ආර්තවහරණය (menopause) කියන්නේ කාන්තාවන්ගේ ජීවිතේ ගොඩක් වෙනස්කම් වෙන කාලයක්නේ. එකපාරටම ඇඟට එන රස්නය (hot flushes), නින්ද නොයන එක, හිතේ ඇතිවෙන නොසන්සුන්කම වගේ දේවල් නිසා සමහරු හරිම අපහසුතාවයකට පත් වෙනවා. ඉතින් මේ කාලෙට සහනයක් හොයනකොට ඔයාටත් සමහරවිට ‘සෝයා අයිසොෆ්ලේවෝන්’ (Soy Isoflavones) කියන මේ ආහාර අතිරේකය ගැන අහන්න ලැබිලා ඇති. අපි අද මේ ගැන ටිකක් ගැඹුරින් කතා කරමු. මේක ඇත්තටම මොකක්ද, මේකෙන් මොනවද වෙන්නේ, පාවිච්චි කරනකොට සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල් මොනවද කියලා අපි හරියටම දැනගමු.
සෝයා අයිසොෆ්ලේවෝන් (Soy Isoflavones) කියන්නේ ඇත්තටම මොනවාද?
සරලවම කිව්වොත්, මේවා සෝයා බෝංචි වල ස්වභාවිකවම අඩංගු වෙන රසායනික සංයෝග වර්ගයක්. මේවායේ තියෙන විශේෂත්වය තමයි, මේවායේ ව්යුහය අපේ ශරීරයේ තියෙන ඊස්ට්රජන් (Estrogen) කියන කාන්තා හෝමෝනයට ටිකක් දුරට සමාන වීම. මේ නිසා මේවට ‘ශාක ඊස්ට්රජන්’ හෙවත් ‘ෆයිටෝඊස්ට්රජන්’ (Phytoestrogens) කියලත් කියනවා.
මේ සමානකම නිසා, ආර්තවහරණයත් එක්ක ශරීරයේ ඊස්ට්රජන් මට්ටම අඩු වෙනකොට ඇතිවෙන රෝග ලක්ෂණ (උදාහරණයක් විදියට ඇඟට එන රස්නය) සමනය කරන්න මේවාට පුළුවන් කියලා මතයක් තියෙනවා. ඒ වගේම, සමහරු අස්ථි සෞඛ්යය (bone health) වැඩි දියුණු කරගන්නත් මෙය භාවිතා කරනවා.
හැබැයි මෙතනදී අපි හැමෝම තේරුම් ගන්න ඕන වැදගත්ම දේ තමයි, මේක දොස්තර මහත්තයෙක් නියම කරන ඖෂධයක් නෙවෙයි, ආහාර අතිරේකයක් (supplement) විතරයි. ඒ කියන්නේ, මේවායේ ගුණාත්මකභාවය, ආරක්ෂාව සහ කාර්යක්ෂමතාවය සාමාන්ය බෙහෙතක් වගේ දැඩි පරීක්ෂාවකට ලක් වෙන්නේ නෑ.
මේ අතිරේකය ගන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්නම ඕන දේවල්
ඔයා මේ අතිරේකය පාවිච්චි කරන්න හිතනවා නම්, ඒ ගැන තීරණය කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න ඕන. විශේෂයෙන්ම ඔයාට පහත සඳහන් තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් හරි තියෙනවා නම්, ඒ බව නොසඟවා කියන්නම ඕන.
| දැනුම් දිය යුතු තත්ත්වය | ඇයි ඒක වැදගත් වෙන්නේ? |
|---|---|
| පිළිකා තත්ත්වයක් (විශේෂයෙන් පියයුරු, ගර්භාෂ පිළිකා) | මේවා හෝමෝන වගේ ක්රියා කරන නිසා, සමහර පිළිකා වර්ග වලට බලපෑම් කරන්න පුළුවන්. |
| වකුගඩු හෝ අක්මා රෝග | ශරීරයෙන් මේ දේවල් පෙරලා ඉවත් කිරීමට අපහසු වෙන්න පුළුවන්. |
| හෝමෝන ප්රතිකාර ගැනීම හෝ හෝමෝන නොගන්නා ලෙස උපදෙස් ලැබී තිබීම | ගන්නා හෝමෝන ප්රතිකාර එක්ක ගැටීම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ රෝග (Thyroid disease) | සෝයා මගින් තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ ක්රියාකාරීත්වයට බලපෑම් ඇති කරන්න පුළුවන්. |
| සෝයා, රටකජු හෝ වෙනත් ඇට වර්ග වලට ආසාත්මිකතා (Allergies) | සෝයා වලින් හදන නිසා දරුණු ආසාත්මිකතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| ගර්භණී වීම හෝ දරුවෙකු ලැබීමට උත්සාහ කිරීම | ගර්භණී සමයේදී මෙවැනි අතිරේක ගැනීම සුදුසු නෑ. |
| දරුවාට මව්කිරි දීම | මව්කිරි හරහා දරුවාට මේවා සම්ප්රේෂණය වෙන්න පුළුවන්. |
මේක පාවිච්චි කරන්න ඕන කොහොමද?
සාමාන්යයෙන් මේවා පෙති (tablets) හෝ කරල් (capsules) විදියට තමයි එන්නේ. වතුර වීදුරුවක් සමඟ මෙය පානය කරන්න. නිෂ්පාදනයේ ලේබලයේ තියෙන උපදෙස් පිළිපදින්න, නැත්නම් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා දැනගන්න. බඩේ අමාරු වළක්වා ගන්න ආහාර වේලක් එක්කම ගන්න එක වඩා හොඳයි. කිසිම වෙලාවක ලේබලයේ සඳහන් කරලා තියෙන මාත්රාවට වඩා ගන්න එපා.
වැරදීමකින් හරි වැඩිපුර බිව්වොත් මොකද කරන්නේ?
ඔයා හිතනවට වඩා වැඩි මාත්රාවක් ගත්තා කියලා හිතෙනවා නම්, වහාම කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට කතා කරන්න. නැත්නම් ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
මාත්රාවක් මඟහැරුණොත්?
ඔයාට මාත්රාවක් මඟහැරුණොත්, මතක් වුණු ගමන් ඒක ගන්න. හැබැයි ඊළඟ මාත්රාව ගන්න වෙලාව කිට්ටු නම්, මඟහැරුණු මාත්රාව අතෑරලා නියමිත වෙලාවට ඊළඟ මාත්රාව විතරක් ගන්න. කිසිම හේතුවකට මාත්රා දෙකක් එකපාර ගන්න (double dose) එපා.
වෙනත් බෙහෙත් එක්ක ගැටලු ඇතිවෙන්න පුළුවන්ද? (Interactions)
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම පුළුවන්. ඒ නිසා ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම, විටමින් වර්ග, වෙනත් ආහාර අතිරේක, ආයුර්වේද හෝ දේශීය බෙහෙත් වර්ග ගැන පවා දොස්තර මහත්තයාට කියන්න. විශේෂයෙන්ම පහත සඳහන් දේවල් එක්ක සෝයා අයිසොෆ්ලේවෝන් ගැටෙන්න පුළුවන්:
- හෝමෝන ප්රතිකාර: උපත් පාලන පෙති, දරුඵල සඳහා කරන හෝමෝන ප්රතිකාර, ආර්තවහරණයට දෙන හෝමෝන ප්රතිකාර වගේ දේවල්.
- පිළිකා සඳහා ගන්නා සමහර ඖෂධ.
- වෙනත් අතිරේක: උදාහරණයක් විදියට රතු Clover (Red Clover) වගේ ශාකසාර අතිරේක.
පාවිච්චි කරන කාලේදී සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කරුණු
ආහාර අතිරේකයක් පාවිච්චි කරනකොට අපි ටිකක් වැඩිපුර සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
මතක තියාගන්න, මේ වගේ ආහාර අතිරේකයක් ගත්තා කියලා සමබල ආහාර වේලක් ගන්න එක නතර කරන්න බෑ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් කියන්නේ හැමදේටම වඩා වැදගත්. සෝයා බෝංචි, ටෝෆු, සෝයා කිරි වගේ ස්වභාවික සෝයා ආහාරත් ඔයාගේ කෑමට එකතු කරගන්න පුළුවන්.
අනිත් කාරණය තමයි, මේ වගේ අතිරේක, බෙහෙත් වගේ දැඩි නියාමනයකට ලක්වෙන්නේ නෑ. ඒ කියන්නේ ඒවායේ සංශුද්ධතාවය (purity) සහ ප්රබලතාවය (strength) එකිනෙකට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. "ස්වභාවිකයි" (natural) කියලා ලේබලේ ගැහුවට ඒක හැමතිස්සෙම "ආරක්ෂිතයි" කියන එක නෙවෙයි. ඒ නිසා, හැමවිටම හොඳ, පිළිගත් සමාගමකින් නිෂ්පාදනය කරපු, ලේබලය පැහැදිලිව තියෙන දෙයක් තෝරගන්න එක නුවණට හුරුයි.
ඔයාට මොකක් හරි ශල්යකර්මයක් හෝ දත් සම්බන්ධ ප්රතිකාරයක් කරන්න තියෙනවා නම්, ඔයා මේ අතිරේකය ගන්නවා කියලා අදාළ වෛද්යවරයාට කලින්ම කියන්න. සමහරවිට ශල්යකර්මයට දවස් කීපයකට කලින් මේක ගන්න එක නවත්වන්න ඔයාට උපදෙස් දෙන්න පුළුවන්.
මොනවගේ අතුරු ආබාධ (Side Effects) එන්න පුළුවන්ද?
ඕනෑම දෙයක් වගේම, මේවායින්ද සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. අපි ඒවා කොටස් දෙකකට බෙදලා බලමු.
| මේ ලක්ෂණ ආවොත් වහාම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න | |
|---|---|
| දරුණු ආසාත්මිකතා (Allergic reactions) | සමේ පලු දැමීම, කැසීම, මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම. |
| හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව | හුස්ම ගන්න බැරිවෙනවා වගේ දැනෙනවා නම්. |
| මේ ලක්ෂණ දිගටම තිබුණොත් හෝ කරදරකාරී නම් දොස්තර මහත්තයාට කියන්න | |
| මලබද්ධය (Constipation) | වැසිකිළි යාමේ අපහසුව. |
| බඩ බුරුලෙන් යාම (Diarrhea) | පාචන තත්ත්වය. |
| බඩ පුරවා දැමීම / වාතය පිටවීම (Gas) | බඩේ অস্বস্তිය. |
| බඩේ අමාරුව (Upset stomach) | බඩේ ඇතිවන පොදු අපහසුතා. |
මේ ලැයිස්තුවේ හැම අතුරු ආබාධයක්ම සඳහන් වෙන්නේ නෑ. ඔයාට මේ හැර වෙනත් අසාමාන්ය දෙයක් දැනුනොත්, ඒ ගැනත් වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සෝයා අයිසොෆ්ලේවෝන් කියන්නේ නියාමනය නොවන ආහාර අතිරේකයක් මිස, වෛද්යවරයෙකු නියම කරන ඖෂධයක් නෙවෙයි.
- මෙය පාවිච්චි කරන්න කලින්, විශේෂයෙන්ම ඔබට වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් ඇත්නම් හෝ ඔබ වෙනත් ඖෂධ ලබාගන්නවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
- කිසිවිටෙකත් ලේබලයේ නිර්දේශිත මාත්රාව ඉක්මවා යන්න එපා. වැරදීමකින් වැඩිපුර ගත්තොත් වහාම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න.
- මෙය සමබර ආහාර වේලකට ආදේශකයක් නොවේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත්.
- ආසාත්මිකතා ලක්ෂණ හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා වැනි දරුණු අතුරු ආබාධ ඇති වුවහොත්, වහාම රෝහලක හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න