V dnešnej dobe, keď sa pozriete na sociálne siete a televíziu, stále počujete o „superpotravinách“, však? Hovoria o novom ovocí a orechoch a zdá sa, že ich konzumácia vylieči všetky choroby. Takže ste už určite počuli názov „goji bobule“. Niektorí hovoria, že je to božské jedlo, ktoré zachováva mladosť. Čo teda vlastne sú tieto goji bobule? Sú naozaj také dobré, ako sa hovorí? Alebo je to len ďalší marketingový trik? Poďme sa o tom porozprávať jednoducho, spôsobom, ktorému porozumiete.
Najprv sa pozrime, čo sú to plody Goji?
Jednoducho povedané, goji bobule sú malé, jasne oranžovočervené bobule, ktoré rastú na kríku pôvodom z Číny. Nazývajú sa aj kustovnice. Presnejšie povedané, tieto sušené goji bobule vyzerajú podobne ako naše sušené hrozno.
V ázijských krajinách, najmä v Číne, ľudia jedia goji bobule už tisíce rokov v nádeji na dlhý a zdravý život. V tradičnej medicíne sa používajú na liečbu cukrovky , vysokého krvného tlaku , horúčky a rôznych očných ochorení, ktoré sa vyskytujú s vekom.
Dnes ich možno nájsť na trhu surové, varené, sušené (ako hrozienka), ako šťavy, čaje a dokonca aj ako doplnky stravy.
Aké sú údajné zdravotné prínosy goji bobúľ?
Goji bobule sú potravinou bohatou na živiny. Pozrime sa na niektoré z hlavných výhod, ktoré údajne poskytujú. Majte však na pamäti, že mnohé z nich sú stále vo fáze výskumu.
| Uvedená výhoda | Jednoducho vysvetlené |
|---|---|
| Bohatý na antioxidanty | Pomáha chrániť pred voľnými radikálmi, ktoré poškodzujú bunky v našom tele a urýchľujú starnutie. Je tiež veľmi dôležitý pre zdravie očí a pokožky. |
| Posilnenie imunitného systému | Živiny ako vitamín C pomáhajú telu bojovať proti bežným chorobám, ako je napríklad bežná nádcha. |
| Dobré duševné zdravie a pokoj | Niektorí ľudia hlásili pocit uvoľnenia a pokoja po vypití šťavy z goji. |
| Dobrý nočný spánok | Niektoré štúdie naznačujú, že môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku. |
| Zvýšená zručnosť v športe | Môže pomôcť znížiť únavu počas cvičenia a športu, pretože dodáva telu energiu. |
Ale aj toto treba mať na pamäti. Ovocie ako guava, mango a granátové jablko, ktoré je dostupné v našej krajine, je tiež veľmi prospešné. Stále neexistuje jasný vedecký dôkaz o tom, či sú plody goji obzvlášť lepšie ako ne.
Aké sú nutričné hodnoty goji bobúľ?
Tieto malé semienka obsahujú veľa živín, ktoré naše telo potrebuje. Obsahujú najmä:
- Vitamín C : Veľmi dôležitý pre zdravie pokožky a imunitu.
- Vláknina: Pomáha s trávením a udržiava zdravie čriev .
- Železo : Nevyhnutné pre zníženie únavy a tvorbu hemoglobínu v krvi.
- Vitamín A : Veľmi dôležitý pre zrak a zdravie pokožky.
- Bielkoviny: Pomáhajú s rastom svalov a regeneráciou tela.
Existujú nejaké riziká? (Vedľajšie účinky a veci, na ktoré si treba dať pozor)
Toto je najdôležitejšia časť tohto článku. Bez ohľadu na to, aké prospešné sú goji bobule, nie sú pre každého. V niektorých prípadoch môžu byť dokonca nebezpečné. Mali by ste byť veľmi opatrní , najmä ak užívate lieky na určité ochorenia.
Venujte zvláštnu pozornosť tomuto:
- Ak užívate lieky na riedenie krvi: WarfarínAk užívate lieky na riedenie krvi, ako sú antikoagulanciá, mali by ste sa vyhnúť konzumácii goji bobúľ. Je to preto, že goji bobule môžu interagovať s týmito liekmi a zvýšiť riziko krvácania v tele. Toto je veľmi dôležitý faktor.
- Ak máte cukrovku a vysoký krvný tlak : Ľudia, ktorí užívajú lieky na tieto ochorenia , by sa mali pred zaradením goji do svojho jedálnička určite poradiť so svojím lekárom . Keďže goji môžu ovplyvniť hladinu cukru v krvi a krvný tlak, je možné, že účinnosť liekov, ktoré užívate, sa môže zmeniť.
- Alergie: Tak ako na každú novú potravinu, aj na goji bobule môžu byť niektorí ľudia alergickí. Ak sa u vás vyskytnú akékoľvek príznaky, ako je žihľavka , svrbenie alebo ťažkosti s dýchaním, okamžite ich prestaňte jesť.
- Buďte opatrní s doplnkami stravy: Pri užívaní goji bobúľ vo forme kapsúl nie je možné presne určiť množstvo a čistotu zložiek. Preto je bezpečnejšie zjesť malé množstvo prírodných goji bobúľ, ako užívať doplnok stravy bez dozoru.
Najjednoduchšia rada je, že ak sa liečite na akýkoľvek zdravotný problém, je rozumné poradiť sa so svojím lekárom predtým, ako vyskúšate goji bobule alebo akúkoľvek inú „superpotravinu“.
Ako teda zaradiť goji bobule do svojho jedálnička?
Ak ich chcete vyskúšať, začnite najprv s veľmi malými množstvami . Môžete ich pridať do jedál takto:
- Jedzte surové: Môžete ho jesť rovnako ako sušené hrozno.
- Pridajte k raňajkám: Posypte trochu na ovsené vločky, kašu alebo jogurt.
- Pridajte do šalátov: Môže dodať šalátom trochu sladkosti a inú chuť.
- Pri príprave smoothie: Zmiešajte s ovocím a vypite ako smoothie.
- Pripravte si ho ako čaj: Môžete tiež namočiť sušené bobule goji do horúcej vody a vypiť ich ako čaj.
Posolstvo na odnesenie domov
- Goji bobule sú výživnou potravinou bohatou na vitamíny, minerály a antioxidanty. Je to pravda.
- Nie sú to však „zázračné tabletky“ na žiadnu chorobu. Najdôležitejšie veci pre zdravý život sú vyvážená strava , ktorá zahŕňa rôzne druhy ovocia a zeleniny, a cvičenie.
- Veľmi dôležité:Ak užívate warfarín, lieky na cukrovku alebo lieky na vysoký krvný tlak, pred konzumáciou goji sa poraďte so svojím lekárom. Túto radu neignorujte.
- Tak ako všetko ostatné, aj goji bobule by sa mali konzumovať s mierou . Príliš veľa môže spôsobiť nežiaduce problémy.
Goji bobule, superpotravina, zdravotné benefity, výživa, vedľajšie účinky, cukrovka, warfarín
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár