E faigata foʻi ona e nofo filemu ma fai galuega? E te iloa ua e taufetuli solo ma e le mafai ona e taulaʻi? E te iloa ua vave ona faalavelaveina oe e oo lava i mea laiti? Afai o oe poʻo lau tama e iai le ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), atonu o mea ia e masani ai ia te oe. E toatele tagata e manatu o faamalositino e naʻo le faʻaleleia atili o le tino ma le paʻu o le mamafa. Ae pe na e iloa o faamalositino, pe a faia lelei, e mafai ona i ai le aafiaga tutusa i lou faiʻai e pei o vailaʻau ua faatonuina e pulea ai faailoga o le ADHD? Seʻi o tatou talanoa e uiga i lena mea i le aso.
E faapefea ona fesoasoani moni faamalositino i le ADHD?
I se faaupuga faigofie, o faamalositino e lē gata o se faamalositino mo o tatou tino, ae faapea foi mo o tatou faiʻai. A tatou faamalositino, e faamatuu mai e o tatou faiʻai ni vailaau faapitoa e taʻua o neurotransmitters. O le Dopamine o se tasi o mea e sili ona taua. O le Dopamine e fesoasoani ia i tatou e taulaʻi, mafaufau manino, ma tumau ai le naunautai. O tagata e iai le ADHD e masani ona maualalo le maualuga o lenei vailaau i o latou faiʻai.
A e faamalositino, e masani lava ona faateleina le maualuga o le dopamine i le faiʻai. E tutusa lava ma le mea e tupu pe a e inuina lau vailaau mo le ADHD. A maeʻa na o le tasi le taimi o faamalositino, e mafai ona e taulai atu i galuega tau mafaufau, lagona le mataala, maua se lagona fou o le malosi, ma lagona le itiiti ifo o le popole.
E mafai e faamalositino ona aoga i tagata matutua e iai le ADHD e ala i le:
- Ua fa'aitiitia le atuatuvale ma le popole.
- E fesoasoani e pulea ai lagona fa'aosofia ma fa'aitiitia ai amioga fa'amalosi.
- E faaleleia le manatua o galuega.
- O galuega fa'atino, o tomai e mana'omia mo le fuafuaina, fa'atulagaina, ma le manatuaina o fa'amatalaga auiliili, e fa'aleleia atili.
- E fa'ateleina ai le maualuga o le porotini e ta'ua o le Brain-Derived Neurotrophic Factor, lea e a'afia i le a'oa'oina ma le manatua. O tagata e iai le ADHD e maualalo fo'i le maualuga o lenei porotini.
Ae ia manatua se mea e tasi. E pei o vailaʻau , e naʻo se taimi faʻatapulaʻa e aoga ai faamalositino. O lea la, mafaufau i lau faamalositino o se "fualaau" o vailaʻau. Taumafai e faamalositino i aso e 4 pe 5 o le vaiaso, mo le itiiti ifo i le 30-40 minute i le aso.
O le ā le malosi e tatau ona ou faamalositino ai?
E tatau ona malosi lelei le faamalositino e te filifilia. O lona uiga a'o e faamalositino:
- E tatau ona fa'ateleina le tata o lou fatu.
- E manaʻomia ona e mānava vave ma loloto atu nai lo le masani.
- E mana'omia ona e afu.
- E tatau ona lagona le vaivai o ou maso .
Afai e te le o mautinoa i lenei mea, talanoa i lau fomaʻi . Atonu e fautuaina oe e faʻaaoga se masini e siaki ai le tata o le fatu.
O a ituaiga faamalositino sili ona lelei mo le ADHD?
Ia, o a la faamalositino sili ona lelei e mafai ona tatou faia? E tele filifiliga.
Faamalositino fa'aeletoronika
E faasino lea i so'o se faamalositino e fa'aleleia atili ai le tata o lou fatu. E aofia ai le tamo'e, savali vave, tietie uila, ma le aau. O le sini ia fa'aleleia atili le tata o lou fatu ma fa'atumauina lena tulaga mo le tusa ma le 30 i le 40 minute. O faamalositino fa'aaerobic e fausia ai ni auala fou o neula i lou fai'ai ma fa'atumuina i vaila'au e fesoasoani ia te oe e taula'i.
E mafai ona e faia nei mea i totonu po'o fafo. Ae afai e mafai, fai i fafo . Ua fa'aalia e su'esu'ega e mafai e fa'amalositino i le natura ona maua ai se mapusaga sili atu mai fa'ailoga o le ADHD.
Fa'amalositino Faigata
Fai mai tagata atamamai, o le tele o le lavelave o faamalositino e te faia, o le lelei foi lena mo le faiʻai.
- Tauvaga: O ta'aloga e pei o le karate, taekwondo, ma le judo e feso'ota'i ai lou mafaufau ma lou tino. E maua ai fo'i le tele o a'oa'oga e fa'amalosia ai le pulea o oe lava. E tele mea e atiina ae e nei mea, e aofia ai le taula'i, paleni, manatua, ma tomai fa'atino lelei.
- Isi fa'amalositino faigata: Afai e te lē fiafia i fa'agaioiga tau, e mafai ona e fa'ata'ita'i mea e pei o le a'e papa, siva, fa'amalositino, po'o le yoga. O nei mea e maua ai se lu'itau lelei mo le tino fa'apea fo'i ma le mafaufau.
Ta'aloga a le 'Au
O le auai i se ta'aloga a le 'au, e pei o le softball po'o le soka, e mafai ona avea ma se auala sili e fa'atumauina ai lou malosi i ni nai aso o le vaiaso. I le fa'aopoopoga i fa'amanuiaga o fa'amalositino fa'aletino, e te maua fo'i se vaega fa'aagafesootai e fa'amalosiau ia te oe. O le galulue fa'atasi o se 'au e fa'aleleia atili ai ou tomai fa'afeso'ota'i, e a'oa'o ai oe e mafaufau i au gaioiga, ma a'oa'o ai oe e fuafua mamao.
E faʻapefea ona e faʻaauau pea ona faia lenei mea ma se masani?
E pei lava o vailaʻau, e naʻo le fesoasoani faamalositino i le ADHD pe afai e te faia pea. Ae e faʻapefea ona mafai e se tasi e faigata ona taulaʻi pea ona faia pea? O nisi nei o fautuaga:
- Fai ni mea eseese: Nai lo le faia o le mea lava e tasi i aso uma, sui lau faasologa o faamalositino. Afai o loo e tamoe i le asō, alu e aau taeao. Fai le yoga i le aso e sosoʻo ai. O le auala lena e te lē fiu ai.
- Saili se paaga:A e faamalositino ma se uo, e te sili atu ona naunau e faaauau pea.
- Faamalositino i le taeao: Afai e mafai, faamalositino i le taeao a'o le'i inuina au vaila'au i aso ta'itasi. O le a mafai ai ona e fa'aogaina lelei vaila'au fa'aopoopo e gaosia e lou tino.
Taua tele: E ui o le faamalositino o se auala sili lea e fesoasoani ai i le ADHD, ae e le suitulaga i vailaau ua faatonuina e lau fomaʻi. Aua lava neʻi taofia le inuina o au vailaau e aunoa ma le fautuaga a lau fomaʻi.
E lelei taʻaloga mo se tamaititi e iai le ADHD?
O le pe tatau ona aofia se tamaititi e iai le ADHD i taaloga e mafai ona avea ma fesili tele mo matua. Ae o le toatele o tagata atamamai e malilie o se faaiuga lelei ona o faamanuiaga o taaloga. Ae o loo i ai luitau faapea foi ma faamanuiaga.
| Aogā o taʻaloga | Luʻitau e feagai |
|---|---|
| Fegalegaleaiga fa'aagafesootai: O se ta'aloga e iai tulafono, o se nofoaga lelei e a'oa'o ai e galulue fa'atasi ma isi tamaiti. | Fa'alavelave: Atonu e te le amana'iaina fa'atonuga a le faia'oga ma galo ai tiutetauave a lau 'au. |
| Fa'atulagaina o sini: O le a e a'oa'o e uiga i sini mo le taimi pu'upu'u ma sini mo le taimi umi. | Uunaiga: O fa'atinoga o ta'aloga o nisi taimi e mafai ona le fiafia ma faifai pea, lea e mafai ona fa'afiu ai se tamaititi. |
| Fa'ateleina o le fa'aaloalo ia te ia lava: O se tamaititi atonu e le lelei i le a'oa'oga e mafai ona manuia e ala i le fa'aalia o le taleni i ta'aloga. | Puleaina o lagona: Atonu e faigata ia te oe ona taulimaina le ita, ita i au uo i le 'au, ma tagi pe a le manuia mea e te mana'o ai. |
E i ai ni tulaga lamatia faapitoa?
I le avea ai ma mātua, e tatau ona outou matuā mataala i le mageso o le ulu. Ua faaalia i suʻesuʻega e sili atu ona ono maua i le mageso o le ulu o tagata taʻaʻalo e iai le ADHD nai lo isi ma e umi se taimi e toe malosi ai. E tāua tele lenei mea pe afai e taʻalo lau tama i se taʻaloga e tele sona aafiaga e pei o le lakapi/soka. Afai e iai se manuʻa i le ulu, ave loa i le ETU (Emergency Treatment Unit) mo se fautuaga faafomaʻi.
E leai ni suʻesuʻega mautinoa po o le fea taʻaloga e sili ona lelei. O nisi taimi e sili atu se taʻaloga e tasi mo se tamaititi. Ae o le a leiloa ai aogā faʻaagafesootai o se taʻaloga a le 'au. O le mea sili ona lelei o le tuʻuina atu lea i le tamaititi e filifili se taʻaloga e fiafia i ai.
Savali e Ave i le Fale
- E lelei tele faamalositino mo le fai'ai mo se tasi e iai le ADHD. E fa'ateleina ai vaila'au e pei o le dopamine, lea e fesoasoani i le taula'i ma le manino o le mafaufau.
- Taumafai e faamalositino i se malosi feololo mo le 30-40 minute i le aso, i le tele o aso o le vaiaso.
- E matuā aogā tele fa'amalositino faigata e lu'itauina ai le mafaufau, e pei o le siva ma fa'ata'ita'iga tau.
- O faamalositino o se faaopoopoga malosi i togafitiga ua faatonuina e lau foma'i, ae le o se suitulaga i ai. Aua le taofia le inuina o au vailaau e aunoa ma se fautuaga faafomai.
- E mafai e tamaiti e iai le ADHD ona fausia ni tomai fa'aagafesootai ma le fa'aaloalo ia i latou lava e ala i ta'aloga. Fesoasoani i lau tama e filifili se ta'aloga latou te fiafia i ai.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga