Vas prestrašijo že majhne stvari? Se jezite? Bi lahko bil vzrok amigdala v vaših možganih?

Ste se kdaj vprašali, zakaj se tako prestrašite, ko zaslišite nenaden hrup? Ali zakaj se težje spopadate s stresom in tesnobo kot vaši prijatelji? Morda je razlog majhen del vaših možganov. Naša čustva, kot sta strah in tesnoba, so v veliki meri povezana z majhnim delom možganov v obliki mandlja. Danes bomo govorili o tem delu, imenovanem amigdala , o tem, kako vpliva na naša čustva in kako pomemben je za odločitve, ki jih sprejemamo vsak dan.

Kaj točno je amigdala?

Preprosto povedano, amigdala je del naših možganov, ki je primarno povezan s strahom, čustvi in ​​motivacijo. Ime je dobila po svoji mandljasti obliki.

Predstavljajte si, da vidite nekaj strašljivega. Na primer, ko hodite po ulici, pes nenadoma skoči pokonci. Nato amigdala pošlje signal vašemu telesu: "Boj se zdaj!" To je zelo dobro, ko se morate resnično bati, saj nas ščiti pred nevarnostjo. Ko pa ni resnične nevarnosti, na primer ko imate govor pred veliko ljudmi, takšna živčnost ne pomaga, kajne?

Kaj se zgodi s to amigdalo?

Tako kot drugi deli možganov ima tudi amigdala veliko funkcij. Sodeluje tudi z drugimi deli možganov pri razumevanju kompleksnih čustev .

Del sistema, ki nadzoruje čustva

Amigdala je del limbičnega sistema v možganih. Ta sistem vključuje tudi druge dele. Glavna dela sta hipokampus, ki shranjuje spomine, in amigdala, ki nadzoruje čustva, kot je strah.

Ko se počutite pod stresom, žalostni ali srečni, vaš limbični sistem pomaga telesu pri obvladovanju teh čustev. Povezava med našimi čustvi in ​​spomini je zelo močna. Zato nekaterih dogodkov, zlasti čustvenih, nikoli ne pozabimo. Ta limbični sistem je vključen tudi v spomin, učenje in spolne občutke.

Vpliv na ključna vedenja

Ta delček, velik kot mandelj, je sicer majhen v primerjavi s preostalim delom našega telesa, vendar ima ogromen vpliv na to, kako sprejemamo pomembne odločitve in nadzorujemo pomembna vedenja. Povezan je z deli možganov, ki nadzorujejo naše misli, pa tudi s prvinskim "odzivom boj ali beg " , ki nas ščiti v primeru nevarnosti.

Prepoznavanje in razumevanje čustev

Amigdala nam skupaj z drugimi deli limbičnega sistema pomaga razumeti lastna čustva in čustva drugih. Raziskave so ta del možganov povezale tudi z motnjo avtističnega spektra (MAS). Mnogi ljudje z MAS imajo nepravilnosti v amigdali, zlasti v prvih mesecih življenja, in kažejo "prekomerno rast". Ker je amigdala vključena v razumevanje čustev in prepoznavanje obraznih izrazov, raziskovalci menijo, da bolj ko ta amigdala raste, hujši so lahko simptomi MAS.

Znaki, da imate morda težave z amigdalo

Kaj se zgodi, če je amigdala poškodovana? Lahko se počutite razdražljive, ne morete nadzorovati svojih čustev in ste celo zmedeni. Težave z amigdalo so lahko pogostejše, kot si mislite. Na primer, če trpite zaradi tesnobe ali s stresom povezanega stanja, lahko vaša amigdala deluje drugače.

V spodnji tabeli so navedeni nekateri simptomi, ki lahko kažejo na težave z vašo amigdalo. Če vas ti simptomi motijo ​​ali jih je težko nadzorovati, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.

Resna zdravstvena stanja, ki vplivajo na amigdalo

Če imate katerega od spodaj naštetih simptomov, še posebej, če menite, da so smrtno nevarni , se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Ali pa pojdite na urgenco bolnišnice.

• Alzheimerjeva bolezen: To je bolezen, ki povzroča postopno izgubo spomina in spremembe osebnosti. Pri tej bolezni se amigdala in hipokampus, dva dela možganov, ki sodelujeta pri spominu in čustvih, začneta krčiti.
• Epilepsija temporalnega režnja:Amigdala se nahaja v temporalnem režnju možganov. Če pride do napada, ki prizadene to področje, se lahko amigdala poškoduje. To lahko povzroči nihanje razpoloženja, razdražljivost in celo agresijo.
• Limbični encefalitis: Vnetje možganov lahko poškoduje amigdale, ki se nahajajo na obeh straneh možganov. Okužba limbičnega sistema lahko oteži nadzor nad čustvi in ​​povzroči težave s spominom.

Kako ohranimo to amigdalo zdravo?

Čeprav se vam morda zdi nenavadno razmišljati o zdravju amigdale, obstaja več stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate stres in zaščitite splošno zdravje možganov.

• Vadite tehnike za zmanjševanje stresa: Vsak dan meditirajte, globoko dihajte in telovadite.
• Poiščite strokovno pomoč: Če imate simptome stanj, kot so posttravmatska stresna motnja, huda tesnoba ali napadi panike, poiščite zdravljenje pri usposobljenem strokovnjaku. O tem se pogovorite s svojim zdravnikom.
• Zdrav življenjski slog: Zdrava prehrana, pitje veliko vode čez dan in dovolj spanca so pomembni za vaše splošno zdravje.
• Izogibajte se kofeinu: Ne zanašajte se na pijače, ki vsebujejo kofein, kot sta kava in čaj, da bi preživeli dan.