جيڪڏهن توهان ڪڏهن جم يا اسپا ۾ ويا آهيو، ته توهان شايد 'انفراريڊ سونا' نالي ڪنهن شيءِ بابت ٻڌو هوندو. هي اڄڪلهه صحت ۽ تندرستي ۾ دلچسپي رکندڙ ڪيترن ئي ماڻهن ۾ هڪ تمام گهڻو مشهور موضوع آهي. ڪجهه چون ٿا ته ان جا ڪيترائي شاندار صحت فائدا آهن. اهو ئي سبب آهي ته توهان هاڻي گهر ۾ به اهڙي سونا خريد ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڳالهايون ته هي انفراريڊ سونا اصل ۾ ڇا آهي، ڇا ان ۾ واقعي اهي سڀ فائدا آهن جيڪي ان جي دعويٰ آهن، ۽ جيڪڏهن توهان ان کي استعمال ڪرڻ وارا آهيو ته توهان کي ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.
انفراريڊ سونا ڇا آهي؟ ڇا اهو باقاعده سونا کان مختلف آهي؟
سادي لفظن ۾، سونا اسان جي بنيادي جسم جي گرمي پد کي وڌائڻ جو هڪ طريقو آهي. جڏهن اسان هن طريقي سان گرم ٿي وڃون ٿا، اسان کي پسينو اچي ٿو، اسان جي دل جي ڌڙڪن وڌي ٿي، ۽ وڌيڪ رت اسان جي چمڙي ڏانهن پمپ ڪيو وڃي ٿو. اهو اسان جي جسم وانگر آهي جيڪو اندر کان پاڻ کي ٿڌو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. هي عمل ساڳيو آهي جيڪو اسان ورزش ڪرڻ وقت ٿئي ٿو، ۽ اهو مڃيو وڃي ٿو ته ان جا صحت فائدا آهن.
جڏهن ته، روايتي سونا جيڪو توهان ڄاڻو ٿا ۽ هن انفراريڊ سونا ۾ وڏو فرق آهي.
- روايتي سونا : تصور ڪريو ته توهان هڪ ننڍڙي ڪمري ۾ وڃو ٿا، ۽ اندر هڪ هيٽر سڄي ڪمري ۾ هوا کي گرم ڪري ٿو. اها گرم هوا آهي جيڪا توهان جي جسم کي گرم ڪري ٿي ۽ پسڻ جو سبب بڻجي ٿي. انهن ۾ گرمي پد 80-100 درجا سينٽي گريڊ (تقريبن 200 فارنهائيٽ) تائين پهچي سگهي ٿو.
- انفراريڊ سونا: هي هڪ مختلف ڪهاڻي آهي. هي سونا انفراريڊ روشني استعمال ڪري ٿو، جيڪا اسان جي اکين کان نظر نٿي اچي. هي روشني جون شعاعون توهان جي جسم تي سڌو سنئون حملو ڪن ٿيون، توهان جي جسم جي بافتن کي اندر کان گرم ڪن ٿيون. ان جو مطلب آهي ته اهو توهان جي جسم کي سڌو سنئون گرم ڪري ٿو، بغير توهان جي چوڌاري هوا کي گرم ڪرڻ جي. تنهن ڪري، گرمي پد باقاعده سونا کان گهٽ آهي. جيئن ته ڪيترن ئي ماڻهن کي انتهائي گرمي برداشت ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي، هي انفراريڊ سونا هڪ وڌيڪ آرامده ۽ آرامده تجربو آهي.
انفراريڊ سونا هاڻي ڪيترن ئي مختلف شڪلن ۾ اچن ٿا. اهڙا ڪمبل آهن جيڪي توهان پائي سگهو ٿا، ننڍا ڪيبن جيڪي توهان گهر ۾ رکي سگهو ٿا، ٻاهرين ڪيبن، ۽ ايستائين جو پورٽيبل به آهن جيڪي توهان آساني سان گھمي سگهو ٿا.
ڇا واقعي انهن جهڙيون ڪيتريون ئي خوبيون آهن؟ اچو ته سچ کي ڪوڙ کان الڳ ڪريون.
ڪنهن به مشهور شيءِ وانگر، انفراريڊ سونا بابت افواهون آهن. اچو ته ڏسون ته ان مان ڪيترو سائنسي طور تي سچ آهي.
ڪهاڻي 1: توهان وزن گهٽائي سگهو ٿا!
ڪيترائي ماڻهو دعويٰ ڪن ٿا ته اهو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ ننڍڙي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جيڪي ماڻهو باقاعدي طور تي سونا استعمال ڪندا هئا انهن جي جسم جي چربی گھٽجي وئي. اهو شايد ان ڪري ٿي سگهي ٿو جو وڌندڙ جسم جي گرمي پد جو اثر سٺي ورزش وانگر هوندو آهي.
پر، هي ذهن ۾ رکو. صرف ان ڪري جو سونا توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو وزن گھٽائڻ جو واحد يا بهترين طريقو آهي. ڪافي سائنسي ثبوت نه آهن ته اهو ثابت ڪري سگهجي ته وزن گھٽائڻ سونا جي ڪري آهي. تنهن ڪري صرف سونا استعمال ڪندي وزن گھٽائڻ جي اميد نه رکو، بغير ورزش ۽ متوازن غذا جي.
ڪهاڻي 2: زهر کان نجات!
هي ٻي وڏي ڪهاڻي آهي. " ڊيٽوڪسنگ " جو مطلب آهي ته جسم ۾ زهر پسين ذريعي خارج ٿين ٿا. جڏهن ته هي سٺو لڳندو آهي، اصل ڪهاڻي ٿوري مختلف آهي.
اسان جي جسمن ۾ جگر ۽ گردا جهڙا عضوا آهن جيڪي قدرتي طور تي جسم مان ناپسنديده مادا ۽ زهر خارج ڪن ٿا. هي عمل مسلسل ٿيندو رهي ٿو. تنهن ڪري، هڪ صحتمند ماڻهو کي خاص طور تي "ڊيٽوڪس" لاءِ سونا ۾ وڃڻ جي ضرورت ناهي. گهڻو ڪري، لفظ "ڊيٽوڪس" هڪ مارڪيٽنگ چال طور استعمال ڪيو ويندو آهي.
ڪجهه مطالعي ۾ زهريلي ڪيميڪلز جي سامهون ايندڙ مريضن ۾ سونا جي استعمال کان ڪجهه راحت ملي آهي، پر سراسري صحتمند شخص لاءِ سونا مان ڪنهن وڏي "ڊيٽوڪس" جي اميد رکڻ مشڪل آهي.
پوءِ انفراريڊ سونا جا حقيقي صحت فائدا ڪهڙا آهن؟
وزن گھٽائڻ ۽ ڊيٽوڪسيفڪيشن جي فائدن کان علاوه، انفراريڊ سونا استعمال ڪرڻ جا ڪجھ حقيقي، سائنسي طور تي ثابت ٿيل صحت فائدا آهن. انهن کي ٻين علاجن سان گڏ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
| صحت جو شعبو | فائدو/مشاهدو |
|---|---|
| دل جو نظام | ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته جيڪي ماڻهو باقاعدي طور تي سونا استعمال ڪندا آهن انهن ۾ هاءِ بلڊ پريشر جو خطرو گهٽ هوندو آهي، ۽ اهو پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته دل جي ناڪامي وارن ماڻهن ۾ علامتن کي بهتر بڻائي ٿو. |
| ساهه کڻڻ جو نظام (ڦڦڙن) | ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته سونا جو استعمال نمونيا جهڙين بيمارين جي خطري کي گهٽائي ٿو ۽ دمہ جي علامتن کي دور ڪري ٿو. |
| درد جو انتظام | اهو اوستيوآرٿرتس ، رميوٽائڊ گٿريس، ۽ فائبرومائيليجيا جهڙين حالتن جي ڪري ٿيندڙ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو ٽينشن سر درد کان به نجات فراهم ڪرڻ لاءِ مليو آهي. |
| مُدافعتي نظام | باقاعدي سونا جو استعمال جسم جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري سگهي ٿو، عام زکام جهڙين بيمارين کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| آرام | سونا ۾ وقت گذارڻ تمام گهڻو آرامده ٿي سگهي ٿو، جيڪو دٻاءُ، پريشاني ۽ ڊپريشن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. |
انفراريڊ سونا استعمال ڪرڻ وقت ذهن ۾ رکڻ لاءِ شيون
جيڪڏهن توهان انفراريڊ سونا استعمال ڪرڻ تي غور ڪري رهيا آهيو، ته اهو محفوظ طريقي سان ڪرڻ تمام ضروري آهي.
- ننڍي شروعات ڪريو: پهرين دفعي غسل خاني ۾ گهڻو وقت نه رهو. گهٽ درجه حرارت (تقريبن 45 درجا سينٽي گريڊ) سان شروع ڪريو ۽ ٿوري وقت لاءِ ان ۾ رهو، جهڙوڪ 5-10 منٽ. جيئن توهان جو جسم ان جو عادي ٿي وڃي ته آهستي آهستي وقت وڌايو.
- پنهنجو وقت محدود ڪريو : جيتوڻيڪ توهان تمام گهڻو فٽ آهيو، هڪ وقت ۾ 30 منٽن کان وڌيڪ ٽريڊمل تي نه رهو. هفتي ۾ ٽي يا چار ڀيرا کان وڌيڪ استعمال ڪرڻ توهان جي جسم تي ٽيڪس لڳائي سگهي ٿو.
- گھڻو پاڻي پيئو: توهان کي سونا ۾ تمام گهڻو پسينو ايندو آهي. ان جو مطلب آهي ته جسم مان پاڻي ۽ لوڻ ختم ٿي ويندا آهن. تنهن ڪري سونا ۾ وڃڻ کان اڳ، دوران ۽ بعد ۾ گھڻو پاڻي پيئو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، اليڪٽرولائٽس سان گڏ مشروب پيئڻ وڌيڪ بهتر آهي. ڪڏهن به شراب نه پيئو.
- جڏهن ڪم پورو ٿئي ته غسل ڪريو:سونا کان پوءِ، شاور وٺو ۽ پنهنجي جسم کي ڌوئو. اهو انهن مادن کي ڪڍڻ ۾ مدد ڪندو جيڪي پگهر سان چمڙي جي مٿاڇري تي آيا هئا ۽ جسم ۾ واپس جذب نه ٿيا.
انفراريڊ سونا استعمال ڪرڻ سان ڪنهن کي خطرو ٿي سگهي ٿو؟
جيتوڻيڪ انفراريڊ سونا عام طور تي محفوظ آهن، پر اهي ڪجهه ماڻهن لاءِ مناسب نه هوندا. جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل ڪا به بيماري آهي، ته پوءِ سونا استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ عقلمندي آهي:
مهرباني ڪري نوٽ ڪريو: اهو ضروري آهي ته توهان سونا استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ڪا طبي حالت آهي.
- ملٽيپل اسڪليروسس (ايم ايس) جهڙيون بيماريون: هن قسم جي اعصابي نظام جي بيمارين ۾ مبتلا ماڻهو جسم جي گرمي پد ۾ واڌ برداشت نٿا ڪري سگهن.
- حمل دوران: جسم جي گرمي پد ۾ اضافو، خاص طور تي حمل جي شروعاتي مهينن ۾، پيٽ ۾ ٻار لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو ۽ پيدائشي نقص پيدا ڪري سگهي ٿو.
- مرد جيڪي ٻارن جي اميد رکن ٿا: تيز گرمي پد سپرم جي پيداوار (سپرم ڳڻپ) کي گهٽائي سگھي ٿو.
- جڏهن توهان بيمار هجو: جڏهن توهان کي بخار، کنگهه، يا زڪام هجي ته سونا ۾ وڃڻ کان پاسو ڪريو. مڪمل طور تي صحتياب ٿيڻ کان پوءِ ئي وڃو.
جيڪڏهن توهان صحت جي حالت ۾ مدد لاءِ سونا استعمال ڪرڻ چاهيو ٿا، ته پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو يا هوءَ فيصلو ڪري سگهي ٿي ته ڇا اهو هڪ سٺو خيال آهي انهن علاجن کان علاوه جيڪي توهان اڳ ۾ ئي حاصل ڪري رهيا آهيو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هڪ انفراريڊ سونا جسم کي سڌو سنئون گرم ڪرڻ لاءِ انفراريڊ روشني استعمال ڪندو آهي، هوا کي گرم ڪرڻ بدران. اهو ڪجهه ماڻهن لاءِ وڌيڪ آرامده بڻائي ٿو.
- وزن گھٽائڻ ۽ ڊيٽوڪسيفڪيشن جي ڳالهه اڪثر ڪري وڌايل هوندي آهي. ان کان بهتر صحت جا طريقا موجود آهن.
- سونا جو استعمال دل جي صحت، هاءِ بلڊ پريشر، ڪجهه درد جي حالتن، ۽ ذهني ڀلائي لاءِ حقيقي فائدا پيدا ڪري سگهي ٿو.
- جيڪڏهن سونا استعمال ڪري رهيا آهيو، ته هميشه ٿوري وقت سان شروع ڪريو، گهڻو پاڻي پيئو، ۽ پنهنجو وقت محدود ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي ڪا طبي حالت آهي، حامله آهيو، يا ڪا ٻي صحت جي پريشاني آهي، ته سونا استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو