स्तनपानमातृत्वेन किं त्वं खादितस्य भोजनस्य विषये चिन्तयसि ? (स्तनपानस्य आहारः) एतत् किम् इति सम्यक् ज्ञास्यामः!

एकः बृहत्तमः प्रश्नः यः अनेकेषां स्तनपानं कुर्वतीनां मातृणां भवति सः अस्ति यत् "किं मया खादितं भोजनं मम दुग्धप्रदायं प्रभावितं करिष्यति?" वयं परिवारजनेभ्यः, ज्ञातिभ्यः, मित्रेभ्यः च सल्लाहं प्राप्नुमः । केचन वदन्ति यत् "तण्डुलं मा खादतु, एतेन भवतः उदरं व्यथितं भविष्यति", "यदि भवन्तः एतत् खादन्ति तर्हि भवतः क्षीरस्य आपूर्तिः वर्धते" इति वदन्ति । अतः, किं भवन्तः अपि अटन्ति, एतेषु कः वस्तुतः सम्यक् इति चिन्तयितुं न शक्नुवन्ति? चिन्ता मा कुरुत, अद्य वयं स्तनपानं कुर्वत्याः मातुः आहारस्य विषये सम्यक् ज्ञास्यामः (Breastfeeding Diet)।

किं भवतः आहारः भवतः दुग्धं प्रभावितं करोति ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् भवान् किमपि खादति चेदपि भवतः शरीरं आश्चर्यं करोति, भवतः शिशुं सर्वदा आवश्यकानि पोषकाणि उत्पादयति च । प्रकृतेः अद्भुतः डिजाइनः अस्ति। तस्य अर्थः अस्ति यत् भवतः शिशुं पौष्टिकं दुग्धं दातुं विशिष्टानि आहारपदार्थानि न खादितव्यानि। परन्तु, अस्य अन्यः पक्षः अपि अस्ति।

यदा भवन्तः संतुलितं, पौष्टिकं आहारं खादन्ति , तदा न केवलं भवतः दुग्धस्य पोषणमूल्यं वर्धयति, अपितु सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत्, एतत् भवतः शरीराय आवश्यकं ऊर्जां पोषणं च ददाति चिन्तयतु, भवतः शरीरे सम्पूर्णं पोषणं उत्पाद्यते यत् अन्यस्य व्यक्तिस्य जीवनाय आवश्यकम् अस्ति । अतः अस्य अतिरिक्तशक्तिः आवश्यकी इति अर्थः अस्ति, किम्? यदि भवान् स्वस्थः, बलवान् च भवति तर्हि एव भवान् स्वशिशुस्य सम्यक् पालनं कर्तुं शक्नोति ।

स्मर्यतां यत् स्तनपानं कुर्वन् प्रचुरं जलं पिबितुं विशेषतया महत्त्वपूर्णम् अस्ति । प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं २-३ लीटरं जलं पिबितुं प्रयतध्वम् ।

स्तनस्य क्षीरस्य रचना अपि आश्चर्यजनकम् अस्ति । यदा शिशुः दुग्धं पिबितुं आरभते तदा यत् दुग्धं बहिः आगच्छति (अग्रदुग्धं) अधिकं जलीयं भवति । शिशुस्य तृष्णां शामयति। किञ्चित्कालं पिबित्वा यत् क्षीरं बहिः आगच्छति (पृष्ठदुग्धं) तत् स्थूलतरं, मेदः अधिकं, अधिकं पौष्टिकं च भवति । शिशुस्य उदरं पूरयति, वृद्ध्यर्थं आवश्यकानि पोषकाणि च प्रदाति ।

अतः भोजने कानि उत्तमवस्तूनि योजयितुं शक्यन्ते ?

स्तनपानं कुर्वन् भवतः प्रतिदिनं प्रायः ५०० अतिरिक्तकैलोरी आवश्यकी भवति । तत् अतिरिक्तं लघुभोजनम् इव अस्ति। परन्तु एतानि कैलोरीजं जंकफूड् इत्यस्मात् अपेक्षया किमपि पौष्टिकात् प्राप्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।

अधोलिखितं सारणीं अवलोकयामः यत् भवन्तः स्वस्य आहारस्य किं किं योजयितव्यम् इति।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

किं केचन आहाराः सन्ति येषां सीमा भवद्भिः अस्मिन् काले करणीयम्?

गर्भावस्था इत्यादयः केचन कठोरनियमाः अस्मिन् काले शिथिलाः भवन्ति । कच्चामत्स्य, अल्पपक्वमांस इत्यादीनां वस्तूनाम् भयम् अधुना बहुधा न्यूनीकर्तुं शक्यते । तथापि केचन वस्तूनि मितरूपेण खादितुम् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति .

किं केचन आहाराः सन्ति ये शिशुनां कृते अहितकराः सन्ति ?

भवता खादितस्य किमपि वस्तुनः भवतः शिशुस्य एलर्जी भवति इति दुर्लभम् । परन्तु कदाचित्, यदि भवान् दुग्धजन्यपदार्थाः , पनीरं, दधि), सोया, गोधूमः, अण्डानि वा इत्यादीनि किमपि खादति तथा च भवतः शिशुः त्वक्-दाहः, एक्जिमा, वमनं, अतिसारः, अत्यधिकं रोदनं वा भवति तर्हि भवतः शिशुः तस्य आहारस्य एलर्जी अस्ति इति भवितुम् अर्हति

यदि भवान् एतादृशं किमपि शङ्कते तर्हि सर्वोत्तमम् अस्ति यत् बालरोगचिकित्सकेन वा परिवारवैद्येन वा सह वार्तालापः करणीयः । ते भवन्तं सम्यक् उपदेशं दास्यन्ति।

अतिरिक्तविटामिनस्य सेवनं आवश्यकं वा ?

शिशुं प्राप्य विटामिन-खनिज- अभावः भवति इति सामान्यम् । अतः कदाचित् अतिरिक्तविटामिन (पूरक) सेवनेन भवतः पोषणस्तरं सुस्थितौ स्थापयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते।

• बहुविटामिनः - बहवः मातरः प्रसवस्य अनन्तरं विटामिनस्य अभावं अनुभवन्ति । प्रतिदिनं बहुविटामिनस्य सेवनेन भवतः आहारात् प्राप्तस्य पोषणस्य पूरकत्वेन सहायता भविष्यति ।
• विटामिन बी-१२ : यदि भवान् शाकाहारी/शाकाहारी अस्ति अथवा वनस्पति-आधारितः आहारः अस्ति तर्हि विटामिन-बी-१२ इत्यस्य अभावः भवितुम् अर्हति । एतत् विटामिनं प्रायः मत्स्यमांसम् अण्डादिषु पशुभोजनेषु दृश्यते । यदि एवम् अस्ति तर्हि भवान् B-complex अथवा B-12 पूरकं सेवनं कर्तुं विचारयितुं शक्नोति।
• विटामिन डी : १.विटामिन-डी भवतः प्रतिरक्षातन्त्राय अस्थिस्वास्थ्यस्य च कृते अत्यावश्यकम् अस्ति । स्तनपानं कुर्वतीषु मातृषु विटामिन-डी-अभावः सामान्यः अस्ति । प्रसवोत्तर अवसादस्य जोखिमम् अपि वर्धयितुं शक्नोति |

सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु : अमेरिकन-बालरोगचिकित्सा-अकादमी शिशवः जन्मतः १२ मासपर्यन्तं प्रतिदिनं ४०० IU (International Units) विटामिन-डी-इत्यस्य ग्रहणं कर्तुं अनुशंसति केषुचित् अध्ययनेषु ज्ञातं यत् यदि माता प्रतिदिनं विटामिन-डी-पूरकं सेवते तर्हि तत् परिमाणं स्तनदुग्धद्वारा स्वशिशुं प्रति प्रसारयितुं शक्यते ।

परन्तु एतेषु कस्यापि विटामिनस्य आरम्भात् पूर्वं वैद्येन सह वार्तालापं कृत्वा निर्देशानुसारमेव सेवनं कुर्वन्तु ।