اسان سڀني کي عمر وڌڻ سان گڏ ياداشت جي گھٽتائي جو ٿورو خوف هوندو آهي، نه؟ خاص طور تي جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي الزائمر جهڙي بيماري آهي، ته سوال 'ڇا مون کي به اهو ٿيندو؟' شايد توهان جي ذهن ۾ هجي. اسان جا جين اصل ۾ ان تي ڪيئن اثر انداز ٿين ٿا؟ تازي تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته APOE4 نالي هڪ مخصوص جين ۽ الزائمر جي بيماري جي وچ ۾ اڳ ۾ سوچيل کان وڌيڪ مضبوط تعلق آهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ان بابت ڳالهايون، ڇا اهو توهان کي متاثر ڪري ٿو، ۽ اسان ان بابت ڇا ڪري سگهون ٿا.
APOE4 نالي هي جين اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، APOE اسان جي جسم ۾ هڪ جين آهي. ان جو مکيه ڪم چربی ، جهڙوڪ ڪوليسٽرول، اسان جي سيلن جي وچ ۾ منتقل ڪرڻ آهي (لپڊ ٽرانسپورٽ). اسان جي جسم ۾ سيلن کي ننڍڙن گهرن وانگر سمجهو. انهن گهرن کي ڪم ڪرڻ، انهن کي ٺاهڻ ۽ توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ چربی جي ضرورت آهي. APOE جين هڪ 'ترسيل سروس' وانگر آهي جيڪو انهن چربی کي سيلن ۾ ۽ ٻاهر آڻيندو آهي. جيڪڏهن هي ڪم صحيح طريقي سان ڪم نه ڪندو آهي، ته مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا، خاص طور تي دماغي سيلن ۾.
ڇا هر ڪنهن وٽ هي APOE جين آهي؟
ها، اسان سڀني جي جسمن ۾ هي APOE جين آهي. پر اهو ساڳيو ناهي. اهو ائين آهي جيئن، ساڳئي 'ڊليوري سروس' ۾ به، ڪجهه ملازم تمام هوشيار آهن، ڪجهه سراسري آهن، ۽ ڪجهه ٿورا سست آهن. ٽي مکيه قسم آهن. اچو ته ڏسون ته فرق ڇا آهن.
| جين جو قسم | ڇا ٿيندو آهي (اثر) |
|---|---|
| اي پي او اي 2 | هي بهترين قسم آهي. جيڪڏهن توهان وٽ هي آهي، ته توهان کي چربی ميٽابولزم سان تمام گهٽ مسئلا هوندا. اهو پڻ چيو ويندو آهي ته اهو الزائمر جي بيماري کان ڪجهه تحفظ فراهم ڪري ٿو. |
| اي پي او اي 3 | هي عام قسم آهي. گھڻن ماڻهن ۾ هي هوندو آهي. ڪو به وڏو سٺو يا خراب ناهي. اهو نه ته خطرو وڌائي ٿو ۽ نه ئي تحفظ فراهم ڪري ٿو. |
| اي پي او اي 4 | هي مسئلو آهي. اهو چربی کي صحيح طريقي سان منتقل ڪرڻ جو ڪم نٿو ڪري. هن جين جون هڪ يا ٻه ڪاپيون هجڻ سان الزائمر جي بيماري جو خطرو تمام گهڻو وڌي ويندو آهي. |
نئين مطالعي ۾ ڇا چيو ويو آهي؟
اسان سمجهندا هئاسين ته APOE4 صرف الزائمر لاءِ هڪ 'خطري جو عنصر' هو. يعني، ان جي هجڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي بيماري پيدا ٿيندي، پر ان جو مطلب اهو آهي ته امڪان وڌيڪ آهي.
پر هي نئون مطالعو ٻڌائي ٿو ته APOE4 جين جون ٻه ڪاپيون هجڻ صرف هڪ خطري جو عنصر ناهي، اهو الزائمر جي بيماري جو هڪ جينياتي روپ ٿي سگهي ٿو. ان جو مطلب آهي ته ٻنهي جين وارن ماڻهن ۾ بيماري پيدا ٿيڻ جو خطرو تمام گهڻو هوندو آهي. ۽ علامتون نسبتاً ننڍي عمر ۾ شروع ٿي سگهن ٿيون.
اسان عام طور تي ڄاڻون ٿا ته الزائمر جي بيماري جو سبب بڻجندڙ جين `(APP)`، `(PSEN1)` ۽ `(PSEN2)` آهن. اهي تمام گهٽ آهن. پر هن مطالعي APOE4 جين کي انهن جي ويجهو آندو آهي. انهن اهو معلوم ڪيو آهي ته APOE4 جون ٻه ڪاپيون رکندڙ 95 سيڪڙو ماڻهن جي دماغ ۾ 65 سالن جي عمر تائين الزائمر جي بيماري سان لاڳاپيل هڪ نقصانڪار پروٽين `(بيٽا ايميلائيڊ)` جي غير معمولي طور تي وڌيڪ سطح هوندي آهي.
ڇا APOE4 جين هجڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان کي ضرور الزائمر ٿيندو؟
نه. اهو 100٪ ضمانت نه آهي. پر خطرو تمام گهڻو آهي. اهو ائين آهي جيئن ڪار تمام تيز هلائڻ ۽ حادثو ٿيڻ سان حادثو ٿيڻ جا امڪان وڌي ويندا آهن. اهو نه ٿيندو، پر اهو توهان جي امڪانن کي وڌائيندو آهي. آبادي جي لڳ ڀڳ 2٪ وٽ APOE4 جين جون ٻئي ڪاپيون آهن. 15٪ ۽ 25٪ جي وچ ۾ هڪ ڪاپي آهي.
ڇا مان ٽيسٽ ڪري سگهان ٿو ته مون ۾ هي جين آهي؟
ها، ان لاءِ جينياتي ٽيسٽون آهن. پر هي اهڙو ٽيسٽ ناهي جيڪو عام طور تي توهان جي ڊاڪٽر طرفان تجويز ڪيو ويندو آهي ۽ آساني سان اسپتال ۾ ڪري سگهجي ٿو. اهو سريلنڪا ۾ تمام عام ناهي. ٻاهرين ملڪن ۾ به، اهو انشورنس سان گهٽ ئي ڍڪيل آهي.
انهن ٽيسٽن جو خرچ خانگي ادارن ذريعي ادا ڪري سگهجي ٿو. توهان اهو ڪرائڻ جو انتخاب ڪيو ٿا يا نه اهو مڪمل طور تي توهان جو ذاتي فيصلو آهي. جيڪڏهن توهان جي خاندان جي ڪيترن ئي ميمبرن کي الزائمر جي بيماري آهي، ته توهان شايد ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۽ ان بابت فيصلو ڪرڻ چاهيندا.
خطري جي باوجود، اسان بيماري کي روڪڻ لاءِ ڇا ڪري سگهون ٿا؟
هتي اهم حصو آهي. اسان پنهنجي جين کي تبديل نٿا ڪري سگهون. پر اسان انهن سان گڏ ايندڙ خطري سان وڙهندا آهيون. جيتوڻيڪ اسان بيماري کي مڪمل طور تي ترقي ڪرڻ کان پوءِ ان کي رد نٿا ڪري سگهون، اسان جي طرز زندگي ان کي ٿيڻ کان دير ڪري سگهي ٿي يا روڪي سگهي ٿي .
سڀ کان اهم ڳالهه دماغ ۾ لچڪ پيدا ڪرڻ آهي. پنهنجي دماغ کي ٿنڀن تي ٺهيل هڪ وڏي عمارت وانگر سوچيو. 20 سالن جي عمر کان پوءِ، اسان جيڪي ڪم ڪريون ٿا اهي يا ته انهن ٿنڀن کي ڊاهي ڇڏيندا آهن، يا اسان نوان ٿنڀا ٺاهيندا آهيون ۽ ان کي اڃا به مضبوط بڻائيندا آهيون.
1. اچو ته غذائيت سان شروع ڪريون.
مطالعي بار بار ڏيکاريو آهي ته ٻوٽن تي ٻڌل غذا الزائمر جي خطري کي تقريباً 50 سيڪڙو گهٽائي سگهي ٿي. ان جو مطلب آهي ته ڀاڄيون، ميوا، ڀاڄيون، ميون ۽ سڄو اناج سان ڀرپور غذا. ميڊيٽرينين غذا پڻ فائديمند آهي.
2. ورزش صرف گھمڻ بابت ناهي.
ورزش خطري کي گهٽائڻ لاءِ هڪ ٻيو طاقتور اوزار آهي. پر صرف باغ ۾ گھمڻ ڪافي ناهي. اها اهڙي قسم جي ورزش آهي جيڪا توهان کي پسڻ ڏئي ٿي ۽ جسماني طور تي ٿڪائيندڙ محسوس ڪري ٿي جيڪا واقعي توهان جي دماغ تي ڪم ڪري ٿي. طاقت جي تربيت، جهڙوڪ وزن کڻڻ ، خاص طور تي اهم آهي. هڪ مطالعي مان ظاهر ٿيو ته پري ڊيمينشيا وارا ماڻهو جيڪي ٽنگن کي مضبوط ڪرڻ جون مشقون ڪندا هئا انهن ۾ بيماري جي خطري کي 40 سيڪڙو گهٽائي ڇڏيو.
3. پنهنجي دماغ کي به ورزش ڪريو
ذهني ورزش جسماني ورزش وانگر ضروري آهي. هي دماغ ۾ نيورونز نالي سيلز جي وچ ۾ رابطن کي مضبوط ڪري ٿو.
- ڪا نئين شيءِ (ٻولي، موسيقي جو اوزار) سکيو.
- پزل، سڊوڪو، وغيره حل ڪريو.
- پنهنجي پسند جي شوق ۾ گهيرو ڪريو.
- نون چئلينجن کي منهن ڏيو.
جين بابت هر ڪنهن کي ڇا ڄاڻڻ گهرجي، جيتوڻيڪ اهي ان کي نٿا ڄاڻن
الزائمر جي بيماري ياداشت جي نقصان جي پهرين نشاني سان شروع نه ٿيندي آهي. بيماري جي ڪري دماغ ۾ ٿيندڙ تبديليون اصل ۾ پهرين علامتن جي ظاهر ٿيڻ کان 20-30 سال اڳ شروع ٿينديون آهن.
ان جو مطلب اهو آهي ته اسان سڀني کي پنهنجي 30، 40 ۽ 50 جي ڏهاڪي ۾ هاڻي پنهنجي دماغي صحت بابت سوچڻ جي ضرورت آهي.
پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح، بلڊ پريشر، ۽ HbA1c ٽيسٽ جي قدرن بابت ڄاڻو، جيڪي توهان جي ذیابيطس جي حيثيت کي ظاهر ڪن ٿا. انهن کي ڪنٽرول ڪرڻ هڪ وڏي سيڙپڪاري آهي جيڪا توهان پنهنجي دماغ جي حفاظت ۾ ڪري سگهو ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- APOE4 جين الزائمر جي بيماري لاءِ هڪ تمام مضبوط خطري جو عنصر آهي. خاص طور تي، ان جون ٻه ڪاپيون هجڻ سان بيماري جي ترقي جو امڪان تمام گهڻو وڌي ويندو آهي.
- پر، اها 100٪ ضمانت ناهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن جينياتي خطرو هجي، ته به طرز زندگي ۾ تبديليون آڻي بيماري کي ڪنٽرول ۽ دير ڪري سگهجي ٿو.
- سٺي غذا، سخت ورزش، ۽ ذهني سرگرميون جيڪي دماغ کي چئلينج ڪن ٿيون، اهي توهان جا سڀ کان طاقتور هٿيار آهن.
- دماغي صحت بابت سوچڻ لاءِ وڏي عمر تائين انتظار نه ڪريو. ننڍي عمر ۾ شروع ڪريو.
- پنهنجي ڊاڪٽر سان پنهنجي بلڊ پريشر، ڪوليسٽرول ۽ شگر جي سطح بابت ڳالهايو ۽ انهن کي صحتمند سطح تي رکو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو