त्वचां सुन्दरं स्थापयितुं एतानि रहस्यानि ज्ञातव्यम्! (त्वक् परिचर्या) २.

किं भवन्तः कदाचित् भवतः त्वचा अतीव कठिना इव अनुभवन्ति? विशेषतः प्रातःकाले जागृत्य नासिकायां महती पिम्पल् अथवा मुखकोणे विदारितं ओष्ठं वा दृष्ट्वा तथैव भावः भवति परन्तु सुसमाचारः अस्ति यत्, एतासां सामान्यानां त्वचासमस्यानां निवारणस्य चिकित्सायाश्च उपायाः सन्ति । अद्य तस्य विषये वदामः किम् ?

मुँहासे विषये ज्ञास्यामः।

मुँहासः एकः विषयः अस्ति यस्य सामना बहवः जनाः विशेषतः यौवनकाले सम्मुखीकुर्वन्ति । परन्तु यदि भवन्तः सम्यक् अवगच्छन्ति तर्हि तस्य नियन्त्रणं तावत् कठिनं नास्ति।

मुँहासेः विकासः कथं भवति ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्माकं त्वचायाः छिद्रेषु `Sebum` इति तैलं यदा अटति तदा पिम्पल् आरभ्यते । इदं `Sebum` एकं प्राकृतिकं तैलं यत् सामान्यतया अस्माकं त्वचां केशं च स्नेहितं स्थापयितुं साहाय्यं करोति। परन्तु, किं भवन्तः जानन्ति, विशेषतः किशोरावस्थायां, यदा हार्मोनलक्रिया सहसा वर्धते। ततः कदाचित् त्वचा आवश्यकतायाः अपेक्षया अधिकं `Sebum` उत्पादयितुं आरभते । अधिकतया तैलनिर्मातृग्रन्थिः ललाटे, नासिकायां, हनुमत्पादे च भवन्ति । वयम् एतत् क्षेत्रं `T-zone` इति वदामः । अत एव तस्मिन् क्षेत्रे मुँहासेः सम्भावना अधिका भवति ।

मुँहासे नियन्त्रयितुं एतानि कार्याणि कर्तव्यानि वा ?

ठीकम्, अधुना पश्यामः यत् एतेषां पिम्पलानां भवितुं न्यूनीकर्तुं, यदि ते दृश्यन्ते तर्हि शीघ्रं चिकित्सां कर्तुं किं कर्तुं शक्नुमः ।

