Ma madax-xanuun baa ku haya mar walba? Ma noqon kartaa madax-xanuun madax-xanuun?

Adiga ama qof aad taqaan ma la halgameysaa madax-xanuun? Mararka qaar, waxay noqon kartaa wax ka badan madax-xanuun fudud. Maanta waxaan ka hadli doonnaa xaalad dad badan ku dhacda, laakiin la maarayn karo haddii si habboon loo fahmo. Taasi waa madax-xanuunka, ama sida aan ugu yeerno Ingiriisiga, ``(Migraine)``.

Haddaba, waa maxay madax-xanuunkan?

Si fudud haddii loo dhigo, madax-xanuunka madax-xanuunku ma aha oo kaliya madax-xanuun. Waa madax-xanuun daran oo soo noqnoqda marar badan, taas oo ah, soo noqnoqda. Inta badan, xanuunkan waxaa laga dareemaa inta badan hal dhinac oo madaxa ah, laakiin mararka qaarkood wuxuu noqon karaa labada dhinac. Xanuunku ma aha oo kaliya xanuun caajis ah, waa xanuun garaaca. Kaliya maahan, marka madax-xanuunku dhaco, calaamado kale oo badan ayaa soo muuqan kara marka lagu daro madax-xanuunka.

• Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay dareemaan wareer .
• Waxaa laga yaabaa inaad dareento sidii calooshaadu u kacsan tahay oo aad dareemi karto inaad matagayso.
• Aad bay u nugul yihiin nalalka dhalaalaya, codadka, ama urta qaarkood. Taas macnaheedu waa xitaa in la arko iftiin yar ama la maqlo cod yar ay noqon karto mid aan loo adkaysan karin.

Bal qiyaas sida ay u adag tahay ilmo dugsi tagaya ama qof shaqeeya inuu qaado madax-xanuun sidan oo kale ah. Shaqada dugsiga, ciyaaraha, shaqada, iyo hawlaha maalinlaha ah waa in la iska fogeeyaa ilaa ay ka fiicnaato. Taasi waa sababta aan u nidhaahno madax-xanuunku waa xaalad naafonimo ah . Cilmi-baarayaashu waxay leeyihiin madax-xanuunku wuxuu ku dhex jiri karaa qoysaska, taas oo ah, waxaa jiri kara xiriir hidde-side . Haddii hooyada ama aabaha midkood uu qabo madax-xanuun, carruurtoodu waxay u badan tahay inay yeeshaan xaaladdan.

Maxaa keena madax-xanuunka? Waa maxay sababaha keena?

Xaqiiqdii, sababta saxda ah ee madax-xanuunka weli lama oga. Saynisyahannadu waxay aaminsan yihiin in ay sababi karto unugyo neerfaha qaarkood, oo loo yaqaan 'neurons', oo maskaxdeenna ku jira oo aan si fiican u shaqeyneynin oo aan dirin calaamado khaldan. Tani waxay saameyn kartaa habdhiska neerfaha ee xakameeya xanuunkeenna. Sabab kasta ha ahaatee, khubaradu waxay isku raacsan yihiin in dadka qaba madax-xanuunka ay leeyihiin kiciyayaal gaar ah . Hadda, fiiri haddii waxyaalahan ay sidoo kale ku saameeyaan:

• Cadaadis daran: Madax xanuunka dhanjafka ayaa dhici kara marka walbahaarku kordho.
• Isbeddellada heerarka hoormoonka : gaar ahaan haweenka, oo la xiriira caadada ('caadada') ama qaadashada kiniiniyada ka hortagga uurkaXaaladdan waxay dhici kartaa marka isbeddelo hoormoon ah la sameeyo sababtoo ah isticmaalka.
• Ka boodista cuntada: Cunista waqtigii loogu talagalay ma aha mid habboon.
• Fuuqbax : Marka jidhku aanu cabin biyo ku filan.
• Isticmaalka kafeyn : Isticmaalka xad-dhaafka ah ee waxyaabaha sida qaxwada iyo shaaha ama ka-noqoshada degdegga ah.
• Cuntooyinka qaar: khamriga, farmaajo, qaar ka mid ah miraha liinta, pizza, shukulaato, jalaato, iwm. Laakiin tani isku mid ma aha qof walba, way ku kala duwanaan kartaa qof ilaa qof.
• Isbeddello degdeg ah oo ku yimaada qaababka hurdada: Haddii wakhtiga aad seexato oo aad soo kacdo uu si lama filaan ah isu beddelo.
• Sigaar cabid .
• Isbeddelka cimilada: Sida marka qorraxdu si lama filaan ah u iftiimiso, ama marka roob da'o.

Muhiim: Dhammaan sababahani ma saameeyaan qof walba. Waxa ugu muhiimsan waa inaad ogaato waxa gaarka ah ee keena madax-xanuunka.

Maxaa dhacaya marka madax-xanuunku dhaco?

Madax-xanuun kasta si kala duwan ayuu u bilaabmaa. Mararka qaarkood carruurta iyo dhallinyarada waxay helaan calaamad digniin ah ka hor madax-xanuunka. Dhowr saacadood, ama xitaa maalmo, ka hor inta uusan madax-xanuunku bilaaban, waxay bilaabaan inay dareemaan wax yar oo qariib ah. Waxay u maleyn karaan, "Wax baa khaldan." Dadka qaar waxay yeelan karaan rabitaan cunto gaar ah, ama waxay dareemi karaan harraad dheeraad ah, xanaaq badan, daal, ama si lama filaan ah ayay u yeeshaan tamar degdeg ah. Tan waxaa loo yaqaan "feker." Carruurta qaar waxay la kulmaan "aura." Kuwani waa calaamadaha habdhiska neerfaha. Waxay bilaabi karaan wax yar ka hor inta uusan madax-xanuunku bilaaban waxayna socon karaan ilaa saacad. "Aura" way kala duwan tahay qof ilaa qof, laakiin badanaa waxay saamaysaa aragga. Tusaale ahaan:

• Aragga oo aan caddayn ayaa dhici kara.
• Waxaad arki kartaa dhibco, kubbado midab leh, xariiqyo godan, ama nalal dhalaalaya oo indhahaaga hortooda ah.
• Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay dareemaan ur gaar ah.
• Waxa kale oo laga yaabaa inay dareento kabuubyo qayb ka mid ah wejiga.

Marka madax-xanuunku bilaabmo, carruurta qabta madax-xanuunka madax-xanuunka waxaa laga yaabaa inay noqdaan kuwo aan u dulqaadan karin iftiinka, urta, iyo buuqa, taasoo xanuunka ka sii dari karta. Mararka qaarkood, haddii ay isku dayaan inay sii wadaan caadigooda caadiga ah, waxaa laga yaabaa inay lallabbo noqdaan oo matagaan. Xanuunku badanaa wuxuu ka bilaabmaa hal dhinac oo madaxa ah, laakiin wuxuu ku faafi karaa labada dhinac.Dhaqdhaqaaq kasta oo jireed ayaa xanuunka ka sii dari kara. Inta badan madax-xanuunku wuxuu socdaa 30 daqiiqo ilaa dhowr saacadood. Laakiin qaarkood waxay socon karaan laba ama saddex maalmood. Bal qiyaas sida ay taasi u dhib badan tahay!

Sidee ku ogaan kartaa in tani ay tahay madax-xanuun madax-xanuun?

Haddii ilmahaagu leeyahay calaamadahan, waxaa ugu wanaagsan inaad la kulanto dhakhtar. Dhakhtarku wuxuu adiga iyo ilmahaaga idin weydiin doonaa su'aalo badan si uu u ogaado waxa keena calaamadaha. Waxay baari doonaan ilmahaaga, gaar ahaan diiradda saarista baaritaanka neerfaha . Mararka qaarkood, dhakhtarku wuxuu weydiisan doonaa ilmahaaga inuu hayo "xusuus-qorka madax-xanuunka." Taas macnaheedu waa inaad qorto mar kasta oo madax-xanuunku dhaco, goorta uu bilaabmay, inta uu socday, waxaad cuntay oo aad cabtay, iyo waxaad samaynaysay. Macluumaadkani wuxuu ka caawin karaa dhakhtarka inuu ogaado waxa kiciya madax-xanuunka. Macluumaadkani wuxuu ka caawin karaa inay go'aan ka gaaraan daaweynta ugu fiican. Mararka qaarkood, dhakhtarku wuxuu dalban karaa baaritaanno dhiig ama baaritaanno sawir-qaadis ah, sida sawirka CAT (sawirka Tomography Computed) ama MRI (Sawirka Magnetic Resonance Imaging) ee maskaxda. Tani waa si loo hubiyo inaysan jirin sabab kale oo caafimaad oo halis ah oo loogu talagalay calaamadahan.

Waa maxay daawaynta madax-xanuunka?

Dhanjafyada iyo sababahooda aad bay u kala duwan yihiin qof ilaa qof, sidaa darteed daaweyntu way kala duwan tahay. Daawayntu waxay ku xiran tahay inta uu madaxu daran yahay, inta jeer ee uu dhaco, iyo calaamadaha kale ee uu keeno. Badanaa, jiifsiga qol qabow, mugdi ah, oo deggan inta lagu jiro madax-xanuunka ayaa kaa caawin kara. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawo xanuun baabi'iye ama daawooyin si loo yareeyo lallabbo iyo matag. Carruurta iyo dhalinyarada qaarkood waxay u baahan karaan inay qaataan daawooyin ka hortag ah maalin kasta si loo yareeyo soo noqnoqoshada iyo darnaanta madax-xanuunka, ama daawooyin gaar ah oo ay qaataan marka madax-xanuunku bilaabmo. Dhakhaatiirta qaar waxay dadka qaba madax-xanuunka baraan farsamo loo yaqaan biofeedback . Tani waxay baraysaa sida loo isticmaalo maskaxdooda si loo xakameeyo shaqooyinka jirka qaarkood (sida garaaca wadnaha iyo xiisadda murqaha) iyo in la xakameeyo waxyaabaha kiciya walbahaarka iyo xanuunka. Marka madax-xanuunku si tartiib tartiib ah u bilowdo, dadka qaar waxay isticmaali karaan habkan "Biofeedback" si ay u dejiyaan oo ay u joojiyaan xanuunka inuu ka sii daro. Marka laga soo tago daaweynta dawooyinka, dadka qaar waxay ka helaan gargaar daaweyno kale sida irbadaha lagu dubo , ama isticmaalka geedo dhaqameed gaar ah.

Laakiin xasuuso! Haddii aad isku dayayso wax sidan oo kale ah, waa inaad dhakhtarkaaga weydiisaa oo aad talo ka heshaa.Waa inaan si gaar ah uga taxaddarnaa geedaha dhaqameed, maadaama ay si xun ula falgeli karaan daawooyinka reer galbeedka ee aan caadiyan qaadanno.

Ma laga hortagi karaa madax-xanuunka?

Dabcan, dhammaan madax-xanuunka dhanjafka lama hortagi karo. Si kastaba ha ahaatee, aqoonsashada iyo ka fogaanshaha waxyaabaha kiciya ayaa caawin kara. Ku dhiirigeli ilmahaaga inuu nasasho ka qaato hawlaha ay u maleynayaan inay kicin karaan madax-xanuunka dhanjafka (tusaale ahaan, inuu fiiriyo shaashadda kombiyuutarka muddo dheer). Haddii cuntooyinka qaarkood ay u muuqdaan inay kiciyaan madax-xanuunka dhanjafka , ka caawi ilmahaaga inuu iska ilaaliyo cuntooyinkaas. Dadka qaar waxay ogaadeen in yareynta qaadashada kafeynka iyo cabista biyo badan maalintii oo dhan ay gacan ka geysan karto ka hortagga madax-xanuunka. Ka caawi ilmahaaga inuu hore u qorsheeyo hawlaha, gaar ahaan marka uu dareemayo walwal. Tani waxay ka caawin doontaa inay ka fogaadaan inay dareemaan culeys iyo culays. Jimicsiga joogtada ah ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta walbahaarka iyo hagaajinta caafimaadka jirka. Inta badan adiga iyo ilmahaagu aad ka fahamtaan madax-xanuunka, ayaa si fiican u awoodi doona inaad la qabsato.

Haddaba, maxay yihiin waxyaabaha aan u baahanahay inaan ka xasuusanno waxaas oo dhan?

Hagaag, aan dib u xasuusanno qaar ka mid ah qodobbada ugu muhiimsan ee aan ka soo hadalnay.

• Madax xanuunka dhanjafka ma aha oo kaliya madax-xanuun, laakiin waa xaalad aad u daran oo halis gelin karta nolosha.
• Haddii adiga ama ilmahaagu aad qabtid madax-xanuunka dhanjafka, waa muhiim inaad ogaato waxa kiciya. Haysashada xusuus-qorka madax-xanuunka ayaa ku caawin kara.
• Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan , ha ka baqin ama ha ka xishoon inaad raadsato talo caafimaad. Dhakhtar ayaa sameyn kara baaritaan sax ah oo kuu soo jeedin kara daaweynta ugu habboon.
• Waxaa jira daaweyn loogu talagalay madax-xanuunka dhanjafka, markaa uma baahnid inaad kaligaa xanuunsato.
• Waxaa jira isbeddello qaab nololeed iyo xeelado ka hortag ah oo kaa caawin kara ka hortagga madax-xanuunka. Raacitaankoodu wuxuu kaa caawin karaa inaad hesho gargaar.
• Ha u malayn in tani ay tahay dhibaatadaada oo keliya. Dad badan ayaa qaba xaaladdan, dad badanna si guul leh ayay u maareeyaan.

Markaa, ha ka baqin madax-xanuunka. Haddii aad si fiican uga warqabto, raacdo talada dhakhtarkaaga, oo aad isbeddello yaryar ku sameyso qaab nololeedkaaga, adigana si farxad leh ayaad ula noolaan kartaa xaaladdan.