ඔයාගේ සම කියන්නේ ඇත්තටම ඔයාගේ ශරීර සෞඛ්යයේ කැඩපතක් වගේ. පැහැපත්, නිරෝගී සමකට අපි කවුරුත් ආසයි නේද? හැබැයි ගොඩක් අය හිතන්නේ මේකට ගොඩාක් මිල අධික ආලේපන, සත්කාර එහෙම ඕන කියලයි. ඇත්තම කතාව, ඒවට වඩා වැදගත් වෙන්නේ ඔයා දිනපතා අනුගමනය කරන සරල, සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු ටිකයි. ඉතින් අපි බලමුද, කිසිම වියදමක් නැතුව, ගෙදරදීම මේ නිරෝගී සමක් සඳහා අවශ්ය මූලික පියවර ටික හරියටම කරන්නේ කොහොමද කියලා.
පළවෙනි පියවර: සම පිරිසිදුව තියාගැනීම
මේක තමයි සම රැකගැනීමේදී තියෙන වැදගත්ම සහ මූලිකම දේ. දවස පුරාම අපේ සම මත දූවිලි, විෂබීජ, අමතර තෙල් සහ අපි පාවිච්චි කරන මේකප් වගේ දේවල් රැඳෙනවා. මේවා හරියට අයින් නොකළොත්, සමේ සිදුරු වැහිලා කුරුලෑ, බ්ලැක්හෙඩ්ස්, වයිට්හෙඩ්ස් වගේ දේවල් එන්න පටන් ගන්නවා.
ඒ නිසා, ඔයා දවසකට දෙපාරක් මුහුණ හොඳින් පිරිසිදු කරන්නම ඕන.
1. උදෑසන: රෑ කාලයේදී සමේ එකතු වෙන අමතර තෙල් සහ දහඩිය ඉවත් කරලා දවස පටන් ගන්න.
2. රාත්රී නින්දට පෙර: මේක නම් අනිවාර්යයි. දවස පුරාම සමේ එකතු වුණු දූවිලි, කුණු, මේකප් ඔක්කොම ඉවත් කරලා සමට හුස්ම ගන්න ඉඩ දෙන්න ඕන. මහන්සියි කියලා මුහුණ නොසෝදා නිදාගන්න එක නම් කවදාවත් කරන්න එපා.
මොනවගේ දේවල්ද පාවිච්චි කරන්න ඕන?
- ක්ලෙන්සර් (Cleanser): ඔයාගේ සමේ වර්ගයට ගැලපෙන, සැර නැති, සබන් රහිත (soap-free) ක්ලෙන්සර් එකක් තෝරගන්න. තෙල් සහිත සමක් නම්, ඒකට ගැලපෙන එකකුත්, වියළි සමක් නම්, ඒකට ගැලපෙන මොයිස්චරයිසින් ගතිය වැඩි ක්ලෙන්සර් එකකුත් තෝරගන්න.
- ටෝනර් (Toner): මුහුණ සේදුවට පස්සේ, සමහර වෙලාවට සියුම් කුණු, තෙල් කොටස් ඉතිරි වෙන්න පුළුවන්. ටෝනර් එකකින් මේවා සම්පූර්ණයෙන්ම අයින් කරලා, සමේ pH අගය සමබර කරන්න උදව් කරනවා.
- මොයිස්චරයිසර් (Moisturizer): "මගේ සම තෙල් සහිතයි, මට මොයිස්චරයිසර් ඕන නෑ" කියලා ඔයා හිතනවද? ඒක වැරදි මතයක්. තෙල් සහිත සමකට වුණත් මොයිස්චරයිසර් එකක් අවශ්යයි. මොකද සම වියළෙනකොට, ඒක පාලනය කරන්න සම විසින්ම තවත් තෙල් නිපදවනවා. ඒ නිසා, ඔයාගේ සමේ වර්ගයට ගැලපෙන මොයිස්චරයිසර් එකක් පාවිච්චි කරන එකෙන් සමේ තෙතමනය හරියට පවත්වාගන්න පුළුවන්.
ඉර අව්වෙන් සම රැකගැනීම - අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන දෙයක්!
