ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ائين محسوس ڪندا آهيو؟ توهان ڪو ڪم صحيح طرح سان ختم نٿا ڪري سگهو، پنهنجي ذهن کي هڪ جاءِ تي رکڻ تمام ڏکيو آهي، توهان هميشه پنهنجون چاٻيون، پنهنجو پرس جهڙيون شيون وساري ڇڏيندا آهيو، توهان اڌ رستي تي ڪم ڪرڻ ڇڏي ڏيندا آهيو... انهن شين جي ڪري، توهان پاڻ کي الزام ڏئي سگهو ٿا، سوچيندا آهيو، "مان تمام سست آهيان" يا "مان ڪجهه به صحيح طرح سان نٿو ڪري سگهان." پر اهو شايد توهان جي سستي يا قابليت جي گهٽتائي نه هجي. اڄ اسان ان جي پويان طبي حالت بابت ڳالهائڻ وارا آهيون، جنهن کان ڪيترائي ماڻهو واقف نه آهن. اهو آهي ADHD.
اولمپڪ ميراٿن رنر مولي سيڊل پنهنجي ذهني صحت جي مسئلن جو حل ڳولڻ جي ڪوشش ۾ سال گذاريا. پر هن کي محسوس ٿيو ته ڪجهه صحيح نه آهي. هوءَ ان کي خوبصورتي سان بيان ڪري ٿي. "ذهني بيماري بابت مزاحيه ڳالهه ۽ ان بابت سڀ کان خراب ڳالهه اها آهي ته جڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان هڪ شيءِ کي درست ڪيو آهي، ته ڪجهه ٻيو پاپ اپ ٿئي ٿو،" هوءَ چوي ٿي. "اهو هڪ راند وانگر آهي جتي توهان ڪنهن شيءِ کي ماريو ٿا جيڪو هڪ جاءِ تي پاپ اپ ٿئي ٿو ۽ پوءِ اهو ٻئي جاءِ تي پاپ اپ ٿئي ٿو. مون کي اهو سمجهڻ ۾ سال لڳي ويا ته جيڪڏهن اسان صرف علامتن جو علاج ڪريون ۽ بنيادي سبب تائين نه پهچون، ته اهو صرف هڪ بيماري کان ٻئي بيماري ڏانهن وڃي رهيو آهي." اهو صرف ان کان پوءِ هو جڏهن هن کي ADHD ۽ OCD (Obsessive Compulsive Disorder) ٻنهي جي تشخيص ٿي ته هن کي زندگي ۾ اڳتي وڌڻ جو رستو مليو.
سادي لفظن ۾، ADHD ڇا آهي؟
ADHD، يا ڌيان جي گھٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر ، دماغ جي ترقي سان لاڳاپيل هڪ نيورو ڊولپمينٽل حالت آهي. جڏهن ته ڪيترائي ماڻهو ان کي اهڙي شيءِ سمجهن ٿا جيڪا صرف ننڍڙن ٻارن کي متاثر ڪري ٿي، اهو بالغن ۾ پڻ عام آهي . ڪيترن ئي ڪيسن ۾، اها حالت ننڍپڻ کان موجود هوندي آهي ۽ ان جي تشخيص نه ٿيندي آهي، جنهن جي ڪري بالغ ٿيڻ ۾ مسئلا پيدا ٿين ٿا.
سادي لفظن ۾، ADHD واري شخص ۾ ڌيان، منصوبابندي، ۽ تسلسل جي ڪنٽرول کي ڪنٽرول ڪندڙ نيورو ٽرانسميٽر ٿورو مختلف طريقي سان ڪم ڪري رهيا آهن. هي سستي، نظم و ضبط جي کوٽ، يا ڪردار جي ڪمزوري ناهي . اهو ڪنهن ڪمزور نظر واري شخص وانگر آهي جنهن کي چشمي جي ضرورت آهي. اهو انهن جي غلطي ناهي، اهو انهن جي دماغ جي ڪم ڪرڻ جو طريقو آهي.
بالغن ۾ ADHD جون علامتون ڇا آهن؟
ٻار ۾ جيڪا هائپر ايڪٽيويٽي ٿيندي آهي اها اڪثر بالغن ۾ نظر نه ايندي آهي. ان جي بدران، علامتون مختلف طريقي سان ظاهر ٿينديون آهن. اچو ته مکيه علامتن تي نظر وجهون، جن کي ٽن ڀاڱن ۾ ورهايو ويو آهي.
| خاصيتن جو درجو | بالغن ۾ اهو ڪيئن نظر اچي ٿو (مثال) |
|---|---|
| بي ڌياني |
|
| هائپر ايڪٽيويٽي | |
| بيچيني |
اهم ڳالهه اها آهي ته اهي سڀئي علامتون هر ڪنهن لاءِ هڪجهڙيون نه آهن. ڪجهه ماڻهن ۾ صرف بي پرواهي ٿي سگهي ٿي. ٻين ۾ هائپر ايڪٽيويٽي ۽ بي حسي ٿي سگهي ٿي. ڪجهه ماڻهن ۾ اهي سڀ گڏجي ٿي سگهن ٿيون.
ADHD جو زندگي تي ڪهڙو اثر پوي ٿو؟
جيڪڏهن ان کي تسليم نه ڪيو ويو ته، زندگيءَ جا ڪيترائي پهلو متاثر ٿي سگهن ٿا.
ڪم ۽ تعليم لاءِ
ڪم کي منظم ڪرڻ ۾ ڏکيائي جي ڪري، ڊيڊ لائنون اڪثر ڪري وڃائي سگهجن ٿيون. ڌيان جي کوٽ جي ڪري، ڪم تي غلطيون ٿي سگهن ٿيون. ان جي ڪري ڪم تي نااهل ۽ خود اعتمادي جي کوٽ جو ليبل لڳي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان يونيورسٽي جا شاگرد آهيو، ته ليڪچرن تي ڌيان ڏيڻ ۽ پنهنجي پڙهائي کي منظم ڪرڻ هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو.
ذاتي تعلقات لاءِ
ڇاڪاڻ ته توهان اڪثر شيون وساري ڇڏيندا آهيو (مثال طور، جنم ڏينهن، ملاقاتون)، اهي شايد سوچين ته توهان کي ٻين جي پرواهه ناهي. ڇاڪاڻ ته توهان کي ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، دوست ۽ ڪٽنب شايد سوچين ته توهان سٺو ٻڌندڙ نه آهيو. توهان جي بي حسي جي ڪري، توهان اهي ڳالهيون چئي سگهو ٿا جيڪي توهان جو مطلب نه آهي.
ذهني صحت لاءِ
مسلسل پاڻ کي الزام ڏيڻ ۽ ناڪامي محسوس ڪرڻ سان خود اعتمادي ۾ نمايان گهٽتائي ٿي سگهي ٿي . اهو وقت سان گڏ ٻين ذهني صحت جي حالتن جهڙوڪ ڊپريشن ۽ پريشاني جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو.
ٺيڪ آهي، پوءِ توهان اڳتي ڇا ڪندا؟
جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته سڀ کان اهم ڪم ڊاڪٽر کي ڏسڻ آهي. خاص طور تي هڪ نفسياتي ماهر کي ڏسڻ ۽ ان بابت ڳالهائڻ ضروري آهي. ان بابت آن لائن پڙهي پاڻ کي تشخيص ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
"تشخيص حاصل ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان تي ليبل لڳايو پيو وڃي. اهو پاڻ کي اهو سمجهڻ جو موقعو ڏيڻ بابت آهي ته توهان جو دماغ ڪيئن ڪم ڪري ٿو. اهو هڪ نقشو ڳولڻ وانگر آهي جڏهن توهان گم ٿي وڃو ۽ پنهنجو رستو نه ڳولي سگهو."
ڊاڪٽر توهان جي ننڍپڻ، اسڪول جي زندگي، ڪم ۽ رشتن بابت پڇڻ ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته، ڪجهه سوالنامي جي استعمال سان طئي ڪندو ته توهان کي هي بيماري آهي يا نه.
علاج لاءِ ڪو به هڪ حل ناهي. اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي. علاج جا ڪيترائي مکيه طريقا آهن.
1. رويي جا علاج: خاص طور تي سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) تمام گهڻو اثرائتو آهي. اهو توهان کي توهان جي سوچن، احساسن ۽ رويي جي وچ ۾ تعلق کي سمجهي ADHD جي چئلينجن کي منظم ڪرڻ جا عملي طريقا سيکاري ٿو. مثال طور، وڏن ڪمن کي ننڍن ڪمن ۾ ڪيئن ورهائجي، پنهنجي ڏينهن جي منصوبابندي ڪيئن ڪجي، ۽ پريشانين کي ڪيئن منظم ڪجي.
2. دوا: ڪجهه ماڻهن کي دوا جي ضرورت ٿي سگهي ٿي. اهي دوائون دماغ ۾ نيورو ٽرانسميٽرز کي متوازن ڪندي ڪم ڪن ٿيون جيڪي ڌيان ۽ تسلسل کي ڪنٽرول ڪن ٿيون. اهو صرف طبي نگراني هيٺ وٺڻ گهرجي. توهان جو ڊاڪٽر توهان لاءِ صحيح دوا ۽ خوراک جو تعين ڪندو.
3. طرز زندگي ۾ تبديليون:
- ورزش:روزاني ورزش ڌيان کي بهتر بڻائي ٿي ۽ پريشاني گهٽائي ٿي.
- ننڊ: ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ ضروري آهي. هر روز ساڳئي وقت تي سمهڻ ۽ جاڳڻ جي عادت وجهو.
- غذا: متوازن غذا کائو. ممڪن حد تائين مٺي ۽ پروسيس ٿيل کاڌي کي گهٽايو.
- منصوبه بندي: پنهنجي فون تي ڊائري، پلانر، ۽ ياد ڏياريندڙ استعمال ڪندي پنهنجي ڪم جي منصوبابندي ڪريو.
ياد رکو، ADHD ڪا رڪاوٽ ناهي جيڪا توهان کي روڪي. اهو صرف توهان جو هڪ حصو آهي. جيڪڏهن مولي سيڊل جهڙو اولمپڪ رانديگر اهو ڪري سگهي ٿو، صحيح مدد ۽ حڪمت عملين سان، توهان پڻ زندگي ۾ پنهنجو بهترين حاصل ڪري سگهو ٿا. اهم ڳالهه اها آهي ته ڄاڻو ته توهان اڪيلا نه آهيو ۽ مدد گهرڻ کان نه ڊڄو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- بالغن ۾ ADHD هڪ حقيقي طبي حالت آهي. اها سستي يا ڪردار جي خامي ناهي .
- ان جون علامتون (بي ڌياني جي گهٽتائي، هائپر ايڪٽيويٽي، امپلسيوٽي) بالغن ۾ مختلف طرح سان ظاهر ٿي سگهن ٿيون.
- جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته انٽرنيٽ جي بنياد تي پاڻ تشخيص نه ڪريو ۽ ڊاڪٽر کي ڏسو .
- صحيح تشخيص ڪو ليبل نه آهي، پر پاڻ کي سمجهڻ ۽ حل ڳولڻ جو هڪ طريقو آهي.
- علاج ۾ رويي جي علاج، ضروري هجي ته دوا، ۽ طرز زندگي ۾ تبديليون شامل آهن، جيڪي توهان کي ڪامياب ۽ ڀرپور زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو