Imate tudi vi astmo? Brez skrbi, pogovorimo se o tem, kako jo obvladati!

Ko slišite besedo astma , se nekateri ljudje malo prestrašijo, kajne? Normalno je, da se počutite prestrašeni in frustrirani, ko imate težave z dihanjem, ko vas tišči v prsih in včasih, ko se ponoči zbudite. Najboljša novica za vas pa je, da je astma stanje, ki ga lahko dobro nadzorujemo in živimo normalno, aktivno življenje. Le ustrezno smo obveščeni in sledimo potrebnim korakom. V tem članku bomo govorili o tem, kako biti »dober prijatelj« s to astmo, torej živeti z njo pod nadzorom?

Prvi korak k obvladovanju astme: Načrt, prilagojen samo vam!

Najboljši in najpomembnejši način za obvladovanje astme je, da sledite načrtu za zdravljenje astme , ki vam ga pripravi zdravnik. To je kot »zemljevid«, ki si ga ustvarite sami. Astma ni pri vseh enaka. Zato je ta načrt edinstven za vas.

Ta načrt običajno jasno navaja, katera zdravila morate jemati vsak dan, kaj storiti, ko se vaša astma rahlo poslabša (včasih imenovano rumeno območje), in katere nujne ukrepe morate sprejeti, če je vaša astma huda (rdeče območje). Pomembno si je zapomniti, da morate načrta, zlasti dnevnih zdravil, upoštevati, tudi ko se počutite dobro. To bo pomagalo preprečiti izbruhe in nepotrebne obiske urgentne službe.

Ali naj poskusimo te stvari, da bi lažje dihali?

Ko imate svoj načrt za zdravljenje astme, vam bo še nekaj drugih stvari pomagalo, da se ga boste držali.

Zelo pomembno je, da natančno razumete svoj načrt.

To je zelo pomembno. Pogovorite se z zdravnikom in ugotovite, zakaj je vsako zdravilo in korak v vašem načrtu za nadzor astme pomemben. Če so vam na primer predpisali dva inhalatorja , razumite, zakaj vam je naročeno, da enega uporabljate vsak dan, drugega pa le, če imate težave. Ko boste natančno razumeli, kaj se dogaja in kaj vsako zdravilo počne, se boste počutili bolj samozavestno in boste imeli bolj nadzor nad svojim stanjem. O tem načrtu se pogovorite z zdravnikom vsakič, ko ga obiščete. Če imate kakršne koli težave z njegovim upoštevanjem, pojasnite, zakaj. Zdravnik ga lahko nato po potrebi spremeni.

Pravilno uporabljajte naprave in zdravila za nadzor astme.

Tudi če se počutite dobro in nimate nobenih težav, jemljite predpisano zdravilo vsak dan kot del vašega načrta zdravljenja.Ne prenehajte jemati zdravil za dolgotrajno zdravljenje, včasih imenovanih tudi zdravila za »kontrolo« ali »vzdrževanje«. Ta zdravila delujejo tako, da zmanjšajo otekanje in občutljivost dihalnih poti ter preprečijo pojav simptomov astme .

Včasih je lahko skušnjava, da bi odložili svoja vsakodnevna zdravila in zdravila za hitro lajšanje, kot je inhalator za lajšanje simptomov, uporabili le, če imate težavo. Vendar to ni ravno učinkovita metoda. Predstavljajte si to kot krepitev temeljev hiše z zdravilom za nadzor simptomov. Zdravilo za lajšanje simptomov je kot majhna opora, ki jo postavite v nujnih primerih. Brez močnih temeljev se stene ne bodo pravilno držale, kajne? Tako se z zdravili za nadzor simptomov doseže dolgoročni nadzor astme.

»Zdravnik je mojemu otroku dal moder in rjavega inhalatorja. Rekel mi je, naj rjavega uporabljam vsako jutro in zvečer, tudi če ni težav. Modrega naj uporabljam le, ko se kašelj poslabša. Otrok je bil sprva nekoliko nejevoljen, da bi ga uporabljal vsak dan. Ko pa mu je zdravnik razložil, ga zdaj uporablja, ko mu ustreza.« – Morda ste imeli podobne izkušnje.

Določite si določen čas za jemanje zdravila.

Zlahka pozabimo vzeti zdravilo, še posebej, če gre za nekaj, kar moramo početi vsak dan, kajne? Vsi imamo vsak dan toliko stvari za postoriti. Če pa si vzgojite navado, da zdravilo jemljete vsak dan ob istem času ali počnete druge stvari, ki pomagajo nadzorovati astmo, boste manj verjetno pozabili. Tako kot umivanje zob, naj bo jemanje zdravila del vaše dnevne rutine, pa naj bo to zjutraj, ko se zbudite, ali preden greste zvečer spat. Morda si lahko nastavite opomnik na telefonu. Ali pa prosite družinskega člana, da vas opomni.

Popolnoma se izogibajte kajenju – to je nujno!

To bi moral vsakdo z astmo storiti brez kakršnega koli razmišljanja. Če ste kadilec , se danes pogovorite s starši, odraslo osebo, ki ji zaupate, ali z zdravnikom in ga prosite za pomoč pri opuščanju kajenja. To je največja storitev, ki jo lahko storite za svojo astmo in pljuča .

Če vaši prijatelji kadijo, ne bodite v njihovi bližini, ko si prižgejo cigareto. Pasivno kajenje je glavni vzrok za astmo. Če kdo v vaši družini kadi v zaprtih prostorih, se z njim pogovorite o tem, kako škodljivo je za vaše zdravje. Če je mogoče, ga prosite, naj kadi zunaj hiše. Poskrbite, da bodo razumeli tudi vaše zdravje.

Prav tako je zelo pomembno nadzorovati svoje okolje.

Določene stvari v okolju, ki jih imenujemo » sprožilci « , so zelo škodljive za osebo z astmo. Glavne so:

• Pršice: To so drobna bitja, ki so nevidna s prostim očesom. Živijo v prostorih, kot so naše vzmetnice, blazine, posteljnina, kavči in preproge.
• Živalska dlaka, dlaka in kožni kosmiči (prhljaj hišnih ljubljenčkov): Če imate hišne ljubljenčke, kot so psi in mačke, lahko te snovi poslabšajo astmo.
• Plesen: Plesen, ki raste v vlažnih prostorih, kot so kopalnice in stene, je prav tako škodljiva.
• Cvetni prah: Ko nekatera drevesa cvetijo, se količina cvetnega prahu v okolju poveča.
• Močni vonji: Močni vonji, ki jih najdemo v nekaterih parfumih, osvežilcih zraka, repelentih proti žuželkam in barvah, lahko sprožijo tudi astmo.

Kaj se torej da storiti?

• Če imate hišne ljubljenčke, jih čim manj držite zunaj spalnice. Redno jih kopajte in vzdržujte njihovo čistočo.
• Zmanjšajte prah z rednim čiščenjem sobe, še posebej spalnice. Najbolje je, da prah obrišete z vlažno krpo in posesate.
• Posvetujte se z zdravnikom o uporabi posebnih prevlek za vzmetnice in vzglavnike . Te lahko pomagajo zmanjšati učinke pršic.
• Posteljnino in prevleke za vzglavnike operite v vroči vodi vsaj enkrat na teden.
• Poskrbite, da so vlažni prostori v vašem domu dobro prezračeni. Če je plesen, jo očistite.
• Zmanjšajte uporabo močnih vonjav.

Vsako leto se cepite proti gripi.

Zdravstveni organi priporočajo, da se vsi otroci in mladostniki, pa tudi odrasli, vsako leto cepijo proti gripi . To cepivo je še posebej pomembno za ljudi z astmo. Če namreč nekdo z astmo zboli za navadnim prehladom, je večja verjetnost, da se bo razvil v resnejšo bolezen, kot je pljučnica. Prehlad lahko tudi poslabša astmo. Zato se cepite vsako leto.

Izberite šport ali aktivnost, ki vam ustreza.

Ne mislite: "Ne morem igrati, ker imam astmo." To je zmotno prepričanje. Res je, da lahko nekateri športi, zlasti tisti, ki zahtevajo veliko truda in se igrajo v hladnem, suhem okolju, poslabšajo astmo. Vendar pa je z ustreznim treningom in uporabo zdravil, ki jih predpiše zdravnik, po vsem svetu veliko nadarjenih športnikov, ki so dokazali, da lahko igrajo kateri koli šport.

Pri nekaterih športih, kot so plavanje (vlažno okolje preprečuje izsušitev dihalnih poti), hoja, kolesarjenje (ki vam lahko pomaga nadzorovati utrujenost), baseball in odbojka, je tveganje za poslabšanje astme relativno majhno. Posvetujte se z zdravnikom, da izberete šport, ki je pravi za vas. Zdravnik vam lahko pred začetkom športa priporoči uporabo inhalatorja za lajšanje simptomov.

Ukvarjanje s športom ne izboljša le vašega fizičnega zdravja, temveč tudi duševno zdravje. Ukvarjanje s športom izboljša vaše razpoloženje in vas naredi srečnejše. Je v veliko pomoč, ko se včasih zaradi astme počutite frustrirane in žalostne.

Druge prednosti dela po načrtu

Uporaba takšnega načrta za obvladovanje astme ni dobra le za vaše zdravje. Z navado sledenja načrtu za zdravljenje astme si boste pridobili disciplino in samozavest, ki ju potrebujete za delo po načrtu in uspeh na drugih področjih svojega življenja. To pomeni, da vam lahko tisto, kar se iz tega naučite, koristi pri študiju, prihodnji zaposlitvi, doseganju osebnih ciljev in še več.

Končno, zapomnimo si to? (Sporočilo za domov)

Astme se ni treba bati, vendar jo je treba pravilno zdraviti in jo proaktivno nadzorovati.

• Zdravnikov načrt za zdravljenje astme je vaš najboljši vodnik. Natančno ga upoštevajte in postavljajte vprašanja, če česa ne razumete.
• Zdravilo za uravnavanje simptomov jemljite točno ob pravem času, tudi v dneh, ko nimate nobenih simptomov. Astme ne morete nadzorovati samo z zdravili za hitro lajšanje simptomov.
• Popolnoma se izogibajte kajenju. Tudi pasivno kajenje je zelo škodljivo za vas.
• Prepoznajte in se izogibajte stvarem v svojem okolju, ki vas delajo astmatične, imenovanim "sprožilci". Bodite pozorni na stvari, kot so prah, živalska dlaka, plesen in močni vonji.
• Vsako leto se cepite proti gripi. To vas lahko zaščiti pred nepotrebnimi zapleti.
• Ostanite aktivni. Izberite vadbo ali šport, ki vam ustreza, ki vam je všeč, in se ga lotite.

Ne pozabite, da imate moč nadzorovati svojo astmo in živeti srečno, zdravo in normalno življenje! Niste sami, vaša družina, prijatelji, zdravniki in vsi mi smo tukaj, da vam pomagamo. Najpomembneje je, da ostanete pozitivni in ne obupate.

Astma, nadzor astme, težave z dihanjem, inhalator, načrt za ukrepanje pri astmi, kajenje, bolezni dihal