A po keni vështirësi në kryerjen e punëve? Mund të jetë ADHD (ADHD tek të rriturit e rinj)

A ndiheni shpesh kështu? "Oh, nuk kam dëshirë ta filloj këtë projekt", "Pavarësisht se sa përpiqem, nuk mund të organizohem", "Pse nuk mund të përqendrohem në një gjë?" Ndoshta miqtë dhe anëtarët e familjes po ju thonë "mësoni të menaxhoni kohën tuaj". Por pavarësisht se sa shumë përpiqeni, gjërat thjesht nuk funksionojnë. Nëse po jetoni rininë tuaj me këto lloj problemesh, kjo mund të mos jetë për shkak se jeni dembelë ose të dobët. Arsyeja mund të jetë se keni një gjendje të quajtur Çrregullim i Hiperaktivitetit dhe Mungesës së Vëmendjes (ADHD) që as nuk e dini se e keni.

Edhe pse zakonisht flasim për këtë gjendje të quajtur ADHD në lidhje me fëmijët e vegjël, ka raste kur mund të diagnostikohet në një moshë të re, domethënë pas moshës 18 vjeç. Ka shumë njerëz që kanë simptoma që nga fëmijëria, por që nuk i njohin ato si ADHD derisa të jenë të rinj. Pra, le të flasim për këtë saktësisht dhe thjesht sot.

Si e diagnostikoni ADHD-në tek të rinjtë?

Kur fëmijët e vegjël kanë ADHD, ata janë shumë të shqetësuar dhe nuk mund të qëndrojnë në një vend. Por kur një i ri ka ADHD, ky hiperaktivitet mund të mos shihet në të njëjtën mënyrë. Në vend të kësaj, ekziston një lloj tjetër shqetësimi. Ndjenja e të qenit me nxitim dhe vështirësia për të qëndruar ulur dhe për të bërë punë, është ajo që është më e zakonshme.

Imagjino sikur je student në kampus. Nuk mund ta fillosh dhe ta përfundosh një detyrë në kohë si miqtë e tu të tjerë. Gjithmonë e shtyn për në minutën e fundit. Pastaj rri zgjuar gjithë natën duke u përpjekur ta përfundosh. Ose imagjino sikur sapo ke filluar një punë të re. Harron të paraqitesh në një takim në kohë dhe shefi të bërtet sepse nuk je i organizuar. Këto nuk janë thjesht gjëra të rastësishme. Këto mund të jenë simptoma të ADHD-së .

Shikoni tabelën më poshtë për të parë nëse këto karakteristika vlejnë për ju.

Këto karakteristika mund të kenë një ndikim të madh në arsimimin, karrierën, miqësitë dhe marrëdhëniet tuaja.

Si e dini me siguri nëse keni ADHD?

Nëse mendoni se keni këto simptoma, gjëja më e mirë që mund të bëni është të vizitoni një mjek, veçanërisht një psikiatër. Mos supozoni thjesht: "Ky jam vetëm unë". Mjeku do t'ju ekzaminojë dhe do të bëjë një diagnozë përfundimtare.

Zakonisht, për këtë bëhen disa teste.

• Ekzaminimi fizik: Kontrolloni nëse këto simptoma janë shkaktuar nga një gjendje tjetër mjekësore.
• Duke folur për historinë tuaj mjekësore: Ata do të flasin për gjëra të tilla si modelet e sjelljes suaj që nga fëmijëria dhe nëse dikush në familjen tuaj ka pasur probleme të ngjashme.
• Testet psikologjike dhe shkallët e vlerësimit të ADHD-së: Përdoren pyetësorë dhe teste të posaçme për të kuptuar thellësinë e simptomave tuaja.

Ekzistojnë tre lloje kryesore të ADHD-së. Mjeku juaj do të përcaktojë se në cilin lloj bëni pjesë bazuar në simptomat tuaja.

Ndonjëherë, njerëzit që konsiderohen " me funksionim të lartë", që do të thotë se kanë jetuar një jetë normale pa probleme të mëdha, diagnostikohen me ADHD vonë. Sepse pa e ditur kanë gjetur mënyra për të jetuar me këto simptoma. Por thellë-thellë, ata mund të kenë vështirësi.

