सकारात्मकविचाराः भावनाः च भवतः कथं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति?
सकारात्मकविचाराः भावाः च अस्माकं सुखं शान्तिं च आनयन्ति इति वयं सर्वे जानीमः। सत्यम् अस्ति। यदा वयं किमपि उत्तमं चिन्तयामः, सुन्दरं स्वप्नं पश्यामः, प्रियजनेन सह वा वार्तालापं कुर्मः तदा वयं केवलं सुखं अनुभवामः । परन्तु किं भवन्तः जानन्ति यत् तस्मात् सुखात् परं एतेषां सकारात्मकविचारानाम् अपि अनेके आश्चर्यजनकाः लाभाः सन्ति? तान् अस्माकं मनसि महाशक्तयः इति चिन्तयन्तु। यदि वयं एतस्याः शक्तिस्य सम्यक् उपयोगं कुर्मः तर्हि वयं स्वजीवने आश्चर्यजनकं कार्यं कर्तुं शक्नुमः। अधुना पश्यामः यत् एते सकारात्मकविचाराः अस्मान् कथं साहाय्यं कुर्वन्ति... ते वयं प्राप्नुमः उपहाराः इव सन्ति।- भवतः स्मृतिः, ध्यानं च सुदृढं करोति : यदा भवतः मनसि सद्विचाराः सन्ति तदा भवतः मस्तिष्कं ट्यून्ड् रेडियो इव कार्यं करोति । नूतनानां स्मरणं सुकरं भवति , भवन्तः यत् पठन्ति तत् शीघ्रं ग्रहीतुं शक्नुवन्ति। यदा भवतः विचाराः स्पष्टाः भवन्ति, नीहारस्य निर्मलता इव, भवन्तः मार्गं द्रष्टुं शक्नुवन्ति, भवन्तः च विषयान् स्पष्टतया स्मर्यन्ते । किमपि विषये ध्यानं दत्तुं अपि सुकरं भवति । भवतः मनः भ्रमस्य सम्भावना न्यूना भवति। यथा - यदा भवन्तः कक्षायां पाठं शृण्वन्ति तदा यदि भवतः मनसि सद्विचाराः सन्ति तर्हि भवन्तः तस्य पाठस्य पूर्णं ध्यानं दातुं शक्नुवन्ति। तदा श्रेष्ठतया मज्जति।
- एतत् भवन्तं एकदा एव अधिकानि सूचनानि स्मर्तुं साहाय्यं करोति: यथा सङ्गणकस्य `RAM` वर्धयति, तथैव भवतः मनः एकस्मिन् समये अधिकानि सूचनानि संग्रहीतुं चिन्तयितुं च शक्नोति। यथा - जटिलसमस्यायाः समाधानं कुर्वन् एकदा एव अनेकाः प्रासंगिकाः तथ्याः मनसि कृत्वा तस्मिन् कार्यं कर्तुं शक्नुवन्ति । कल्पयतु यत् भवान् शतरंजं क्रीडति। भवन्तः एकदा एव बहुधा मनसि स्थापयितव्याः, यथा अनेकप्यादाः गतिः, प्रतिद्वन्द्वस्य अग्रिमः चालः । एतत् सुलभं यदा भवतः मनः स्पष्टं भवति।
- भिन्नविचारयोः सम्बन्धान् अवगन्तुं सुकरं भवति : यदा वयं सद्भावे भवेम तदा भिन्नप्रतीतानां वस्तूनाम् अन्तर्गतं गुप्तसम्बन्धं द्रष्टुं समर्थाः भवेम वयं समस्याः यथा पश्यामः तस्य विस्तारः भवति। 'कथमिदं तत्संबद्धम्' इति चिन्तनं सुकरम् । इदं `प्रहेलिका` इत्यस्य खण्डान् एकत्र कृत्वा महत् चित्रं निर्मातुं इव अस्ति।
- कठिनपरिस्थितीनां सामना कर्तुं साहसस्य आवश्यकता भवति- १.जीवनं सर्वदा गुलाबस्य शयनं न भवति। समस्याः, विघ्नाः, क्लेशाः च आगच्छन्ति। सर्वेषां सामान्यम् अस्ति। परन्तु हृदये सद्विचारयुक्तः व्यक्तिः एतादृशानां आव्हानानां सामना कर्तुं महतीं बलं प्राप्नोति | सः समस्याः 'अहो, समाप्तम्, अहम् एतत् कर्तुं न शक्नोमि' इति दृष्ट्या न पश्यति, अपितु 'ठीकम्, कथं एतस्य समाधानं कर्तुं शक्नोमि' इति दृष्ट्या समस्यां पश्यति? किं कर्तुं शक्नोमि ?' कल्पयतु, भवतः विद्यालयस्य परियोजना अस्ति, तत् च किञ्चित् कठिनम् अस्ति। यदि भवतः मनसि 'अहो, अहम् एतत् कर्तुं न शक्नोमि, एतत् वस्तुतः कठिनम्' इत्यादयः विचाराः सन्ति तर्हि भवतः कृते इदम् अपि कठिनतरं भवति। भवतः कार्यं आरभ्यतुं इच्छा अपि न भवति। परन्तु, यदि भवान् चिन्तयति यत् 'ठीकम्, एतत् किञ्चित् आव्हानं, परन्तु अहं यथाशक्ति प्रयत्नेन करिष्यामि, यदि मम साहाय्यस्य आवश्यकता अस्ति तर्हि अहं पृच्छितुं शक्नोमि', तर्हि भवान् तस्य कार्यस्य सामना कर्तुं महतीं बलं प्राप्स्यति। समस्यायाः भयं न्यूनीभवति, तस्याः समाधानार्थं भवतः रुचिः भवति ।
- नूतनावकाशानां कृते भवन्तं उद्घाटयति : नकारात्मकविचाराः द्वाराणि पिधाय इव भवन्ति। 'न शक्नोमि, न शक्नोमि, न कार्यं करिष्यति' इत्यादिभिः विचारैः वयं नूतनानां वस्तूनाम् प्रयासस्य, नूतनानां अवसरानां ग्रहणस्य च अवसरं नष्टं कुर्मः। परन्तु सकारात्मकविचारैः सह भवतः मनः नूतनानां वस्तूनाम् नूतनानां विचाराणां च कृते उद्घाट्यते . 'अहो, त्वमपि एतत् प्रयतितुं शक्नोषि!' 'किमर्थं न, अहं तस्य प्रयासं करिष्यामि' इति नूतनानि वस्तूनि प्रादुर्भवितुं आरभन्ते। इदं खिडकीं उद्घाट्य प्रकाशं नूतनवायुं च प्रविष्टुं इव अस्ति।
- भवतः कौशलं शिक्षितुं विकासं च कर्तुं साहाय्यं करोति : यदा भवतः मनोदशा सुष्ठु भवति तदा भवतः रुचिः , किमपि नूतनं ज्ञातुं इच्छा च वर्धते। क्रमेण स्वकौशलस्य उन्नयनार्थं भवन्तः प्रेरिताः भवन्ति | भवन्तः बोरं वा अनिच्छां वा विना कार्यं कर्तुं इच्छन्ति। भवन्तः इव अनुभवन्ति यत् 'अहम् एतत् ज्ञात्वा मम श्रेयः स्यात्' इति।
- एतत् भवतः कार्ये परीक्षायां च उत्तमं प्रदर्शनं कर्तुं मार्गं प्रशस्तं करोति : एतस्य सर्वस्य फलस्वरूपं भवता कृतस्य कार्यस्य, अध्ययनस्य विषयस्य, परीक्षायाः च उत्तमं परिणामं प्राप्तुं सम्भावना वर्धते यतः भवतः मनः तदर्थं सज्जं भवति। भवतः मनः स्पष्टं भवति, भवतः विश्वासः अस्ति, भवतः प्रयत्नपूर्वकं कार्यं भवति। तदा, उत्तमं परिणामं प्राप्तुं सम्भावना अधिका भवति।
अतः, वयं कथं अधिकं सकारात्मकाः भवितुम् अर्हति ?
