අපි ගොඩක් දෙනෙක් කෝමාරිකා පාවිච්චි කරන්නේ අව්වට පිච්චුනහම සමට සත්කාරයක් විදියටනේ. ඒක ඇත්තටම සමට හරිම ගුණදායකයි. ඒත් ඔයා දන්නවද ඔයාගේ කොණ්ඩෙටත් කෝමාරිකා වලින් කොච්චර ප්‍රයෝජන තියෙනවද කියලා? හිස් කබල චොරවන එකට, කොණ්ඩේ තෙල් ගතිය වැඩි වෙන එකට වගේම කොණ්ඩේ ශක්තිමත් කරන්නත් කෝමාරිකා කියන්නේ නියම ස්වභාවික සත්කාරයක්. ඉතින් අපි අද කතා කරමු මේ පුංචි පැළෑටියේ තියෙන ලොකු ගුණ ගැන.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
කෝමාරිකා කොහොමද ඔයාගේ කොණ්ඩෙට උදව් වෙන්නේ?
කෝමාරිකා කියන්නේ අද ඊයේක ඉඳන් අපි පාවිච්චි කරන දෙයක් නෙමෙයි. මේක අවුරුදු දහස් ගාණක් පරණ, ඈත අතීතයේ ඉඳන්ම ඖෂධයක් විදියට පාවිච්චි කරපු දෙයක්. ලෝකේ පුරාම උණුසුම්, වියළි දේශගුණයක් තියෙන ප්‍රදේශවල මේ පැළෑටිය හොඳට වැවෙනවා.
සමට වෙන ගොඩක් ප්‍රශ්න වලට, උදාහරණයක් විදියට තුවාල, කුරුලෑ, පිලිස්සුම් තුවාල වලට කෝමාරිකා හරිම ගුණයි. ඒ විතරක් නෙමෙයි, සමහර රටවල කෝමාරිකා ආහාරයක් විදියටත්, බීමක් විදියටත් ගන්නවා. ඒකෙන් බඩවැල් ආශ්‍රිත ප්‍රදාහ තත්ත්වයන්ට (inflammatory bowel disease), දියවැඩියාවට (diabetes) සහ අක්මා රෝග (hepatitis) වගේ තත්ත්වයන්ටත් යම් ප්‍රතිලාභ ලැබෙන්න පුළුවන් කියලා විශ්වාස කරනවා.
හැබැයි කොණ්ඩෙට වෙන බලපෑම ගැන ලොකු විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ නම් තවම අඩුයි. ඒත් ඒකට හේතුවක් තියෙනවා. කෝමාරිකා වල කොච්චර ගුණදායක සංඝටක තියෙනවද කියනවා නම්, ඒ හැම එකක්ම එකතු වෙලා තමයි මේ ප්‍රයෝජන ලැබෙන්නේ. සරලවම කිව්වොත්, මේක විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ එන්සයිම (enzymes) වලින් පිරුණු සුපිරි සත්කාරයක්.
අපි බලමු කෝමාරිකා වලින් කොණ්ඩෙට ලැබෙන ප්‍රධානම ප්‍රයෝජන මොනවද කියලා.
| ප්‍රයෝජනය (Benefit) | ඒක වෙන්නේ කොහොමද? (How it works?) |
|---|---|
| කොණ්ඩය ශක්තිමත් කරනවා | කෝමාරිකා වල විටමින් A, B12, C, E වගේම මේද අම්ල (fatty acids) සහ ඇමයිනෝ අම්ල (amino acids) ගොඩක් අඩංගුයි. මේ හැමදේම නිරෝගී කෙස් කළඹකට අත්‍යවශ්‍යයි. මේවා කෙස් ගසේ මුල, ඒ කියන්නේ කෙස් කළිකාව (hair follicle) පෝෂණය කරලා කොණ්ඩය ශක්තිමත් කරනවා. |
| තෙල් සහිත බව පාලනය කරනවා | ඔයාගේ කොණ්ඩේ ඉක්මනටම තෙල් ගතියට හැරෙනවද? කෝමාරිකා වල තියෙන එන්සයිම (enzymes) වලින් හිස් කබලේ සහ කොණ්ඩයේ තියෙන අමතර තෙල් (මේදය/sebum) බිඳ දාලා ඉවත් කරනවා. මේ නිසා කොණ්ඩෙට පිරිසිදු, නැවුම් පෙනුමක් ලැබෙනවා. |
| හිස් කබලේ චොරවීම අඩු කරනවා | හිස් හොරි, හිස් කබල රතු වීම, පොතු ගැලවීම වගේ ලක්ෂණ තියෙන Seborrheic dermatitis කියන සමේ රෝගී තත්ත්වයට කෝමාරිකා වලින් සහනයක් ලැබෙනවා කියලා පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා. ඒකෙන් චොරවීම සහ පොතු ගැලවී යාම සැලකිය යුතු මට්ටමකින් අඩු කරනවා. |
| හිරු කිරණ වලින් ආරක්ෂා කරනවා | අපේ සම වගේම කොණ්ඩෙටත් හිරුගෙන් එන පාරජම්බුල කිරණ (UV radiation) අහිතකරයි. මේ කිරණ වලට නිරාවරණය උනාම කොණ්ඩේ දිස්නය නැතිවෙලා, පාට වෙනස් වෙලා, රළු වෙලා, කැඩෙන සුළු වෙනවා. අලුත් කෝමාරිකා යුෂ වලට මේ UV කිරණ වලින් කොණ්ඩය ආරක්ෂා කිරීමේ හැකියාවක් තියෙනවා කියලා අධ්‍යයනයකින් හොයාගෙන තියෙනවා. |
| හිසකෙස් වර්ධනයට උදව් වෙනවා | කෝමාරිකා වලින් කොණ්ඩේ වැවෙනවා කියලා සමහරු කිව්වට ඒකට තවම ස්ථිර විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නැහැ. හැබැයි පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ කෝමාරිකා වල තියෙන (aloenin) කියන රසායනික සංයෝගය, (alopecia) වගේ හිසකෙස් ගැලවී යන රෝගී තත්ත්වයන් තියෙන අයට හිසකෙස් වර්ධනයට උදව් වෙන ප්‍රධාන සාධකයක් කියලයි. කොහොම උනත්, කෙස් කැඩීයාම අඩු කරන නිසා, කොණ්ඩය නිරෝගීව දිගට වැවෙන්න මේක උදව්වක් වෙනවා. |
කෝමාරිකා පාවිච්චි කිරීමේදී සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල්
සාමාන්‍යයෙන් කෝමාරිකා සමට ගෑවට ලොකු අවදානමක් නැහැ. ඒත් සමහර දේවල් ගැන අපි සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
වැදගත්ම දේ තමයි අසාත්මිකතා (Allergy) පරීක්ෂාව. සමහර අයට කෝමාරිකා ආසාත්මික වෙන්න පුළුවන්. එහෙම උනොත් සමේ පලු දැමීමක් (rash) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, මුළු ඔලුවේම ගාන්න කලින්, ඔයාගේ අතේ මැණික් කටුව හරියේ ඇතුල් පැත්තේ පොඩ්ඩක් ගාලා පැය දෙකක් විතර ඉඳලා බලන්න. සමේ චොරවීමක්, රතු වීමක් වගේ වෙනසක් සිද්ධ වෙන්නේ නැත්නම් විතරක් පාවිච්චි කරන්න.
ඔයා (hydrocortisone) වගේ ස්ටීරොයිඩ් (steroid) වර්ගයේ ක්‍රීම් එකක් පාවිච්චි කරනවා නම්, කෝමාරිකා ගානකොට පරිස්සම් වෙන්න. මොකද කෝමාරිකා වලට පුළුවන් සමට උරාගන්නා (cortisone) ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න.
ඒ වගේම කෝමාරිකා කෑමට හෝ බීමට ගන්න හිතනවා නම් ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. කෝමාරිකා කොළේ තියෙන කිරි වගේ කොටස (latex) සහ සම්පූර්ණ කොළේ යුෂ අධික මාත්‍රාවෙන් ගන්න එක බොහෝවිට භයානක වෙන්න පුළුවන්. ඒකෙන් වකුගඩු වලට හානි වෙන්න, බඩේ කැක්කුම සහ පාචනය වගේ අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න ඉඩ තියෙනවා. ඔයා මොනවාහරි ලෙඩකට බෙහෙත් ගන්නවා නම්, විශේෂයෙන්ම දියවැඩියාවට හෝ ලේ කැටි ගැසීම අඩු කරන බෙහෙත් (anticoagulants) ගන්නවා නම්, කෝමාරිකා කෑමට ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
ස්වභාවික වේදනා සහ නින්ද සුවතා සත්කාරය
කොන්දේ වේදනාව, හන්දිපත් වේදනාව සහ නින්ද නොයාම සඳහා ශාකසාර සුවතා නිෂ්පාදන.
