`(कृतज्ञता)` इति किम् ?
सरलतया `(Gratitude)` इति भवतः जीवने सद्विषयेषु अर्थात् पुण्यविचार्य कृतज्ञतायाः भावः । एतानि वस्तूनि वयं कदाचित् अस्माकं दैनन्दिनजीवने बहु न गृह्णामः, परन्तु ते अनिवार्याः भवितुम् अर्हन्ति । चिन्तयतु, भवतः निवासस्थानं अस्ति, भवतः भोजनं पेयं च अस्ति, भवतः स्वच्छं जलं अस्ति, भवतः सुहृदः अस्ति, भवतः परिवारः अस्ति। एतानि सर्वाणि चिन्तयन् सुखी भूत्वा 'अहो, अहं कियत् भाग्यशाली' इति चिन्तयन् `(कृतज्ञता)` इति । यदा भवतः किमपि शुभं भवति, तत् अल्पं वा महत् वा, तदा भवन्तः तत् चिन्तयित्वा प्रसन्नाः भवन्ति । एतस्य कृतज्ञतायाः भावस्य वर्णनार्थं वयं भिन्नानि शब्दानि प्रयुञ्ज्महे, किं न? भवन्तः सम्भवतः "अहं कृतज्ञः अस्मि", "अहं बहु भाग्यशाली अस्मि", "एतत् मम कृते यथार्थतया आशीर्वादः" इत्यादीनि शब्दानि प्रयुञ्जते। एते सर्वे शब्दाः भवतः हृदये भवतः प्राप्तवस्तूनाम् आनन्दं, प्रशंसा च व्यञ्जयन्ति ।अस्माकं जीवने ``कृतज्ञता'' इति शब्दः किमर्थम् एतावत् बहुमूल्यः अस्ति ?
न केवलं कृतज्ञता भवतः महत् अनुभूयते, अपितु तस्य आदतं करणं भवतः सम्पूर्णजीवनस्य कृते हितकरं भवति। यथा उत्तमं भोजनं खादति तथा मनसि सकारात्मकविचारः भवति चेत् महत् परिवर्तनं कर्तुं शक्यते । `(Gratitude)` इत्यस्मात् किं किं लाभं प्राप्नुमः इति पश्यामः:- भवतः शिक्षणाय, समीचीननिर्णयानां च कृते महत् प्रवर्धनम् अस्ति! किं भवन्तः जानन्ति यत् यदा भवतः मनः सुखेन कृतज्ञतायाः च पूर्णं भवति तदा भवतः नूतनानि वस्तूनि ज्ञातुं सत्निर्णयस्य च क्षमता वर्धते। यतः मनसि स्थिताः एते सकारात्मकाः भावाः अस्माकं मस्तिष्कस्य कार्ये अपि सहायकाः भवन्ति । यदा मनः स्वतन्त्रं भवति तदा वयं स्पष्टतया चिन्तयितुं समर्थाः भवेम।
- दुष्टानि, नकारात्मकानि भावनानि नियन्त्रयितुं साहाय्यं कुर्वन्तु! वयं सर्वे कदाचित् दुःखिताः, भारः, चिन्ता च अनुभवामः, किम्? परन्तु ये जनाः सर्वदा कृतज्ञतां ज्ञापयन्ति अर्थात् ये `( कृतज्ञता )` इति अभ्यासं कुर्वन्ति, ते अन्येभ्यः अधिकं सुखिनः भवन्ति, तेषां तनावः न्यूनः भवति , तेषां `` अवसादः `` इत्यादीनां परिस्थितीनां सम्मुखीभवनस्य सम्भावना न्यूना भवति किं भवति, भवतः नास्ति वस्तूनाम् विषये चिन्तनस्य, दुःखस्य च स्थाने भवतः समीपे यत् बहुमूल्यं वस्तु अस्ति तस्मिन् एव ध्यानं ददाति । "अहो, मम तत् नास्ति, मम एतत् नास्ति" इति चिन्तनस्य स्थाने भवन्तः "किन्तु मम एतानि वस्तूनि सन्ति" इति वदन् प्रसन्नाः भवितुम् आरभन्ते। किं त्वं अवगच्छसि ?
