Cítite sa niekedy tak šťastní a energickí, že by ste dokázali dobyť celý svet? Ale zároveň sa cítite tak smutní a depresívni, že sa ani nedokážete dostať z postele a nenávidíte život? Ak vaša myseľ osciluje medzi týmito dvoma protichodnými emóciami , to, o čom dnes hovoríme, bude pre vás veľmi dôležité.
Čo presne je bipolárna porucha?
Jednoducho povedané, bipolárna porucha je duševný stav charakterizovaný extrémnymi zmenami nálady človeka. Má dva hlavné extrémy.
1. Mánia: Toto je „vrchol života“. Obdobie extrémneho šťastia, energie a sebavedomia. Niektorí ľudia dokážu pracovať celé hodiny, nepotrebujú spať, veľa rozprávajú a robia unáhlené rozhodnutia.
2. Depresia : Toto je „najhorší bod“ života. Obdobie extrémneho smútku, sklamania zo života, nedostatku energie a nezáujmu o čokoľvek.
Laura je mladá žena, ktorá trpela týmto ochorením. Lekári jej diagnostikovali bipolárnu poruchu, keď mala 19 rokov. Hovorí: „Keď som bola v depresívnej fáze, boli dni, keď som mala pocit, že nechcem žiť. Niektoré dni som spala 18 – 20 hodín. Mesiace som nemohla nič robiť. Zostávala som v posteli 3 – 4 dni bez sprchy a nemala som ani energiu na varenie.“
Odborníci tvrdia, že ľudia s týmto ochorením trávia väčšinu času v tomto smutnom, depresívnom stave. Dobrou správou však je, že bipolárna porucha je stav, ktorý sa dá vyliečiť správnou liečbou a manažmentom .
Dobre, a čo s tým teraz urobíme?
V prvom rade: navštívte lekára.
Toto je najdôležitejší krok, ktorý môžete urobiť. Keďže príznaky bipolárnej poruchy môžu byť podobné iným stavom, ako je napríklad bežná depresia, je nevyhnutné získať presnú diagnózu. Na to navštívte svojho praktického lekára alebo odborníka na duševné zdravie.
„Tieto depresívne stavy môžu vyzerať rovnako, ale na liečbu nereagujú rovnako,“ hovorí Eric Youngstrom, profesor psychológie v Spojených štátoch. To znamená, že lieky používané na bežnú depresiu nemusia účinkovať na bipolárnu poruchu. Preto by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom o tom, ktoré lieky sú pre vás vhodné a aká terapia je potrebná.
Veci, ktoré môžete urobiť sami, spolu s liečbou
Okrem liečby, ktorú vám predpíše lekár, existuje niekoľko jednoduchých zmien, ktoré môžete urobiť vo svojom životnom štýle a ktoré výrazne zlepšia vašu duševnú pohodu. Pozrime sa na ne.
| Zmena životného štýlu | Prečo je to dôležité? |
|---|---|
| Pohybujte sa | Keď cvičíme, naše telo produkuje endorfíny, čo sú hormóny šťastia. A čo je dôležitejšie, cvičenie pomáha znižovať zápal v tele a mozgu. Tento zápal sa teraz spája s bipolárnou poruchou. Už len 30 minút chôdze denne môže mať veľký vplyv. |
| Doprajte si pravidelný spánok | Vnútorné hodiny ľudí s bipolárnou poruchou sú veľmi citlivé. Môžu byť narušené aj tými najmenšími vecami. Preto si zvyknite chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase. Prestaňte používať telefón, tablet alebo televízor aspoň hodinu a pol pred spaním. |
| Zvážte doplnok stravy | Výskum preukázal, že omega-3 mastné kyseliny pomáhajú zmierňovať príznaky bipolárnej poruchy. Aj keď nemusia stav úplne vyliečiť, môžu pomôcť kontrolovať príznaky a predĺžiť čas, kedy sa budete cítiť lepšie. Pred užívaním akýchkoľvek doplnkov sa však poraďte so svojím lekárom. |
| Drž sa od týchto vecí ďalej. | Úplne sa vyhýbajte alkoholu a drogám. Obe tieto látky môžu zhoršiť stav a narušiť liečbu. |
Maj nádej, môžeš sa uzdraviť!
Tá Laura, o ktorej sme hovorili, si teraz vo veku 35 rokov žije veľmi dobre. Dôvodom je, že užívala lieky presne podľa pokynov lekára a tiež dodržiavala zmeny životného štýlu, o ktorých sme hovorili.
Hovorí, že mu pomohla aj účasť na podpornej skupine každý týždeň s ľuďmi, ako je on. „Cvičenie je veľká pomoc. Už len to, že vyjdem von, prejdem sa a trochu sa vysvietim na slnku, mi pomáha,“ hovorí.
Ďalšia dobrá vec, ktorú robí, je zapisovanie si do knihy vecí, vďaka ktorým sa cíti dobre a vďaka ktorým pracuje. „Možno sa to zdá hlúpe, ale keď sme v depresii, nevieme si predstaviť nič, čo by nám pomohlo. Pohľad na tieto veci zapísané v tej chvíli je veľkou pomocou.“
Posolstvo na odnesenie domov
- Bipolárna porucha je zdravotný stav, ktorý spôsobuje extrémne výkyvy nálad, ale správnou liečbou sa dá úplne zvládnuť .
- Ak máte takéto príznaky, nehádajte len tak, ale určite vyhľadajte lekára a nechajte si stanoviť správnu diagnózu.
- Je nevyhnutné dodržiavať lieky a liečbu predpísané lekárom.
- Spolu s tým zmeny životného štýlu, ako je denné cvičenie, dostatok spánku a vyhýbanie sa alkoholu, výrazne prispejú k zlepšeniu vášho zdravia.
- Nie si sám/sama. Existuje veľa rodiny, priateľov a podporných skupín, ktoré ti na tejto ceste môžu pomôcť. Nikdy sa neboj požiadať o pomoc.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár