Zažili ste niekedy niečo podobné? Úplne ste zabudli ísť na narodeninovú oslavu svojho najlepšieho priateľa/kamarátky. Alebo ste nemohli ísť na rande so svojím priateľom/priateľkou. Vaša rodina a priatelia vás neustále kritizujú, že si nič nepamätáte a nič neberiete vážne. Ak tieto veci neustále narúšajú vaše vzťahy, nemusí to byť kvôli vašej vlastnej nepozornosti. Možno je základnou príčinou tohto všetkého ADHD ( porucha pozornosti s hyperaktivitou ).
Dobrý vzťah sa buduje na pochopení a chápaní pocitov druhej osoby. Ale keď máte ADHD, môže byť trochu ťažké robiť tieto veci správne. To však neznamená, že nemôžete mať dobrý vzťah alebo priateľstvo. Chce to len trochu trpezlivosti, sebauvedomenia a pár praktických tipov.
Ako ADHD sťažuje vzťahy?
Hlavné príznaky ADHD môžu priamo ovplyvniť váš spoločenský život. Pozrime sa na to, ako.
| Príznak ADHD | Ako to ovplyvňuje vzťahy |
|---|---|
| Zabudlivosť | Zabúdate na dôležité dátumy, sľuby a veci, ktoré poviete. Váš partner alebo priatelia si môžu myslieť, že vám na nich nezáleží. Pravdou však je, že bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte si ich zapamätať, jednoducho vám vykĺznu z mysle. |
| Impulzívnosť | Robiť veci impulzívne. Napríklad míňať peniaze bez rozmyslenia, kupovať nepotrebné veci online. To môže spôsobiť finančné problémy v rodine. Taktiež, hovoriť veci impulzívne môže ublížiť ostatným. |
| Rozptýlenie | Keď robíte niečo dôležité alebo keď niekto rozpráva, zrazu sa rozptýlite. Predstavte si, že ste sľúbili, že pôjdete na športové stretnutie vášho dieťaťa. Ale kvôli práci v kancelárii alebo telefonátu na to úplne zabudnete a spomeniete si na to až po skončení hry? To núti ostatných myslieť si, že si ich nevážite. |
| Ľahostajnosť | Mozog s ADHD rýchlo priťahujú nové veci a rýchlo stráca záujem o staré. Intenzívna vášeň, ktorá začína vzťah, môže po čase vyprchať. To môže vášho partnera prinútiť zamyslieť sa nad tým, či je vaša láska falošná. |
| Dezorganizácia | V izbe a dome vládne chaos. To je niečo, čo uprataný človek neznesie. Nie je to tak, že by ste sa cítili leniví robiť domáce práce, ale keď sa pozriete na ten neporiadok, cítite sa zahltení a neviete, kde začať. To spôsobuje, že ostatní ľudia v domácnosti preberajú viac zodpovedností. |
| Sociálne chyby a nedorozumenia | Keď niekto hovorí, môže byť ťažké pochopiť veci, ako je reč jeho tela a tón hlasu. Niečo, čo niekto povie sarkasticky, môže znieť, akoby to myslel vážne. To môže často viesť k nedorozumeniam. |
Dôležité je, že sa tieto veci nedejú preto, že ste „zlý“ človek . Ide o zdravotný stav, ktorý sa vyskytuje mimo vašej kontroly a súvisí s nervovou aktivitou mozgu .
Čo s tým môžete urobiť?
Ak máte pocit, že vaše vzťahy sú narušené ADHD, tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť šťastný stav pre vás oboch.
Zlepšite počúvanie a komunikáciu
- Počúvajte aj za hranice slov: Keď niekto hovorí, pozrite sa mu do očí, venujte pozornosť výrazom jeho tváre a dokonca aj tónu jeho hlasu.
- Neprerušujte: Trpezlivo počúvajte, kým druhá osoba nedohovorí. Ak máte pocit, že sa strácate v pamäti, prečítajte si v duchu, čo hovorí.
- Potvrďte, čo sa hovorí: Keď príbeh skončí, opýtajte sa niečo ako: „To myslíte?“, „Skúste, či som správne pochopil...“, aby ste si overili, čo ste pochopili.
- Rozprávajte sa tvárou v tvár: Vždy, keď je to možné, rozprávajte sa tvárou v tvár, a nie prostredníctvom textových správ alebo e-mailov. Takto ľahšie pochopíte pocity druhej osoby.
Ako sa vyrovnávate s ADHD ako rodič?
Ako rodič môže byť pre vás mať ADHD veľkou výzvou. A ak má ADHD aj vaše dieťa, môžete cítiť veľkú vinu.
- Neobviňujte sa: ADHD nie je spôsobená zlými rodičmi ani chaotickým domácim prostredím. Je to biologický, neurologický a genetický stav . Namiesto pocitu viny nájdite riešenia, vďaka ktorým bude váš domov šťastným miestom pre všetkých.
- Udržujte hádky krátke a jednoduché: Keď sa s dieťaťom nezhodnete, uprednostnite to, aby ste sa obaja upokojili, než aby ste „vyhrali“ hádkou. Môžete povedať niečo ako: „Nie, už sa s tebou o tom nechcem hádať. Porozprávajme sa znova, keď budeme obaja pokojnejší.“
- Buďte k sebe a svojmu dieťaťu láskaví: Odpustite si, keď urobíte chybu. Nabudúce sa snažte urobiť to správne. Prejavte rovnakú láskavosť svojmu dieťaťu. Výskum ukázal, že keď sú rodičia láskaví, agresívne správanie detí sa znižuje.
Je nevyhnutné vyhľadať odbornú pomoc.
Ak máte problém zvládnuť toto všetko sami, nebojte sa požiadať o pomoc.
ADHD je zdravotný stav, ktorý je potrebné liečiť, rovnako ako cukrovka alebo vysoký krvný tlak. Najlepším riešením je navštíviť kvalifikovaného lekára .
Porozprávajte sa so svojím lekárom a prediskutujte tento stav a jeho liečbu.
- Terapia rozhovorom: Môžete hovoriť o svojich frustráciách a pocitoch a naučiť sa, ako ich zvládať.
- Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT): Táto terapia vám pomáha identifikovať a zmeniť negatívne myslenie a vzorce správania, ktoré ovplyvňujú vaše vzťahy.
- Lieky: Niekedy môže byť kombinácia liekov a terapie rozhovorom veľmi účinná pri kontrole príznakov ADHD . Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom.
Ak máte podozrenie, že vy alebo váš blízky máte ADHD v dospelosti, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je dozvedieť sa o tomto ochorení a ako ho rozpoznať. Môžete to urobiť na webových stránkach medzinárodných organizácií, ako napríklad Deti a dospelí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (CHADD). Môžu vám pomôcť dozvedieť sa viac o tomto ochorení a nájsť miestnych lekárov a podporné skupiny.
Posolstvo na odnesenie domov
- ADHD nie je lenivosť ani charakterová chyba. Je to skutočný zdravotný stav.
- Prvým krokom je pochopiť, ako ADHD ovplyvňuje vaše vzťahy.
- Otvorená komunikácia je veľmi dôležitá. Vysvetlite svoju situáciu svojmu partnerovi, priateľom a rodine.
- Odpusť si, keď urobíš chybu. Každý robí chyby. Dôležité je skúsiť to znova.
- Nebojujte s týmito vecami sami. Vyhľadanie rady kvalifikovaného lekára je to najlepšie, čo môžete pre seba a svoje vzťahy urobiť.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár