Kune munhu ane asthma, mushonga wekufemesa chinhu chinowanikwa muhupenyu. Unoziva kukosha kwawo kugara uine mushonga uyu. Asi fungidzira, ko kana ukabatwa neasthma pawanga uri parwendo, kana kuti wakangoerekana wabuda mushonga wako wekufemesa usina? Zvakajairika kuti unzwe kunetseka uye kutya panguva dzakadai. Asi kune nzira shoma dziri nyore dzekuita kuti kufema kwako kuve nyore uye kudzora kusvika waona chiremba. Ndizvo zvatiri kutaura nezvazvo nhasi.
Zvinhu zvekuita nekukasika kana paine emergency
Kana uchinzwa sekuti uri kurwara neasthma, kana kuti wakamborwara nayo, edza zvinhu izvi usingatyi.
Usanyarara, gara zvakanaka!
Kana uine asthma, unganzwa kuda kurara pasi. Asi usadaro. Kana ukakotama kana kutsamira mberi, zvinogona kuita kuti mapapu ako anyanye kuoma uye zviomere kufema. Saka gara wakatwasuka pachigaro kana pamubhedha. Izvi zvichaita kuti chipfuva chako nemapapu zvifambe zvakasununguka.
Tarisa pakufema.
Zvakakosha zvikuru kuedza kudzora kufema kwako panguva ino. Pane nzira mbiri huru dzekufema dzaunogona kushandisa pakuita izvi. Kana ukadzidzira nguva dzose, dzichakubatsira zvikuru kana paine dambudziko.
- Nzira yeButeyko: Izvi zvinosanganisira kurega kufema nemuromo wako wofema zvishoma nezvishoma uye zvakadzikama nemhino dzako. Paunofema nenzira iyi, mweya unopinda mumuviri wako unodziya uye unonyorova. Izvi zvinoderedza kunzwa kwemhepo yako, zvichiita kuti zvive nyore kufema.
- Maitiro aPapworth: Iyi inzira yakakosha inosanganisa maekisesaizi ekufema nekuzorora. Pane kufema zvinonzwika nepachipfuva nemuromo, unodzidziswa kufema wakadzikama uchishandisa diaphragm yako, inova nzvimbo yedumbu rako, nemhino yako. Zvakafanana nekufema kubva mudumbu rako. Nzira iyi inokubatsirawo kushandura maitiro ako ekufema zvichienderana nebasa rauri kuita.
Nzira idzi dzese dzinotora nguva kuti dzidzidze nemazvo, saka zvakanaka kutaura nachiremba wako nezvazvo wozvishandisa nemazvo.
Rega zvinhu zvinoita kuti asthma yako iwedzere (Zvinokonzera).
Pane zvinhu zvakakupoteredza zvinogona kuita kuti asthma yako iwedzere kuipa. Tinozviti 'zvinokonzera'. Zvakakosha kuti usaite izvi kakawanda sezvinobvira, kwete panguva yekurwiswa neasthma chete, asi pane dzimwe nguva dzese.
| Chinokonzera asthma | Tsananguro uye nzira yekudzivirira nayo? |
|---|---|
| Mukume, guruva, chakuvhuvhu, ganda remhuka | Izvi zvinhu zvinowanzokonzera allergies. Gara uchichengetedza imba yako nemagumbeze zvakachena. Dzivisa nzvimbo dzine guruva. |
| Vanhu vane dzihwa | Zvirwere zvekufema zvakaita sedzihwa zvinogona kuwedzera asthma, saka gara kure nevanhu vanorwara. |
| Mhepo inotonhora | Mhepo inotonhora, yakaoma inogona kuvharira nzira dzekufema. Muzviitiko zvakadaro, vhara mhino nemuromo wako nechinhu chinovhara muromo. |
| Mhando dzeutsi | Utsi hwese, hwakaita seutsi hwefodya, utsi hwehuni, uye utsi hwemosquito coil, hwakaipa kune asthma. Usave pedyo nevanhu vanoputa. |
| Mimwe mishonga | Mimwe mishonga inoderedza marwadzo nemimwe mishonga, yakaita seaspirin, beta-blockers, ibuprofen, uye naproxen sodium, inogona kuwedzera asthma. Usatore chero mushonga usati watanga wabvunza chiremba. |
| Kushushikana | Zvinhu zvakaita sekutya, hasha, uye kuneta zvakanyanya zvinogonawo kukonzera kuti asthma iwedzere. Edza kugara wakadzikama. |
| Zvinochengetedza chikafu | Zvinochengetedza zviri mune zvimwe zvekudya zvakagadzirwa nemaoko nezvinwiwa zvinogona kusagamuchirwa nevamwe vanhu. |
Zvinhu zvaunogona kuita kumba kuti zvikubatsire kana usina mushonga wekufemesa
Zvinhu izvi hazvitsivi mushonga wekufemesa, asi zvinogona kubatsira kupa rubatsiro rwechinguvana kana paine dambudziko.
Chinhu chakakosha ndechekuti hapana chimwe chezvizvi chinotsiva mushonga wako wekufema kana mimwe mishonga yawakanyorerwa nachiremba wako. Iyi inongoitirwa rubatsiro rwechinguvana kana paine emergency.
- Shandisa huchi: Kudya chipunu chimwe chete cheuchi kana kusanganisa negirazi remvura inodziya kunogona kubatsira kusunungura huchi muhuro mako. Kana huchi hwabviswa, zvinoita kuti kufema kuve nyore. Kunwa huchi usati warara husiku kunogona kubatsira kuderedza huchi uye kukubatsira kurara zviri nani.
- Inwa chinwiwa chine caffeine: Kunwa kofi, tii, kana chimwe chinwiwa chine caffeine kunogona kubatsira kwenguva pfupi kuvhura nzira dzekufema. Kafeini shoma inogona kuita kuti zvive nyore kufema kwemaawa angangoita mana. Zvisinei, pane tsvakurudzo yakawanda inodiwa kuti uzive kana iyi iri mhinduro inogara iripo.
- Mafuta eEucalyptus: Kuwedzera madonhwe mashoma emafuta eeucalyptus mundiro yemvura iri kufashaira uye kufema utsi kunogona kubatsira kuvhura mhino dzakavharika uye nzira dzekufema. Zvinogonawo kusunungura madzihwa. Asi iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako usati washandisa izvi, sezvo mamwe makemikari ari mune zvimwe zvigadzirwa zveeucalyptus anogona kuwedzera asthma mune vamwe vanhu.
- Mafuta emustard: Kana mafuta embeu yemastard akadziiswa pachipfuva, kupisa uku kunofungidzirwa kuti kunovhura nzira dzekufema uye kunobatsira mapapu kushanda zvakanaka. Kunyange zvazvo izvi zvakachengeteka kuvanhu vazhinji, zvakakosha kungwarira kana uine ganda rinonzwa kurwadza. Ramba uchifunga kuti uku hakusi kurapwa kwakasimbiswa nesainzi.
Ndirini paunofanira kutsvaga rubatsiro rwechiremba zvechokwadi?
Kana usingakwanise kuwana mushonga wako wekufema uye pasina chimwe chezvinotaurwa pamusoro apa chinobatsira, fonera chiremba wako nekukasika. Vabvunze mazano ekuti ungadzosa sei mushonga wako wekufema.
Kana uine chimwe chezviratidzo zvikuru zvinotevera, enda kuchipatara nekukasika usingamiri kwenguva refu:
- Kana kufema kuchiwedzera kuoma
- Kana chipfuva chako chakadhonzwa mukati paunofema
- Kana miromo yako kana nzara dzako dzikashanduka kuita bhuruu/pepuru
- Kana wakapererwa nemweya zvekuti haugone kutaura kana shoko rimwe chete
- Kana uchinzwa hope, kuvhiringidzika, kana kuneta zvakanyanya
Kana zvakadaro, enda kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU). Kurapwa nenguva kunogona kuponesa hupenyu.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kana uine chirwere cheasthma, usavhunduka, gara wakadzikama, uye gara wakatwasuka.
- Dzidzira maekisesaizi ekufema nguva dzose, akadai sekufema zvishoma nezvishoma nemumhino dzako. Izvi zvinobatsira kana paine dambudziko.
- Ziva chaizvo zvinokonzera asthma yako uye usazvideredze.
- Mishonga yekumba yakaita seuchi necaffeine inongobatsira kwenguva pfupi chete kana paine dambudziko.
- Ndapota yeukai kuti hapana imwe yenzira idzi inotsiva mushonga wekufema wakanyorwa nachiremba wenyu kana chirongwa chekurapa.
- Gara uchichengeta mushonga wako wekufema uripo. Gara uchitarisa zuva rekupera kwemushonga uye kana paine mushonga wasara.
- Kana kufema kwakaoma, miromo ikaita bhuruu, kana kuti uchinetseka kutaura, enda kuchipatara kuEmergency Department (ETU) nekukasika.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga