Lafahaagu ma sii daciifayaan maalinba maalinta ka dambeysa? Aan wax ka baranno lafo-beelka!

Ma dhacday oo ma jabtay gacan ama lug? Ama adiga ama qof aad taqaan ma dareentay inaad caato sii noqonayso markaad gabowdo? Malaha sababta ka dambaysa waxyaalahan waa cadow aamusan oo aan midkeenba wax badan ka hadlin, laakiin saameeya dad badan. Maanta waxaan ka hadli doonnaa cadowgaas aamusan, kaas oo ah lafo-beelka .

Waa maxay Lafo-beelka?

Si fudud haddii loo dhigo, lafo-beelku waa cudur daciifiya lafahaaga . Tani waxay keentaa in lafahaagu ay noqdaan kuwo ka khafiifsan sidii la rabay oo cufnaantooduna ay yaraato. Waxay la mid tahay lebenkii loo isticmaali jiray dhismaha derbigu uu godan yahay oo derbigu uu daciifo. Markaa marka ay taasi dhacdo, fursadaha jabitaanka lafaha ayaa aad u sarreeya.

Caadiyan, lafaheenu waa kuwo xooggan oo cufan. Waxay taageeri karaan miisaanka jirkeena waxayna nuugi karaan dhaawaca ka yimaada dhicitaanka iyo nabarrada yaryar. Laakiin marka aan gabowno, lafaheenu si dabiici ah ayay u lumiyaan qaar ka mid ah cufnaantooda heerka dib-u-habayntooduna wuu yaraadaa. Haddii aad qabto lafo-beel, lafahaagu way ka jilicsan yihiin oo way ka daciifsan yihiin sidii caadiga ahayd.

Dad badan ma oga inay qabaan lafo-beel ilaa ay jabaan lafo. In kasta oo lafo kasta ay jabi karto, haddana waxay inta badan saameysaa:

• Jabka sintaada.
• Lafaha curcurka.
• Lafdhabarta oo jabtay.

Haddii dhakhtar uu goor hore ogaado cudurka lafaha ee lafo-beelka, waxaad si weyn u yareyn kartaa khatarta jabka. Markaa, gaar ahaan haddii aad ka weyn tahay 65 sano , aad jab lafo ah la kulantay ka dib da'da 50 sano, ama haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo cudurka lafaha ee lafo-beelka, la hadal dhakhtarkaaga si loo hubiyo cufnaanta lafahaaga.

Sidee ayuu u badan yahay xaaladdan?

Xaqiiqdii, tani waa wax aad uga badan inta aad u malaynayso. Dal sida Ameerika oo kale ah, in ka badan 50 milyan oo qof ayaa la nool lafo-beelka. Xaaladdan ayaa sidoo kale ku sii kordheysa Sri Lanka, gaar ahaan marka dadka waayeelka ah ay sii kordhayaan.

Lafo-beelku wuxuu ku badan yahay dadka da'doodu ka weyn tahay 50 sano. Khubaradu waxay sheegayaan in mid ka mid ah labadii dumar ah iyo mid ka mid ah afartii nin ee da'doodu ka weyn tahay 50 sano ay yeelan karaan lafo-beel. Kaliya ka fikir inta qof ee aad taqaano inay qabaan xaaladdan.

Daraasado ayaa lagu ogaaday in qiyaastii saddex meelood meel dadka da'doodu ka weyn tahay 50 sano ee aan weli qabin osteoporosis ay leeyihiin heer cufnaanta lafaha oo hoos u dhacday. Xaaladdan waxaa loogu yeeraaLafo-beelka. Lafo-beelka waa xaalad muujinaysa calaamadaha hore ee lafo-beelka. Si sax ah, waxay la mid tahay iftiin cas. Haddii aan si habboon loo daweyn, xaaladda lafo-beelka waxay isu beddeli kartaa lafo-beelka.

Waa maxay calaamadaha Lafo-beelka?

Sida cuduro badan, lafo-beelku ma laha calaamado muuqda. Taasi waa sababta ay dhakhaatiirtu mararka qaarkood ugu yeeraan "cudur aamusan."

Ma dareemi kartid ama ma arki kartid wax, markaa u sheeg inaad qabto lafo-beel. Haddii aadan lahayn madax-xanuun, qandho, ama calool xanuun, u sheeg in wax ka khaldan yihiin jirkaaga.

"Calaamadaha" ugu weyn ee arrintan waa jab degdeg ah oo lafo ah . Tani waxay dhici kartaa, gaar ahaan dhicitaan yar, ama xitaa shil yar oo aan badanaa wax dhibaato ah geysan. Kaliya ka fikir, xitaa haddii aad wax yar ku turunturooto inta aad ka kacayso kursi, ama xitaa haddii aad ku dhacdo albaab, waxaad jabin kartaa gacan ama lug.

In kasta oo lafaha laf-dhabarku aanu keenin wax calaamado ah, waxaa laga yaabaa inaad dareento isbeddello muujinaya in lafahaagu ay luminayaan xooggooda iyo cufnaantooda. Kuwani waa calaamadaha digniinta ah ee osteoporosis:

• Waxaa laga yaabaa inaad lumiso hal inji ama ka badan dhererkaaga. Tani waxay si tartiib tartiib ah u dhici kartaa, markaa waxaa laga yaabaa inaadan isla markiiba dareemin.
• Isbeddello ku yimaada qaabkaaga caadiga ah (hore u foorarsiga, foorarsiga). Dadka qaar waxay yiraahdaan "slowching", wax la mid ah.
• Neefsashada oo dhib kugu ah (haddii laf-dhabartaada la cadaadiyo oo awoodda sambabadaadu hoos u dhacdo).
• Xanuunka dhabarka hoose (xanuunka laf-dhabartaada). Ha u qaadan in tani ay tahay xanuun dhabar ah oo keliya, gaar ahaan haddii aysan jirin sabab kale.

Waxaa laga yaabaa inaad ku adkaato inaad aragto isbeddello ku yimaada jirkaaga. Waxaa laga yaabaa inay u fududaato qof adiga kuu dhow ama qoyskaaga inuu ogaado isbeddelladan (gaar ahaan dhererka ama qaabka jirka). In kasta oo dadka qaar ay ku kaftamaan inaad "yaraato" markaad gabowdo, tani waxay dhab ahaantii noqon kartaa calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay inaad dhakhtar u tagto si loo sameeyo baaritaanka cufnaanta lafaha.

Maxaa keena osteoporosis?

Lafo-beelku wuu kobcaa markaad gabowdo, marka awoodda lafahaagu ay ku sameysmaan kuwo cusub oo ay is-hagaajin karaan ay yaraato.

Lafahayagu waa unugyo nool, sida inta kale ee jirkeena. In kasta oo aysan u ekaan karin, haddana waxay si joogto ah u cusboonaysiinayaan unugyadooda iyo unugyada nolosheenna oo dhan. Ka fikir sida dib u habeynta guri duug ah. Ilaa qiyaastii da'da 30 , jidhkeenu si dabiici ah ayuu u dhisaa lafo ka badan inta ay lumiyaan. Taas macnaheedu waa in baanka lafta uu korayo. Laakiin ka dib da'da 35, heerka burburka lafta ayaa ka badan heerka sameynta lafaha cusub. Tani waxay si tartiib tartiib ah u yareysaa cufnaanta lafaha. Waxay la mid tahay inaad lacag ka qaadato bangiga si dhakhso ah oo aad u yareyso lacagta aad dhigato.

Haddii aad qabto osteoporosis, lafahaagu si dhakhso ah ayay u lumaan marka loo eego sida caadiga ah. Dumarku si dhakhso ah ayay u lumiyaan cufnaanta lafaha ka dib marka ay joojiyaan caadada , sababtoo ah hoos u dhaca hoormoonka estrogen wuxuu saameeyaa lafaha.

Yaa halis sare ugu jira inuu ku dhaco lafo-beelka?

Qof kastaa wuu qaadi karaa lafo-beelka, laakiin kooxo gaar ah ayaa u badan inay qaadaan. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Qof kasta oo ka weyn 50 sano. Khatartani way sii kordheysaa markaad gabowdo.
• Haweenka, gaar ahaan dumarka ka dib caadada. Hore ayaan uga hadalnay arrintan.
• Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo lafo-beel (dhaxal). Haddii hooyadaa, aabahaa, ama walaalahaa ay qabaan xaaladdan, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale halis ugu jirto.
• Dadka si dabiici ah u khafiifsan, oo leh "qaab-dhismeedyo yaryar." Tani waa sababta oo ah dadka khafiifka ah guud ahaan waxay leeyihiin cufnaan lafo oo yar, sidaa darteed xitaa lumis yar ayaa si weyn u saamaysa.
• Dadka sigaarka caba oo isticmaala waxyaabaha tubaakada laga sameeyo. Sigaarku aad buu u waxyeeleeyaa lafaha.

Cudurrada qaar ayaa sidoo kale kordhin kara khatarta.

Qaar ka mid ah xaaladaha caafimaadku waxay kordhin karaan khatarta ah in uu ku dhaco lafo-beel. Tusaale ahaan:

• Xanuunada endocrine-ka: Xaalad kasta oo saameysa qanjidhada parathyroid-ka, qanjirka thyroid-ka, iyo hoormoonada (tusaale ahaan, cudurka thyroid-ka, sonkorowga mellitus).
• Cudurrada caloosha iyo mindhicirka: Tusaale ahaan, xaaladaha sida cudurka Celiac iyo Cudurka Mindhicirka ee Bararka (IBD) waxay sababi karaan in jirku uusan si habboon u nuugin nafaqooyinka.
• Xanuunada difaaca jirka ee saameeya lafaha: sida rheumatoid arthritis ama ankylosing spondylitis.
• Xanuunada dhiigga: Ama kansarro saameeya dhiigga, tusaale ahaan, myeloma badan.

Daawooyinka iyo qalliinnada qaarkood waxay sidoo kale leeyihiin khataro.

Khatarta osteoporosis-ka waxay kordhi kartaa isticmaalka dheer ee daawooyinka qaarkood ama qalliinno gaar ah:

• Daawooyinka Diyreetida:(Dawo hoos u dhigta cadaadiska dhiigga oo ka saarta dareeraha xad-dhaafka ah jirka).
• Corticosteroids: (Daawooyinka loo isticmaalo daaweynta xaaladaha bararka sida neefta iyo kala-goysyada). Kuwani waa kuwo khatar badan marka la isticmaalo muddo dheer.
• Daawooyinka qaarkood ee loogu talagalay suuxdinta.
• Qalliinka miisaanka oo yaraada (Qalliinka Bariatric).
• Daaweynta hoormoonka ee kansarka (kansarka naasaha ama kansarka qanjirka 'prostate').
• Daawooyinka ka hortaga xinjirowga dhiigga (daawooyinka ka hortaga xinjirowga dhiigga).
• Daawooyinka ka hortaga bamka Proton ( daawooyinka loo isticmaalo daaweynta aashitada, sida gastritis; kuwani waxay saameyn karaan nuugista kalsiyum).

Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad eegto cuntadaada iyo jimicsigaaga.

