Ma sidoo kale dhibaatooyinkan oo kale ayaad la kulantaa inta lagu jiro caadadaada bilaha ah? (PMS, Caloosha oo ku qabata, Caadada aan Caadiga ahayn) Aan ka hadalno arrintan!

Marka gabadhu bilowdo inay yeelato caadada bislaheeda , ama "caadada" sida aan dhammaanteen u naqaanno, mararka qaarkood waxay la kulmi kartaa raaxo-darro iyo dhibaatooyin yar yar. Si daacad ah, dad badan ayaa dareema waxoogaa ka duwan ama aan raaxo lahayn waqtigan. Laakiin inta badan, ma jiraan wax laga walwalo, waa caadi. Laakiin waxaa jira dhibaatooyin qaar, oo aad u baahan tahay inaad caawimo ka hesho dhakhtarkaaga, iyo laga yaabee daaweyn. Markaa, maanta waxaan ka hadli doonnaa sida aad ula tacaali karto dhibaatooyinka badan ee la socda caadada , iyo waxaad samayn karto. Aan si fudud uga hadalno waxaas oo dhan, si aad u fahmi karto, waayahay?

Waa maxay Cudurka Kahor Caadada (PMS)?

Waxaa laga yaabaa inaad maqashay PMS. Qaar ka mid ah asxaabtaada ayaa laga yaabaa inay dhahaan, "Caadadaydu aad bay ii adkeyd dhowr maalmood, mana ku jiro niyad wanaagsan." Taasi waa waxa PMS yahay. Si fudud haddii loo dhigo, waa isbeddello ay gabadhu ku aragto maskaxdeeda iyo jirkeeda, ha ahaato maalmihii ka horreeyay ama inta lagu jiro caadada.

Badanaa, calaamadahan '(PMS)' waxay ugu daran yihiin afar maalmood ka hor intaysan bilaaban caadadaada. Laakiin waxaa jira war wanaagsan! Inta badan, calaamadahan '(PMS)' ayaa si tartiib tartiib ah u yaraada laba ilaa saddex maalmood gudahood marka caadadaadu bilaabato. Markaa tani ma aha wax mar walba dhaca.

Haddaba, maxay yihiin calaamadaha PMS?

Hagaag, hadda aan eegno nooca calaamadaha uu muujiyo qofka qaba "PMS". Kuwani si isku mid ah uma yimaadaan qof walba, way ku kala duwanaan karaan qof ilaa qof. Dadka qaar waxay yeelan karaan hal ama laba ka mid ah calaamadahan, halka kuwa kalena ay yeelan karaan dhowr.

• Murugo, Walwal: Mararka qaar waxaad dareemi kartaa murugo, ama xitaa waxyaabaha ugu yar waxay dareemi karaan culays weyn oo saaran wadnahaaga.
• Isbeddelka niyadda: Waxaad dareemi kartaa farxad daqiiqad, ka dibna xanaaq ama murugo marka xigta. Waxay la mid tahay inaad fuushan tahay baaskiil rogaal celis ah.
• Caqli-xumo: Xitaa waxa ugu yar ayaa kaa xanaajin kara, haddii qof wax yiraahdona, runtii way ku dhibi kartaa.
• Walaac : Waxaa laga yaabaa inaad dareento cabsi iyo walaac aan loo baahnayn oo ku saabsan mustaqbalka ama hawlaha maalinlaha ah .
• Daal : Waxaa laga yaabaa inaad dareento daal iyo hurdo aad u daran oo aadan waxba qaban karin.
• Rabitaanka cuntada: Waxaa laga yaabaa inaad dareento rabitaan xooggan oo aad wax ku cunayso, gaar ahaan macmacaanka, shukulaatada , iyo cuntooyinka milixda leh .
• Finanka : Finanka waa dhibaato dad badan maalmahaan.
• Barar : Calooshu waxay dareemi kartaa barar iyo raaxo la'aan.
• Xanuunka dhabarka : Waxaa laga yaabaa inaad dareento xanuun dhabarkaaga ah.
• Naaso xanuun leh: Naasuhu waxay dareemi karaan xanuun ama culus marka la taabto.
• Madax-xanuun : Waxaa laga yaabaa inaad yeelato madax-xanuun soo noqnoqda.
• Calool istaag: Dhibaato ku timaada musqusha.
• Shuban: Shubanku mararka qaar wuu dhici karaa.

Waad aragtaa, waxaa jira calaamado badan oo kuwan ka mid ah. Laakiin xasuuso, dhammaantood kuma dhacaan qof walba.

Maxaan sameyn karaa haddii aad qabtid PMS?

Hagaag, haddii aad la kulanto calaamadahan PMS, waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad uga caawiso yareynta.

• Xakamee rabitaankaaga cuntada: Waa muhiim inaad cunto cunto dheellitiran. Taas macnaheedu waa inaad ku darto miro iyo khudaar badan cuntadaada. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad yareyso rabitaanka cuntada.
• Yaree calool-istaagga: Yaree qaadashada milixda ee cuntadaada. Cusbadu waxay keentaa in biyaha jirkaagu ku jiraan, taasoo kaa dhigaysa inaad dareento dhereg.
• Yaree xanaaqa iyo walwalka: Yaree qaadashada shaaha, qaxwada, iyo cabitaannada kale ee kafeynku ku jiro. Sidoo kale, aad ayey muhiim u tahay inaad si joogto ah u jimicsato . Socod gaaban ama ciyaarista isboorti aad jeceshahay ayaa ku siin kara gargaar weyn.
• Xanuunka dhabarka, madax-xanuunka, iyo xanuunka naasaha: Mari dhalo biyo kulul (barkin kuleyliye) meesha xanuunka. Ama, weydii dhakhtarkaaga daawo xanuun baabi'iye sida "Acetaminophen" (tusaale ahaan Tylenol, Panadol), "Ibuprofen" (tusaale ahaan Advil, Motrin), ama "Naproxen" (tusaale ahaan Aleve). Laakiin xasuuso, ma fiicna in daawooyinkan si joogto ah loo isticmaalo iyada oo aan dhakhtar talo ka helin.
• Deji maskaxdaada: Waxaad maskaxdaada dejin kartaa adigoo sameeya jimicsiyo sida yoga ama feker .
• Daaweynta Finanka: Dhibaatooyinka finanka, waxaa ugu wanaagsan inaad la tashato dhakhtar maqaarka ah .

Waxa ugu muhiimsan waa inaad dhegaysato jirkaaga. Isku day inaad naftaada u fahamto waxaad u baahan tahay iyo waxa aan raaxo lahayn.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar u tagto PMS?

Inta badan, waxaad ku xakameyn kartaa calaamadaha PMS daawooyinkan fudud ee guriga lagu sameeyo. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood calaamadahani way ka sii daran karaan. Haddii taasi dhacdo, waa inaad hubisaa inaad la tashato dhakhtar.

La tasho dhakhtar xaaladahan:

• Haddii aad isku daydo daawayntan guriga lagu sameeyo oo aanay jirin wax gargaar ah .
• Haddii aad dareento murugo iyo rajo la'aan wax kasta .
• Haddii aad ka fikireyso inaad naftaada wax u dhinto ama aad noloshaada soo afjarto (tani aad bay muhiim u tahay, haddii aad sidan dareemayso, ha kaligaa joogin, isla markiiba u sheeg qof aad ku kalsoon tahay, la tasho dhakhtar).
• Haddii calaamadaha PMS-kaaga ay kugu adkeynayaan inaad qabato hawlahaaga maalinlaha ah ama shaqada dugsiga .
• Haddii calaamadaha PMS-gaagu ay sii jiraan dhowr maalmood ka dib marka caadadaadu bilaabato.

Mararka qaar sidan oo kale ah, dhakhtar ayaa ku caawin kara, laga yaabee xitaa inuu kuu qoro daawo.

Waa maxay xanuunka caadada?

Hagaag, hadda aan ka hadalno dhibaato kale oo gabdho badan ay la kulmaan. Taasi waa xanuunka caadada, ama waxa aan ugu yeerno "caloosha caadada." Kani waa xanuun caloosha hoose ku dhaca marka caadadaadu bilaabato. Gabdhaha badankood waxay la kulmaan xanuunkan maalmaha ugu horreeya ee caadada.

Maxaa xanuunkani u dhacaa? Tani waxay sabab u tahay kiimiko ku jirta jirkeena oo loo yaqaan 'Prostaglandin'. Tani '(Prostaglandin)' waxay keentaa in muruqyada ilmo-galeenka ay isku soo ururaan. Isku-soo-ururintaasi waa waxa aan dareemeyno xanuun ahaan. Bal qiyaas, waxay la mid tahay inaad cadaadiso gabal yar oo hilib ah wayna xanuunaysaa.

Maxaa laga qaban karaa xanuunkan?

Haddii aad sidoo kale la halgameyso "caabuqyadan," isku day waxyaalahan:

• Kuleyl saar calooshaada hoose. Kulaylku wuxuu kaa caawin doonaa yareynta xanuunka.
• Qaado dawo xanuun baabi'iye sida ibuprofen (tusaale ahaan, Advil, Motrin) ama naproxen (tusaale ahaan, Aleve). Furaha ayaa ah inaad qaadato daawada isla marka xanuunku bilaabmo ama marka aad dareento inay soo socoto. Qaadashada daawada dambe, marka xanuunku aad u daran yahay, waxay yareyn kartaa awooddaada shaqo. (Waxaa ugu wanaagsan inaad qaadato daawooyinkan iyadoo dhakhtar kuu qorayo.)

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Hababkani waxay badanaa kaa caawin karaan xakamaynta xanuunka. Si kastaba ha ahaatee, waa fikrad wanaagsan inaad dhakhtar la kulanto xaaladahan oo kale:

• Haddii aadan awoodin inaad aado dugsiga ama aad qabato hawlo maalmeedkaaga xanuun daran awgiis .
• Haddii xanuunku uusan kaa yaraan xitaa ka dib markaad qaadato ibuprofen ama naproxen.

Mararka qaar sidan oo kale ah, dhakhtar ayaa ogaan kara sababta saxda ah ee xanuunka oo ku siin kara daawaynta saxda ah. Mararka qaar, xanuun daran oo sidan oo kale ah waxaa sababi kara dhibaato caafimaad oo kale.

Waa maxay caadada aan caadiga ahayn?

Hadda aan ka hadalno mowduuc kale oo muhiim ah. Taasi waa caadada aan caadiga ahayn, taasoo la macno ah in caadadu aysan waqtigeeda ku imaan. Caadiyan, gabadh ama haweeney waxay caadadu dhacdaa 4-5 toddobaad kasta.

Laakiin waa kan arrinta. Waa wax caadi ah in wareegga gabadhu uu noqdo mid aan joogto ahayn qiyaastii labada sano ee ugu horreeya ka dib marka ay bilaabato caadada. Taas macnaheedu waa inay imaan karto bilo hore, iyo bilo dambe. Ha ka welwelin taas. Sababtoo ah inta lagu jiro waqtigaas, habdhiska hoormoonka ee jirku wali wuu la qabsanayaa habkan cusub.

Si kastaba ha ahaatee, haddii wareegga caadadaadu uu weli yahay mid aan joogto ahayn, taasoo la macno ah inaysan waqtigii loogu talagalay ku imaan, xitaa ka dib qiyaastii laba sano oo aad caadada bilowday, waa inaad xoogaa ka walwashaa. Badanaa waxay qaadataa qiyaastii laba sano in wareegga caadadaadu uu ku soo laabto qaabkii caadiga ahaa.

Maxay tani samayn kartaa?

Habka ugu wanaagsan ee lagu ogaan karo in caadadaadu joogto tahay iyo in kale waa in la raadraaco.

• Waxaad isticmaali kartaa jadwal, ama abka taleefankaaga, ama buug xusuus-qor ah si aad u duubto maalinta caadadaadu bilaabato, inta maalmood ee ay socoto, iyo haddii aad qabto wax raaxo-darro gaar ah (sida xanuun ama dhiig-bax culus) inta lagu jiro waqtigaas.
• Bilo yar ka dib, waxaad fahmi doontaa in wareegga caadadaadu uu yahay mid joogto ah iyo in kale, iyo inta ay qaadanayso in uu dhaco.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Xaaladaha sidan oo kale ah, aad bay muhiim u tahay inaad si hubaal ah u aragto dhakhtar oo aad talo u raadsato:

• Haddii ay laba sano ka soo wareegtay tan iyo markii aad caadada bilowday, oo aadan weli lahayn caadooyin joogto ah, sida 4-5 toddobaad kasta .
• Haddii aad hore u lahayd caado joogto ah oo aanad lahayn caadada muddo saddex bilood ah .
• Haddii wareegga caadadaadu si lama filaan ah u noqdo mid aan joogto ahayn , ka dib markii hore uu ahaa mid joogto ah.
• Haddii aad leedahay dhiigbax aad u badan oo caadada ah (tusaale ahaan, aad u badan oo ay tahay inaad beddesho suufka ama tampon saacad kasta).
• Haddii caadadaadu ay socoto wax ka badan toddobaad .

Haddii aad leedahay calaamadahan, waa muhiim inaad ogaato waxa sababa. Mararka qaarkood, dheelitir la'aanta hoormoonka iyo xaalado kale oo caafimaad ayaa sababi kara.

Waxa aan ka barannay tan (Fariinta Guriga lagu qaato)

Hagaag, waxaan maanta ka wada hadalnay waxyaabo badan, miyaanay ahayn? Ku saabsan PMS, xanuunka caadada, iyo caadada aan caadiga ahayn. Waxaan rajeynayaa inaad wax ka baratay waxaas oo dhan.

Waxa ugu muhiimsan waa inaad ka warqabto jirkaaga iyo wareegga caadadaada, sababtoo ah markaas ayaad si dhakhso ah u garan kartaa dhibaatooyinka oo aad qaadi kartaa tallaabooyinka lagama maarmaanka ah.

Gabdhaha badankood ugu dambeyntii waxay la qabsadaan wareegga caadada ee caadiga ah. Sidoo kale, raaxo-darrada yar yar ee la socota caadadan waxaa lagu maarayn karaa dawooyin guriga lagu sameeyo.

Laakiin,Haddii aad u malaynayso in wax ka khaldan yihiin caadadaada, ha ahaato mid yar, waligaa ha ka baqin inaad la hadasho dhakhtar, ama aad dib u dhigto. Dhakhtarkaagu, ha ahaado lab ama dheddig, ayaa diyaar u ah inuu ku caawiyo oo uu dhegeysto su'aalahaaga. Caafimaadkaagu waa waxa ugu muhiimsan!

Caadada, PMS, Xanuunka Caadada, Caadada aan Caadiga ahayn, Caafimaadka Gabdhaha