Ali je lahko trditev »vse bo v redu« strupena? Pogovorimo se o strupeni pozitivnosti.

Kako ste se počutili, ko vam je nekdo rekel: "Kaj je narobe, umiri se", "Bodi pozitiven" ali "Vse bo v redu", ko ste preživljali težko obdobje, žalost ali težavo? Včasih nas te besede, namesto da bi nas ozdravile, še bolj prizadenejo. Zaradi njih se počutimo, kot da nihče ne razume naše bolečine in trpljenja . Temu pravimo " strupena pozitivnost". To je res pomembna tema. Pogovorimo se o tem podrobneje.

Kaj točno je toksična pozitivnost?

Preprosto povedano, strupena pozitivnost je proces, pri katerem poskušamo biti pozitivni in srečni v vsaki težki ali žalostni situaciji, tako da te občutke zanikamo. To pomeni, da čustva, kot so žalost, jeza in strah, označimo za »slaba«, jih potlačimo in poskušamo pokazati le »dobra« čustva. To počnemo sebi in drugim.

Da bi to razumeli, prisluhnimo zgodbi Hannah Olivas. Leta 2017, ko je bila Hannah stara 42 let, so ji zdravniki diagnosticirali multipli mielom , vrsto krvnega raka. Ko je Hannah izvedela, da gre za neozdravljivo bolezen, je bila sprva zelo jezna, nato pa se je neverjetno bala. En zdravnik ji je rekel, da ima še približno eno leto življenja. Drugi je rekel, da ima približno 5 let. Tretji je rekel, da o tem ne more povedati ničesar.

Predstavljajte si, kako se je morala počutiti v takšnem trenutku. Toda nekateri Hannini prijatelji so rekli neverjetne stvari. »V redu boš!«, »Zmogla boš!«, »Tako močna si!« Vsi so govorili take stvari. Čeprav je Hannah vedela, da ji poskušajo pomagati, ji je nenehna »prisilna podpora«, ki jo je slišala, onemogočila, da bi spregovorila o svojih pravih občutkih .

Hannah pravi: »Mislila sem si: 'Počakaj malo. Trenutno v sebi nimam niti kančka pozitivnosti. Tako sem jezna in žalostna. Vso pravico imam biti taka.'«

Zakaj se ta 'dobra namera' včasih sprevrže v strup?

Po mnenju psihoterapevtke Whitney Goodman, tudi če ima nekdo dobre namene, toksična pozitivnost povzroči "nenehen pritisk, da bi bil srečen ali si prizadeval za srečo , ne glede na situacijo".

1. Potlačevanje čustev

Vsi čutimo čustva, kot so žalost, jeza, strah in frustracija. To so normalen del našega življenja. Toda strupena pozitivnost nas sili, da te občutke potlačimo in mislimo, da so »napačni«. Če pa jih potlačimo, ne izginejo. Kot pravi Goodman: »Ta potlačena čustva se pojavijo na drugih področjih vašega življenja, včasih na hujši način.« Na primer, lahko imate težave s spanjem, spremembe v prehranjevalnih navadah ali spremembe razpoloženja .

2. Občutek osamljenosti (izolacija)

Če tvoj prijatelj vedno pričakuje, da boš v tebi videl le dobro, se mu morda nehaš pogovarjati o svojih resničnih občutkih, ker se bojiš, da te bo obsojal ali nehal govoriti s tabo. Zaradi tega se boš počutil še bolj osamljenega. Zaradi tega se lahko osamljena počutita tako oseba, ki ti pomaga, kot oseba, ki pomoč prejema.

3. Občutek krivde

Ko ti vsi govorijo, naj boš "pozitiven", pa tega ne moreš storiti, se lahko začneš počutiti krivega. Začneš razmišljati: "Je kaj narobe z mano? Zakaj ne morem biti srečen?" To samo še poveča tvojo raven stresa .

Kako se torej na to pravilno odzovemo?

Tudi z dobrimi nameni verjetno včasih rečemo kaj takega. Najpomembneje je, da prisluhnemo nečiji bolečini in ji dovolimo, da jo začuti. Poglejte to mizo.

Bodite previdni pri svojem jeziku.

Ko vam nekdo pove svojo težavo, ga poslušajte, namesto da bi jo poskušali rešiti . Postavljajte vprašanja. Če mu boste postavili vprašanja, kot sta »Kako se počutiš?« ali »Kaj lahko storim zate?«, mu boste dali vedeti, da spoštujete njegova čustva.

Navadite se živeti z neprijetnimi občutki.

Sprejmite, da je normalno, da drugi čutijo žalost in bolečino, tako kot mi. Če nekdo joka pred vami, se ne razburjajte. To je znak, da vam zaupa. Že to, da ste v tistem trenutku z njim tiho, je lahko v veliko pomoč.

Če se vrnemo k Hannahini zgodbi, je kasneje začela svoje prijatelje učiti o strupeni pozitivnosti na zelo nežen način. »Naučila sem se uporabljati svoj glas in govoriti zase,« pravi. Njen nasvet je: »Bodite z nekom, bodite iskreni in postavljajte vprašanja.«

»Mislim, da ljudje ne izvajajo strupene pozitivnosti namerno . Mislim, da ne vedo. Njihovi možgani so programirani tako, da povedo, kar se jim zdi prav. Ampak če bi nas resnično poslušali, ko govorimo, namesto da bi nam poskušali dati odgovor, bi bilo to super,« pravi Hannah.

Če se tako počutite, se ne bojte o tem pogovoriti. Pogovorite se s prijateljem, družinskim članom ali zdravnikom . Duševno zdravje je prav tako pomembno kot fizično zdravje .