सर्वाणि कार्याणि नोटबुके अथवा स्वस्य दूरभाषे लिखन्तु। यदा भवन्तः कार्यं समाप्तं कुर्वन्ति तदा तान् लङ्घयन्तु।
• भवतः दूरभाषं नियन्त्रयन्तु : यदि भवतः दूरभाषः विचलितः अस्ति तर्हि मौनस्थाने स्थापयित्वा कार्यं कुर्वन् दूरं स्थापयन्तु। केवलं दिवसस्य विशिष्टसमये एव काल/सन्देशस्य जाँचस्य आदतं कुर्वन्तु।
• चिपचिपानां टिप्पण्याः उपयोगं कुर्वन्तु : महत्त्वपूर्णवस्तूनि, यथा समयसीमाः, लघुकागजखण्डेषु (चिपचिपा टिप्पण्यानि) लिखित्वा तानि स्थानानि स्थापयन्तु यत्र भवन्तः बहुधा पश्यन्ति (भवतः सङ्गणकस्य निरीक्षके, भवतः मेजस्य उपरि)।
• कार्याणां कृते अधिकं समयं ददातु : यदि भवान् मन्यते यत् कार्ये एकघण्टां यावत् समयः स्यात् तर्हि तदर्थं एकघण्टां १५ निमेषाः च विनियोजयन्तु ।
• विरामं कुर्वन्तु : निरन्तरं कार्यं कर्तुं स्थाने प्रतिघण्टां ५ निमेषपर्यन्तं विरामं कुर्वन्तु। उत्तिष्ठन्तु, परिभ्रमन्तु, किञ्चित् जलं पिबन्तु।
• शान्तसमये कार्यं आरभत : सम्भवति चेत् अन्येषां आगमनात् एकघण्टाद्वयं वा पूर्वं कार्यं आरभत। सः शान्तः समयः भवतः ध्यानं दातुं साहाय्यं करिष्यति।

समयव्यवस्थापनयुक्तयः

• स्वस्य दूरभाषे/सङ्गणके अलार्म/स्मरणं सेट् कुर्वन्तु: सभा, समयसीमा इत्यादीनां विषयाणां स्मरणार्थं अलार्मं सेट् कुर्वन्तु।
• समयनिर्धारकस्य उपयोगः : यदा भवान् कार्यं आरभते तदा ३० निमेषेषु समाप्तुं समयनिर्धारकं सेट् कुर्वन्तु ।
• बृहत्कार्यं लघुभागेषु विभजन्तु : यदि भवतः महती परियोजना अस्ति तर्हि एकदा एव कर्तुं न प्रयतध्वम्, लघुपदेषु विभज्य एकैकं सम्पन्नं कुर्वन्तु।
• कार्याणि परिवर्तयन्तु : यदि भवन्तः अपि तथैव कुर्वन्तः बोरं अनुभवन्ति तर्हि किञ्चित्कालं यावत् अन्यत् किमपि कुर्वन्तु ततः पुनः पुरातनकार्यं प्रति आगच्छन्तु।

संचारविधयः

• न्यूनं वदतु, अधिकं शृणुत: अन्ये किं वदन्ति इति सम्यक् शृणुत।
• वार्तालापाः लघुः भवतु : कार्यसम्बद्धानि संभाषणानि न कर्षयन्तु।
• विषये तिष्ठतु : मित्रैः सह वार्तालापं कुर्वन् अपि एकस्मिन् विषये स्थातुं अभ्यासं कुर्वन्तु। सः अभ्यासः कार्यक्षेत्रे भवतः सहायकः भविष्यति।
• मन्दं कुर्वन्तु : एडीएचडी-रोगयुक्ताः जनाः कदाचित् अतीव शीघ्रं वदन्ति । कतिपयानि गभीराणि निःश्वासाः गृहीत्वा मन्दं वक्तुं अभ्यासं कुर्वन्तु।

मम कम्पनी मम एडीएचडी अस्ति इति वक्तव्यं वा?

एषः अतीव संवेदनशीलः विषयः अस्ति। एतादृशः कोऽपि नियमः नास्ति यत् भवता स्वस्य नियोक्त्रे एडीएचडी अस्ति इति वक्तव्यम् इति। महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् भवतः नियोक्ता भवतः स्थितिकारणात् भवतः विरुद्धं भेदभावं कर्तुं न शक्नोति।

परन्तु तत् वक्तुं पूर्वं एतानि वस्तूनि चिन्तयन्तु।

• भवतः संस्था मानसिकस्वास्थ्यस्य चिन्तां कुर्वन्ती स्थानं वा ?
• भवन्तः स्वसङ्गठने अन्येषां (अन्यरोगैः सह) कथं व्यवहारं कुर्वन्ति?
• भवतः संस्था एडीएचडी विषये कियत् जानाति?
• यत् वदन् भवतः कार्यं सम्यक् कर्तुं आवश्यकाः सुविधाः भविष्यन्ति वा?
• किं भवन्तः एडीएचडी किम्, एतत् भवतः कार्यं कथं प्रभावितं करोति, भवतः कीदृशी साहाय्यस्य आवश्यकता अस्ति इति व्याख्यातुं सज्जाः सन्ति?

कदाचित्, यदि भवान् स्पष्टतया एडीएचडी अस्ति इति न वदति चेदपि, भवान् निवासस्थानं याचयितुम् अर्हति । यथा, "महोदय, भवान् मम मेजं शान्ततरक्षेत्रे स्थानान्तरयितुं शक्नोति वा? तथैव अहं अधिकं एकाग्रतां कृत्वा अधिकं कार्यं कर्तुं शक्नोमि।"

कार्ये कीदृशं लाभं याचयितुम् अर्हति ?

प्रथमं भवतः एडीएचडी-रोगस्य आधिकारिकनिदानं वैद्यात् करणीयम् । अन्यथा संस्थायाः सुविधाः अपेक्षितुं कठिनम् । यदि भवतः एतादृशं निदानं भवति तर्हि भवन्तः एतादृशानि वस्तूनि याचयितुम् अर्हन्ति-

• गृहात् कार्यं कर्तुं विकल्पाः
• लचीला समयसूची
• यदि वैद्यं द्रष्टुं आवश्यकं भवति तर्हि अवकाशं ग्रहणम्
• कार्यकाले अल्पविरामं ग्रहणम्
• कोलाहल-रद्द-हेडफोनस्य उपयोगस्य अनुमतिः
• शान्त, अजनसङ्ख्यायुक्ते स्थाने कार्यं कर्तुं अनुमतिं ददाति
• अनावश्यककार्यतः मुक्तिः
• लिखितकार्यसूचीं याचयन्
• कार्यं सम्पन्नं कर्तुं अतिरिक्तं समयं दत्त्वा