Markaad bilowdo wareegga caadadaada - ama waxa aan caadiyan ugu yeerno "caadooyinka" - waa wax caadi ah in la dareemo raaxo darro. Dhab ahaantii, dadka badankiisu waxay dareemaan isbeddello yar yar ama calaamado khafiif ah inta lagu jiro waqtigan. In kasta oo kuwani badanaa aysan ahayn wax laga walwalo, haddana calaamadaha qaarkood waxay u baahan karaan hagitaan ama daaweyn dhakhtarkaaga. Maanta, aan ka hadalno sida aad u maareyn karto caqabadahan la xiriira caadada . Wax walba si fudud oo taageero leh ayaan u wada mari doonnaa, waayahay?
Waa maxay Cudurka Kahor Caadada (PMS)?
Waxaa laga yaabaa inaad maqashay `(PMS)`. Asxaabtu waxay dhihi karaan, "Waxaan dareemayaa raaxo darro iyo niyad jab dhowr maalmood ka hor inta aan caadadaydu bilaaban." Taasi waa waxa saxda ah ee `(PMS)`. Si fudud haddii loo dhigo, waxay tilmaamaysaa isbeddellada jirka iyo shucuurta ee kugu dhaca maalmaha ka horreeya ama inta lagu jiro caadadaada.
Caadiyan, calaamadahani waxay aad u daran yihiin afar maalmood ka hor intaysan bilaaban caadada. Laakiin waa kan warka wanaagsan: dadka badankood, calaamadahani waxay bilaabaan inay baaba'aan ka dib dhowr maalmood oo caadadaada ah. Ma aha xaalad joogto ah!
Waa maxay calaamadaha (PMS)?
Aan eegno calaamadaha `(PMS)`. Maskaxda ku hay in qof walba uu si kala duwan u dareemo tan; waxaa laga yaabaa inaad yeelato hal ama laba calaamadood oo keliya, ama dhowr ka mid ah oo la isku daray.
- Dareen murugo ama culays xad dhaaf ah: Waxaa laga yaabaa inaad dareento murugo degdeg ah ama aad dareento sidii dhibaatooyin yaryar oo si lama filaan ah aad u culus oo aan la qaadi karin.
- Isbeddelka niyadda: Daqiiqad ayaad fiicnaan kartaa, kan xigana waxaad dareemi kartaa xanaaq ama murugo. Waxay dareemi kartaa sidii inaad ku jirto xaalad shucuureed oo kacsan.
- Cadhada ama xanaaqa: Waxaa laga yaabaa inaad si fudud u dareento xanaaq, ama faallooyinka dadka kale ayaa laga yaabaa inay ku xanuujiyaan ama kaa niyad jabiyaan si ka badan sidii caadiga ahayd.
- Walaaca : Waxaa laga yaabaa inaad dareento walwal aan loo baahnayn ama walwal ku saabsan mustaqbalka ama hawlahaaga maalinlaha ah .
- Daal: Waxaa laga yaabaa inaad dareento daal aad u badan ama hurdo taasoo adkeyneysa in wax la qabto.
- Rabitaanka cuntada: Waxaa laga yaabaa inaad leedahay rabitaan xooggan oo aad u qabto cuntooyin gaar ah, gaar ahaan macmacaanka, shukulaatada , ama cuntooyinka fudud ee milixda leh .
- Finanka oo soo baxa: Finanka oo soo baxa inta lagu jiro waqtigan waa arrin aad u badan.
- Barar : Waxaa laga yaabaa inaad dareento dareen buuxa ama cidhiidhi calooshaada ah.
- Xanuun dhabarka ah : Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto xanuuno khafiif ah oo dhabarkaaga hoose ah.
- Naaso xanuun leh: Naasahaagu waxay dareemi karaan jilicsanaan, culus, ama xasaasiyad ku leh taabashada.
- Madax-xanuun: Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto xanuun madax-xanuun oo soo noqnoqda.
- Calool istaag: Dhibaato ku timaadda dhaqdhaqaaqa mindhicirka.
- Shuban: Saxaro dabacsan ayaa sidoo kale ku dhici karta qaar.
Sida aad arki karto, waxaa jira calaamado badan oo suurtagal ah. Si kastaba ha ahaatee, xasuuso in qof walba uusan dhammaantood la kulmin.
Maxaad sameyn kartaa haddii aad qabtid PMS (caabuq ku dhaca ilmo-galeenka)?
Haddii aad la halgameyso calaamadaha 'PMS', waa kuwan qaar ka mid ah tallaabooyinka daryeelka naftaada si ay kaaga caawiyaan inaad dareento raaxo badan:
- Maaree rabitaanka cuntada: Cunto dheellitiran ayaa muhiim ah. Diiradda saar cunista miro iyo khudaar badan oo cusub si ay kaaga caawiyaan inaad gaajadaada ku qanciso si caafimaad leh.
- Yaree calool-istaagga: Yaree qaadashada milixda . Cusbadu waxay sababi kartaa in jirkaagu uu hayo biyaha, taasoo gacan ka geysanaysa dareenkaas bararka.
- Yaree xanaaqa iyo walwalka: Isku day inaad xaddido kafeynka laga helo shaaha, qaxwada, iyo cabitaannada tamarta. Dhaqdhaqaaqa jirka ee joogtada ah sidoo kale aad ayuu muhiim u yahay. Socod gaaban ama ciyaar ciyaar aad ku raaxaysato ayaa si weyn u hagaajin kara niyaddaada.
- Yaree xanuunka iyo xanuunka: Isticmaal suufka kululaynta meelaha aad ka dareemayso xanuun. Haddii kale, ka dib markaad la tashato dhakhtarkaaga, waxaad isticmaali kartaa dawooyin xanuun baabi'iye ah oo aan dhakhtar kuu qorin sida "Acetaminophen" (tusaale ahaan, Tylenol), "Ibuprofen" (tusaale ahaan, Advil, Motrin), ama "Naproxen" (tusaale ahaan, Aleve). Xasuuso, ha isticmaalin daawooyinkan si joogto ah adigoon la tashan dhakhtar.
- Deji maskaxdaada: Dhaqamada sida yoga ama fekerka ayaa kaa caawin kara inaad dareento inaad diiradda saarto oo aad nasato.
- Daawaynta finanka: Haddii finanku ay ku dhibayaan, la kulanka dhakhtarka maqaarka ayaa ah habka ugu wanaagsan ee aad ku heli karto talo xirfadeed.
Tan ugu muhiimsan, dhegayso jirkaaga. Isku day inaad fahamto waxaad u baahan tahay oo naftaada u naxariiso marka aad dareento raaxo la'aan.
Goorma ayay tahay inaad dhakhtar u tagto (PMS)?
Badanaa, isbeddellada fudud ee qaab nololeedka ayaa maamuli kara calaamadaha '(PMS)'. Si kastaba ha ahaatee, haddii calaamaduhu noqdaan kuwo daran ama carqaladeeya, waa inaad hubisaa inaad raadsato talo caafimaad.
Fadlan la xiriir dhakhtar haddii:
- Waxaad isku dayday habab is-daryeelid ah mana helin wax gargaar ah .
- Waxaad dareemeysaa murugo qoto dheer, rajo la'aan, ama quusasho .
- Waxaad ka fakartaa inaad naftaada waxyeeleyso ama aad noloshaada soo afjarto (Tani waa muhiim - haddii aad sidan dareemayso, fadlan ha kaligaa joogin; isla markiiba la xiriir qof aad ku kalsoon tahay ama la xiriir adeegyada gurmadka degdegga ah).
- Calaamadaha `(PMS)` aad bay u daran yihiin oo ma shaqeyn kartid nolol maalmeedkaaga ama ma aadi kartid dugsiga/shaqada .
- Calaamadaha ma baaba'aan xitaa ka dib marka caadadaadu bilaabato oo ay sii socoto dhowr maalmood.
Xaaladahan, dhakhtar ayaa ku siin kara taageerada ama daawaynta caafimaad ee gaarka ah ee aad u baahan karto.
Waa maxay xanuunka caadada?
Hadda, aan ka wada hadalno waayo-aragnimo kale oo caadi ah: xanuunka caadada. Tani waxay dhacdaa marka aad dareento xanuun calooshaada hoose inta lagu jiro caadada. Dad badan ayaa dareema raaxo-darradan maalmaha ugu horreeya ee wareegga.
Maxay tani u dhacdaa? Waxaa sababa kiimikooyin ku jira jirkaaga oo loo yaqaan 'prostaglandins'. Kuwani waxay keenaan in muruqyada ilmo-galeenkaagu ay isku ururaan, kuwaas oo aan dareemeyno casiraad - oo la mid ah sida muruqu u dareemo marka si adag loo cadaadiyo.
Maxaad u qaban kartaa xanuunkan?
Haddii aad la halgameyso casiraad, isku day tallaabooyinkan waxtarka leh:
- Suuf kuleyliye: Dhig calooshaada hoose. Diiranaantu waxay si weyn u yareyn kartaa xanuunka.
- Xanuun baabi'iyeyaasha aan dhakhtar qorin: Daawooyinka sida Ibuprofen (tusaale ahaan, Advil, Motrin) ama Naproxen (tusaale ahaan, Aleve) aad bay waxtar u yeelan karaan. Talada ugu muhiimsan waa inaad qaadato calaamadaha ugu horreeya ee xanuunka ama marka aad dareento inay bilaabmayso. Haddii aad sugto ilaa xanuunku ka sii darayo, daawooyinkani waxay noqon karaan kuwo aan waxtar lahayn. (Had iyo jeer waa wanaagsan tahay inaad la tashato dhakhtarkaaga ama farmashiistaha ka hor intaadan bilaabin daawo cusub.)
Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?
Badanaa, hababkani waxay gacan ka geystaan maareynta raaxo-darrada. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad la tashataa dhakhtar haddii:
- Xanuunku aad buu u daran yahay taasoo kaa hor istaageysa inaad dugsiga tagto ama aad qabato hawlo maalmeedkaaga.
- Xanuunku ma yaraado xitaa ka dib marka la qaato Ibuprofen ama Naproxen.
Waqtiyadan, dhakhtarku wuxuu go'aamin karaa sababta asaasiga ah wuxuuna bixin karaa daaweyn ku habboon. Mararka qaarkood, xanuunka daran wuxuu la xiriiri karaa xaalado caafimaad oo kale oo u baahan daryeel caafimaad.
Waa maxay Caadooyinka aan Caadiga ahayn?
Aan ka wada hadalno mowduuc kale oo muhiim ah: caadada aan caadiga ahayn, taasoo la micno ah in wareeggaagu uusan raacin qaab la saadaalin karo. Caadiyan, wareegga caadada ee caafimaadka qaba wuxuu dhacaa 4 ilaa 5 toddobaad kasta.
Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad ogaato in labada sano ee ugu horreeya ka dib marka caadadaadu bilaabato, ay gebi ahaanba caadi tahay in wareeggaagu uu noqdo mid aan joogto ahayn. Nidaamka hoormoonka jirkaagu wali wuu la qabsanayaa habkan cusub, sidaa darteed wareeggaagu wuu soo hormari karaa ama wuu dib u dhici karaa. Fadlan ha welwelin.
Si kastaba ha ahaatee, haddii caadadaadu aysan caadi noqon qiyaastii laba sano ka dib markaad bilowday , waa inaad si dhow u fiirsataa. Waqtigan xaadirka ah, wareeggaagu waa inuu si fiican u noqdaa mid joogto ah.
Maxaad sameyn kartaa?
Habka ugu wanaagsan ee lagu ogaan karo in caadadaadu joogto tahay waa inaad la socoto.
- Waxaad isticmaali kartaa jadwal, abka taleefanka gacanta, ama buug yar oo fudud si aad u diiwaangeliso taariikhda bilowga caadadaada, inta maalmood ee ay socoto, iyo haddii aad qabto wax walaac gaar ah sida xanuun daran ama dhiigbax culus.
- Markaad tan la socoto dhowr bilood gudahood, waxaad si cad u arki doontaa in wareeggaagu yahay mid joogto ah, inta uu le'eg yahay farqiga u dhexeeya wareegyada, iyo inaad aragto qaabab soo baxaya.
Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?
Hubaal waa inaad la hadasho xirfadle daryeel caafimaad xaaladaha soo socda:
- Haddii ay ka badan tahay laba sano tan iyo markii caadadaadu ugu horreysay soo baxday oo wareeggaagu uusan weli caadi ahayn (tusaale ahaan, ma dhacayo 4-5 toddobaad kasta).
- Haddii aad hore u ahayd mid caadi ah, laakiin caadadaadu aysan dhicin saddex bilood.
- Haddii wareeggaagu caadi ahaa laakiin uu si lama filaan ah u noqday mid aan joogto ahayn.
- Haddii aad la kulanto dhiigbax aad u culus (tusaale ahaan, inaad u baahato inaad beddesho suufkaaga ama tampon-kaaga saacad kasta).
- Haddii caadadaadu ay ka badan tahay toddobaad.
Haddii aad la kulanto kuwan, helitaanka sababta ayaa muhiim ah. Isu dheelitir la'aanta hoormoonka ama xaaladaha kale ee caafimaad ee hoose ayaa sababi kara.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
Maanta waxaan wax badan ka soo hadalnay, laga bilaabo PMS iyo xanuunka caadada ilaa wareegyada aan caadiga ahayn. Waxaan rajeyneynaa in macluumaadkani uu ku siiyo awood.
Waxa ugu muhiimsan waa inaad la socoto jirkaaga iyo wareegga caadadaada. Ka warqabku wuxuu kuu ogolaanayaa inaad hore u ogaato dhibaatooyinka oo aad qaaddo tallaabooyinka lagama maarmaanka ah si aad u ilaaliso caafimaadkaaga.
Haweenka da'da yar badankood waxay ogaadaan in wareegyadooda si dabiici ah loo xakameeyo waqti ka dib. Dhanka kale, raaxo-darrada yar yar badanaa waxaa lagu maarayn karaa daryeel guri oo fudud.
Si kastaba ha ahaatee, haddii aad dareento in wax aysan ku habboonayn caafimaadkaaga caadada - xitaa haddii ay u muuqato arrin yar - weligaa ha ka baqin ama ha ka labalabeyn inaad la hadasho dhakhtar. Bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ayaa halkaas jooga si uu kuu dhegeysto oo uu kuu caawiyo. Nirogi Lanka, waxaan aaminsanahay in caafimaadkaagu uu yahay hantidaada ugu qiimaha badan.
Wareegga Caadada, PMS, Xanuunka Caadada, Xanuunka Caadada, Caadada aan Caadiga ahayn, Caafimaadka Haweenka
