Niekoľko veľmi dôležitých tipov pre vás, keď sa chystáte mať dieťa (Príprava na pôrod)

Očakávanie bábätka je jedným z najkrajších a zároveň trochu desivých období v živote matky. Zatiaľ čo pre niektorých je to veľmi radostný zážitok, pre iných je to veľký strach z pôrodu. V skutočnosti tento strach z pôrodu môže sťažiť znášanie bolesti pri pôrode a môže byť tiež ťažké prispôsobiť sa obdobiu po pôrode . Ak ste však správne informovaní a dobre pripravení, táto cesta môže byť oveľa jednoduchšia, ako si myslíte. Pozrime sa, ako sa na to môžeme pripraviť.

Najprv si presne vysvetlime, aké sú fázy pôrodu.

Existujú tri hlavné fázy pôrodu. Ak viete, čo sa deje počas každej fázy, bude pre vás ľahšie pochopiť, kedy ísť do nemocnice a kedy je čas porodiť dieťa.

Trénujeme telo na pôrod

Tehotenstvo je pre telo veľmi stresujúce obdobie. Preto je veľmi dôležité posilňovať svaly potrebné pre pôrod. To môže pomôcť predchádzať bolesti a zraneniam počas pôrodu a po ňom.

• Cvičenie: Robte cviky, ktoré posilňujú svaly používané počas pôrodu. Určite sa však poraďte so svojím lekárom a robte iba cviky, ktoré schváli. Najlepšie je, ak si môžete vyhľadať pomoc profesionálneho trénera.
• Jóga: Jóga je skvelý spôsob, ako zmierniť bolesť počas tehotenstva a pripraviť sa na pôrod. Niektoré jogové pozície naťahujú a uvoľňujú svaly. Najbezpečnejšie je však nájsť si inštruktora prenatálnej jogy, ktorý sa na to špecializuje.

Naučte sa ovládať stres.

Je normálne cítiť stres a úzkosť pri pomyslení na dieťa. Nadmerný stres počas tehotenstva však môže spôsobiť bolesti hlavy , nespavosť a ovplyvniť vývoj dieťaťa.

Preto je kontrola stresu veľmi dobrá pre vás aj pre vaše dieťa.

Jednoduché spôsoby, ako znížiť stres

• Starostlivosť o seba: Každý deň si vyhraďte nejaký čas na niečo, čo vás baví, čítanie knihy, počúvanie pesničky alebo niečo, čo vás robí šťastnými.
• Dobre spite: Uistite sa, že počas dňa máte dostatok spánku, ktorý potrebujete.
• Cvičenie: Ako už bolo spomenuté, poraďte sa so svojím lekárom a venujte sa vhodnému cvičeniu.
• Všímavosť: Je to veľmi jednoduché. Zahŕňa to sústredenie vašej pozornosti na prítomný okamih. Predstavte si, že sedíte na stoličke, zavriete oči a premýšľate len o svojom nádychu a výdychu. Cvičenie týchto jednoduchých vecí vám môže pomôcť zvládnuť pôrodné bolesti a predchádzať stavom, ako je popôrodná depresia, ktorá sa môže vyskytnúť po pôrode.

Získajte informácie o polohách, ktoré pomáhajú pri pôrode.

Ak máte vaginálny pôrod, pôrodné bolestiExistuje niekoľko polôh, ktoré môžu pomôcť skrátiť a uľahčiť pôrod. Počas cisárskeho rezu budete iba v jednej polohe. Ak o týchto polohách viete vopred, môžete si vybrať tú, ktorá je pre vás najjednoduchšia.

• Kľačanie: Kľačanie s pôrodnou loptou môže pomôcť zmierniť bolesti chrbta a otvoriť panvu.
• Státie a chôdza: Státie a chôdza počas prvej fázy môže skrátiť čas strávený v tejto fáze.
• Spanie na boku: Toto je dobrá poloha na odpočinok v prvej fáze. Medzi nohy si umiestnite vankúš.
• Predklonenie: Toto tiež poskytuje úľavu od bolesti chrbta.
• Kľačanie s dlaňami nadol: Táto poloha znižuje tlak na chrbát a zlepšuje prísun kyslíka k dieťaťu.
• Drepovanie: Tým sa dobre otvorí panva a dieťaťu sa poskytne priestor potrebný na zostup.

Tieto pózy si môžete vopred nacvičiť a zistiť, ktorá je pre vás najpohodlnejšia.

Pripravme si tašku, ktorú si vezmeme do nemocnice.

Ak idete do nemocnice rodiť svoje dieťa, je veľmi dôležité mať vopred pripravenú tašku s potrebnými vecami. Túto tašku si pripravte približne mesiac pred predpokladaným dátumom pôrodu. Niekedy sa totiž môže stať, že sa dieťa narodí skôr.

Najlepšie bude zavolať do nemocnice, kam vás prijmú, a opýtať sa, čo vám zabezpečia do izby. Takto sa vyhnete tomu, aby ste si so sebou brali nepotrebné veci.

Naplánujme si, ako prinesieme dieťa domov.

Priniesť domov dieťa je veľká udalosť. Je to veľká úľava, ak máte podporu od manžela, rodiny a priateľov. S ich pomocou môžete požiadať o pomoc s domácimi prácami a starostlivosťou o dieťa.

Taktiež je dôležité udržiavať si doma čistý a uprataný pred príchodom bábätka. Je tiež dobrý nápad pripraviť si niekoľko ľahko pripraviteľných jedál a uchovávať ich v mrazničke. Takto sa v prvých dňoch nebudete musieť starať o jedlo.