Caadooyinkaaga cuntada iyo jimicsiga ayaa sidoo kale saameeya horumarka lafo-beelka. Kuwani waa waxyaabaha aan xakamayn karno:

• Cunnadaada oo aan helin kaalshiyam ama fiitamiin D ku filan. Kaalshiyamku waa qaybta ugu muhiimsan ee lafaha. Faytamiin D wuxuu jirka ka caawiyaa inuu nuugo kaalshiyamka.
• Jimicsi ku filan ma sameynaysid. Marka aadan jimicsi sameynin, lafahaagu way daciifaan.
• Cabitaan joogto ah (in ka badan laba jeer maalintii).

## Sidee loo ogaadaa cudurka lafo-beelka?

Dhakhtar ayaa ku ogaanaya lafo-beelka isagoo samaynaya baaritaan cufnaanta lafaha . Tani waxay cabbirtaa xoogga lafahaaga. Waxay isticmaashaa raajooyin si ay u cabbirto inta kaalshiyam iyo macdano kale ku jiraan lafahaaga.

Dhakhaatiirtu mararka qaarkood waxay baaritaankan cufnaanta lafaha ugu yeeraan sawirka DEXA , sawirka DXA, ama sawirka cufnaanta lafaha. Kuwani dhammaantood waa magacyo loogu talagalay isla baaritaanka.

Baaritaankani wuxuu adeegsadaa raajo heer hoose ah si loo cabbiro cufnaanta iyo macdanta lafahaaga. Waxay la mid tahay raajo caadi ah. Waa habsocod bukaan-socod ah, taasoo la macno ah inaadan u baahnayn inaad isbitaalka joogto. Waxaad guriga aadi kartaa baaritaanka ka dib. Ma jiraan irbado ama irbado ku lug leh baaritaankan. Markaa ma jiraan wax laga walwalo.

Hubinta cufnaanta lafahaaga waa habka ugu wanaagsan ee lagu qaadi karo lafo-beelka ka hor inta uusan sababin jab.

Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo lafo-beel, haddii aad ka weyn tahay 50 sano, ama haddii aad qabto lafo-beel, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad si joogto ah u sameyso baaritaanno cufnaanta lafaha.

## Waa maxay daawaynta loo isticmaalo lafo-beelka?

Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin doonaa isku-darka daawaynta si loo yareeyo luminta lafahaaga loona xoojiyo unugyada lafahaaga ee jira. Waxa ugu muhiimsan ee lagu daaweynayo lafo-beelka waa in laga hortago jabka.

Daaweynta osteoporosis-ka ee ugu badan ee la isticmaalo waa:

• Jimicsi: Jimicsi joogto ah wuxuu xoojiyaa lafahaaga (iyo dhammaan unugyada isku xira, sida muruqyada, seedaha, iyo seedaha). Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa jimicsiyo miisaan qaadis ah si loo xoojiyo muruqyadaada loona hagaajiyo dheelitirkaaga. Jimicsiyada ka hortagga cufisjiidadka, sida socodka, yoga, Pilates, iyo Tai Chi, waxay kaa caawin karaan inaad hagaajiso xooggaaga iyo dheelitirkaaga adigoon culays badan saarin lafahaaga. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad la shaqeyso daaweeye jireed si aad u hesho jimicsiyo iyo dhaqdhaqaaqyo adiga kuu shaqeeya.
• Kaabisyada Fiitamiinada iyo Macdanta: Waxaa laga yaabaa inaad u baahato kaabisyo kaalshiyam ama fiitamiin D ah oo aan dhakhtar kuu qorin ama laguu qoray. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa nooca aad u baahan tahay, inta jeer ee aad qaadanayso, iyo qiyaasta aad u baahan tahay. Waa muhiim inaad ka hesho fiitamiin D cuntooyinka hodanka ku ah kaalshiyamka, sida caanaha, farmaajada, caano fadhi, khudaarta cagaaran, iyo kalluunka yaryar, iyo sidoo kale qorraxda.
• Daawooyinka Lafo-beelka: Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa daawooyinka adiga iyo jirkaaga ugu fiican. Daawooyinka caadiga ah qaarkood waxaa ka mid ah daaweynta hoormoonka, sida daaweynta estrogen ama testosterone beddelka, iyo daawooyinka loo yaqaan bisphosphonates . Dadka qaba lafo-beelka daran ama kuwa khatarta sare ugu jira jabka waxay u baahan karaan daawooyin sida analogs-ka hoormoonka parathyroid (PTH), denosumab, iyo romosozumab . Daawooyinkan waxaa badanaa la siiyaa irbado ahaan.