- दयालुः, दयालुः च कार्याणि कर्तुं भवन्तं प्रेरयति! कल्पयतु यत् केनापि भवतः उपकारः कृतः। भवन्तः च चिन्तयन्ति यत् "अहो, अहम् अपि तेषां कृते किमपि कर्तुम् इच्छामि"? अथवा अन्यस्य कृते किमपि सुन्दरं कर्तुं इच्छा भवति। तथैव भवति। यदा भवन्तः कस्यचित् दयालुतायाः धन्यवादं ददति तदा भवन्तः प्रतिफलरूपेण किमपि सुन्दरं कर्तुं अधिकं सम्भावनाः भवन्ति । अपि च भवतः कृतज्ञतायाः परस्य कार्येषु सकारात्मकः प्रभावः भवितुम् अर्हति । यदा भवन्तः कस्मैचित् "धन्यवादः" इति वदन्ति तदा सः व्यक्तिः प्रतिफलरूपेण किमपि सुन्दरं कर्तुं अधिकं सम्भावना भवति । चिन्तयतु, यदि कश्चन भवन्तं बसयाने आसनं प्रस्तावयति, भवन्तः च स्मितं कृत्वा "धन्यवादः" इति वदन्ति तर्हि सः व्यक्तिः कियत् प्रसन्नः भविष्यति? कदाचित् सः अन्यस्य अपि साहाय्यं करिष्यति स्म।
- भवतः मानवसम्बन्धान् सुदृढं करोति! यदा भवन्तः स्वजीवने जनानां कृते हार्दिकं धन्यवादं ददति, यदा भवन्तः तान् आदरयन्ति तदा भवतः मध्ये प्रेमबन्धनं सुदृढं भवति । विश्वासः अपि वर्धयति, भवन्तः च समीपस्थाः भवन्ति। चिन्तयतु, यदा भवतः कश्चन मित्रः भवतः उपकारं करोति, यदि भवतः तस्य प्रशंसा भवति, "भवतः बहु धन्यवादः, भ्राता/भगिनी/भगिनी, भवतः विना अहं एतत् कर्तुं न शक्तवान्" इति, तर्हि सः बन्धः कियत् सुन्दरः स्यात्? तत्सदृशानि लघुवस्तूनि एव महत् बन्धनं कुर्वन्ति।
यदा भवन्तः कृतज्ञतां आदतं कुर्वन्ति तदा भवन्तः स्वजीवने आगच्छन्तीनां सद्विषयाणां विषये अधिकं जागरूकाः भवन्ति, तानि द्रष्टुं आरभन्ते च ।
कथं भवन्तः एतत् ``कृतज्ञता'' जीवने आदतं कुर्वन्ति?
कदाचित् एतानि कृतज्ञतायाः भावाः अस्माकं समीपं तदा आगच्छन्ति यदा वयं न्यूनतया अपेक्षयामः। परन्तु यदि इच्छामः तर्हि इच्छया एतां भावनां निर्मातुं शक्नुमः, अस्माभिः केवलं तानि वस्तूनि अन्वेष्टव्यानि येषां भवन्तः प्रशंसाम् कुर्वन्ति। प्रतिदिनं भवतः जीवने ये विषयाः भवतः सुखं कुर्वन्ति तेषु ध्यानं ददातु। तदा शनैः शनैः, एषा आदतिः भविष्यति। किञ्चित् मन्दं कृत्वा परितः वस्तूनि पश्यन्तु। यथा - "वाह, अद्य सूर्यः कियत् सुन्दरः अस्तं गच्छति। अहं कियत् अद्भुतं जगत् जीवामि" इति चिन्तयितुं शक्नुवन्ति। अथवा, भवन्तः चिन्तयितुं शक्नुवन्ति यत् "निमाली अस्ति। सा श्वः मम साहाय्यं कृतवती इति कियत् महत्।" कदाचित् भवतः एतादृशाः समयाः भवितुम् अर्हन्ति यदा भवतः सुखं नास्ति, दुःखं च भवति । एतादृशेषु समये भवन्तः एतस्य `(Gratitude)` इत्यस्य अभ्यासं कर्तुं न इच्छन्ति। परन्तु वस्तुतः भवन्तः दुःखिताः तनावग्रस्ताः वा भवन्ति तदा एतत् कर्तव्यम् । भवतः मनसि महतीं उपशमं, नवीनतां च आनेतुं शक्नोति। इदं यथा किञ्चित् प्रकाशः अन्धकारमयस्य कक्षे प्रकाशते। ठीकम्, अतः केचन उपायाः पश्यामः येन वयं कृतज्ञतायाः एतां आदतं स्वजीवने योजयितुं शक्नुमः:- प्रायः "धन्यवादः" इति वक्तुं मा विस्मरन्तु : एतत् सर्वाधिकं सुलभं कार्यम् अस्ति। अन्येषां धन्यवादं दातुं कारणानि अन्वेष्टुम्। लघुतमस्य अपि कृते "बहुत धन्यवादः" इति वदतु। कोऽपि भवतः कृते द्वारं उद्घाटयति वा, भवतः कृते काफीकपं करोति वा , भवतः कार्येषु साहाय्यं करोति वा, स्मितं कृत्वा धन्यवादं वदन्तु। एतेन न केवलं भवतः कृतज्ञता वर्धते, अपितु परस्य सुखी अपि भविष्यति । कल्पयतु, यदा कश्चन दुकानसहायकः भवन्तं किमपि ददाति तदा यदि भवन्तः स्मितं कृत्वा "धन्यवादः" इति वदन्ति तर्हि तस्य व्यक्तिस्य दिवसः श्रेष्ठः भविष्यति।
- सकारात्मकं पत्रिकां आरभत : एतत् अपि कर्तुं महान् उपायः अस्ति। येषु विषयेषु भवन्तः कृतज्ञतां प्राप्नुवन्ति तेषां विषये पत्रिकायां लिखन्तु। भवता बहु विस्तरेण लेखनं न करणीयम्, केवलं लघु एव। भवन्तः प्रतिरात्रं शयनाद् पूर्वं एतत् कर्तुं शक्नुवन्ति। तस्मिन् दिने भवतः न्यूनातिन्यूनम् त्रीणि सद्विषयाणि अन्विष्य तानि लिखत। तेषां बृहत् वस्तूनि न भवितुमर्हन्ति। ते लघुवस्तूनि भवितुम् अर्हन्ति यथा "अद्य अहं स्वादिष्टं भोजनं खादितवान्", "मित्रेण मां हसितवान्", अथवा "मया सुन्दरं गीतं श्रुतम्" इति । किञ्चित्कालं यावत् एतत् कृत्वा भवन्तः अवगमिष्यन्ति यत् भवतः परितः जनानां स्वजीवने च कियन्तः सद्विषयाणि सन्ति ।
- 'कृतज्ञता-जार' निर्मामः : एतत् अपि अतीव सुन्दरं कार्यं विशेषतः यदि भवतः गृहे लघु-बालाः सन्ति, येन ते सम्मिलितुं शक्नुवन्ति, एकं सुन्दरं शीशकं वा पेटी वा प्राप्य कुत्रचित् भवन्तः द्रष्टुं शक्नुवन्ति तत्र स्थापयन्तु। प्रतिदिनं कृतज्ञतां किमपि लघुपत्रे लिखित्वा तस्मिन् स्थापयतु। तानि कागदानि मासे एकवारं, सप्ताहे एकवारं बहिः निष्कास्य पठन्तु, पश्यन्तु च यत् भवन्तः कियत् प्रसन्नाः अनुभवन्ति। भवतः सुखदस्मृतीनां निधिः इव अस्ति।
- मित्राय पत्रं लिखत : भवतः प्रशंसितस्य कस्यचित् पत्रं लिखित्वा, भवेत् सः भवतः मम्मा, पिता, भ्राता, मित्रं, शिक्षकः वा, भवतः सम्बन्धेषु कृतज्ञतायाः अभ्यासस्य उत्तमः उपायः अस्ति। पत्रे लिखन्तु यत् भवन्तः तस्य व्यक्तिस्य कियत् प्रेम कुर्वन्ति, ते भवतः कृते कियत् महत्त्वपूर्णाः सन्ति, तेषां कृते यत् कृतं तस्य कृते भवन्तः कियत् कृतज्ञतां अनुभवन्ति इति। भवन्तः पत्रं व्यक्तिं दातुं शक्नुवन्ति वा न वा। तथापि पत्रस्य लेखनेन भवतः जीवने महत्त्वपूर्णानां जनानां प्रशंसा भवति ।
- कृतज्ञतायाः मित्रं अन्वेष्टुम् : नूतनाभ्यासं आरभन्ते सति कृतज्ञतायाः अभ्यासं कर्तुं कोऽपि सहायतां कर्तुं सदैव उत्तमः विचारः भवति। प्रतिदिनं कृतज्ञतां त्रीणि वस्तूनि परिवारस्य सदस्याय वा निकटमित्राय वा कथयन्तु, ततः तान् अपि तथैव कर्तुं वदन्तु। एतेन एकान्ते करणात् अभ्यासः सुलभः, मजेयः च भविष्यति! भवन्तौ लाभं प्राप्नुयुः।
अन्ते भवतः कृते गृहं नेतुम् एकः सन्देशः।
इदानीं भवन्तः सम्भवतः अवगच्छन्ति यत् एतत् `(Gratitude)` कृतज्ञता वा यथा भवन्तः चिन्तयन्ति तथा कठिनं नास्ति। अस्माकं मनसि व्यायामं दातुं इव अस्ति। लघु-लघु-वस्तूनाम् आरम्भं कर्तुं शक्नुथ । सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु आरम्भः एव। अद्यतः एतां आदतं आरभ्य स्वजीवने भेदं पश्यन्तु। भवन्तः हृदये यत् सुखं लाघवं च अनुभवन्ति तत् अनुभवितुं शक्नुवन्ति।अतः, इदानीं भवतः जीवने किं हितकरम् अस्ति ? चिन्तयतु... भवन्तः सम्भवतः न्यूनातिन्यूनम् एकं वस्तु कृतज्ञतां प्राप्नुयुः!
कृतज्ञता, मननशीलता, मानसिक स्वास्थ्य, सुख, सकारात्मक चिन्तन, सम्बन्ध, जीवन सन्तुष्टि
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु