Si ndikon spiritualiteti në shëndetin tuaj mendor?

A mendoni se jeta juaj ka një qëllim dhe vlerë? Ndonjëherë, kur ndiheni shumë të rëndë, të vetmuar dhe sikur askush nuk ju kupton, si e gjeni forcën? Disa njerëz shkojnë në tempuj, tempuj dhe kisha për të qetësuar mendjet e tyre. Të tjerë gjejnë ngushëllim në natyrë dhe meditim. Këto janë gjërat që ne thjesht i quajmë 'Spiritualiteti' ose ' forca mendore'. Kjo ka një ndikim të paimagjinueshëm në shëndetin tonë mendor. Le të flasim për këtë sot.

A janë spiritualiteti dhe feja e njëjta gjë?

Shumë njerëz mendojnë se spiritualiteti dhe feja janë e njëjta gjë, por në fakt ekziston një ndryshim i vogël midis të dyjave.

Thënë thjesht, spiritualiteti janë bindjet tuaja personale, kuptimi dhe qëllimi që i jepni jetës suaj. Është diçka që ju jep një ndjenjë vlere. Nuk kërkon që ju t'i përkisni ndonjë feje specifike.

Feja është pak më ndryshe. Një person që ndjek një fe ndjek një sërë specifike besimesh, traditash dhe praktikash. Për shembull, Budizmi, Krishterimi , Hinduizmi, etj. Por të qenit fetar ka edhe një dimension shpirtëror. Domethënë, mund të jesh një person i fortë shpirtërisht edhe nëse nuk je fetar.

Si ndikon kjo forcë mendore në shëndetin tonë mendor?

Këto besime shpirtërore ndikojnë në shumë nga vendimet që marrim. Ato na ndihmojnë të zhvillojmë qëndrime pozitive ndaj vetes, të tjerëve dhe botës. Kjo forcë e brendshme mund të jetë një forcë e madhe, veçanërisht gjatë kohërave më të vështira në jetë, kur jemi nën stres të madh.

Përveç anës së mirë të kësaj, mund të ketë edhe një anë të keqe që ndonjëherë mund të na fusë në telashe. Le të shohim se cilat janë ato.

Kur duhet të vizitoni një mjek?

Mund të duket pak e çuditshme të flasësh me një mjek për bindjet e tua shpirtërore. Megjithatë, nëse bindjet e tua po ndikojnë në shëndetin tënd mendor, duke të bërë të ndihesh i stresuar ose në ankth, patjetër që duhet të flasësh me mjekun tënd për këtë.

Imagjino sikur po trajtohesh për një sëmundje mendore. Në atë kohë, është shumë e rëndësishme t’i tregosh mjekut për bindjet e tua shpirtërore.

Si mund t’i shtohet spiritualiteti trajtimit të sëmundjeve mendore?

Tani kjo spiritualitet përdoret edhe në psikoterapi. Quhet i zhvilluar shpirtërisht.Quhet Terapi Njohëse e Sjelljes e Shtuar Shpirtërisht. Kjo përfshin shtimin e vlerave shpirtërore të një personi në Terapinë Njohëse të Sjelljes, një formë e zakonshme e psikoterapisë.

Kjo metodë trajtimi përqendrohet në katër fusha kryesore.

Si ta përmirësoni shëndetin tuaj shpirtëror?

Ashtu siç mendoni për shëndetin tuaj mendor, është e rëndësishme të mendoni edhe për forcën tuaj të brendshme. Nuk ka një qasje universale. Zgjidhni atë që ju bën të ndiheni më të lumtur dhe më të relaksuar. Ja disa gjëra që mund të provoni:

• Gjej çfarë të bën të lumtur: Zbulo çfarë të bën të ndihesh i qetë, i dashur dhe plot energji. Li pak kohë çdo ditë për këto gjëra.
• Bëni shërbim social: Ndihma ndaj dikujt në nevojë sjell gëzim të madh.
• Lexoni libra që frymëzojnë mendjen: Leximi i librave që japin shembuj dhe forcë jetës i jep forcë të madhe mendjes.
• Meditoni: Meditimi për të paktën 10 minuta në ditë, duke u përqendruar te frymëmarrja juaj, mund t'ju ndihmojë të qetësoni mendjen.
• Kaloni kohë me natyrën: kaloni pak kohë me bimë, kafshë dhe kafshë të egra. Bëni një shëtitje në plazh ose pranë një lumi.
• Lutuni: Disa njerëz gjejnë ngushëllim të madh duke u lutur, qoftë vetëm ose me një grup.
• Bëni joga: Joga është një ushtrim i mirë si për trupin ashtu edhe për mendjen.
• Luaj lojën tënde të preferuar.
• Lëreni mënjanë pak kohë qetësie për veten tuaj: Merrni pak kohë çdo ditë për t'u ulur, për të pirë çaj dhe për të menduar për veten, pa menduar për asgjë tjetër.

Ndonjëherë problemet e shëndetit mendor, si depresioni, mund të shkaktohen nga një boshllëk shpirtëror në jetë. Prandaj, është shumë e rëndësishme të shkojmë në rrënjën e problemit për të kuptuar saktësisht nëse kjo është një krizë shpirtërore apo një sëmundje mendore.