किं गर्भावस्थायां पतने भयं कर्तव्यम् ? (गर्भावस्थायां पतनम्) आवाम् अवगताः भवामः !

If you're pregnant , भवतः एकं बृहत्तमं भयं सम्भवतः स्खलनं वा त्रुटिः वा अस्ति। एषा वस्तुतः बहवः मातृणां सामान्यचिन्ता अस्ति । अध्ययनेन ज्ञायते यत् ३०% गर्भिणीः गर्भावस्थायां न्यूनातिन्यूनं एकवारं पतन्ति । अतः यद्यपि एतत् सामान्यं भवति तथापि एतस्य विषये अवगतं भवितुं महत्त्वपूर्णम्। अद्य वयं गर्भावस्थायां किमर्थम् एतत् भवति, पतति चेत् किं कर्तव्यं, पतनात् कथं रक्षणं कर्तव्यमिति च वदामः ।

गर्भावस्थायां किमर्थं एवं पतितुं प्रयतसे ?

गर्भधारणं तदा भवतः शरीरे अनेके आश्चर्यजनकाः परिवर्तनाः भवन्ति । एते सर्वे परिवर्तनाः गर्भस्थस्य शिशुस्य रक्षणाय, तस्य समृद्ध्यर्थं आवश्यकं वातावरणं निर्मातुं च भवन्ति ।

चिन्तयतु, भवतः गर्भाशयः स्थूलस्नायुभिः निर्मितः दृढः भित्तिः अस्ति । तथा शिशुं परितः अम्निओटिक द्रवः अस्ति। एते कारमध्ये वायुपुटमिव भवन्ति, ये शिशुं लघुप्रभावेभ्यः रक्षन्ति ।

परन्तु अस्मिन् काले भवतः शरीरस्य हृदयं, फुफ्फुसं, मूत्रतन्त्रं, अस्थि-स्नायुषु च भवतः हार्मोन-क्रियायाः सह बहु परिवर्तनं भवति एतेन वजनवृद्धिः , संतुलनस्य हानिः, मांसपेशीबलस्य किञ्चित् हानिः च भवितुम् अर्हति ।

अस्य अन्यत् प्रमुखं कारणं ``Relaxin`` इति हार्मोनः अस्ति । एषः हार्मोनः भवतः सन्धिषु, स्नायुबन्धान् च शिथिलं करोति । एषः हार्मोनः श्रोणिक्षेत्रे स्नायुः, सन्धिः च प्रसवार्थं सज्जीकरोति । परन्तु अस्य दुष्प्रभावरूपेण भवतः पादौ नितम्बयोः सन्धिः अपि शिथिलः भवति । एषा "शिथिल" अवस्था भवतः गमनसमये पतने च भवतः संतुलनस्य हानिः अधिका भवति ।

यदि पतति तर्हि किं कर्तव्यम् ? किं भवता भयं कर्तव्यम् ?

प्रथमं सर्वं पतनं भयङ्करं न भवति । विशेषतः गर्भस्य प्रथमत्रिमासे पतनेन गम्भीरजटिलतायाः जोखिमः अतीव न्यूनः भवति, यतः तस्मिन् समये गर्भाशयः श्रोणिअस्थिभिः सुरक्षितः भवति

तथापि, द्वितीयस्य तृतीयत्रिमासिकस्य वा पतनं , विशेषतः यदि भवान् प्रत्यक्षतया स्वस्य उदरस्य उपरि पतति, तर्हि किञ्चित् जोखिमपूर्णं भवितुम् अर्हति । परन्तु चिन्ता मा कुरुत, शिशुः प्रायः सुरक्षितः भवति। परन्तु अस्माभिः किमपि जोखिमं न ग्रहीतव्यम्।

पतति चेत् किं भवितुम् अर्हति इति अवगन्तुं साधु।

यदि पतति तर्हि आतङ्कितः मा भवतु, प्रथमं किमपि चोटः अस्ति वा इति पश्यन्तु। ततः शान्ततया उपविश्य निम्नलिखितलक्षणं पश्यन्तु।

यदि भवतः एतानि लक्षणानि सन्ति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु!

