Máte niekedy problémy so spánkom v noci? Prehadzujete sa, keď idete spať, a máte pocit, akoby ste nikdy nespali? Alebo máte chvíle, keď sa cítite veľmi úzkostlivo a ťažko? V takýchto chvíľach si mnohí z nás pomyslia: „Dobre, musím sa napiť niečoho prírodného a prekonať to.“ Vtedy pravdepodobne počujete názov Valeriana lekárska . Možno vám o ňom povedal kamarát alebo ste ho videli na internete. Takže dnes si pohovorme o tom, čo valeriána lekárska vlastne je, má nejaké výhody a aké sú riziká?
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Čo je vlastne valeriána lekárska?
Jednoducho povedané, valeriána lekárska je rastlina. Koreň tejto rastliny sa používa na liečebné účely. Ľudia v Európe a Ázii ju už tisíce rokov používajú ako prostriedok na spanie a upokojujúcu bylinu. Dnes ju mnoho ľudí na celom svete používa ako liečbu nespavosti a úzkosti . V našej krajine ju nájdete v lekárňach ako bylinný doplnok .
Na čo ľudia používajú valeriánu lekársku?
Ľudia vyhľadávajú valeriánu lekársku z dvoch hlavných dôvodov.
Problémy so spánkom (nespavosť)
Niekoľko štúdií ukázalo, že bylina valeriána lekárska môže pomôcť niektorým ľuďom s problémami so spánkom. To znamená, že im môže pomôcť lepšie a hlbšie spať a rýchlejšie zaspať po uložení do postele . Zatiaľ však nie je jasné, či to funguje rovnako u každého. U niektorých to môže fungovať dobre, zatiaľ čo iní si nemusia všimnúť žiadny rozdiel.
Úzkosť a stres
Vedecké dôkazy o tom, či valeriána lekárska pomáha zmierňovať príznaky úzkosti, sú do istej miery protichodné. Zatiaľ čo niektoré štúdie naznačujú určitý prínos, na definitívne dokázanie tohto účinku je potrebný ďalší výskum.
Preto, ak trpíte silnou úzkosťou alebo depresiou, je najlepšie určite navštíviť lekára, než sami užívať niečo ako valeriánu.
Koľko (dávku) valeriány lekárskej mám užiť?
Toto je najväčší problém, ktorý má veľa ľudí. Neexistuje žiadna špecifická odporúčaná dávka (štandardná dávka) pre valeriánu lekársku.
V štúdiách o nespavosti sa najčastejšie používa dávka medzi 400 a 600 miligramami valeriány lekárskej užívanej približne dve hodiny pred spaním.
Najväčším problémom však je, že keďže tieto lieky nie sú prísne regulované vládou ako bežné lieky, množstvo a kvalita extraktu z valeriány lekárskej sa môže v jednotlivých značkách líšiť. Ak teda uvažujete o užívaní niečoho takéhoto, nikdy sa nerozhodujte sami. Poraďte sa so svojím lekárom a poraďte sa s ním.
Nedá sa to získať prirodzene z potravy?
Nie. Valeriána lekárska je koreň rastliny, nie ovocie alebo zelenina, ktorú jeme každý deň. Niektorí výrobcovia však používajú veľmi malé množstvo valeriány lekárskej ako dochucovadlo v jedlách a nápojoch. Neočakáva sa však, že bude mať nejaké liečivé vlastnosti.
Aké sú riziká užívania valeriány lekárskej? (Nezabudnite si prečítať túto časť!)
Len preto, že niečo je „prírodné“ alebo „bylinné“, neznamená to, že je to 100 % bezpečné. Valeriána lekárska nie je výnimkou. Pred použitím by ste si mali byť vedomí týchto rizík.
| Typ rizika/vedľajšieho účinku | Popis a čo potrebujete vedieť |
|---|---|
| Časté vedľajšie účinky | Hoci krátkodobé užívanie zvyčajne nepredstavuje závažný problém, niektorí ľudia môžu pociťovať nasledovné:
|
| Interakcie s inými liekmi | Toto je najnebezpečnejšia časť. Valeriána lekárska môže interagovať s inými liekmi, ktoré užívate. Preto, ak užívate akékoľvek iné lieky, nikdy neužívajte valeriánu lekársku bez konzultácie s lekárom. |
| Špeciálne riziká a upozornenia | – Vyhnite sa vedeniu vozidiel a obsluhe strojov: Keďže valeriána lekárska môže spôsobiť ospalosť, existuje vyššie riziko dopravných nehôd.
|
| Tehotné matky, dojčiace matky a deti | Valeriána sa neodporúča tehotným a dojčiacim matkám a malým deťom, pretože nie sú k dispozícii dostatočné údaje o jej bezpečnosti pre týchto ľudí. |
Posolstvo na odnesenie domov
- Valeriána lekárska je bylinný doplnok používaný pri problémoch so spánkom a úzkosti, ale nefunguje u každého rovnako.
- Keďže tieto nie sú regulované ako bežné lieky, môžu sa vyskytnúť problémy s kvalitou a štandardmi.
- Pre valeriánu lekársku neexistuje žiadne špecifické dávkovanie, preto sa pred jej použitím poraďte so svojím lekárom.
- Valeriána lekárska môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je ospalosť a bolesť hlavy. Preto počas jej užívania neveďte vozidlá ani neobsluhujte stroje.
- A čo je najdôležitejšie: Valeriána lekárska môže nebezpečne interagovať s inými liekmi, ktoré užívate (najmä s tými, ktoré spôsobujú ospalosť), a s alkoholom.
- Toto nie je vôbec vhodné pre tehotné ženy, dojčiace matky a malé deti.
- Nenechajte sa oklamať slovom „prírodný“. Pred použitím akéhokoľvek doplnku je rozumné poradiť sa s niekým, kto sa v ňom vyzná, napríklad s lekárom.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.