Če ste noseči , pogosto razmišljate o tem: "Katera hrana je najboljša za moje zdravje in zdravje mojega otroka?" V tem času dobivate nasvete prijateljev in družine o različnih vrstah hrane. Pogosto slišite: "Jejte datlje, zelo so dobri za vaše telo." Kako dobro je to sladko sadje, imenovano datlji, za nosečnico? Kakšne so njegove koristi? Ali obstajajo kakšne slabosti? O vsem tem se bomo danes pogovorili.
Kakšne so zdravstvene koristi datljev?
Datlji niso le sladka poslastica. So hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki so zelo pomembni za naše telo. Ti antioksidanti ščitijo celice našega telesa pred poškodbami. Zelo pomembno je, da med nosečnostjo dobite pravo ravnovesje hranil za vas in vašega otroka. Datlji so torej odlično živilo, ki vam pri tem lahko pomaga.
Oglejmo si glavna hranila, ki jih najdemo v datljih, in kako so pomembna za nosečnico.
| Hranilo | Kako pomembno je za nosečnico? |
|---|---|
| Prehranske vlaknine | Mnoge matere med nosečnostjo doživljajo zaprtje zaradi hormonskih sprememb in dodatkov železa. Vlaknine v datljih pomagajo olajšati odvajanje blata in zagotavljajo veliko olajšanje. Samo štirje datlji vsebujejo približno 25 % priporočenega dnevnega vnosa vlaknin. |
| Kalij | Kalij je bistvenega pomena za vzdrževanje ravnovesja tekočin v telesu. Bruhanje v zgodnjih mesecih nosečnosti lahko povzroči znižanje ravni kalija v telesu. Datlji so živilo, bogato s kalijem, zato lahko pomagajo nadomestiti to pomanjkanje. |
| Folat | To je bistven vitamin za nosečnico. Folat pomaga pri razvoju otrokovega živčnega sistema in preprečuje resne prirojene okvare, kot je spina bifida . Vendar pa ...Najpomembneje je, da čeprav datlji vsebujejo folate, vsekakor vzamete tableto folne kisline, ki vam jo predpiše zdravnik. Datlji so le dodatna spodbuda za to. |
| Železo | Mnogi ljudje so med nosečnostjo v nevarnosti, da razvijejo anemijo zaradi pomanjkanja železa . To lahko privede do nizke porodne teže, prezgodnjega poroda in poporodne depresije pri materi po porodu. Datlji vsebujejo železo, ki do neke mere pomaga preprečiti to stanje. |
| Nizek glikemični indeks (GI) | Preprosto povedano, uživanje datljev ne povzroči nenadnega porasta ravni sladkorja v krvi. Telo jih absorbira počasi. To pomaga nadzorovati gestacijski diabetes, ki se lahko pojavi med nosečnostjo. |
| Nadomestek za sladkor | Če si v teh dneh zaželite nekaj sladkega, je odlična ideja , da namesto umetnih sladil, karamele ali sladoleda pojeste nekaj datljev. Študija je pokazala, da lahko matere, ki med nosečnostjo zaužijejo preveč umetnega sladkorja, vplivajo na delovanje možganov svojih otrok. Vendar pa je bilo ugotovljeno tudi, da je sladkor iz naravnega sadja, kot so datlji, dober za otrokov intelektualni razvoj. |
Ali je res varno jesti datlje med nosečnostjo?
To je težava, s katero se sooča veliko ljudi. Pravzaprav ni dokazov, da bi uživanje datljev med nosečnostjo povzročalo kakršno koli škodo. Zato ni razloga za skrb . Lahko jih uporabite kot dober in hranljiv prigrizek.
Ampak, tako kot pri vsem, je pomembno, da se pri uživanju datljev omejimo.
Ampak tudi pri teh stvareh bodite previdni.
Čeprav je država varna, bodite pozorni na ti dve točki:
- Visoka vsebnost kalorij : Datlji so sadje, ki ima nekoliko več kalorij. V povprečju približno štirje datlji vsebujejo približno 277 kalorij. V drugem trimesečju nosečnosti potrebujete le dodatnih 300 kalorij na dan. Torej lahko pojeste nekaj datljev na dan.Ne jej preveč.
- Alergije: Čeprav so zelo redke, imajo lahko nekateri ljudje alergijsko reakcijo na datlje. Če po zaužitju datljev občutite kakršno koli draženje kože ali srbenje, prenehajte z uživanjem in se posvetujte z zdravnikom .
Ali uživanje datljev pospeši porod?
To je zelo razširjeno prepričanje v naši družbi. Mnogi ljudje verjamejo, da uživanje datljev blizu poroda pospeši proces celjenja. Je to res ali ne?
Raziskave so pokazale, da uživanje datljev ne sproži poroda , vendar pomaga pri pripravi materničnega vratu na porod ( zorenje materničnega vratu ) . Preprosto povedano, datlji pomagajo zmehčati maternični vrat in ga pripraviti na porod.
Ena študija je pokazala, da so matere, ki so štiri tedne pred predvidenim datumom poroda pojedle približno 6 datljev na dan, imele krajšo prvo porodno dobo in je bil njihov maternični vrat pred porodom mehkejši.
Ugotovljeno je bilo tudi, da se pri uživanju datljev na ta način zmanjša potreba po oksitocinu, zdravilu, ki se včasih daje za sprožitev ali pospešitev poroda.
Torej, datumi niso čarobna rešitev za začetek poroda , lahko pa nekoliko olajšajo postopek.
Sporočilo za domov
- Datlji so odličen in hranljiv prigrizek med nosečnostjo, poln dragocenih hranil, kot so vlaknine, kalij, železo in folat.
- Uživanje datljev je na splošno varno. Vendar bodite pozorni na vnos kalorij, omejite se na nekaj oreščkov na dan in bodite pozorni na redke alergije .
- Čeprav uživanje datljev ne bo sprožilo poroda, lahko pomaga zmehčati maternični vrat, kar olajša porod in skrajša njegovo trajanje.
- To je najpomembnejše: ne glede na to, kako dobri so datlji, nikoli ne izpustite tablet folne kisline in železa, ki vam jih je predpisal zdravnik . Datlji so le dober dodatek k njim.
- Če imate kakšno drugo zdravstveno stanje, kot je gestacijski diabetes, se pred vključitvijo datljev v prehrano posvetujte z zdravnikom .
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar