Ako si vybrať ten správny šport pre vás? (Výber správneho športu) Poďme sa o tom porozprávať!

Ak ste študent alebo len niekto, kto sa zaujíma o fitness , pravdepodobne ste sa už zamýšľali nad tým, „Aký šport je pre mňa ten pravý?“. Niekedy môže byť ťažké sa rozhodnúť, keď si môžete vybrať z toľkých rôznych športov. Ale nebojte sa, je to veľmi jednoduché. Pozrime sa, ako vám môžeme pomôcť vybrať si šport, ktorý je pre vás ten pravý.

Máš aj ty problém s výberom školského športu?

Športovanie je naozaj dobrá vec. Na jednej strane si dobre precvičíte telo a na druhej strane si nájdete dobrú skupinu priateľov . Šport vám tiež pomáha odpútať sa od školských povinností a sústrediť sa na niečo iné. Niektorí ľudia si pomyslia: „Budem robiť tento šport,“ hneď ako začnú chodiť do školy. Ale pre mnohých je to rozhodnutie, ktoré si vyžaduje určité premyslenie.

Najdôležitejšie je, aby bol šport niečo, pri čom sa môžete baviť . Ak existuje šport, ktorý máte radi, ale bojíte sa: „Aha, nebudem vybraný do tímu?“, odložte tento strach bokom a skúste to. Neexistuje spôsob, ako zistiť, či to dokážete alebo nie, pokiaľ to neskúsite. Existujú niektoré športy, napríklad beh cez poľný lyžiarsky beh, atletika, ktoré vám dávajú možnosť zúčastniť sa tréningu, aj keď nie ste hneď pripravení súťažiť. Aj to je akýsi začiatok!

Je pre vás vhodnejší tímový alebo individuálny šport?

Aj toto je niečo, nad čím sa treba zamyslieť. Aké veci máš rád/rada?

Existujú niektoré športy, povedzme netbal, volejbal, kriket, futbal alebo hokej, kde na to, aby sa vyhralo , sa musia všetci v tíme spojiť a pracovať na rovnakom cieli . Len si pomyslite, bez ohľadu na to, aký talentovaný je jeden hráč, ak ho ostatní nepodporujú, je pre tento tím ťažké vyhrať. Niekedy, aj keď je v tíme veľa talentovaných hráčov, môže to byť zbytočné , ak všetci nespolupracujú. To znamená, že tímový duch je veľmi dôležitý .

Na druhej strane existujú športy ako tenis, bedminton, atletika, plávanie, gymnastika, karate a zápasenie, kde sú vaše individuálne schopnosti často najdôležitejšie . Hoci sa v týchto športoch skóre tímov sčítava, veľa vecí závisí od vašich individuálnych schopností. Napríklad v bežeckých pretekoch môžete vyhrať sami, ale váš tím môže aj prehrať. Alebo aj keď prehráte, tím môže vyhrať. Ale vo veciach, ako sú štafety na „dráhe“, je opäť potrebný tímový duch.

Takže si premyslite, či by ste radšej spolupracovali so všetkými, alebo by ste sa radšej pustili do vlastného talentu.

Čo ak nemám rád organizované športy?

Možno si hovoríte: „Ach, tie športy v škole alebo tie krúžky nie sú pre mňa.“ To je v poriadku. Nie každému sa musia páčiť rovnaké veci .Ste najlepší človek, ktorý pozná sám seba. Ak organizované športy nie sú pre vás, je to v poriadku. Existuje veľa iných aktivít, ktoré vás udržia v kondícii a zabavia.

Pravdepodobne už vo svojom voľnom čase cvičíte alebo sa venujete nejakej aktivite, ale ak uvažujete o začatí niečoho nového, vyskúšajte tieto veci:

Horolezectvo

Boli ste dieťaťom, ktoré milovalo lezenie po stromoch a skákanie cez steny? Potom je pre vás „lezenie po skalách“ to pravé. Precvičí vám celé telo. Predstavte si, vaše ruky, nohy, ramená, chrbát a brušné svaly – všetko pracuje súčasne! Teraz sú na to zariadenia aj na niektorých miestach Srí Lanky.

Turistika alebo cyklistika v prírode

Pri spoznávaní stromov, rastlín a zvierat odporúčam aj turistiku (chôdzu v horských oblastiach) a cyklistiku (jazdu na bicykli po lesných chodníkoch). Aj keď idete po chodníku v lese, vždy je dobré ísť s niekým iným . Je dobré mať niekoho, kto vám pomôže, ak sa niečo pokazí. Ak plánujete náročnú túru, ktorá trvá niekoľko dní, uistite sa, že idete s niekým, kto je skúsený a vyškolený .

Vodné aktivity

Voda je skvelým miestom na objavovanie nových výziev. Existuje mnoho vodných aktivít, ktorým sa môžete venovať v závislosti od vašich zručností a sily. Okrem plávania si môžete vyskúšať veci ako kanoistika , kajakovanie, rybolov, veslovanie, plachtenie, wakeboarding, vodné lyžovanie a windsurfing. Ak sa cítite trochu odvážne, môžete vyskúšať aj surfovanie.

Dajte si pauzu od športovej sezóny a urobte niečo iné! (Krosový tréning)

Či už sa venujete jednému športu alebo viacerým, je dôležité dopriať si medzi nimi trochu odpočinku . Tomu hovoríme „krížový tréning“. Jednoducho povedané, ide o to, dať si pauzu od bežného športu a robiť niečo iné. Je to ako keby ste namiesto jedenia toho istého jedla každý deň vyskúšali niečo iné. Týmto spôsobom znížite riziko zranení z preťaženia spôsobených opakovanými pohybmi. Pomôže vám to tiež udržiavať si kondíciu.

Dva dobré príklady krížového tréningu sú plávanie a cyklistika.Obe tieto veci môžu zlepšiť vašu kardiovaskulárnu kondíciu a posilniť vaše svaly. Plávanie môže spevniť vašu hornú časť tela, zatiaľ čo bicyklovanie môže posilniť vaše nohy.

Za pekných dní sa môžete ísť bicyklovať alebo si zabehať vonku. Môžete sa tiež zastaviť po ceste a urobiť si jednoduché cviky, ako sú „sedačky“ a „kliky“. Tieto cviky môžu posilniť vaše svaly trupu .

Ďalšou dobrou vecou, ​​ktorú môžete urobiť medzi športmi, je začať s posilňovacím tréningom . Predtým, ako však začnete so silovým tréningom, určite navštívte svojho lekára a ak ho máte, porozprávajte sa s kondičným trénerom vo vašej škole. Váš lekár vám môže dať zdravotné povolenie na vykonávanie tohto typu fyzickej aktivity. Váš tréner vám môže vytvoriť tréningový plán, ktorý je vhodný pre váš šport.

Pamätajte: Je dôležité počúvať svoje telo. Ak sa cítite unavení, dajte si pauzu. Ak máte zranenie, počkajte, kým sa nezahojí.

Pozrite si tieto aktivity, ktoré sú dobré pre vaše telo aj myseľ.

Existujú aktivity, ktoré nielenže precvičia vaše telo, ale zároveň prinesú veľkú úľavu vašej mysli. Všetky tri tieto aktivity vás posilnia fyzicky aj psychicky.

Jóga

Hovorí sa, že joga zlepšuje flexibilitu, silu, rovnováhu a vytrvalosť. Okrem fyzických výhod mnohí ľudia, ktorí jogu praktizujú, tvrdia , že znižuje úzkosť a stres a pomáha im vyčistiť si myseľ .

Pilates

Pilates je kondičný tréning, ktorý pomáha budovať flexibilitu, silu, vytrvalosť a koordináciu bez toho, aby sa priberalo na svaloch. Pilates zlepšuje krvný obeh, pomáha tvarovať telo a posilňuje „jadro“ alebo „elektráreň“ tela (brušnú oblasť). Ľudia, ktorí pravidelne cvičia Pilates, hlásia, že sa im zlepšuje držanie tela a je menej pravdepodobné, že sa zrania.

Taiči

Taiči je staroveké čínske bojové umenie. Je skvelé na zlepšenie flexibility a posilnenie nôh, svalov trupu a paží. Je to séria pomalých pohybov, ktoré vyžadujú sústredenie.

• Jóga: Zvyšuje flexibilitu, silu, rovnováhu a vytrvalosť. Znižuje stres a vyjasňuje myseľ.
• Pilates: Zlepšuje silu, flexibilitu a vytrvalosť bez budovania svalovej hmoty. Zlepšuje držanie tela a znižuje riziko zranení.
• Taiči: Zvyšuje flexibilitu, posilňuje nohy, brucho a ruky. Rozvíja mentálne sústredenie.

Čo ak v mojej škole nie je šport, ktorý mám rád?

Nie každá škola má všetky športy. Napríklad mestská škola nemusí mať dostatok veľkých ihrísk. Podobne ani vidiecka škola nemusí mať dostatok detí na vytvorenie tímu pre každý šport. Niekedy ju ovplyvňuje aj podnebie oblasti, v ktorej sa škola nachádza. Napríklad v oblasti, kde väčšinu roka prší, je ťažké hrať vonkajšie športy.

Netráp sa, ak tvoj obľúbený šport nie je v tvojej škole ponúkaný. Nie je dôvod na obavy. Počas sezóny môžeš skúsiť iný šport. Alebo sa môžeš pripojiť k rekreačnej lige vo svojom meste či dedine a hrať svoj obľúbený šport.

Nakoniec musím povedať...

Takže, nech si vyberiete akýkoľvek šport, nech robíte akékoľvek cvičenie, najdôležitejšie je, aby ste sa bavili a zároveň si udržiavali fyzickú kondíciu . Nebojte sa skúšať nové veci. Možno by pre vás mohol byť vhodný šport, o ktorom ste nikdy neuvažovali. Nájdite si to, čo vám vyhovuje, vyskúšajte niekoľko rôznych vecí. Najdôležitejšie je zostať aktívny a užívať si to!

Výber športov, fyzická zdatnosť, školské športy, tímové športy, individuálne športy, cross-tréning, joga, pilates, taiči