⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kaj pravijo najnovejše raziskave?
Nedavno je skupina raziskovalcev z univerze Harvard v Združenih državah Amerike izvedla zelo obsežno študijo. 28 let so spremljali zdravstvene podatke in prehranjevalne navade več kot 92.000 ljudi. Na koncu te študije so odkrili nekaj presenetljivega. Tisti, ki so zaužili 7 gramov olivnega olja na dan (kar je približno pol čajne žličke), so imeli 28 % manjše tveganje za smrt zaradi demence kot tisti, ki olivnega olja niso uživali. Samo pomislite, pol čajne žličke je tako majhna količina. Ta študija kaže, da ima lahko že tako majhna količina dolgoročne koristi za zdravje naših možganov. Pomembno je tudi, da ta korist ni odvisna od tega, kako dobra je vaša splošna prehrana . To pomeni, da bo tudi če jeste normalno, dodajanje malo olivnega olja v vašo prehrano verjetno imelo to korist.Olivno olje namesto margarine in majoneze?
Pogosto jemo s kruhom, delamo sendviče, uporabljamo stvari, kot so margarina, maslo, majoneza itd., kajne? Ta raziskava je odkrila še eno zelo praktično stvar. To je korist zamenjave takšnih umetno pripravljenih maščob (predelanih maščob) z olivnim oljem, ki je naravni proizvod. Po mnenju raziskovalcev lahko, če na dan zaužijete podobno količino olivnega olja namesto čajne žličke margarine ali majoneze, zmanjšate tveganje za smrt zaradi demence za 8 % do 14 %. To je res velika stvar, kajne? Ker gre za majhno spremembo, ki jo lahko preprosto vnesemo v svoje vsakdanje življenje. To lahko bolj jasno razumete iz spodnje tabele.| Kaj nadomeščate (čajna žlička) | Kaj uporabiti namesto tega (čajna žlička) | Odstotek, ki bi lahko zmanjšal tveganje za demenco |
|---|---|---|
| Margarina | Olivno olje | Lahko se zmanjša za 8 % - 14 % . |
| Majoneza | Olivno olje | Lahko se zmanjša za 8 % - 14 % . |
| Drugo rastlinsko olje ali maslo | Olivno olje | Ni bilo ugotovljene pomembne razlike. |
Kako se to zgodi?
Zdaj se morda sprašujete: "Kako ima olivno olje takšen učinek na možgane?" Raziskovalci govorijo o dveh možnih razlogih za to. 1. Neposreden učinek na možgane: Nekatere močne antioksidativne spojine v olivnem olju lahko prečkajo krvno-možgansko pregrado , ki ščiti naše možgane, in vstopijo v možgane. Te spojine, ki na ta način vstopijo v možgane, lahko neposredno pomagajo zaščititi zdravje možganskih celic z zmanjšanjem poškodb. 2. Posredni učinek: Druga točka je, da je olivno olje zelo koristno za naše zdravje srca in ožilja . Zdravo srce in čist sistem krvnih žil pomeni, da možgani prejemajo kisik in hranila, ki jih potrebujejo, brez pomanjkanja. Na ta način olivno olje z ohranjanjem dobrega zdravja srca posredno pomaga ohranjati dobro zdravje možganov.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Vendar pa obstaja tudi druga plat tega ... zavedajmo se tudi tega.
Čeprav smo zelo veseli takšnih rezultatov raziskav, je zelo pomembno, da te informacije razumemo odgovorno. Pri razpravi o tej študiji moramo biti pozorni na nekaj stvari.Pomembno je, da ta študija kaže na "povezavo" med uživanjem olivnega olja in zmanjšanim tveganjem za demenco. Ne dokazuje pa 100-odstotno, da je zmanjšanje tveganja "povzročeno z olivnim oljem" .Preprosto povedano, zdi se, da obstaja povezava med obema, vendar še ni dokazano, da eno povzroča drugo. Ker bi lahko k temu prispevali tudi drugi dejavniki. Predstavljajte si, da je oseba, ki uporablja olivno olje, običajno nekdo, ki zelo skrbi za svoje zdravje. Morda:
- Verjetno bi morali jesti uravnoteženo prehrano z veliko zelenjave in sadja .
- Verjetno redno telovadite .
- Verjetno ne kadi ali pije preveč alkohola .
Sporočilo za domov
- Nova študija kaže, da je uživanje majhne količine olivnega olja (približno pol čajne žličke) na dan povezano z zmanjšanim tveganjem za smrt zaradi demence.
- Zamenjava umetnih maščob, kot sta margarina in majoneza, z naravnim olivnim oljem je lahko preprosta, zdrava in dobra izbira za vas.
- Olivno olje ni »čarobno zdravilo« ali stoodstotno zagotovljeno zdravilo za demenco. Te ugotovitve so še vedno predhodne.
- Najboljši način za ohranjanje zdravja možganov je sprejetje zdravega načina življenja . To pomeni uživanje uravnotežene prehrane, redno vadbo , izogibanje kajenju in ohranjanje duševne aktivnosti.
- Če imate vi ali vaša ljubljena oseba kakršne koli dvome ali strahove glede težav s spominom ali demence, je najboljša in najprimernejša oseba, s katero se lahko o tem pogovorite, vaš zdravnik .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.