• दिने द्विवारं मुखं प्रक्षाल्यताम् : दिने द्विवारं उष्णजलेन (किन्तु न अतितप्तेन!) मुखं प्रक्षाल्य, मुँहासयुक्तानां जनानां कृते उपयुक्तेन मृदुसाबुनेन च मन्दं मालिशं कुर्वन्तु , वृत्तगत्या। प्रबलतया न मर्दयेत्। यतो हि अत्यन्तं कठिनतया वा मर्दनेन त्वक् शुष्कं भवति, रक्ता भवति, अधिकं च क्रोधः भवति । अमेरिकन एकेडमी आफ् डरमेटोलॉजी (AAD) इत्यस्य अनुसारं, मुखं प्रक्षाल्य बेन्जोइल पेरोक्साइड् युक्तं लोशनं प्रयोक्तुं सद्विचारः अस्ति , यत् भवन्तः औषधालये औषधालये ओवर-द-काउण्टर् क्रेतुं शक्नुवन्ति , मुखं प्रक्षाल्य।
• पिम्पल्स् मा पोप् कुर्वन्तु : एतत् अतीव प्रलोभनात्मकं कार्यं, परन्तु भवता किमर्थं न कर्तव्यम् ? पिम्पलस्य पोपिंगं तस्य अन्तः संक्रमितं पदार्थं त्वक् मध्ये अधिकं धक्कायति । अनेन अधिकं शोफः, रक्तता, कदाचित् दागः अपि भवितुम् अर्हति । कल्पयतु, यदि भवतः पिम्पल् अस्ति यत् भवतः महतीं आयोजनं गन्तुं भवति तर्हि त्वचाविशेषज्ञः तस्य चिकित्सां कर्तुं शक्नोति यत्र दागस्य संक्रमणस्य वा न्यूनजोखिमः भवति ।
• अनावश्यकरूपेण मुखं न स्पृशन्तु : १.अङ्गुलीभिः मुखं स्पृशितुं वा स्निग्धं मलं च संग्रहयन्तः वस्तुषु मुखं विहरन्तु, यथा भवतः दूरभाषः । एतेन छिद्रं संक्रमितुं शोथं जनयितुं च शक्नुवन्ति जीवाणुः प्रसारयितुं शक्नुवन्ति । अतः मुखस्य उपरि किमपि (उपचारक्रीमं वा मेकअपं वा) प्रयोक्तुं पूर्वं हस्तौ सम्यक् प्रक्षालितुं अवश्यं कुर्वन्तु।
• चक्षुः स्वच्छः भवतु : यदि चक्षुः वा धूपचक्षुः वा धारयति तर्हि नियमितरूपेण स्वच्छं कुर्वन्तु । अन्यथा तेभ्यः तैलानि भवतः नेत्रनासिकायोः परितः छिद्राणि रुद्धुं शक्नुवन्ति ।
• मुँहासाः सन्ति चेत् कठिनवस्त्रं परिहरन्तु : यदि मुँहासे सन्ति तर्हि कठिनवस्त्रं परिहरन्तु। एतेन भवतः त्वचायाः श्वसनं कष्टं भवति, तस्याः क्रोधः च भवितुम् अर्हति । अपि च स्कार्फ, शिरःपट्टिका, टोप्याः इत्यादीनि वस्तूनि मलं तैलं च फसयितुं शक्नुवन्ति ।
• शयनाद् पूर्वं मेकअपं निष्कासयन्तु : एतत् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। शयनागमनात् पूर्वं सर्वं मेकअपं अवश्यं निष्कासयन्तु। मेकअपं क्रीणन्ते सति एकं ब्राण्ड् चिनुत यस्मिन् शीशौ "non-comedogenic" अथवा "non-acnegenic" इति लिखितम् अस्ति । पुरातनं, गन्धं परिवर्तितं, वर्णं परिवर्तितं वा मेकअपं निष्कासयन्तु।
• केशान् स्वच्छान् मुखात् बहिः च स्थापयन्तु : केशान् स्वच्छान् मुखात् बहिः च स्थापयित्वा मलं तैलं च छिद्रस्य अन्तः फसितुं न शक्नोति।
• सूर्यात् स्वस्य त्वचां रक्षन्तु : कदाचित् भवन्तः चिन्तयन्ति यत् तनं कृत्वा भवतः मुँहासे गोपनं भविष्यति, परन्तु तत् केवलं अस्थायी एव। वस्तुतः तनं प्राप्त्वा वस्तुतः भवतः मुँहासे अधिकं दुर्गतिम् अकुर्वन्, न तु उत्तमम्। अपि च सूर्यदाहः भवतः त्वचां क्षतिं कर्तुं शक्नोति, कालान्तरे कुरुकाः उत्पद्यन्ते, त्वचाकर्क्कटस्य जोखिमं च वर्धयितुं शक्नुवन्ति ।

स्मर्यताम् : मुँहासः हल्केन ग्रहीतुं योग्यं वस्तु नास्ति। परन्तु यदि भवान् तस्य विषये चिन्तितः अस्ति तर्हि त्वचाविशेषज्ञं पश्यन्तु . ते मुँहासे, मुँहासे दागं च निवारयितुं विविधानि उपचाराणि अनुशंसितुं शक्नुवन्ति । ते भवतः त्वचाप्रकारस्य उत्तमचिकित्सां अन्वेष्टुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति तथा च मुँहासेः निवारणं कथं कर्तव्यम् इति विषये बहु सहायकपरामर्शं दातुं शक्नुवन्ति तथा च भवतः त्वचायाः पालनं कर्तुं शक्नुवन्ति। केषुचित् सलोन-स्पा-स्थलेषु प्रशिक्षिताः सौन्दर्यशास्त्रज्ञाः सन्ति ये सल्लाहं, त्वचा-संरक्षणं च दातुं शक्नुवन्ति ।

सूर्यात् कथं त्वक् रक्षितुं शक्यते ? (सूर्यश्च त्वक् च) २.

वयं सर्वे जानीमः यत् सूर्यस्य हानिकारककिरणैः त्वक् रक्षितुं आवश्यकम् । सूर्यस्य पूर्णतया परिहारः वस्तुतः असम्भवः एव, किम्? बहिः भवितुं साधु! तदतिरिक्तं सूर्यप्रकाशः सर्वं दुष्टं न भवति। सूर्यप्रकाशः अस्माकं शरीरे विटामिन-डी-निर्माणे सहायकः भवति ।अतः, यदा भवन्तः बहिः गच्छन्ति तदा एतानि युक्तीनि अनुसृत्य सूर्यस्य संपर्कं प्रबन्धयन्तु।

• न्यूनातिन्यूनं SPF 30 (Sun Protection Factor 30) युक्तं सूर्यरक्षकं प्रयोजयन्तु : मेघयुक्ते दिने अपि SPF 30 वा अधिकं युक्तं सूर्यरक्षकं प्रयोजयन्तु, यद्यपि भवन्तः बहिः बहुकालं व्यतीतुं योजनां न कुर्वन्ति। प्रत्येकं 1 1⁄2 तः 2 घण्टेषु सूर्यरक्षकं पुनः प्रयोजयन्तु , विशेषतः यदि भवन्तः बहु स्वेदं कुर्वन्ति वा तरन्ति वा (यद्यपि सूर्यरक्षकं शीशौ "जलरोधकं" इति लिखितम् अस्ति)।
• UVA तथा UVB किरणयोः अवरोधं कुर्वन्तं सूर्यरक्षकं चिनुत: एकं अन्वेष्टुम् यत् "Broad Spectrum Protection" इति लिखितम् अस्ति अथवा यस्य SPF 15 अथवा अधिकं भवति तथा च UVA रक्षणं भवति। छिद्रं स्पष्टं स्थापयितुं सहायकं भवितुं लेबले "non-acnegenic" अथवा "noncomedogenic" इति लिखितं सूर्यरक्षकं चिनुत। लोशन-प्रकारस्य सूर्यरक्षाः स्प्रे-ऑन-सूर्यरक्षाणाम् अपेक्षया उत्तमाः सन्ति यतोहि भवान् स्थूलतरं स्तरं प्रयोक्तुं शक्नोति, यत् भवतः त्वचायाः रक्षणाय उत्तमं कार्यं करोति ।
• सूर्यस्य शिखरसमये सावधानाः भवन्तु : सूर्यस्य किरणाः प्रातः १० वादनतः सायं ४ वादनपर्यन्तं सर्वाधिकं प्रबलाः भवन्ति । अतः, तेषु घण्टेषु सूर्यरक्षां बहुवारं प्रयोजयन्तु, सम्भवति चेत् अन्तःगृहे एव तिष्ठन्तु , विरामं कुर्वन्तु च । यदि भवतः छाया भवतः अपेक्षया अधिका भवति तर्हि सूर्ये भवितुं सुरक्षितः समयः (किन्तु सूर्यरक्षा अद्यापि अनिवार्यम् अस्ति)।
• परावर्तकपृष्ठानां समीपे अधिकं सूर्यरक्षां प्रयोजयन्तु : यदा जलं, हिमं, हिमम् इत्यादीनां परावर्तकपृष्ठानां समीपे अधिकं SPF मूल्येन अधिकं सूर्यरक्षां प्रयोजयन्तु।
• नेत्रयोः अपि रक्षणं कुरुत : सूर्यः भवतः त्वचां क्षतिं कर्तुं शक्नोति इति वयं जानीमः, परन्तु किं भवन्तः जानन्ति यत् एतेन भवतः नेत्रयोः समस्या अपि भवितुम् अर्हति ? शतप्रतिशतम् पराबैंगनीसंरक्षणयुक्तं टोपीं धूपचश्मा च धारयित्वा मुखस्य नेत्रस्य च रक्षणं कुर्वन्तु।
• कतिपयेषु औषधेषु सावधानाः भवन्तु : औषधानि, यथा केचन मुँहासे औषधानि, सूर्यस्य (तथा चर्मशयनस्य) प्रति भवतः संवेदनशीलतां वर्धयितुं शक्नुवन्ति । अतः यदि भवान् किमपि औषधं सेवते तर्हि स्वस्य सूर्यरक्षणस्य विषये अतिरिक्तं सावधानः भवतु।
• यदि भवन्तः तनं प्राप्तुम् इच्छन्ति तर्हि कृत्रिमपद्धतीनां उपयोगं कुर्वन्तु: यदि भवन्तः तनयुक्तं रूपं इच्छन्ति तर्हि `स्वयं चर्मकाराः` इत्यादीनां कृत्रिमपद्धतीनां प्रयोगं कुर्वन्तु। चर्मशयनस्य उपयोगं सर्वथा न कुर्वन्तु। तेषु सूर्यस्य समानाः हानिकारकाः पराबैंगनीकिरणाः सन्ति । एकवारं चर्मशयनस्य उपयोगेन अपि त्वक्-कर्क्कटस्य जोखिमः वर्धते ।

भवतः अधरं विदारितम् अस्ति वा ? एतत् `शीतव्रणस्य` प्रकरणं भवितुम् अर्हति!

शीतव्रणाः कष्टप्रदाः फोडाः सन्ति ये प्रायः अधरेषु दृश्यन्ते । तेषां कारणं भवति : १.हर्पीस् सिम्पलेक्स् वायरसस्य (HSV-1) (यत् सामान्यतया यौनरूपेण न संक्रमितं भवति) इत्यस्य कारणात् एकवारं भवतः विषाणुः प्राप्तः चेत् सः भवतः शरीरे एव तिष्ठति । अस्य अर्थः अस्ति यत् भवतः जीवने समये समये शीतव्रणाः भवितुम् अर्हन्ति ।

शीतव्रणानां निवारणं कथं करणीयम् ?

• वस्तूनि न साझां कुर्वन्तु : प्रथमस्थाने शीतव्रणाः न भवेत् इति कृत्वा अन्यैः सह अधरस्य मलम्, दन्तमूषकं, जलपुटम् इत्यादीनि वस्तूनि अन्यैः सह न साझां कुर्वन्तु येषां शीतव्रणाः भवितुम् अर्हन्ति नासिकाद्वारा (श्लेष्मद्वारा) मुखद्वारा (लारद्वारा) च एषः विषाणुः प्रसरति ।
• उत्प्रेरकं परिहरन्तु: अस्य विषाणुना सह जनाः जानन्ति यत् शीतव्रणाः अत्यधिकसूर्यप्रकाशः, तनावः , अथवा रोगः इत्यादिभिः विषयैः प्रेरिताः भवितुम् अर्हन्ति । अतः सूर्यरक्षां धारणं, उत्तमं भोजनं, व्यायामः, पर्याप्तं निद्रां च ततोऽपि महत्त्वपूर्णाः सन्ति!

यदि भवतः शीतव्रणः भवति तर्हि किं कर्तव्यम् ?

• वेदनाशामकदवाः सेवन्तु : यदि शीतव्रणाः वेदनायुक्ताः सन्ति तर्हि Paracetamol अथवा Ibuprofen सेवनं कुर्वन्तु ।
• किमपि शीतलं प्रयोजयन्तु : हिमस्य पोप्सिकल्स् अथवा हिमघटकानां चूषणेन वेदना न्यूनीकर्तुं शीतव्रणाः शीतलाः भवन्ति ।
• कतिपयान् आहारपदार्थान् परिहरन्तु : संतराणि, टमाटरः, निम्बूकानि इत्यादीनि अम्लानि आहारपदार्थानि, लवणयुक्तानि, मसालेदाराणि च आहारपदार्थानि परिहरन्तु । एते शीतव्रणान् अधिकं चिडयितुं शक्नुवन्ति ।
• मा पोप् : यावत् शीतलव्रणाः न निरामयाः न भवन्ति तावत् पोप् न कुर्वन्तु वा निपीडयन्तु वा। एवं कृत्वा रक्तस्रावः, जीवाणुसंक्रमणं, विषाणुस्य अधिकं प्रसारः वा भवितुम् अर्हति ।

शीतव्रणाः प्रायः सप्ताहद्वये वा स्वयमेव दूरं गच्छन्ति । परन्तु यदि भवन्तः तान् बहुधा प्राप्नुवन्ति, अथवा यदि ते महती समस्या सन्ति तर्हि स्वचिकित्सकं वा त्वचाविशेषज्ञं वा पश्यन्तु। ते भवतः लक्षणं न्यूनीकर्तुं भवतः शीतव्रणानां समयं न्यूनीकर्तुं च औषधं निर्धारयितुं शक्नुवन्ति ।

शुष्कत्वक् अधिकं च कण्डूः ? सः एक्जिमा अस्ति वा ?

एक्जिमा इति त्वक् रक्ता, कण्डूयमानः, शुष्कः च भवति । यदि भवतः एक्जिमा अस्ति तर्हि भवतः त्वचायां कण्डूयमानाः, स्फुटाः च पटलाः लक्षिताः भवन्ति - विशेषतः कोणयोः, जानुयोः, कण्ठयोः, मुखयोः च । एक्जिमा-रोगस्य लक्षणं व्यक्तितः भिन्नं भवितुम् अर्हति ।

एक्जिमा-नियन्त्रणार्थं युक्तयः

यद्यपि एक्जिमा पूर्णतया निवारयितुं न शक्यते तथापि तस्य निवारणाय भवन्तः कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति : १.

• त्वचायाः हानिकारकवस्तूनि परिहरन्तु : कठोरप्रक्षालकं, सुगन्धयुक्तं साबुनं, बहुगन्धयुक्तं लोशनं च इत्यादीनि वस्तूनि परिहरन्तु । एते त्वचां उत्तेजितुं शक्नुवन्ति ।एक्जिमा अधिकं दुर्गतिम् अवाप्नुयात् ।
• स्नानकाले सावधानाः भवन्तु : यतः उष्णजलं शीघ्रं वाष्पीकरणं कृत्वा त्वचां शोषयति, साबुनेन अतिप्रक्षालनेन त्वचा शुष्कं कर्तुं शक्यते, अतः लघु, मन्दं स्नानं कुर्वन्तु यदि भवन्तः जले दीर्घकालं यावत् भवितुं गच्छन्ति, यथा पात्रप्रक्षालने वा कारस्य वा प्रक्षालनसमये, तर्हि दस्तानानि धारयितुं प्रयतध्वम्। प्रक्षालकाः त्वक् शुष्कं कृत्वा उत्तेजितुं शक्नुवन्ति ।
• मॉइस्चराइजरस्य उपयोगं कुर्वन्तु : कण्डूः शुष्कता च निवारयितुं सुगन्धरहितं मॉइस्चराइजरं नियमितरूपेण प्रयोजयन्तु । बहवः जनाः पश्यन्ति यत् क्रीमः लोशनस्य अपेक्षया अधिकं आर्द्रीकरणं करोति, दीर्घकालं यावत् स्थास्यति च । यदा त्वचा किञ्चित् आर्द्रं भवति, यथा स्नानस्य अनन्तरं, तदा क्रीमस्य प्रयोगः सर्वोत्तमः भवति ।
• भवतः वस्त्रस्य विषये मनः भवतु : भवतः वस्त्रस्य प्रकारस्य विषये अपि चिन्तयन्तु । कपासः उत्तमः यतः सः श्वसनीयः मृदुः च भवति । (किन्तु यदि भवान् व्यायामं करोति तर्हि केचन नवीनाः कृत्रिमवस्त्राः भवन्तं शुष्कं स्थापयितुं साहाय्यं करिष्यन्ति, कपासात् उत्तमम्।) ऊन, स्पैन्डेक्स इत्यादीनां वस्त्राणां परिहारं कुर्वन्तु, येन प्रायः जलनम् अथवा एलर्जी प्रतिक्रिया भवितुम् अर्हति।
• तनावस्य प्रबन्धनं कुर्वन्तु : तनावः एक्जिमाम् अधिकं कर्तुं शक्नोति, अतः दिवसस्य अन्ते योगं वा पादचालनं वा इत्यादीनि कार्याणि कृत्वा तनावस्य स्तरं न्यूनीकर्तुं प्रयतध्वम्।
• मेकअपस्य विषये सावधानाः भवन्तु : यदि भवान् मेकअपस्य उपयोगं करोति तर्हि एक्जिमा-रोगं वर्धयितुं शक्नुवन्तः रञ्जकाः सुगन्धाः च मुक्ताः ब्राण्ड्-पदार्थाः चिनुत ।

यदि भवतः एक्जिमा-रोगस्य प्रबन्धने कष्टं भवति तर्हि त्वचाविशेषज्ञं पश्यन्तु । ते तस्य उत्तमप्रबन्धनस्य उपायान् सूचयितुं शक्नुवन्ति।

अन्ये त्वचासमस्याः

मस्सा

मस्सा मानवपैपिलोमा वायरस (HPV) परिवारस्य विषाणुभिः उत्पद्यमानाः लघुत्वक्संक्रमणाः सन्ति । मस्सानां विकासं निवारयितुं कोऽपि उपायः नास्ति, येषां जनानां सम्पर्कः परिहरति । परन्तु यदि भवतः मस्साः भवन्ति तर्हि तान् न मर्दयन्तु, न चिन्वन्तु, न खरचयन्तु। एवं कृत्वा विषाणुः प्रसारितः भवति, नूतनाः मस्साः च निर्मीयन्ते । मस्सानां चिकित्सायै कतिपयानि अम्लानि सन्ति येषु औषधविक्रेतानि औषधानि सन्ति । परन्तु कस्यापि प्रयोगात् पूर्वं वैद्यं द्रष्टुं सर्वदा उत्तमः विचारः भवति। यदि भवतः जननेन्द्रियक्षेत्रे मस्साः सन्ति तर्हि वैद्यं अवश्यं पश्यन्तु । सः वा तस्य संवेदनशीलक्षेत्रस्य उत्तमं चिकित्सां अनुशंसितुं शक्नोति ।

मोलस्कम संक्रामक

मोलस्कम् कन्टाजिओसमम् अन्यत् वायरलसंक्रमणम् अस्ति यत् मस्सासदृशम् अस्ति । (नाम यथा ध्वन्यते तथा भयङ्करं नास्ति!) मस्सा इव एतत् खरचनेन, यौनसंपर्केन च प्रसारयितुं शक्यते ।

खिंचाव चिह्न

त्वक्-उपरि दृश्यमानानि सूक्ष्म-शुक्ल-बैंगनी-रेखाः तन्य-चिह्नानि बह्वीषु युवकेषु सामान्यानि सन्ति । यौवनकाले इव द्रुतवृद्ध्या वा व्यायामेन वा भवतः त्वचायाः अधः ऊतकं तन्यमानं भवति चेत् तानचिह्नानि भवन्ति । प्रायः कालान्तरे खिन्नचिह्नाः क्षीणाः भवन्ति । यदि भवन्तः तेषां विषये चिन्तिताः सन्ति तर्हि त्वचाविशेषज्ञेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।

अन्ते महत्त्वपूर्णः सन्देशः

स्वस्थत्वक् केवलं उत्तमं दृश्यमानं न भवति; अस्माकं जीवितस्य कृते अत्यावश्यकम् अस्ति। अतः, सम्यक् त्वचा-संरक्षण-दिनचर्याम् अनुसृत्य, सम्यक् भोजनं कृत्वा, नियमितरूपेण व्यायामं कृत्वा च स्वस्य त्वचां दीप्तिमतां स्थापयन्तु । स्मर्यतां यत् भवतः त्वचा भवतः सर्वाधिकं बहुमूल्यं सम्पत्तिः अस्ति! त्वचा देखभाल, मुँहासे, सूर्यरक्षा, एक्जिमा, ठंडा घाव, त्वचा समस्या, स्वस्थ त्वचा