Probleme të mundshme nëse nuk trajtohen

ADHD nuk është vetëm një problem vëmendjeje. Nëse nuk trajtohet, mund të çojë në shumë sfida në jetën e të rinjve. Fillimi në kampus, gjetja e punës së parë, marrja me qira e shtëpisë së parë dhe gjithçka në jetën "e rritur" kërkon gjëra në trurin tonë të quajtura aftësi funksionimi ekzekutiv . Kjo do të thotë gjëra të tilla si planifikimi, vetëkontrolli, menaxhimi i kohës dhe kujtesa. Është me këto aftësi që njerëzit me ADHD kanë më shumë sfida.

Nëse lihet pa trajtuar,

• Lindin probleme me paratë.
• Hyr në telashe me ligjin
• Ndërro punë shpesh, humbasësh
• Bëhuni të varur nga droga ose alkooli
• Aksidente të shpeshta me makina
• Problemet lindin në marrëdhënie.
• Ekziston mundësia e zhvillimit të një imazhi të dobët për veten dhe problemeve të tjera psikologjike.

Kur të merrni ndihmën e duhur, do të kuptoni: "Sa më shumë mund të bëj?" Dhe vetëbesimi juaj do të rritet automatikisht.

Cilat janë trajtimet për ADHD-në?

Nëse diagnostikoheni me ADHD, mjeku juaj do t'ju shpjegojë opsionet e trajtimit. Është një ide e mirë të lexoni për gjendjen para se të filloni trajtimin. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë është, çfarë bën me kimikatet e trurit dhe çfarë bëjnë ilaçet.

Ekzistojnë dy metoda kryesore të trajtimit:

1. Medikamentet: Medikamentet jepen për të ndihmuar në balancimin e disa kimikateve (neurotransmetuesve) në tru. Këto mund të jenë stimulues (p.sh., Metilfenidat (Concerta, Ritalin)) ose jo-stimulues. Mund të duhet pak kohë për të gjetur ilaçin dhe dozën e duhur për ju. Do t'ju duhet të punoni me mjekun tuaj për të gjetur atë të duhurin për ju.

2. Këshillimi dhe Terapia e Sjelljes: Pasi simptomat të kontrollohen me ilaçe, këshillimi është shumë i rëndësishëm për të zhvilluar aftësi për ta bërë jetën më të lehtë.

• Terapia Konjitive e Sjelljes (CBT): Ky është një trajtim shumë i dobishëm për njerëzit me ADHD. Ju mëson të ndryshoni modelet tuaja të të menduarit dhe të kontrolloni sjelljen tuaj.
• Terapia Familjare: Kjo ju ndihmon juve dhe familjes suaj të kuptoni ADHD-në dhe të mbështesni njëri-tjetrin në të jetuarit me të.

Gjëra të thjeshta që mund ta bëjnë jetën më të lehtë me ADHD

Përveç ilaçeve dhe këshillimit, ka disa zakone të thjeshta që mund t’i përfshini në jetën tuaj të përditshme që mund të ndihmojnë shumë në menaxhimin e simptomave tuaja.

• Shkruaj gjithçka: Bëhu një "krijues listash". Shkruaj gjithçka që duhet të bësh, gjërat që duhet të blesh, në një fletore ose në një aplikacion shënimesh në telefonin tënd.
• Përdorni kujtesa vizuale: Shkruani gjërat e rëndësishme në fletore ngjitëse dhe ngjitini ato në vende ku i shihni shpesh, si në pasqyrë ose në frigorifer. Nëse keni tendencë të harroni se ku i vendosni gjërat, caktoni një vend të caktuar për gjithçka.
• Mbajeni mjedisin tuaj të punës të rregullt: Puna në një mjedis të rrëmujshëm mund t'ju bëjë më të shpërqendruar. Mbajeni tavolinën dhe dhomën tuaj sa më të rregullta të jetë e mundur.
• Përgatitja: Nëse do të shkoni në një udhëtim, përgatitni gjërat që ju nevojiten një ditë më parë. Mbani gjërat që mund të harroni (p.sh., karikuesin, çelësat) pranë derës.
• Merrni përgjegjësi: Gjeni një mik, partner ose anëtar të familjes të besuar që t'ju kujtojë punën tuaj dhe t'ju mbajë në rrugën e duhur. Mos kini frikë të thoni: "Duhet ta mbaroj këtë sot, ma kujtoni."

ADHD Sinhala, Probleme me Vëmendjen, Prokrastinim, Shëndet Mendor, Të Rinj, Trajtimi i ADHD, Shqetësim