අපි ඉන්නේ අවුරුද්ද පුරාම හොඳට ඉර එළිය ලැබෙන රටක. ඉතින් ඉර අව්වෙන් සම ආරක්ෂා කරගන්න එක ගැන අපි දෙපාරක් හිතන්නම ඕන. සූර්යයාගෙන් නිකුත් වෙන පාරජම්බුල කිරණ, ඒ කියන්නේ Ultraviolet (UV) radiation කියන එක, කාලයක් තිස්සේ සමට හානි කරනවා. මේක එක පාරටම පේන්නේ නැති වුණාට, ටිකෙන් ටික සමට ලොකු හානියක් සිද්ධ වෙනවා.
හිතන්නකෝ, අපි අව්වට යනකොට කිසිම ආරක්ෂාවක් නැතුව ගියොත්, ඒක හරියට සම ටිකෙන් ටික පුච්චනවා වගේ වැඩක්.
අව්ව නිසා සමට වෙන්න පුළුවන් හානි මොනවද කියලා අපි බලමු.
| අව්ව නිසා ඇතිවිය හැකි තත්ත්වය | සරල පැහැදිලි කිරීමක් |
|---|---|
| වයස් ලප (Age spots) | සමේ තැනින් තැන දුඹුරු පැහැති ලප ඇතිවීම. |
| රැළි වැටීම් (Wrinkles) | සමේ ඇති කොලජන් (collagen) තන්තු බිඳ වැටී, නියමිත වයසට කලින් සම එල්ලා වැටී රැළි ඇතිවීම. |
| ලප කැලැල් (Freckles) | සමේ කුඩා දුඹුරු පැහැ ලප ඇතිවීම හෝ තිබෙන ලප තද පැහැ වීම. |
| සමේ පිළිකාමය නොවන ගැටිති | උදාහරණයක් ලෙස (Seborrheic Keratosis) වැනි හානිකර නොවන වර්ධනයන් ඇතිවිය හැකියි. |
| සමේ පිළිකා (Skin Cancer) | මෙය තමයි භයානකම ප්රතිඵලය. (Basal Cell Carcinoma), (Squamous Cell Carcinoma), සහ (Melanoma) වැනි පිළිකා වර්ග ඇතිවීමට ප්රධානම හේතුව අධික හිරු එළියට නිරාවරණය වීමයි. |
එහෙනම් අව්වෙන් බේරෙන්න මොනවද කරන්න ඕන?
- උදේ 10 සිට දවල් 2 දක්වා කාලය තුළ පුළුවන් තරම් අව්වට යන එක අඩු කරන්න. මේ වෙලාවට තමයි UV කිරණ ප්රබලවම තියෙන්නේ.
- Sunscreen එකක් පාවිච්චි කරන්න. මේක නම් පුරුද්දක් කරගන්නම ඕන. SPF 30 හෝ ඊට වැඩි, "Broad-spectrum" (UVA සහ UVB කිරණ දෙකෙන්ම ආරක්ෂාව දෙන) sunscreen එකක් තෝරගන්න. `(Zinc Oxide)` වැනි physical blocker එකක් අඩංගු නම් වඩාත් හොඳයි. එළියට යන්න විනාඩි 20කට කලින් ආලේප කරන්න.
- ආරක්ෂිත ඇඳුම් අඳින්න. දිග අත් තියෙන ඇඳුම්, කලිසම්, සහ පළල් තොප්පියක් පැළඳීමෙන් සමට ලැබෙන ආරක්ෂාව තවත් වැඩි කරගන්න පුළුවන්.
විශේෂඥ උපදෙස් ලබාගන්න බය වෙන්න එපා
මේ ලෝකේ කිසිම කෙනෙක්ට "පරිපූර්ණ සමක්" (perfect skin) නැහැ. අපේ සම වියළි වෙන්න, තෙල් සහිත වෙන්න, කුරුලෑ එන්න, දද (rashes) වගේ දේවල් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේක සාමාන්ය දෙයක්.
සාමාන්ය සත්කාරයක් සඳහා රූපලාවණ්ය ශිල්පියෙක්ගෙන් (aesthetician) උපදෙස් ගන්න පුළුවන්. නමුත් ඔයාට තදබල කුරුලෑ, දිගටම තියෙන සමේ රෝග තත්ත්වයක්, අසාමාන්ය ලප හෝ ගැටිති වගේ දෙයක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම චර්ම රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් (Dermatologist) හමුවෙන්න. තමන්ගේ සම ගැන සැලකිලිමත් වෙලා වෛද්ය උපදෙස් ගන්න එක, තමන්ගේ සෞඛ්යය ගැන වගකීමෙන් කටයුතු කරනවා කියන එකේ ලක්ෂණයක්.
ඔයාගේ සම ගැන ඔයාම අවධානයෙන් ඉන්න එකේ වැදගත්කම
මේක හරිම වැදගත් දෙයක්. ඔයාගේ සමේ සිදුවන වෙනස්කම් ගැන හොඳම විනිශ්චයකාරයා ඔයාමයි. විශේෂයෙන්ම සමේ පිළිකා කලින්ම හඳුනාගැනීම සඳහා, තමන්ගේ සම නිතරම පරීක්ෂා කරගැනීම අත්යවශ්යයි.
මාසයකට සැරයක්වත්, නෑවට පස්සේ, කණ්ණාඩියක් ඉස්සරහට ගිහින් ඔයාගේ මුළු ශරීරයේම සම පරීක්ෂා කරන්න. අලුතින් මතුවුණු ලප, උපන් ලප වල සිදුවන වෙනස්කම් ගැන අවධානයෙන් ඉන්න.
මොනවගේ වෙනස්කම් ගැනද සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන?
- සමමිතිය (Asymmetry): උපන් ලපයක එක පැත්තක්, අනෙක් පැත්තට වඩා වෙනස් හැඩයකින් තියෙනවද?
- දාරය (Border): ලපයේ දාරය අක්රමවත්ද? රවුමට, පිළිවෙළකට නැතුව, ඇද ගැහිලා වගේ තියෙනවද?
- වර්ණය (Color): එකම ලපයේ දුඹුරු, කළු, රතු, නිල් වගේ පාට කිහිපයක් මිශ්ර වෙලා තියෙනවද?
- විෂ්කම්භය (Diameter): ලපය පැන්සලක මකන රබර් කෑල්ලක ප්රමාණයට (මි.මී. 6) වඩා ලොකුද?
- වෙනස් වීම (Evolving): කාලයත් එක්ක ලපය ලොකු වෙනවද? පාට වෙනස් වෙනවද? කැසීමක්, වේදනාවක් හෝ ලේ ගැලීමක් තියෙනවද?
මේ කියපු කිසිම වෙනසක් ඔයාගේ සමේ තියෙන ලපයක දැක්කොත්, කරුණාකරලා බය වෙන්නවත්, අනුමාන කරන්නවත්, ගෙදරදී ප්රතිකාර කරන්නවත් යන්න එපා. කරන්න ඕන හොඳම දේ තමයි, වහාම ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයාව හරි, චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් හරි හමුවෙන එක.
නිරෝගී සමක් කියන්නේ ලස්සන විතරක් නෙවෙයි, ඒක හොඳ සෞඛ්යයක ලක්ෂණයක්. ඉතින් මේ සරල පුරුදු ටික ඔයාගේ ජීවිතයට එකතු කරගෙන, ඔයාගේ සම ආදරෙන් රැකබලා ගන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- දවසකට දෙපාරක් (උදේ සහ රෑ) ඔයාගේ සමට ගැලපෙන ක්ලෙන්සර් එකකින් මුහුණ පිරිසිදු කරන්න.
- අව්වට යන හැම වෙලාවකම SPF 30 හෝ ඊට වැඩි sunscreen එකක් ආලේප කරන්න. මේක පුරුද්දක් කරගන්න.
- ඔයාගේ ශරීරයේ සම, විශේෂයෙන්ම උපන් ලප වල වෙනස්කම් තියෙනවද කියලා මාසයකට වතාවක්වත් පරීක්ෂා කරන්න.
- සමේ අසාමාන්ය වෙනසක්, තදබල කුරුලෑ හෝ දිගුකාලීන සමේ රෝගයක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න.
- නිරෝගී සමක් කියන්නේ මිල අධික නිෂ්පාදන වලට වඩා, හොඳ දෛනික පුරුදු වල ප්රතිඵලයක්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න