ڇا توهان کي پنهنجي پٺي جي هيٺين حصي يا ڪوٺي ۾ سور آهي؟ ڇا اهو ايس آءِ جوڑوں جو سور آهي؟ (ايس آءِ جوڑوں جي خرابي)

ڇا توهان کي ڪڏهن ڪڏهن عجيب، تڪليف ڏيندڙ درد ٿيندو آهي جيڪو توهان جي هيٺين پٺي ۾ شروع ٿئي ٿو ۽ توهان جي ٿلهن تائين سفر ڪري ٿو؟ ڇا اهو درد وڌيڪ خراب ٿيڻ لڳي ٿو جڏهن توهان ڪرسي تان اٿندا آهيو، ڏاڪڻيون چڙهندا آهيو، يا ڪجهه دير ويهڻ کان پوءِ اٿي بيٺا آهيو؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته هي حالت توهان تي تمام سٺي نموني لاڳو ٿي سگهي ٿي. جڏهن ته ڪيترائي ماڻهو هن کي عام پٺي جي سور سمجهن ٿا، اهو اصل ۾ هڪ گڏيل مسئلي جي ڪري ٿي سگهي ٿو جنهن بابت توهان ڪڏهن به نه ٻڌو آهي. اڄ، اچو ته SI گڏيل درد بابت ڳالهايون.

اهي SI جوڙ اصل ۾ ڪهڙا آهن؟

اسان سڀ گوڏن جي جوڙ ۽ هپ جي جوڙ بابت ڄاڻون ٿا. پر گھڻا ماڻهو ايس آءِ جوڙ بابت نٿا ڄاڻن. اسان کي خبر به ناهي ته اسان وٽ هڪ آهي جيستائين اهو درد نه ڪري.

سادي لفظن ۾، ايس آءِ جوڙ (سيڪروئليئڪ جوڙ) ٻه ننڍا پر تمام مضبوط جوڙ آهن جتي اسان جي ريڙهه جو هيٺيون حصو (جنهن کي اسان سيڪرم سڏين ٿا) ۽ اسان جي هڏن جون هڏيون (پيلويس) پاڻ ۾ ڳنڍيل آهن. اهي گوڏن وانگر گهڻو نه هلندا آهن. اهي تمام گهٽ هلندا آهن. انهن جو مکيه ڪم اسان جي هڏن جي حصي کي مستحڪم رکڻ، اسان جي مٿئين جسم جي وزن کي اسان جي ٽنگن جي وچ ۾ برابر ورهائڻ، ۽ جڏهن اسان هلون ٿا ۽ ڊوڙون ٿا ته جھٽڪو جذب ڪرڻ آهي. اهو ڪار ۾ 'جھٽڪو جذب ڪندڙ' وانگر آهي.

اسين SI Joint Dysfunction سڏين ٿا، اهو ڏکوئيندڙ حالت جيڪو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن هي جوڙو خراب ٿئي ٿو يا ان جي حرڪت بي ترتيب ٿي وڃي ٿي.

هن صورتحال جو سبب ڇا ٿي سگهي ٿو؟

ان جو مکيه سبب هڪ حادثو آهي، پر ٻيا به ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا.

• حادثا: هي جوڙ ڪنهن ڪار حادثي يا ڪِرڻ جهڙي شيءِ سان خراب ٿي سگهي ٿو.
• راندين جا حادثا : خاص طور تي رگبي جهڙين راندين ۾ ٽڪراءَ جي ڪري.
• بار بار دٻاءُ: جيڪڏهن توهان سالن کان ڊوڙي رهيا آهيو، ته اهڙي ڊگهي سرگرمي جي ڪري جوڑوں تي دٻاءُ تمام گهڻو ٿي سگهي ٿو.
• پٺي جي سرجري: خاص طور تي هيٺين پٺي جي فيوزن سرجري کان پوءِ.
• عمر وڌڻ : ​​عمر سان گڏ جوڑوں جو سڙڻ عام ڳالهه آهي.
• حمل: هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا ڪيترين ئي عورتن کي متاثر ڪري ٿي. حمل دوران، خاص طور تي ٻار جي پيدائش جي وقت جي ويجهو، جسم ۾ هارمونز هپ جي علائقي ۾ جوڑوں ۽ لئگامنٽس کي ڍلو ڪرڻ جو سبب بڻجن ٿا. ان کان علاوه، وزن وڌڻ، هلڻ جي پوزيشن ۾ تبديليون، ۽ پيدائش جو عمل پاڻ هن جوڙ تي دٻاءُ وجهي سگهي ٿو.
• ٻيا سبب: هڪ ٽنگ ٻئي کان ننڍي هجڻ، هلڻ ۾ غيرمعمولي خرابيون، ۽ اسڪوليوسس جهڙيون حالتون.

ڇا توهان ۾ پڻ اهي علامتون آهن؟

هن حالت جي مکيه ۽ سڀ کان وڌيڪ پريشان ڪندڙ علامت درد آهي. پر اهو واحد ناهي. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي علامتون ڇا آهن.

اچو ته سيڪروئليٽس بابت پڻ ڄاڻون.

ڪڏهن ڪڏهن، هي SI جوڙ سوجن ٿي سگهي ٿو. اسان ان کي Sacroiliitis سڏين ٿا. جيڪڏهن توهان کي هي حالت آهي، ته توهان صبح جو پهريون ڀيرو جاڳڻ تي سخت ۽ سخت محسوس ڪري سگهو ٿا. عام طور تي، توهان جي اٿڻ کان ڪجهه منٽن اندر سختي گهٽجي ويندي آهي. جڏهن ته، Sacroiliitis جي ڪري پيدا ٿيندڙ سختي هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ رهي سگهي ٿي. جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي، ته درد حرڪت کي محدود ڪري سگهي ٿو، ننڊ ۾ خلل وجهي سگهي ٿو، ۽ ڊپريشن جو سبب به بڻجي سگهي ٿو.

ڊاڪٽر، توهان کي هي ڪيئن لڳو؟

جيئن ته پٺي ۽ ٽنگ جي سور جا ڪيترائي سبب آهن، اهو طئي ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ته اهو ايس آءِ جوائنٽ جو مسئلو آهي يا نه، ڇاڪاڻ ته علامتون ٻين پٺي جي مسئلن سان تمام گهڻيون ملندڙ جلندڙ آهن، جهڙوڪ هرنيٽيڊ ڊسڪ.

توهان جو ڊاڪٽر پهريان جسماني معائنو ڪندو، توهان جي ٽنگن ۽ پٺيءَ کي مختلف پوزيشن ۾ حرڪت ڏيندو ته جيئن معلوم ڪري سگهجي ته درد ڪٿان اچي رهيو آهي. ڪڏهن ڪڏهن، اهي توهان کان پڇندا ته درد جي صحيح جڳهه کي نشان لڳايو. اهو "هڪ آڱر جي ٽيسٽ" استعمال ڪندي ڪري سگهجي ٿو. ان جو مطلب آهي ته توهان کي هڪ آڱر سان ان علائقي ڏانهن اشارو ڪرڻ لاءِ چيو ويندو جتي سڀ کان وڌيڪ درد ٿئي ٿو.

ان کان علاوه، تشخيص جي تصديق ڪرڻ لاءِ، هڪ انجيڪشن جنهن ۾ درد جي دوا ۽ هڪ اسٽيرائيڊ (SI جوائنٽ انجيڪشن) شامل آهي، سڌو سنئون جوائنٽ ۾ ڏئي سگهجي ٿو. جيڪڏهن انجيڪشن کان پوءِ درد عارضي طور تي غائب ٿي وڃي، ته اها تصديق ڪري سگهجي ٿي ته مسئلو SI جوائنٽ ۾ آهي.

ان لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟

هي حالت اڪثر ڪري غير جراحي علاج سان منظم ڪئي ويندي آهي. مقصد عام جوڑوں جي حرڪت کي بحال ڪرڻ ۽ درد کي گهٽائڻ آهي.

• آرام، برف، ۽ گرمي: جڏهن درد سخت هجي ته آرام ضروري آهي. برف جو پيڪ لڳائڻ سان سوجن ۽ درد گهٽجي سگهي ٿو. گرم پاڻيءَ جي بوتل لڳائڻ سان عضون کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ملندي آهي.
• درد گھٽائيندڙ: توهان جو ڊاڪٽر پيراسيٽامول جي سفارش ڪري سگهي ٿو، انهي سان گڏ غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائون (NSAIDs) جهڙوڪ آئبوپروفين ۽ نيپروڪسن.
• جسماني علاج: هي تمام ضروري آهي. هڪ جسماني معالج توهان کي ايس آءِ جوائنٽ جي چوڌاري عضون کي مضبوط ڪرڻ ۽ جوائنٽ جي حرڪت کي بهتر بڻائڻ لاءِ مخصوص مشقون سيکاريندو.
• هٿ سان هٿ لڳائڻ: ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن ڪو جوڙو "پڪڙيل" محسوس ٿئي ٿو، ته هڪ قابل پيشه ور (ڪائروپرڪٽر، آسٽيوپيٿڪ ڊاڪٽر) طرفان هٿ سان هٿ لڳائڻ سان آرام ملي سگهي ٿو.
• بريسس: جيڪڏهن جوڙ تمام گهڻو ڍلو آهي، ته توهان سپورٽ فراهم ڪرڻ لاءِ بريسس، جهڙوڪ ايس آءِ بيلٽ، پائي سگهو ٿا.
• انجڪشن: جيئن اڳ ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي، ڊگهي مدت جي آرام کي درد جي دوا ۽ اسٽيرائيڊ جو انجڪشن جوڑوں ۾ ڏيڻ سان حاصل ڪري سگهجي ٿو.

ايس آءِ جوڑوں جي درد سان ڪيئن رهجي؟

هن درد سان روزاني سرگرميون ڪرڻ هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو، پر جيڪڏهن توهان ڪجهه ننڍين شين جو خيال رکون ٿا، ته توهان کي وڏي راحت ملي سگهي ٿي.

سادي مشقون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا (اسٽريچز)

انهن مشقن کي ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر يا فزيوٿراپسٽ سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي.

• گوڏن کان سيني تائين ڇڪڻ:

1. فرش يا بستري تي منهن مٿي ڪري ليٽيو. ٻئي گوڏا موڙيو ۽ پنهنجا پير فرش تي رکو.

2. ٻنهي هٿن سان هڪ گوڏو پڪڙيو ۽ ان کي پنهنجي سيني ڏانهن ڇڪيو. ان کي جيترو ٿي سگهي ڇڪيو ۽ تقريباً 15-30 سيڪنڊن لاءِ رکو. هن وقت توهان جي پٺي فرش تي سڌي هجڻ گهرجي.

3. ٽنگ کي ان جي اصل پوزيشن تي واپس آڻيو.

4. ٻئي ٽنگ لاءِ به ساڳيو ڪريو. هر ٽنگ ۾ 2-4 ڀيرا ڪريو.

جڏهن توهان کي درد هجي ته توهان ڪيئن صحيح طرح سان ويهندا آهيو؟

غلط طريقي سان ويهڻ سان هي درد وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو.

• ڪرسي تي ويهڻ وقت، پنهنجي پٺي سڌي رکو ۽ پنهنجا ڪلها آرامده رکو.
• پنھنجا گوڏا ٿورو الڳ رکو.
• سڀ کان اهم ڳالهه: ٻنهي ڪُلهن تي برابر وزن کڻي ويهو. هڪ پاسي وزن کڻي نه ويهو.
• جيڪڏهن پٺي جي هيٺين حصي ۾ ڪو سهارو نه هجي ته ننڍو تکيو يا لمبر رول استعمال ڪريو.
• ٽنگون پار ڪري ويهڻ کان پاسو ڪريو.