Imate včasih ponoči težave s spanjem? Se premetavate, ko greste spat, in se počutite, kot da sploh niste spali? Ali pa imate trenutke, ko se počutite zelo tesnobno in težko? V takih trenutkih mnogi od nas pomislimo: "V redu, moram spiti nekaj naravnega in preboleti to." Takrat verjetno slišite ime baldrijan . Morda vam je zanj povedal prijatelj ali pa ste ga videli na internetu. Danes se torej pogovorimo o tem, kaj baldrijan v resnici je, ali ima kakšne koristi in kakšna so tveganja?
Kaj točno je baldrijan?
Preprosto povedano, baldrijan je rastlina. Korenina te rastline se uporablja v medicini. Že tisočletja ga ljudje v Evropi in Aziji uporabljajo kot sredstvo za spanje in pomirjujoče zelišče. Danes ga mnogi ljudje po vsem svetu uporabljajo kot zdravilo za nespečnost in tesnobo . V lekarnah pri nas ga lahko najdete kot zeliščni dodatek .
Za kaj ljudje uporabljajo baldrijan?
Ljudje iščejo baldrijano iz dveh glavnih razlogov.
Težave s spanjem (nespečnost)
Več študij je pokazalo, da lahko zelišče baldrijana pomaga nekaterim ljudem s težavami s spanjem. To pomeni, da jim lahko pomaga do boljšega in globljega spanca ter hitrejšega zaspanja, ko gredo v posteljo . Vendar še ni jasno, ali deluje enako pri vseh. Pri nekaterih lahko deluje dobro, medtem ko drugi morda ne bodo opazili nobene razlike.
Anksioznost in stres
Znanstveni dokazi o tem, ali baldrijan pomaga zmanjšati simptome tesnobe, so si nekoliko nasprotujoči. Čeprav nekatere študije kažejo na določeno korist, so potrebne nadaljnje raziskave, da bi to dokončno dokazali.
Če torej imate hudo tesnobo ali depresijo, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, namesto da sami uporabljate kaj, kot je baldrijana.
Koliko (odmerka) baldrijana naj vzamem?
To je največja težava, s katero se sooča veliko ljudi. Za baldrijana ni specifičnega priporočenega odmerka (standardnega odmerka).
V študijah o nespečnosti je najpogosteje uporabljen odmerek med 400 in 600 miligrami baldrijana, ki se vzame približno dve uri pred spanjem.
Največja težava pa je, da ker teh zdravil vlada ne strogo regulira kot običajna zdravila, se količina in kakovost izvlečka baldrijana lahko razlikujeta od blagovne znamke do blagovne znamke. Če torej razmišljate o uporabi česa takega, se nikoli ne odločajte sami. Posvetujte se z zdravnikom in ga prosite za nasvet.
Ali se tega ne da dobiti naravno iz hrane?
Ne. Baldrijan je korenina rastline, ne sadje ali zelenjava, ki jo jemo vsak dan. Vendar pa nekateri proizvajalci uporabljajo zelo majhne količine baldrijana kot aromo v hrani in pijači. Vendar se ne pričakuje, da bi imel kakršne koli zdravilne lastnosti.
Kakšna so tveganja jemanja baldrijana? (Obvezno preberite ta razdelek!)
Samo zato, ker je nekaj "naravno" ali "zeliščno", še ne pomeni, da je 100 % varno. Baldrijan ni izjema. Pred uporabo se morate vsekakor zavedati teh tveganj.
| Vrsta tveganja/stranskega učinka | Opis in kaj morate vedeti |
|---|---|
| Pogosti neželeni učinki | Čeprav kratkotrajna uporaba običajno ni večja težava, se lahko pri nekaterih ljudeh pojavijo naslednji simptomi:
|
| Interakcije z drugimi zdravili | To je najnevarnejši del. Baldrijan lahko medsebojno deluje z drugimi zdravili, ki jih morda jemljete. Zato, če jemljete še kakšna druga zdravila, nikoli ne jemljite baldrijana brez posveta z zdravnikom. |
| Posebna tveganja in opozorila | – Izogibajte se vožnji in upravljanju strojev: Ker lahko baldrijan povzroči zaspanost, obstaja večje tveganje za prometne nesreče.
|
| Nosečnice, doječe matere in otroci | Baldrijan ni priporočljiv za nosečnice in doječe matere ter majhne otroke, saj ni dovolj podatkov o njegovi varnosti za te ljudi. |
Sporočilo za domov
- Baldrijan je zeliščni dodatek, ki se uporablja za težave s spanjem in tesnobo, vendar ne deluje enako pri vseh.
- Ker ta zdravila niso regulirana kot običajna zdravila, lahko pride do težav s kakovostjo in standardi.
- Za baldrijana ni posebnega odmerka, zato se pred uporabo posvetujte z zdravnikom.
- Baldrijan lahko povzroči neželene učinke, kot sta zaspanost in glavobol. Zato med jemanjem ne vozite in ne upravljajte strojev.
- Najpomembneje: Baldrijan lahko nevarno vpliva na druga zdravila, ki jih jemljete (zlasti tista, ki povzročajo zaspanost), in na alkohol.
- To sploh ni primerno za nosečnice, doječe matere in majhne otroke.
- Naj vas beseda "naravno" ne zavede. Pred uporabo katerega koli prehranskega dopolnila se je pametno pogovoriti z nekom, ki se nanj spozna, na primer z zdravnikom.
Baldrijan, nespečnost, zeliščna zdravila, tesnoba, težave s spanjem
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar