Aj vás bolí koleno? Poďme sa dozvedieť viac o zraneniach kolena!

Ahoj! Ako sa máš? Dnes si povieme niečo, čo trápi mnohých z nás, alebo aspoň niečo, s čím sa musíme v určitom okamihu života stretnúť. To znamená rôzne poruchy, ktoré sa vyskytujú v kolene. Len si pomyslite, koleno je taký dôležitý kĺb v našom tele! Chodíme, beháme, skáčeme, sedíme, stojíme, naše kolená musia byť zdravé na všetky tieto veci. Takže ak sa vyskytnú nejaké problémy alebo poruchy s týmto vzácnym kolenom, stáva sa veľmi ťažké vykonávať každodenné činnosti, však?

Čo je to koleno? Ako funguje?

Jednoducho povedané, koleno je miesto, kde sa spája naša stehenná kosť (femur) , ktorá je najdlhšou kosťou v hornej časti nohy, a holenná kosť (tibia) , ktorá je najväčšou kosťou v dolnej časti nohy. Existuje mnoho ďalších vecí, ktoré zabezpečujú správne fungovanie tohto kĺbu, nielen tieto dve kosti .

• Chrupavka : Je to hladké, gumovité tkanivo, ktoré funguje ako tlmič nárazov a zabraňuje treniu kostí o seba.
• Meniskus : Ide tiež o špeciálny typ chrupavky v tvare písmena C. Dva kusy menisku, ktoré sa nachádzajú medzi stehennou kosťou a holennou kosťou, zabezpečujú stabilitu kĺbu a rovnomerne rozkladajú hmotnosť.
• Väzy: Ako silné laná. Sú to tie, ktoré držia kosti pohromade, zabraňujú zbytočnému pohybu kĺbu a udržiavajú ho stabilný. V kolene sú štyri hlavné väzy. Počuli ste už o ACL ( prednom skríženom väze )? To je jeden z nich.
• Šľachy: Sú to štruktúry, ktoré spájajú svaly s kosťami. Napríklad jabĺčko (patela) je obalené veľkou šľachou.
• Svaly: Svaly okolo kolena pomáhajú ohýbať, naťahovať a udržiavať koleno silné.

Vďaka tomu, že všetky tieto časti spolupracujú ako dobre naolejovaný stroj, dokážeme bez problémov používať kolená.

Aké sú najčastejšie ochorenia kolien?

Existuje mnoho rôznych typov poranení kolena. Niektoré sú menšie a vyriešia sa podvrtnutím alebo natiahnutím, ale iné môžu byť vážnejšie.

Poranenia väzov

Toto sa najčastejšie stáva športovcom alebo pri náhlom vyvrtnutí kolena. Väzy sa môžu natiahnuť alebo dokonca úplne natrhnúť. Natrhnutie predného skríženého väzu (ACL) je u športovcov obzvlášť časté. Keď sa to stane, koleno sa môže stať nestabilným alebo sa môže zdať, akoby „praskalo“.

Slzy menisku

Keď sa koleno náhle vykrúti, najmä keď je noha pevne na zemi, môže sa poškodiť chrupavkové tkanivo nazývané meniskus. Keď sa natrhne, môže to spôsobiť bolesť pri ohýbaní alebo narovnávaní kolena a dokonca sa môže zdať, akoby sa koleno „zablokovalo“.

Zápal šliach a natrhnutie šliach

Šľachy sú tkanivá, ktoré spájajú svaly s kosťami. Keď sa nadmerne používajú alebo keď pokračujete v vykonávaní rovnakých pohybov, môžu sa zapáliť. Nazývame to „ tendinitída “. Príkladom je „patelárna tendinitída“ alebo „skokanské koleno“. Niekedy sa šľachy môžu dokonca natrhnúť.

Zlomeniny

Vážny pád alebo nehoda môže spôsobiť zlomeninu kostí okolo kolena, konkrétne dolného konca stehennej kosti, horného konca holennej kosti alebo jabĺčka („jabĺčka“). Je to veľmi bolestivý stav.

Vykĺbenia kolena (Dislokácie)

V tomto stave sa kolenný kĺb alebo jabĺčko pohybuje tam a späť z miesta, kde by malo byť. Je to veľmi bolestivé a môže spôsobiť, že koleno vyzerá znetvorene.

Burzitída

Okolo kolena sa nachádzajú malé vaky naplnené tekutinou, ktoré sa nazývajú burzy. Tie pomáhajú znižovať trenie. Ak sa jedna z týchto burz zapáli (burzitída), koleno opuchne a bude bolestivé. Toto sa môže stať ľuďom, ktorí vykonávajú veľa práce na kolenách.

Osteoartróza

Toto nie je náhly stav. Osteoartróza je postupné opotrebovanie chrupavky v kĺbe, ktoré sa môže vyskytnúť v dôsledku starnutia alebo predchádzajúceho poranenia kolena. Môže to spôsobiť príznaky, ako je bolesť kolena , stuhnutosť a opuch.

Aké sú príčiny poranení kolena?

Problémy s kolenami môžu mať rôzne príčiny.

• Šport: Bolesť kolien je často spôsobená športom. Beh, zastavovanie, skákanie a otáčanie (najmä v športoch ako futbal, basketbal a netbal) môže na kolená vyvíjať veľký tlak.
• Nehody a pády: K poraneniam kolena môže dôjsť pri menších nehodách, ako sú pošmyknutia a pády, pri chôdzi, domácich prácach alebo iných nehodách.
• Nadmerné používanie: Pokračovanie vo vykonávaní rovnakého typu pohybov, napríklad niekto, kto pracuje na kolenách alebo niekto, kto neustále chodí hore a dole po schodoch, môže poškodiť kolená.
• Starnutie: Je normálne, že kĺby sa s pribúdajúcim vekom opotrebúvajú.
• Obezita: S rastúcou telesnou hmotnosťou sa zvyšuje aj váha, ktorú musia kolená niesť. To tiež zvyšuje riziko problémov s kolenami.
• Nesprávne držanie tela: Nesprávne zdvíhanie závaží alebo nesprávne cvičenie môže tiež poškodiť kolená.

Aké sú príznaky tohto ochorenia kolena?

Ak máte problém s kolenom, môžete si všimnúť jeden alebo viac z týchto príznakov:

• Bolesť: Môže to byť náhla, ostrá bolesť alebo postupná, narastajúca bolesť. Bolesť sa môže tiež zvýšiť pri ohýbaní, narovnávaní, chôdzi alebo zaťažovaní kolena.
• Opuch: Koleno môže byť opuchnuté a na dotyk sa môže zdať väčšie ako druhá strana. Niekedy opuchne rýchlo, niekedy postupne.
• Stuhnutosť: Ťažkosti s ohnutím alebo narovnaním kolena, či už pri vstávaní ráno alebo po postavení sa po chvíli v jednej polohe.
• Sčervenanie a teplo: Ak je vaše koleno červené a na dotyk teplé, môže to byť príznakom infekcie.
• Slabosť alebo nestabilita: Pocit, že si nemôžete koleno zaťažiť, alebo akoby vám koleno „vychádzalo“ alebo sa „zasekávalo“.
• „Puchnutie“ alebo „praskanie“: Pri pohybe kolena sa z jeho vnútornej strany ozýva „kliknutie“ alebo „praskanie“. „Puchnutie“ možno počuť aj pri zranení.
• Neschopnosť uniesť váhu: Bolesť taká silná, že si nemôžete dať nohu dole.
• Zablokovanie kolena: Koleno sa stáva tak stuhnutým, že sa nedá ohnúť ani natiahnuť.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Nie každá bolesť kolena si vyžaduje návštevu lekára. Je však rozumné navštíviť lekára, ak máte niektorý z týchto príznakov:

• Ak máte neznesiteľnú bolesť a opuch, najmä po úraze.
• Ak neunesiete váhu s nohami na zemi.
• Ak sa zdá, že tvar kolena sa zmenil (napr. je natiahnuté, veľmi opuchnuté alebo neprirodzené).
• Ak sa pri poranení ozve hlasný „puk“, po ktorom nasleduje rýchly opuch (môže to byť príznakom natrhnutia väzu).
• Ak máte horúčku spolu s bolesťou kolena (môže to byť príznak infekcie).
• Ak bolesť neustúpi po niekoľkých dňoch pomocou jednoduchých domácich liečebných postupov (o ktorých si povieme nižšie) alebo ak sa bolesť naďalej zvyšuje.
• Ak máte pocit znecitlivenia v kolene alebo ak máte pocit chladu a zmení farbu chodidla.

Pamätajte, že rýchla a presná diagnóza je kľúčová pre rýchle uzdravenie!

Ako diagnostikovať poruchy kolena?

Keď pôjdete k lekárovi, najprv sa vás opýta, ako sa to stalo, aké sú príznaky a či sa vám s kolenom už niečo stalo. Potom vám koleno starostlivo vyšetrí. Ako dobre ho dokážete ohnúť a narovnať, kde je bolesť, je tam opuch a aký je kĺb stabilný?

Niekedy je potrebné vykonať takéto testy, aby ste zistili presne, čo sa stalo:

• Röntgen: Skontrolujte zlomeniny kostí, výrony alebo stavy, ako je artritída.
• MRI (magnetická rezonancia): Toto vyšetrenie jasne ukazuje poškodenie mäkkých tkanív, ako sú väzy, meniskus, chrupavka a šľachy.
• CT (počítačová tomografia): Toto vyšetrenie sa niekedy používa na podrobnejšie vyšetrenie kostí alebo keď nie je možné vykonať magnetickú rezonanciu.
• Ultrazvukové vyšetrenie: Pomáha vidieť povrchové mäkké tkanivá, ako sú šľachy a burzy. Niekedy sa môže použiť aj na zistenie, či je opuch spôsobený nahromadením tekutiny.
• Testovanie kĺbovej tekutiny (artrocentéza): Niekedy, najmä ak existuje podozrenie na infekciu, sa malé množstvo tekutiny z vnútra kolenného kĺbu odoberie injekčnou striekačkou a odošle sa do laboratória na testovanie.

Aké sú liečebné postupy pri ochoreniach kolien?

Typ liečby závisí od mnohých faktorov, ako je typ poruchy, jej závažnosť, váš vek a úroveň aktivity.

Domáce prostriedky (metóda RICE)

Pri väčšine drobných poranení je metóda RICE prvou liečbou.

• R (Odpočinok): Určite by ste si mali dať pauzu od aktivít, ktoré spôsobujú bolesť. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je dopriať kolenu odpočinok.
• I (Ľad) - Ľad: Na poranené miesto prikladajte ľadový obklad (ľad zabalený v látke) niekoľkokrát denne na 15-20 minút. Tým sa zníži opuch a bolesť. Neprikladajte ľad priamo na pokožku, pretože ju môže popáliť.
• C (Kompresia) – Koleno pevne obviažte elastickým obväzom. Pomôže to kontrolovať opuch. Neovíjajte ho však tak pevne, aby ste prerušili prietok krvi.
• E (Elevation) - Zdvihnutie: Kolená držte čo najviac nad srdcom. Počas spánku si môžete pod nohy dať aj vankúš. To tiež zníži opuch.

Lieky

Na zmiernenie bolesti môžete užívať lieky ako „Paracetamol“. Na zmiernenie opuchu a bolesti môžete na odporúčanie lekára užívať „NSAID (nesteroidné protizápalové lieky)“, ako je „ibuprofén“. Neodporúča sa však užívať ich nepretržite. V niektorých závažných prípadoch môže lekár podať do kolena aj silnejšie lieky alebo injekcie, ako sú „steroidy“.

Fyzioterapia / fyzioterapia

Fyzioterapia (alebo fyzioterapia) je veľmi dôležitá liečba poranení kolena. Fyzioterapeut vás naučí špecifické cvičenia a liečebné postupy, ktoré vám pomôžu znovu získať pohyblivosť, silu, flexibilitu a stabilitu v kolene. Vykonávanie týchto cvičení presne podľa predpisu je veľmi dôležité pre rýchle zotavenie a zabránenie opakovaniu zranenia.