## Maxaa laga filan karaa haddii aad qabto lafo-beel?

Haddii aad qabto lafo-beel, waa inaad filaysaa inaad xaaladdan maamusho muddo dheer, badanaa noloshaada oo dhan. Taas macnaheedu waa inaysan fiicnaan doonin habeenkii oo dhan. Waxaad u baahan doontaa inaad si joogto ah ula kulanto dhakhtarkaaga oo aad sameyso baaritaanno cufnaanta lafaha. Dhakhtarkaagu wuxuu la socon doonaa cufnaanta lafahaaga wuxuuna hagaajin doonaa daaweyntaada marka loo baahdo. Markaa aad bay muhiim u tahay inaad si taxaddar leh u raacdo tilmaamaha dhakhtarkaaga.

## Sidee loo yareyn karaa khatarta cudurka lafo-beelka?

Jimicsiga iyo hubinta inaad hesho kaalshiyam iyo fiitamiin D ku filan cuntadaada ayaa badanaa ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad sameyn karto si aad uga hortagto lafo-beelka. Dhakhtarkaagu wuxuu kaa caawin karaa inaad hesho isku-darka ugu fiican ee daawaynta adiga iyo caafimaadka lafahaaga.

Xasuuso waxyaabahan si aad naftaada uga ilaaliso shilalka:

Raac talooyinkan badbaadada si aad u yareyso khatarta jabitaanka lafta marka shil dhaco:

• Had iyo jeer xidho suunka badbaadada marka aad gaadhiga ku dhex jirto.
• Xiro qalab badbaado oo ku habboon hawl kasta iyo ciyaar kasta.
• Gurigaaga iyo goobtaada shaqada ka ilaali waxyaabaha aan loo baahnayn ee ku qalqal gelin kara adiga ama dadka kale. Si gaar ah uga taxaddar fiilooyinka, alaabta carruurtu ku ciyaarto, iyo walxaha kale ee dhulka yaal.
• Had iyo jeer isticmaal qalab ku habboon si aad waxyaabaha kor uga gaarto. Weligaa ha fuulin kuraasta, miisaska, ama miisaska.
• Waa inaad raacdaa qorshe cunto caafimaad leh iyo jimicsi.
• Haddii aad ku dhibtoonayso socodka ama aad halis ugu jirto inaad dhacdo, isticmaal ul ama qalab socod. Ceeb ma aha inaad isticmaasho kuwan, waa badbaadadaada awgeed.

## Sideen isku daryeelaa?

Raacitaanka qorshe cunto caafimaad leh iyo jimicsi ayaa kaa caawin doona inaad ilaaliso caafimaadka lafahaaga (iyo guud ahaan). Booqo baaritaanno joogto ah. Waxay kaa caawin karaan inaad ogaato wixii dhibaato ama astaamo ah ee saameyn kara lafahaaga sida ugu dhakhsaha badan.

Haddii aad ka weyn tahay 65 sano, ama haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo lafo-beel, la hadal dhakhtarkaaga si aad u ogaato baaritaanka cufnaanta lafaha. Ha ka baqin ama ha ka xishoon inaad arrintan wax ka weydiiso.

## Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

La tasho dhakhtar haddii aad aragto wax isbeddel ah oo ku yimaada jirkaaga oo noqon kara calaamado digniin ah oo ah lafo-beel (sida lumis dherer, daciifnimo). Sidoo kale u sheeg dhakhtarkaaga wixii calaamado kale ah ee aad qabtid, gaar ahaan haddii aad la kulanto xanuun lafaha ah ama aad ku dhibtoonayso dhaqdhaqaaqa jirkaaga.

## Goorma ayay tahay inaad tagto Qaybta Daaweynta Degdegga ah (ETU) ?

Haddii aad u malaynayso inaad lafo jabtay, ama haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha soo socda, isla markiiba aad qolka gurmadka degdegga ah (ER):

• Xanuun daran.
• Haddii aadan dhaqaajin karin qayb ka mid ah jirkaaga.
• Haddii qayb ka mid ah jirka ay u muuqato mid aan caadi ahayn ama ay ka beddeshay meeshii ay ahaan jirtay (sida inay qaloocan tahay, la fidiyay).
• Haddii maqaarkaagu fidsan yahay oo lafahaagu muuqdaan.
• Barar.
• Calaamadaha kale oo ay weheliyaan, nabarro cusub ayaa soo muuqda.

## Su'aalo noocee ah ayaad weydiisan kartaa dhakhtarka?

Markaad dhakhtarka u tagto, ha ilaawin inaad weydiiso su'aalahan:

• Waa maxay khatarta aan ugu jiro in aan lafo-beelo (osteoporosis)?
• Immisa jeer ayaan u baahanahay in la sameeyo baaritaanno cufnaanta lafaha?
• Nooc noocee ah daawaynta ayaan u baahanahay? Waa maxay waxyeellooyinkooda?
• Maxay yihiin jimicsiyada wanaagsan ee aan sameyn karo si aan lafahayga u xoojiyo?
• Ma u baahan doonaa daaweyn jireed?
• Isbeddello noocee ah ayaan u baahanahay inaan ku sameeyo cuntadayda?

## Intee in le'eg ayaad ku noolaan kartaa lafo-beelka?

Lafo-beelku maaha cudur halis gelinaya nolosha, taasoo la macno ah inaysan beddelin cimrigaaga (inta aad noolaan doonto). Si kastaba ha ahaatee, waxay kordhisaa khatartaada jabka lafaha. Waxay sidoo kale kordhisaa khatartaada jabka daran ama dhibaatooyinka ka dhasha jabka. Daraasado qaar ayaa lagu ogaaday in jabka sinta ee dadka waaweyn ee ka weyn 65 sano ay la xiriiraan hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa, isbitaal dhigista oo soo noqnoqda, iyo suurtagal ahaan dhimasho degdeg ah.

Haddii aad ka walwalsan tahay inaad iska ilaaliso dhicitaanka ama jabka, la hadal dhakhtarkaaga. Waxay kaa caawin karaan inaad badqabto oo aad caafimaad qabto.

## Haddaba, waa maxay waxa ugu muhiimsan ee aan u baahanahay inaan ka xasuusanno tan?

Lafo-beelku waa xaalad lafahaaga ka dhigaysa kuwo khafiif ah oo daciif ah sidii la rabay. Tani waxay noqon kartaa mid khatar ah sababtoo ah waxay kuu horseedi kartaa inaad jabto lafo. Dad badan xitaa ma oga inay qabaan lafo-beel ilaa ay jabaan lafo.

Habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo jabka waa in la qaado lafo-beelka ka hor inta uusan ku dhaawacmin.

Markaa, si joogto ah u samee baaritaanno. Weydii dhakhtarkaaga goorta aad sameyneyso baaritaannada cufnaanta lafaha iyo inta jeer ee aad la soconeyso caafimaadka lafahaaga. Xusuusnow, lafaha caafimaadka qaba waa lama huraan u ah nolol caafimaad qabta! Daryeelka lafahaaga laga bilaabo da'da yar waa mid u qalanta markaad weynaato.

Lafo - beel, caafimaadka lafaha, jabka, cufnaanta lafaha, kalsiyum, fiitamiin D, jimicsi, dayska dhalmo-joojinta, sawir-qaadista Dexa