यदि भवतः मध्य-अन्तकालीन-गर्भावस्थायां पतनं भवति तथा च निम्नलिखित-लक्षणं भवति तर्हि विलम्बं विना स्वचिकित्सकं पश्यन्तु . आवश्यके सति समीपस्थस्य चिकित्सालयस्य आपत्कालीनविभागं (ETU) गच्छन्तु।

एतेषु कश्चन अपि न भवति चेदपि यदि भवतः किमपि संशयः अस्ति तर्हि वैद्यं आहूय सल्लाहं प्राप्तुं श्रेयस्करम्।

शरीरस्य संतुलनं स्थापयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति व्यायामाः

पतनस्य निवारणस्य एकः उत्तमः उपायः नियमितरूपेण व्यायामः अस्ति | एतेन भवतः संतुलनं सुदृढं भविष्यति, अधोशरीरस्य वेदना न्यूनीभवति च । भवतः उदरस्य, ऊरुस्य, नितम्बस्य च मांसपेशिनां दृढीकरणं कुर्वन्ति व्यायामाः विशेषतया महत्त्वपूर्णाः सन्ति ।

अत्र केचन सरलाः अभ्यासाः सन्ति ये भवन्तः गृहे एव कर्तुं शक्नुवन्ति।

1. श्रोणि झुकाव

एतेन भवतः उदरस्य श्रोणिस्नायुः च दृढाः भवन्ति ।

• योगचटाके चतुर्णां पादानां उपरि जानुजः, तालुकौ च भूमौ स्थापयन्तु। पृष्ठं ऋजुं भूमौ समानान्तरं च स्थापयन्तु।
• अधुना गभीरं निःश्वासं गृहीत्वा उदरस्नायुषु किञ्चित् आकृष्य पृष्ठं उपरि उत्थाप्य नितम्बं कठिनं कुर्वन्तु । यथा क्रुद्धः बिडालः।
• पञ्चगणनापर्यन्तं एतत् स्थानं धारयन्तु, ततः शनैः शनैः आरम्भस्थानं प्रति आगच्छन्तु ।

2. लेग लिफ्ट

तेन पृष्ठोदरस्य, नितम्बस्य च स्नायुः दृढः भवति ।

• चतुर्णां पादौ उपविशतु। साक्षात् स्कन्धाधः जानुनी च साक्षात् नितम्बस्य अधः ।
• अधुना वामजानुं नमयित्वा वामकोणं प्रति आनयन्तु ।
• तदनन्तरं शनैः शनैः तत् वामपादं पृष्ठतः प्रसारयन्तु । भूमौ समानान्तरं पादं ऋजुं च भवेत् । नितम्बात् अधिकं न उत्थापयन्तु।
• आरम्भस्थाने पुनः आगत्य अन्येन पादेन अपि तथैव कुर्वन्तु।

3. पश्चात्तापः

तदतिरिक्तं ऊरुश्रोणिस्नायुः सुविस्तारिताः भवन्ति ।

• चतुर्भिः पादैः तिष्ठतु।
• अधुना शनैः शनैः शरीरं पुनः आनयन्तु, नितम्बं यथाशक्ति पार्ष्णिभ्यां समीपं आनयन्तु ।
• तत्सह शिरः अधः कृत्वा जानुसमीपं आनयन्तु । तव बाहू प्रसारिताः भवेयुः, अञ्जलिः तलम् अभिमुखः ।
• कतिपयसेकेण्ड् यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु, ततः आरम्भस्थानं प्रति आगच्छन्तु ।

पतनात् आत्मनः रक्षणार्थं एतानि वस्तूनि स्मर्यताम्

गर्भधारणं एकः समयः अस्ति यदा भवतः अतिरिक्तसावधानता आवश्यकी भवति। शोधं दर्शयति यत् अगर्भवतीयाः अपेक्षया स्त्रियाः पतनेन चिकित्सालये प्रवेशस्य सम्भावना २.३ गुणाधिका भवति । अतः, यदि भवान् एतानि सरलवस्तूनि आदतं करोति तर्हि भवान् स्वस्य जोखिमं बहु न्यूनीकर्तुं शक्नोति।