Imobilizácia kolena (Imobilizácia)

V niektorých prípadoch môže byť na znehybnenie kolena potrebná ortéza, dlaha alebo sadra. To umožňuje poranenej oblasti odpočívať a hojiť sa.

Chirurgia

Pri niektorých závažných zraneniach, napríklad keď je väz úplne natrhnutý, meniskus je vážne poškodený alebo kosť je vážne zlomeninová, môže byť potrebný chirurgický zákrok , ak iné liečebné postupy nepomôžu.

V súčasnosti sa najčastejšie vykonáva chirurgická operácia kľúčovou dierkou pomocou malých rezov nazývaných „artroskopia“, ktorá zahŕňa vloženie kamery a jemných nástrojov do kĺbu cez malé rezy. To umožňuje opraviť alebo odstrániť poškodené časti bez vykonania veľkého rezu.

Ľudia s ťažkou osteoartrózou kolien niekedy môžu potrebovať operáciu na výmenu kolena.

Ako predchádzať zraneniam kolena?

„Prevencia je lepšia ako liečba,“ hovoria. Takže ak môžete predísť problémom s kolenami skôr, ako sa objavia, je to najlepšia vec, ktorú môžete urobiť.

• Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť: Čím viac váhy nosíte, tým väčší tlak vyvíjate na kolená.
• Pred cvičením sa dobre zahrejte a po cvičení sa dobre vychladnite: Znižuje sa tým riziko poranení svalov a kĺbov.
• Posilnite si svaly na nohách: Posilňovanie svalov na prednej strane stehien (kvadricepsy), zadnej strane stehien (hamstringy) a zadku (gluteusy) poskytne lepšiu oporu vašim kolenám a zvýši stabilitu.
• Zvýšte flexibilitu: Keď sú svaly a šľachy dobre natiahnuté, je menej pravdepodobné, že dôjde k zraneniam.
• Postupne zvyšujte množstvo a intenzitu cvičenia: Nepreháňajte to naraz.
• Noste vhodnú obuv: Pri športovaní alebo behaní noste topánky, ktoré sú vhodné pre danú aktivitu a poskytujú dobrú oporu pre vaše chodidlá. Vyhnite sa noseniu opotrebovanej obuvi.
• Naučte sa správne techniky: Ak športujete alebo zdvíhate závažia, poznajte správny spôsob, ako tieto veci robiť.
• Predchádzajte pádom: Dávajte si pozor na klzké povrchy vo vašej domácnosti a buďte opatrní pri chodení hore a dole po schodoch.

Nakoniec si toto zapamätajte...

Dobre, takže sme sa dnes veľa rozprávali o zraneniach kolien, však? Dúfam, že vám tieto informácie boli užitočné.

Najdôležitejšie je, že vaše koleno je pre vás niečo veľmi vzácne. Preto je vašou zodpovednosťou starať sa oň a chrániť ho.

• Ak si všimnete bolesť, opuch alebo čokoľvek iné nezvyčajné na kolene , neignorujte to. Nepredpokladajte len „je to v poriadku“ a v prípade potreby vyhľadajte lekársku pomoc.
• Ak jednoduchá domáca liečba nepomôže v priebehu niekoľkých dní alebo ak sú príznaky závažné, určite vyhľadajte lekára.
• Dodržiavanie lekárskych a fyzioterapeutických pokynov je veľmi dôležité pre rýchle zotavenie a zabránenie opakovaniu zranenia. Nebuďte leniví a cvičte.
• Mnohé problémy s kolenami sa dajú úspešne liečiť správnou diagnózou a vhodnou liečbou, takže sa zbytočne nebojte.

Nech máš silu udržať si zdravé kolená a žiť šťastne!

Ochorenia kolena, Koleno, Poranenia kolena, Bolesť kolena, Natrhnutie väzu, Natrhnutie menisku, Fyzioterapia