වැඩි විස්තර බලන්න →කෝමාරිකා පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් සරල ක්‍රම
ඔයාට කෝමාරිකා ජෙල් (gel) කඩෙන් ගන්න පුළුවන්. එහෙම ගන්නවා නම්, 100% ක්ම කෝමාරිකා අඩංගු, වෙනත් සුවඳ විලවුන් හෝ ඇල්කොහොල් (alcohol) එකතු නොකරපු නිෂ්පාදනයක් තෝරගන්න වගබලාගන්න. එහෙමත් නැත්නම් හොඳම දේ තමයි, ගෙදරම කෝමාරිකා පැළයක් හදාගෙන, ඒකෙන් නැවුම් ජෙල් එක ලබාගන්න එක.
ගෙදරදීම ජෙල් එක හදාගන්නේ මෙහෙමයි:
1. පැලෙන් හොඳට වැඩුනු, ටිකක් මහත කොළයක් කඩාගන්න.
2. ඒකෙන් වෑහෙන කහ පාට කිරි වගේ දියරය (latex) සම්පූර්ණයෙන්ම අයින් වෙන්න විනාඩි කිහිපයක් තියලා, ඒ කොටස ඉවත් කරන්න. මේක පාවිච්චියට සුදුසු නැහැ.
3. ඊට පස්සේ කොළේ හොඳට වතුරෙන් හෝදන්න.
4. තියුණු පිහියකින් කොළේ දෙපැත්තේ තියෙන කටු සහිත දාර දෙක හෙමින් කපලා අයින් කරන්න.
5. දැන් පිහියකින් හරි එළවළු පීලර් (peeler) එකකින් හරි කොළේ උඩ පැත්තේ පොත්ත හෙමින් ඉවත් කරන්න.
6. ඇතුලේ තියෙන පිරිසිදු, විනිවිද පෙනෙන ජෙල් එක හැන්දකින් හූරලා ගන්න හරි, පිහියකින් කෑලි වලට කපාගන්න හරි පුළුවන්.
මේ නැවුම් ජෙල් එක වැඩි කාලයක් තියාගන්න බැහැ. ඒත් හොඳට පියන වහපු භාජනයක දාලා සතියක් විතර ශීතකරණයේ තියාගන්න පුළුවන්. ඕන නම් අයිස් කියුබ් ට්‍රේ එකක දාලා freeze කරලත් තියාගන්න පුළුවන්.
කොණ්ඩෙට සහ හිස් කබලට සත්කාරයක් විදියට:
අර හදාගත්ත කෝමාරිකා ජෙල් එක කෙලින්ම ඔයාගේ කොණ්ඩෙටයි හිස් කබලටයි ගාන්න. අත් වලින් හොඳට හිස් කබලේ, කොණ්ඩ ගස් වල සහ අගිස්සේ ගෑවෙන විදියට සම්බාහනය කරන්න. තෙතමනය රැඳෙන්න උදව්වක් විදියට, එඬරු තෙල් (castor oil) බිංදු කිහිපයක් දාලා ආයෙත් සැරයක් මසාජ් කරන්න. මේ විදියට විනාඩි 30ක් විතර තියලා, ඊට පස්සේ හොඳට හෝදලා අරින්න.
තෙල් සහිත කොණ්ඩෙකට:
කෝමාරිකා ජෙල් මේස හැඳි 1-2 කට, දෙහි යුෂ මේස හැන්දකුයි, වතුර කෝප්පයකුයි එකතු කරලා හොඳට කලවම් කරන්න. ඔයා සාමාන්‍ය විදියට ෂැම්පු කරලා කොණ්ඩේ හෝදගත්තට පස්සේ, අර හදාගත්ත මිශ්‍රණයෙන් කොණ්ඩේ හොඳට තෙමන්න. විනාඩි කිහිපයක් තියලා, ආයෙත් පිරිසිදු වතුරෙන් හෝදලා අරින්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කෝමාරිකා කියන්නේ කොණ්ඩය ශක්තිමත් කරන්න, තෙල් ගතිය පාලනය කරන්න, සහ හිස් කබලේ චොරවීම් අඩු කරන්න උදව් වෙන ඉතාම ගුණදායක ස්වභාවික සත්කාරයක්.
- කොණ්ඩෙට ගාන්න කලින්, අසාත්මිකතා (allergies) තියෙනවද බලන්න සමේ පොඩි තැනක ගාලා පරීක්ෂා කරලා බලන එක හරිම වැදගත්.
- කෝමාරිකා ආහාරයක් හෝ පානයක් ලෙස ගන්න කලින්, විශේෂයෙන්ම ඔයා වෙනත් රෝග වලට බෙහෙත් ගන්නවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
- ගෙදරදීම කෝමාරිකා ජෙල් හදාගන්න පුළුවන් වගේම, වෙළඳපොළෙන් මිලදී ගන්නවා නම් 100% කෝමාරිකා අඩංගු, වෙනත් රසායනික ද්‍රව්‍ය එකතු නොකරපු එකක් තෝරගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.