Mávate aj vy počas tehotenstva pálenie záhy? (Pálenie záhy) Poďme sa o tom porozprávať!

Ahoj! V týchto dňoch určite očakávate nového hosťa, však? Táto cesta je veľmi krásna, ale môže priniesť aj menšie nepríjemnosti. Častým problémom, ktorý mnohé matky zažívajú počas tehotenstva, je pálenie záhy. Niektorí ľudia to nazývajú aj „žalúdočné ťažkosti“. Takže ak máte aj vy tento druh nepohodlia a chcete sa o ňom dozvedieť niečo viac, dnes si povieme o tomto stave nazývanom „pálenie záhy“. Nebojte sa, existujú veci, ktoré s tým môžete urobiť.

Čo presne je táto bolesť na hrudníku?

V prvom rade, slovo „pálenie záhy“ nemá nič spoločné s naším srdcom, však? Aj keď má v názve slovo „srdce“, nie je to srdcové ochorenie. Čo to teda je?

Jednoducho povedané, pálenie záhy je pocit pálenia v strede hrdla a hrudníka. Niekedy sa môže v ústach objaviť aj kyslá chuť. Stáva sa to preto, lebo jedlo, ktoré jeme, a tráviace šťavy v žalúdku (ktoré obsahujú silné kyseliny) sa vracajú späť nahor, teda do pažeráka . Viete, pažerák je ako trubica. Cez ňu sa veci, ktoré jeme, dostávajú z hrdla do žalúdka.

Lekári to preto nazývajú refluxom žalúdočného obsahu (GER) alebo gastroezofageálnou refluxnou chorobou (GERD) . Môže byť normálne, že sa to stáva občas. Ak sa to však stáva často a spôsobuje vám také nepohodlie, že vám to bráni vo vykonávaní vašich každodenných činností, nazýva sa to gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) .

Prečo je citlivosť prsníkov počas tehotenstva taká častá?

Otázka, ktorú si kladie veľa ľudí, je: „Prečo sa tento pocit pálenia na hrudníku zhoršuje práve vtedy, keď sa chystám narodiť dieťa?“ V skutočnosti existuje niekoľko hlavných dôvodov. Pozrime sa, aké to sú?

1. Hormonálne zmeny:

Počas tehotenstva prechádza vaše telo významnými hormonálnymi zmenami . Konkrétne sa nadmerne vylučuje hormón nazývaný „(progesterón)“. Tento hormón spôsobuje mierne uvoľnenie hladkých svalov v našom tele. V hornej časti žalúdka, kde sa spája s pažerákom, sa nachádza svalový krúžok podobný chlopni (nazývaný „dolný pažerákový zvierač“). Funguje ako dvere; keď sa jedlo dostane do žalúdka, tieto dvere by sa mali zatvoriť a zabrániť tak obsahu žalúdka vrátiť sa späť. Ale vplyvom týchto hormónov sa tento svalový krúžok tiež uvoľní. Potom sa nezatvorí správne a kyslé jedlo a tekutiny v žalúdku sa snažia vrátiť späť do pažeráka. Vtedy pociťujete pálenie záhy.

2. Tlak na žalúdok v dôsledku rastúcej maternice:

Ako dieťa vo vašom lone rastie, rozširuje sa aj vaša maternica.Rastúca maternica vyvíja tlak na žalúdok a ďalšie orgány v brušnej dutine. Predstavte si to ako snahu vytlačiť obsah žalúdka nahor, keď nie je dostatok miesta. Keď je žalúdok takto vytlačený nahor, obsah žalúdka sa s väčšou pravdepodobnosťou pohybuje hore a dole pažerákom. Toto je obzvlášť bežné počas posledných troch mesiacov tehotenstva (tretí trimester).

Z týchto dôvodov sa mnoho tehotných matiek stretáva s nepríjemným pocitom pálenia záhy. Ale keďže sa to stáva mnohým matkám, je najlepšie nepanikáriť, však? Existujú veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme to zvládli.

Tak ako sa zbaviť tejto bolesti na hrudníku? Alebo ju zmierniť?

Dobre, teraz sa pozrime, čo môžete urobiť, aby ste tento nepríjemný zápal na hrudníku zvládli alebo aspoň zmiernili nepohodlie, ktoré spôsobuje. Sú to veľmi jednoduché veci, ale s trochou opatrnosti pocítite veľký rozdiel.

1. Dávajte si pozor na jedlo a nápoje.

V tomto období je veľmi dôležité dbať na svoju stravu, nielen trochu. Existujú určité potraviny, ktoré môžu tento zápal hrudníka zhoršiť.

• Vyhýbajte sa týmto jedlám a nápojom:
• Kyslé ovocie a zelenina: Veci ako pomaranče, mandarínky, citróny, ananásy a paradajky. Tieto majú prirodzene vysoký obsah kyslosti.
• Pikantné jedlá: Čili, korenie, pikantné kari, achar. Naši ľudia milujú pikantné jedlá, ale v dnešnej dobe je pre telo lepšie, ak ich konzumáciu trochu obmedzíte.
• Mastné, vyprážané jedlá: Najmä vyprážané jedlá (napr. rezne, rožky, placky) a jedlá s vysokým obsahom tuku (napr. niektoré druhy vyprážanej ryže, vyprážané kutti, paratha). Tieto sa ťažko trávia a zostávajú v žalúdku dlho, čím zvyšujú zápal.
• Nápoje a potraviny obsahujúce kofeín: Obmedzte príjem čaju a na chvíľu zabudnite na kávu. Čokoládové a kakaové nápoje tiež obsahujú kofeín.
• Sýtené nápoje: Sýtené nápoje ako sóda a umelé sladidlá. Tieto vytvárajú plyn v žalúdku, čo spôsobuje stúpanie žalúdočnej kyseliny spolu s plynom.
• U niektorých ľudí môžu zápal zvýšiť aj veci ako cesnak, cibuľa, korenie a mäta.

Pamätajte, že nie všetky tieto veci ovplyvňujú každého rovnako. Ak si všimnete, že po konzumácii určitého jedla sa u vás prejavuje väčší zápal, skúste dané jedlo na chvíľu vylúčiť. Je to ako malý experiment.

2. Mali by sme zmeniť spôsob, akým sa stravujeme?

Rovnako ako to, čo jete, aj to, ako jete, môže ovplyvniť tento zápal na hrudníku.

• Jedzte menšie porcie počas dňa: Namiesto toho, aby ste zjedli veľké jedlo naraz, zjedzte 5 alebo 6 menších porcií počas dňa. To nebude vyvíjať príliš veľký tlak na váš žalúdok a uľahčí vám to trávenie.
• Jedlo dobre žujte a jedzte pomaly: Jedlo dobre žujte a jedzte pomaly, namiesto toho, aby ste ho rýchlo prehltli. Pomôže to jedlu lepšie stráviť a ušetrí vášmu žalúdku.
• Ako piť vodu:Znížte množstvo vody, ktoré pijete počas jedla. Namiesto toho pite vodu medzi jedlami, približne hodinu pred jedlom alebo po jedle. Pitie veľkého množstva vody počas jedla riedi žalúdočné kyseliny, čo môže narušiť trávenie a zvýšiť pravdepodobnosť, že sa vám žalúdok naplní a zdvihne.

3. Pred spaním premýšľajte o týchto veciach

Spôsob, akým v noci spíte a čo robíte pred spaním, tiež ovplyvňuje tento zápal hrudníka.

• Večeru zjedzte aspoň 3 hodiny pred spaním: Nechoďte spať po večeri a hneď po tom, čo ste sýti. Ak tak urobíte, je vysoká pravdepodobnosť, že sa jedlo zo žalúdka vráti späť. Ak je to možné, najlepšie je večerať aspoň 3 hodiny pred spaním. Taktiež si večer dajte ľahké jedlo.
• Úplne sa vyhýbajte fajčeniu a alkoholu: To nie je škodlivé len počas tehotenstva, ale vždy. Fajčenie a alkohol zvyšujú tvorbu žalúdočnej kyseliny a uvoľňujú zvierač, o ktorom sme hovorili. Preto je veľmi dôležité, aby ste sa im úplne vyhýbali, a to pre vás aj pre dieťa.
• Po jedle si chvíľu neľahnite: Po obede alebo večeri sa krátko prejdite alebo si sadnite. Neľahnite si aspoň hodinu.

4. Dávajte si pozor na polohu pri spánku.

• Spať so zdvihnutou hlavou: Ak môžete spať s hlavou a ramenami mierne vyššie ako žalúdok, pomôže to znížiť množstvo žalúdočnej kyseliny, ktorá sa dostáva hore v dôsledku gravitácie. Môžete to urobiť použitím ďalšieho vankúša alebo zdvihnutím čela postele o niekoľko centimetrov (umiestnením niečoho ako dreveného bloku pod nohy postele).

5. Nezabudnite vyhľadať lekársku pomoc.

Ak po tom všetkom stále máte veľké problémy s bolesťou na hrudníku, určite navštívte svojho lekára a povedzte mu o tom . Existujú bezpečné lieky, ktoré sa dajú používať počas tehotenstva na zmiernenie bolesti na hrudníku. Nikdy však neužívajte žiadne lieky z lekárne ani od niekoho iného bez konzultácie s lekárom . Niektoré lieky nie sú vhodné počas tehotenstva. Preto používajte iba lieky, ktoré vám odporučí lekár, a používajte ich presne tak, ako vám povedal.

Lekári na to zvyčajne môžu predpísať lieky ako „antacidá“. Tie neutralizujú žalúdočnú kyselinu. Niekedy môžu tiež predpísať lieky, ktoré znižujú tvorbu kyseliny.

Najdôležitejšie veci, ktoré si treba zapamätať (Posolstvo na zapamätanie)

Dobre, môžeme vám teda pripomenúť niektoré dôležité veci, o ktorých sme hovorili?

• Bolesť na hrudníku počas tehotenstva je bežná u mnohých matiek . Nie je to vážne ochorenie, takže sa nemusíte obávať.
• Je veľmi dôležité dávať si pozor na to, čo jete . Obmedzte korenené, mastné a kyslé jedlá. Jedzte radšej malé množstvá ako veľké porcie.
• Neľahnite si 2-3 hodiny po jedle. Keď idete večer spať, spite s mierne zdvihnutou hlavou.
• Ak vám tieto veci nepomôžu, určite vyhľadajte lekára . Neužívajte žiadne lieky bez konzultácie s lekárom.
• Toto nepohodlie zvyčajne ustúpi po narodení dieťaťa .

Takže, ak sa o tieto drobnosti postaráte, budete môcť prežiť toto tehotenstvo pohodlnejšie a šťastnejšie. Prajem vám a vášmu bábätku zdravý a šťastný život!

Tehotenstvo , Zápal hrudníka, Pálenie záhy, Tehotná matka, Žalúdok, GERD, Kontrola stravovania, Komplikácie v tehotenstve, Kyslý reflux, Pažerák