Zažili ste už niekedy niečo také? Vaše dieťa radšej zostane doma a bude na telefóne, ako by išlo von a hrať sa. Pokiaľ ide o jedlo, uprednostní tanier ryže alebo fľašu sladeného nápoja pred tanierom jedla. Dieťa, ktoré predtým pobehovalo, teraz chodí trochu pomalšie a potkýna sa aj po krátkej prechádzke. Ak sú vám tieto veci známe, potom bude pre vás táto téma, o ktorej dnes hovoríme, veľmi dôležitá. Poďme sa porozprávať o detskej obezite .
Prečo naše deti tak rýchlo rastú? Kto je za to vinný?
Nemôžeme ukázať prstom len na jeden dôvod. Ako sa hovorí, existuje veľa podozrivých a všetci sú vinní. Jednoducho povedané, hlavným dôvodom je kombinácia mnohých zmien v životnom štýle našich detí.
Zamyslite sa nad týmito vecami:
- Zmeny v stravovacích návykoch: V minulosti sme vyrastali na domácej ryži, kari, šaláte a kúsku ovocia. Dnes však deti uprednostňujú rýchle občerstvenie . Potraviny s vysokým obsahom oleja, cukru a soli, ako je pizza, hamburgery, vyprážané kura a hranolky, sú teraz veľmi bežné. Deti tiež často pijú sladené nápoje z automatov, dokonca aj v školách.
- Nedostatok pohybu: Deti majú dnes veľmi málo času na hranie. Kvôli školským povinnostiam a doučovaniu sú ich možnosti behať a voľne sa hrať obmedzené. Namiesto toho trávia väčšinu času pred televízorom, pred počítačom alebo hraním hier na telefónoch. Toto odborníci nazývajú zvýšený čas strávený pred obrazovkou .
- Sociálne a rodinné faktory: Niekedy je kvôli zaneprázdnenosti rodičov pre deti jednoduchšie jesť vonku, ako variť doma. Ak my ako rodičia necvičíme a jeme nezdravé jedlá, naše deti budú nasledovať rovnaký príklad.
Je to ako tichá epidémia. Ak sa s tým teraz nezačneme zaoberať , mohlo by to predstavovať vážnu hrozbu pre budúce zdravie našich detí.
Nielenže je to „tučné“, ale aj vážne zdravotné riziko!
Možno sa pýtate: „Čo je zlé na tom, že moje dieťa má trochu nadváhu?“ Nadmerné priberanie na váhe u dieťaťa však nie je len otázkou vzhľadu. Môže otvoriť dvere mnohým vážnym ochoreniam, ktoré sa môžu v budúcnosti vyvinúť.
Hlavné zdravotné problémy, ktoré môžu z toho vzniknúť, nájdete v tabuľke nižšie.
| Zdravotný problém | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Diabetes 2. typu | Toto bolo predtým známe ako „diabetes dospelých“. Dnes sa však toto ochorenie rýchlo šíri medzi obéznymi deťmi. Je spôsobené neschopnosťou kontrolovať hladinu cukru v tele. |
| Vysoký krvný tlak | Zbytočná hmotnosť spôsobuje, že srdce pracuje viac. To zvyšuje tlak v cievach a zvyšuje riziko srdcových ochorení v budúcnosti. |
| Vysoký cholesterol | Nezdravé tuky sa môžu hromadiť v cievach a upchávať ich, čo môže viesť k srdcovým ochoreniam. |
| Astma a problémy s dýchaním | S pribúdajúcou telesnou hmotnosťou je pre pľúca ťažšie správne fungovať. To môže spôsobiť problémy, ako je sipot pri chôdzi na krátke vzdialenosti a chrápanie v spánku. |
| Bolesť kĺbov | Nadváha môže poškodiť kĺby, ako sú kolená a členky, čo znižuje aktivitu dieťaťa. |
| Problémy s duševným zdravím | Existuje možnosť, že ho ostatné deti budú ostrakizovať a doberať. To môže u dieťaťa viesť k pocitom menejcennosti, úzkosti a depresii. |
Čo môžeme urobiť ako rodičia?
Najlepšie riešenie tohto problému je v našich vlastných rukách. Okrem toho, čo robí vláda alebo školy, existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť my ako rodičia . Nie sú to veľké, ťažké veci, ale stačí, ak v našom každodennom živote zavedieme malé zmeny.
Jedzte kalórie, nie ich pite!
Toto je jeden z najdôležitejších tipov. Je nemožné si predstaviť množstvo cukru a zbytočných kalórií, ktoré si deti denne pridávajú do tela zo sladkých nápojov a balených ovocných nápojov, ktoré pijú. Preto:
- Povzbudzujte svoje dieťa, aby pilo čistú vodu namiesto sladených nápojov.
- Je oveľa lepšie kŕmiť čerstvým ovocím ako balenými ovocnými nápojmi.
- Uprednostnite domáce jedlá. Nezabudnite na tanier vášho dieťaťa zaradiť zeleninu, ovocie a bylinky.
- Znížte počet občerstvenia s vysokým obsahom oleja, cukru a soli, ktoré si prinášate domov.
Obmedzme čas strávený pred obrazovkou.
Stanovte si konkrétny limit na čas, ktorý vaše dieťa strávi pozeraním televízie alebo hraním sa na telefóne. Vyhraďte si na to hodinu alebo dve denne. Povzbuďte svoje dieťa, aby zvyšok času strávilo čítaním knihy, kreslením alebo nejakou aktivitou s rodinou.
Urobme z cvičenia rodinný zvyk.
Oveľa efektívnejšie je, ak celá rodina cvičí spolu, ako len povedať dieťaťu, aby „išlo behať“.
- Poďme sa všetci cez víkend spolu prejsť.
- Urobte trochu práce v záhrade.
- Všetci sa stretnú a hrajú hru ako kriket alebo bedminton.
- Prihláste svoje dieťa do športového alebo tanečného krúžku, ktorý ho baví.
Si najlepším príkladom!
Nezabudnite, že deti sa najviac učia tým, že nás sledujú. Ak sme aj my pred televízorom a jeme nezdravé jedlo, nemôžeme naše deti nútiť k zmene. Preto sa v prvom rade starajme o svoje vlastné zdravotné návyky . Keď žijeme zdravý život, naše deti nás budú nasledovať.
Ak máte akékoľvek obavy alebo pochybnosti týkajúce sa hmotnosti alebo zdravia vášho dieťaťa, poraďte sa so svojím obvodným lekárom . On alebo ona môže vášmu dieťaťu poskytnúť správne rady a usmernenia.
Posolstvo na odnesenie domov
- Detská obezita je vážnejší zdravotný problém, než sa zdá.
- Hlavnými dôvodmi sú zlá strava, nedostatok pohybu a príliš veľa času stráveného pred obrazovkami.
- Tento stav vedie k vážnym ochoreniam, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak a srdcové choroby.
- Ako rodičia máme pri zmene tejto situácie veľkú úlohu. Malé zmeny, ktoré začínajú doma, môžu priniesť veľké výsledky.
- Ak máte akékoľvek obavy o zdravie vášho dieťaťa, bezodkladne vyhľadajte lekársku pomoc.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár