नमस्ते! अद्य भवान् किं करोति? जीवनस्य लघुतमवस्तूनि अपि वयं सर्वे आनन्दस्य क्षणाः अनुभवामः, किं न? कदाचित्, अस्माकं उपरि लघुतायाः, कृतज्ञतायाः च गहनः भावः प्रक्षालति। अद्य वयं तस्याः बहुमूल्यं भावस्य विषये वक्तुं गच्छामः-कृतज्ञतायाः। मनसः कृते औषधरूपं मानसिकस्वास्थ्यस्य च महत्त्वपूर्णं अभ्यासं चिन्तयन्तु ।
'कृतज्ञता' इति अस्माकं किं सम्यक् अभिप्रेतम् ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् कृतज्ञता भवतः जीवने सद्विषयाणां प्रशंसायाः भावः अस्ति । प्रायः वयं तानि वस्तूनि ज्ञातुं विषयः अस्ति-कदाचित् वयं उपेक्षितानि आवश्यकतानि। चिन्तयतु : भवतः शिरसि छतम् अस्ति, भोजनस्य स्वच्छजलस्य च उपलब्धिः, मित्राणां परिवारस्य च समर्थनं च अस्ति । एतानि स्वीकृत्य 'वाह, अहं तावत् भाग्यशाली' इति चिन्तनं कृतज्ञतायाः सारः एव । किमपि लघु वा प्रमुखः आशीर्वादः वा, क्षणं गृहीत्वा चिन्तनं कृत्वा भवतः यत् अस्ति तस्य कृते कृतज्ञतां ज्ञापयितुं च यथार्थतया महत्त्वपूर्णम्।
एतां भावनां व्यक्तं कर्तुं वयं बहुविधाः उपायाः उपयुञ्ज्महे, किं न? 'अहं कृतज्ञः अस्मि', 'अहं बहु भाग्यशाली इति अनुभवामि' अथवा 'एषः सत्यमेव आशीर्वादः' इति । एते सर्वे वाक्याः भवता प्राप्तानां वस्तूनाम् विषये भवतः हृदये यत् सुखं, प्रशंसा च धारयन्ति तत् प्रतिबिम्बयन्ति ।
भवतः जीवनाय कृतज्ञता किमर्थम् एतावत् महत्त्वपूर्णा अस्ति?
कृतज्ञता केवलं भवन्तं सुखं न अनुभवति; नियमितरूपेण अभ्यासं करणं भवतः सम्पूर्णकल्याणस्य कृते अतीव लाभप्रदम् अस्ति। स्वस्थभोजनं खादितुम् इव कृतज्ञचिन्तनशीलतां धारयित्वा महत्त्वपूर्णः अन्तरः भवितुम् अर्हति । कृतज्ञतायाः अभ्यासस्य लाभं पश्यामः- १.
- भवतः शिक्षणस्य निर्णयस्य च कृते एकः उत्साहः! किं भवन्तः जानन्ति यत् यदा भवतः हृदयं सुखेन कृतज्ञतायाः च पूर्णं भवति तदा भवतः नूतनानि वस्तूनि ज्ञातुं, सुदृढनिर्णयस्य च क्षमता वर्धते? यतो हि सकारात्मकभावनाः भवतः मस्तिष्कस्य इष्टतमकार्यक्षमतायाः समर्थनं कुर्वन्ति । यदा भवतः मनः स्पष्टं सहजं च भवति तदा भवन्तः अधिकं तीक्ष्णतया चिन्तयितुं शक्नुवन्ति।
- नकारात्मकभावनानां प्रबन्धने भवतः सहायता! वयं सर्वे कदाचित् दुःखिताः, अभिभूताः, चिन्ता वा अनुभवामः, किम्? तथापि ये कृतज्ञतायाः अभ्यासं कुर्वन्ति ते अधिकं सुखिनः भवन्ति, मानसिकतनावः न्यूनः भवति , अवसाद इत्यादीनां परिस्थितीनां सामना न्यूनं भवति यत् भवतः अभावः तस्मिन् एव ध्यानं न दत्त्वा भवतः पूर्वमेव यत् अस्ति तस्य मूल्यं प्रति ध्यानं दातुं आरभते । भवन्तः 'मम इदं वा तत् वा नास्ति' इत्यस्मात् 'अहं कृतज्ञः अस्मि यत् एतानि वस्तूनि मम सन्ति' इति प्रति गच्छन्ति। भेदस्य जगत् करोति।
- दयालुतां करुणां च प्रोत्साहयन् ! चिन्तयतु यत् यदा कश्चन भवतः साहाय्यं करोति तदा भवतः तत् अग्रे दातुं इच्छा न भवति वा? यदा भवन्तः कस्यचित् दयालुतायाः कृते कृतज्ञतां प्राप्नुवन्ति तदा भवन्तः स्वयमेव दयालुतां कर्तुं अधिकं सम्भावनाः भवन्ति । अपि च भवतः कृतज्ञतायाः अन्येषु सकारात्मकः प्रभावः भवितुम् अर्हति । यदा भवन्तः 'धन्यवादः' इति वदन्ति तदा परः निरन्तरं सहायकः भवितुं अधिकं सम्भावना वर्तते । कल्पयतु: यदि कोऽपि भवन्तं बसयाने स्वस्य आसनं ददाति तथा च भवन्तः उष्णं स्मितं ‘धन्यवादं’ च अर्पयन्ति तर्हि तत् केवलं तेषां दिवसं कृत्वा पश्चात् अन्यस्य साहाय्यं कर्तुं प्रेरयितुं शक्नोति।
- भवतः सम्बन्धान् सुदृढं कुर्वन् ! यदा भवन्तः स्वजीवने जनान् हार्दिकतया धन्यवादं ददति, प्रशंसन्ति च तदा भवन्तः साझां बन्धनं गभीरं कुर्वन्ति । विश्वासं जनयति, भवन्तं समीपं च आनयति। चिन्तयतु, यदि कश्चन मित्रः भवतः साहाय्यं करोति, भवन्तः च वदन्ति यत्, 'भवतः विना अहं वास्तवमेव एतत् कर्तुं न शक्तवान्' इति, तर्हि तत् भवतः सम्पर्कं कियत् उत्तमं करोति? एतानि लघुकर्मणि स्थायिसम्बन्धानां निर्माणखण्डाः सन्ति ।
एकदा कृतज्ञतां आदतं कृत्वा भवतः जीवने आगच्छन्तीनां सद्विषयाणां विषये अधिकं जागरूकाः भवन्ति, तानि च अधिकं स्पष्टतया द्रष्टुं आरभन्ते ।
कृतज्ञतां कथं आदतं करणीयम् ?
कदाचित् कृतज्ञता तदा प्रहरति यदा वयं न्यूनतमा अपेक्षयामः। परन्तु यदि वयं चयनं कुर्मः तर्हि वयं प्रशंसितानां वस्तूनाम् अन्वेषणेन एतां भावनां सक्रियरूपेण संवर्धयितुं शक्नुमः । नित्यं तेषु विषयेषु ध्यानं ददातु ये भवतः सुखं ददति। कालान्तरे स्वाभाविकी आदतिः भविष्यति । मन्दं कृत्वा परितः जगत् अवलोकयतु। यथा - 'वाह, सः सूर्यास्तः सुन्दरः अस्ति' इति चिन्तयितुं शक्नुथ । अहं भाग्यशाली अस्मि यत् एतादृशे अद्भुते जगति जीवितुं शक्नोमि,’ अथवा श्वः भवतः साहाय्यं कृतवान् मित्रं चिन्तयन्तु।
केचन समयाः सन्ति यदा भवन्तः नीचतां अनुभवन्ति वा दुःखिताः वा भवन्ति। कृतज्ञतां अनुभवितुं कठिनं भवेत्, परन्तु तदा एव भवता सर्वाधिकं अभ्यासः करणीयः । अन्धकारकक्षे प्रकाशकिरण इव उपशमस्य, नवीनतायाः च भावः दातुं शक्नोति ।
कृतज्ञतायाः आदतं भवतः दैनन्दिनजीवने समावेशयितुं कतिचन उपायाः अत्र सन्ति-
- 'धन्यवादः' इति वक्तुं कदापि न विस्मरन्तु : एतत् सर्वाधिकं सुलभं सोपानम् अस्ति। अन्येषां धन्यवादं दातुं कारणानि अन्वेष्टुम्। किमपि लघु वा महत्त्वपूर्णं वा कृते वा, यथार्थं 'धन्यवादं' अर्पयन्तु। यदि कश्चन द्वारं उद्घाटितं धारयति वा भवन्तं काफीकपं करोति , तर्हि स्मितं कृत्वा वदतु। भवतः आन्तरिकं कृतज्ञतायाः भावः निर्माति, परस्य दिवसं च प्रकाशयति।
- कृतज्ञतापत्रिकां रक्षन्तु : एषा अद्भुता पद्धतिः। कृतज्ञतां ज्ञापयतु। दीर्घपरिच्छेदलेखनस्य आवश्यकता नास्ति; कतिपयानि लघुपङ्क्तयः पर्याप्ताः। प्रतिरात्रं शयनाद् पूर्वं एतत् कर्तुं प्रयतध्वम्। दिने घटितानि न्यूनातिन्यूनं त्रीणि सद्विषयाणि अन्वेष्टुम्। तेषां प्रमुखाः उपलब्धयः न भवितुमर्हन्ति। 'मया स्वादिष्टं भोजनं कृतम्', 'एकः मित्रः मां हसितवान्', 'मया सुन्दरं गीतं श्रुतम्' इति सर्वाणि सम्यक् प्रविष्टयः सन्ति । किञ्चित्कालानन्तरं भवन्तः अवगमिष्यन्ति यत् भवतः जीवने कियत् हितं वर्तते।
- 'कृतज्ञतायाः जारं' रचयन्तु : विशेषतः यदि भवतः गृहे बालकाः सन्ति तर्हि एषा मनोहरः क्रियाकलापः अस्ति। एकं सुन्दरं जारं वा पेटी वा गृहीत्वा दृश्यस्थाने स्थापयन्तु। प्रतिदिनं एकं वस्तु भवतः कृतज्ञतां लघुपत्रे लिखित्वा तत् पातयन्तु मासे एकवारं सप्ताहे एकवारं वा तानि पठन्तु। भवतः सुखदस्मृतीनां निधिकोष्ठं उद्घाटयितुं इव भविष्यति।
- प्रशंसापत्रं लिखन्तु : यस्य कस्यचित् मूल्यं भवति-यथा मातापिता, भ्राता, मित्रं, शिक्षकः वा- तस्मै टिप्पणीं लिखितुं सम्बन्धेषु कृतज्ञतायाः अभ्यासस्य उत्तमः उपायः अस्ति। भवन्तः तान् कियत् प्रेम्णा, किमर्थं महत्त्वपूर्णाः इति च व्यक्तं कुर्वन्तु, तेषां कृते विशिष्टकार्यं धन्यवादं च ददतु । भवन्तः तेभ्यः पत्रं दातुं वा स्थापयितुं वा चयनं कर्तुं शक्नुवन्ति; केवलं तस्य लेखनस्य क्रिया भवतः हृदयस्य अन्तः गहनं प्रशंसाम् संवर्धयिष्यति।
- 'कृतज्ञतासखा' अन्वेष्टुम्: नूतना आदतेः आरम्भः भागीदारेन सह सुकरः भवति! कञ्चित्-परिवारस्य सदस्यं वा निकटमित्रं वा-अस्मिन् अभ्यासे भवता सह सम्मिलितुं अन्वेष्टुम्। प्रतिदिनं कृतज्ञतायाः त्रीणि वस्तूनि साझां कुर्वन्तु तेषां च शृणुत। एकान्ते कर्तुं अपेक्षया इदं अधिकं मजेयम्, कार्यं न्यूनं च भवति, तस्य लाभः च भवतः द्वयोः अपि भवति!
गृहं नेतुम् अन्तिमः सन्देशः
इदानीं यावत् भवन्तः सम्भवतः अवगच्छन्ति यत् कृतज्ञतायाः अभ्यासः यथा दृश्यते तथा कठिनः नास्ति। इदं भवतः हृदयं स्वस्थं व्यायामं दातुं इव अस्ति। लघु आरभत। सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु केवलं आरम्भः एव। अद्यैव एतत् अभ्यासं आरभ्य स्वजीवने परिवर्तनस्य साक्षी भवन्तु। हृदयस्य सुखं लघुत्वं च स्वयमेव अनुभवितुं शक्नुथ ।
अतः, भवतः जीवने इदानीं किं एकं उत्तमं वस्तु अस्ति ? क्षणं यावत् चिन्तयन्तु... भवन्तः अवश्यमेव न्यूनातिन्यूनम् एकं वस्तु कृतज्ञतां प्राप्तुं शक्नुवन्ति!
कृतज्ञता, प्रशंसा, मानसिक स्वास्थ्य, सुख, सकारात्मक सोच, सम्बन्ध, जीवन संतुष्टि