ठीकम्, इदानीं वयं जानीमः यत् सकारात्मकविचारैः कियन्तः लाभाः भवन्ति। ते अस्माकं जीवने यथार्थतया आशीर्वादः एव। ततः अग्रिमः महत्त्वपूर्णः प्रश्नः अस्ति यत् 'एते सकारात्मकविचाराः मम जीवनस्य समीपं कथं आनयामि? कथं किञ्चित् अधिकं सकारात्मकं भवेयम् ?' एषा सद्-अभ्यासः इव अस्ति यस्याः विकासः शनैः शनैः करणीयम् । रात्रौ परिवर्तनं कठिनम् अस्ति। परन्तु यदि भवन्तः प्रयतन्ते तर्हि असम्भवं न भवति। विशेषतः यदि भवन्तः पूर्वमेव भीताः, दुःखिताः, क्रुद्धाः, कुण्ठिताः, तनावग्रस्ताः च सन्ति।यदि भवान् नकारात्मकभावनानां सह बहु संघर्षं करोति तर्हि एतस्याः आदतेः विकासः करणीयः। सर्वेषां कृते कदाचित् दुर्विचाराः दुर्भावनाः च भवन्ति इति सामान्यम्। वयं मानवाः स्मः। परन्तु महत्त्वपूर्णं यत् यथाशक्ति वस्तुनां उज्ज्वलपक्षं द्रष्टुं प्रयत्नः करणीयः। इदं यथा अन्धकारकक्षे लघुमोमबत्तीं प्रज्वलितं भवति तथा च प्रकाशं आनयति। अत्र केचन सरलाः उपायाः सन्ति ये भवन्तः प्रयतितुं शक्नुवन्ति। यदा भवन्तः एतानि अभ्यासं कुर्वन्ति तदा भवन्तः स्वस्य मनोदशायां महत् अन्तरं लक्षयिष्यन्ति।- दिनभरि भवन्तः ये सकारात्मकाः भावाः अनुभवन्ति तेषां पहिचानं नामकरणं च कुर्वन्तु : दिनभरि भवन्तः के के सकारात्मकाः भावाः अनुभवन्ति इति ध्यानं ददातु । एतत् भवतः मनसि 'सुखपुष्पाणि' अन्वेष्टुम् इव अस्ति। कदाचित् वयं प्रसन्नाः भवेम, परन्तु तेषु बहु ध्यानं न दद्मः। परन्तु एतानि लघु सुखदवस्तूनि एव दिवसं सुन्दरं कुर्वन्ति। प्रातःकाले सुन्दरं पक्षिणं गायति इति श्रुत्वा, मातुः सज्जीकृतं स्वादिष्टं भोजनं खादन्, मित्रेण सह हसन् वार्तालापं च कृत्वा... एतानि सर्वाणि वस्तूनि भवतः कृते उत्तमं भावम् आनयन्ति। तान् चिनुत, मनसि वदतु, 'अहो, एतेन अहं सुखी अस्मि' इति। तानि सूचीयां अपि लिखितुं शक्नुवन्ति । तदा भवन्तः अवगमिष्यन्ति यत् केषु कालेषु केषु विषयेषु च भवन्तः सुखं अनुभवन्ति। यथा, कक्षायां प्रश्नस्य सम्यक् उत्तरं दत्त्वा भवन्तः गर्वं अनुभवन्ति, यदा भवतः कुक्कुरः बिल्लीपुत्रः वा किमपि हास्यं करोति तदा भवन्तः आनन्दं अनुभवन्ति, अथवा यदा भवतः मम्मा वा पिता वा भवतः क्रीडाक्रीडां द्रष्टुं आगच्छति तदा भवतः प्रेम्णः भावः भवति एतानि लघुवस्तूनि इव भासन्ते, परन्तु ते एव अस्मान् सुखयन्ति।
- प्रत्येकस्य दिवसस्य अन्ते न्यूनातिन्यूनं त्रीणि सद्विषयाणि अन्वेष्टुम् यत् भवतः कृते घटितम् अस्ति : एषा अतीव महत्त्वपूर्णा आदतिः अस्ति । दिनान्ते शयने गमनात् पूर्वं क्षणं चिन्तयतु यत् अद्य मम किं किं शुभं जातम्? न्यूनातिन्यूनं त्रीणि उत्तमवस्तूनि अन्वेष्टुं प्रयतध्वम् . यदि भवन्तः एतत् डायरीयां लिखन्ति तर्हि तस्मादपि श्रेयस्करम्। 'अद्य किमपि नूतनं ज्ञातवान्', 'अद्य कस्यचित् साहाय्यं कृतवान्', 'अद्य मया सुहसितम्' इत्यादीनि लघु-लघु-वस्तूनि अपि महत्त्वं न प्राप्नुवन्ति। महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् भवतः मस्तिष्कं दिवसस्य सद्पक्षं द्रष्टुं प्रशिक्षितुं शक्यते। कालान्तरे भवन्तः केवलं सद्वस्तूनि एव द्रष्टुं आरभन्ते। चक्षुषः युग्मं स्थापयित्वा स्पष्टतया पश्यन् इव अस्ति। एषा आदतिः न केवलं भवतः सुखं वर्धयिष्यति, अपितु भवतः निद्रा अपि सुकरं करिष्यति ।
- एकं सद्भावं चिनुत तस्य पुष्टिं च कुरुत: कल्पयतु यत् भवान् आत्मविश्वासस्य भावः चिनोति . किं भवतः आत्मविश्वासं अनुभवितुं साहाय्यं करोति ? भवतु नाम सुवेषं धारयितुं, किमपि नूतनं ज्ञात्वा, कस्यचित् साहाय्यं करणं च। कथं भवन्तः तस्य भावस्य अधिकं प्राप्तुं शक्नुवन्ति ? कदाचित् परीक्षायाः पूर्वं भवन्तः स्वयमेव वक्तुं शक्नुवन्ति यत् 'अहम् एतत् कर्तुं शक्नोमि! अस्य कृते अहं सम्यक् सज्जः अभवम्!' (पेप् टॉक्) ९.भवेत्। अथवा, भवन्तः ऋजुतरं स्थित्वा आत्मविश्वासेन विद्यालयस्य प्रकोष्ठे गन्तुं प्रयतन्ते, "अहं बलवान् अस्मि, अहं कर्तुं शक्नोमि" इति चिन्तयन्। सद्भावनाः मांसपेशी इव भवन्ति , भवन्तः तान् उपयोक्तुं, व्यायामं कर्तुं आवश्यकाः। भवन्तः यथा वस्तूनि पश्यन्ति, कार्याणि कुर्वन्ति तथा एतानि भावनानि दृढं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
- कृतज्ञः भवतु : प्रतिदिनं कृतज्ञतायाः अभ्यासं कर्तुं प्रयतस्व। केवलं तदर्थं भवतः समीपे ये वस्तूनि सन्ति तेषां विषये चिन्तयित्वा सुखी भवितुं इत्यर्थः । कृतज्ञत्वस्य अर्थः अस्ति यत् 'कियत् महत् यत् मम एतानि वस्तूनि सन्ति' इति । कदाचित् वयं केवलं तानि वस्तूनि चिन्तयामः यत् अस्माकं नास्ति। वयं दुःखिताः स्मः यत् 'अहो, मम एतत् नास्ति, मम एतत् नास्ति।' परन्तु यदि वयं अस्माकं समीपे ये वस्तूनि सन्ति तेषां विषये चिन्तयामः तर्हि किम्? भवतः प्रेम्णः परिवारः अस्ति, भवतः शिक्षणं कुर्वन्तः शिक्षकाः सन्ति, भवतः क्रीडनार्थं मित्राणि सन्ति, भवतः शयनं, भोजनं वस्त्रं च, स्वच्छं जलं, अन्तर्जालस्य उपयोगः अपि अस्ति। यदा भवन्तः मन्यन्ते यत् एतानि वस्तूनि सर्वेषां नास्ति तदा भवन्तः अवगच्छन्ति यत् भवन्तः कियत् भाग्यवन्तः सन्ति। यदा भवतः किमपि उत्तमं भवति, तत् लघु वस्तु वा महत् वा, तदा क्षणं गृहीत्वा तस्य विषये चिन्तयन्तु, प्रसन्नाः च भवन्तु। भवतु नाम भवन्तः प्रातःकाले जागृत्य चिन्तितवन्तः यत् अद्य मां जीवितं कृत्वा धन्यवादः। महतीं मानसिकं शान्तिं ददाति।
- उत्तम-अनुभवानाम् स्मरणं कुर्वन्ति वस्तूनि संग्रहयन्तु : भवन्तः 'Positivity Box' अथवा सञ्चिकां निर्मातुम् अर्हन्ति । तस्मिन् भवतः सुसमयस्य छायाचित्रं, विशेषजनानाम् प्राप्तानि पत्तकानि, भवतः प्रियगीतानां गीतानि, प्राप्तानि लघु उपहाराः, भवतः उपलब्धिप्रमाणपत्राणि इत्यादीनि स्थापयन्तु कदाचित् यदा भवतः मनः निर्मातुं कष्टं भवति, यदा भवतः सुखं नास्ति, यदा भवतः चिन्ता भवति, यदा भवतः एतत् पेटी उद्घाट्यते तदा ताः स्मृतयः भवन्तं पुनः सुखदस्थानं प्रति नेष्यन्ति। ताः पुराणाः सुखिनः स्मृतयः भवतः हृदये नूतना आशां नूतनं बलं च आनयिष्यन्ति। हृदयस्य कृते ' प्रथमचिकित्सा ' इव अस्ति ।
अतः अद्यत्वे वयं किं महत्त्वपूर्णं ज्ञातवन्तः? (गृहं नेतु-सन्देशः) २.
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् सकारात्मकविचाराः भावाः च अस्माकं जीवने महतीषु सम्पत्तिषु अन्यतमाः सन्ति । ते न केवलं अस्मान् सुखं आनयन्ति, अपितु ते अस्माकं स्मृतिः, ध्यानं, समस्यानिराकरणकौशलं, नूतनानि वस्तूनि ज्ञातुं इच्छां च वर्धयन्ति , अस्माकं शारीरिकस्वास्थ्यस्य कृते अपि लाभप्रदाः भवन्ति।दयालुत्वस्य आदतं कुरुत। इदं प्रतिदिनं वनस्पतिं जलं दत्त्वा पोषणं कृत्वा तस्य वृद्धिं कर्तुं इव अस्ति। परिणामाः शनैः शनैः आगच्छन्ति, परन्तु ते तस्य योग्याः सन्ति। भवतः सम्पूर्णं जीवनं सुन्दरं करिष्यति।अतः, भवतः दिवसस्य अन्तःसुखस्य, विनोदस्य, मैत्रीयाः, आरामस्य, दयालुतायाः, कृतज्ञतायाः च स्थानं कल्पयितुं मा विस्मरन्तु। लघु आरभत। एकदा एव महत् परिवर्तनं कर्तुं न प्रयतध्वम्, क्रमेण एताः सद्-अभ्यासाः स्वजीवने योजयन्तु। भवान् शक्नोति! एतां महाशक्तिं मनसि उपयुज्य स्वजीवनं सुन्दरतरं, सुखदं, सफलतरं च स्थानं प्रति नेतुम्। स्मर्यतां यत् भवतः हृदये यत् सुखं वर्तते तत् भवतः अन्तः एव अस्ति!
सुविचार, सकारात्मक सोच, मानसिक स्वास्थ्य, सुख, कृतज्ञता, आत्मविश्वास, श्रीलंका
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु