A po ju dobësohen kockat dita-ditës? Le të mësojmë rreth osteoporozës!

A keni rënë ndonjëherë dhe keni thyer një krah ose këmbë? Apo a keni vënë re ju ose dikush që njihni se po dobësoheni gjithnjë e më shumë ndërsa plakeni? Ndoshta arsyeja pas këtyre gjërave është një armik i heshtur për të cilin askush prej nesh nuk flet shumë, por që prek shumë njerëz. Sot do të flasim për atë armik të heshtur, domethënë osteoporozën .

Çfarë është osteoporoza?

Thënë thjesht, osteoporoza është një sëmundje që dobëson kockat tuaja. Kjo bën që kockat tuaja të bëhen më të holla seç duhet të jenë dhe dendësia e tyre të ulet. Është sikur tullat e përdorura për të ndërtuar një mur bëhen të zbrazëta dhe muri bëhet i dobët. Pra, kur kjo ndodh, shanset për fraktura të kockave janë shumë më të larta.

Normalisht, kockat tona janë të forta dhe të dendura. Ato mund të mbështesin peshën e trupit tonë dhe të thithin dëmtimet nga rëniet dhe mavijosjet e vogla. Por, ndërsa plakemi, kockat tona humbasin natyrshëm një pjesë të dendësisë së tyre dhe shkalla me të cilën ato rimodelohen zvogëlohet. Nëse keni osteoporozë, kockat tuaja janë më të brishta dhe më të dobëta se normalja.

Shumë njerëz nuk e dinë që kanë osteoporozë derisa të thyejnë një kockë. Edhe pse çdo kockë mund të thyhet, ajo më së shpeshti prek:

• Thyerjet e legenit tuaj.
• Kockat e kyçit të dorës.
• Rruaza të thyera.

Nëse një mjek e zbulon osteoporozën herët, mund ta zvogëloni shumë rrezikun e frakturave. Pra, veçanërisht nëse jeni mbi 65 vjeç , keni pasur një frakturë kockore pas moshës 50 vjeç ose nëse dikush në familjen tuaj ka osteoporozë, flisni me mjekun tuaj për të kontrolluar dendësinë e kockave.

Sa e zakonshme është kjo gjendje?

Në fakt, kjo është më e zakonshme nga sa mund të mendoni. Në një vend si Amerika, më shumë se 50 milionë njerëz jetojnë me osteoporozë. Kjo gjendje po shtohet edhe në Sri Lanka, veçanërisht ndërsa popullsia jonë e moshuar rritet.

Osteoporoza është e zakonshme tek njerëzit mbi moshën 50 vjeç. Ekspertët thonë se një në dy gra dhe një në katër burra mbi moshën 50 vjeç mund të kenë osteoporozë. Mendoni vetëm se sa njerëz që njihni mund të kenë këtë gjendje.

Studimet kanë zbuluar se rreth një e treta e njerëzve mbi moshën 50 vjeç që ende nuk kanë osteoporozë kanë një shkallë të caktuar të dendësisë së kockave të reduktuar. Kjo gjendje quhetOsteopenia. Osteopenia është një gjendje që tregon shenjat e hershme të osteoporozës. Për të qenë të saktë, është si një dritë e kuqe. Nëse nuk trajtohet siç duhet, gjendja e osteopenisë mund të shndërrohet në osteoporozë.

Cilat janë simptomat e osteoporozës?

Ashtu si shumë sëmundje , osteoporoza nuk ka simptoma të dukshme. Kjo është arsyeja pse mjekët ndonjëherë e quajnë atë një "sëmundje të heshtur".

Nuk mund të ndjesh ose shikosh asgjë, prandaj thuaju atyre se ke osteoporozë. Nëse nuk ke dhimbje koke, ethe ose dhimbje barku, njoftoji se diçka nuk shkon me trupin tënd.

"Simptoma" kryesore e kësaj është thyerja e papritur e një kocke . Kjo mund të ndodhë, veçanërisht nga një rënie e vogël, apo edhe nga një aksident i vogël që zakonisht nuk shkakton ndonjë dëm. Mendoni vetëm, edhe nëse pengoheni pak ndërsa ngriheni nga një karrige, ose edhe nëse përplaseni në një derë, mund të thyeni një krah ose këmbë.

Edhe pse osteoporoza mund të mos shkaktojë simptoma, mund të vini re disa ndryshime që tregojnë se kockat tuaja po humbasin forcën dhe dendësinë. Këto janë shenjat paralajmëruese të osteoporozës:

• Mund të humbisni një inç ose më shumë nga gjatësia juaj. Kjo mund të ndodhë gradualisht, kështu që mund të mos e vini re menjëherë.
• Ndryshime në qëndrimin tuaj normal (përkulje përpara, përkulje). Disa njerëz thonë "përkulje", diçka e tillë.
• Vështirësi në frymëmarrje (nëse palca kurrizore është e kompresuar dhe kapaciteti i mushkërive është i zvogëluar).
• Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës (dhimbje në shtyllën kurrizore lumbare). Mos supozoni se kjo është vetëm një dhimbje shpine, veçanërisht nëse nuk ka ndonjë shkak tjetër.

Mund ta keni të vështirë të vini re ndryshimet në trupin tuaj. Mund të jetë më e lehtë për dikë të afërt me ju ose familjen tuaj t'i vërejë këto ndryshime (veçanërisht në gjatësi ose qëndrim). Ndërsa disa njerëz bëjnë shaka se "tkurreni" ndërsa plakeni, kjo në fakt mund të jetë një shenjë se duhet të vizitoni një mjek për një test të dendësisë së kockave.

Pse ndodh osteoporoza?

Osteoporoza zhvillohet me moshën, kur aftësia e kockave tuaja për të formuar të reja dhe për të riparuar veten zvogëlohet.

Kockat tona janë inde të gjalla, njësoj si pjesa tjetër e trupit tonë. Edhe pse mund të mos duket kështu, ato vazhdimisht i rinovojnë qelizat dhe indet e tyre gjatë gjithë jetës sonë. Mendojeni si rinovimin e një shtëpie të vjetër. Deri rreth moshës 30 vjeç , trupat tanë ndërtojnë natyrshëm më shumë kockë sesa humbasin. Kjo do të thotë që banka e kockave po rritet. Por pas moshës 35 vjeç, shkalla e prishjes së kockave tejkalon shkallën e formimit të kockave të reja. Kjo gradualisht e zvogëlon masën kockore. Është si të nxjerrësh para nga banka më shpejt dhe të zvogëlosh sasinë e parave që depoziton.

Nëse keni osteoporozë, masa kockore humbet më shpejt se normalja. Gratë e humbasin masën kockore edhe më shpejt pas menopauzës , sepse ulja e hormonit estrogjen ndikon në kocka.

Kush është në rrezik më të lartë për të zhvilluar osteoporozë?

Kushdo mund të zhvillojë osteoporozë, por grupe të caktuara kanë më shumë gjasa ta zhvillojnë atë. Këto përfshijnë:

• Kushdo mbi moshën 50 vjeç. Ky rrezik rritet me kalimin e moshës.
• Gratë, veçanërisht ato pas menopauzës. Kemi folur për këtë më parë.
• Nëse dikush në familjen tuaj vuan nga osteoporoza (e trashëgueshme). Nëse nëna, babai ose vëllezërit e motrat tuaja e kanë pasur këtë gjendje, edhe ju mund të jeni në rrezik.
• Njerëz që janë natyrshëm të dobët, me "korniza më të vogla". Kjo ndodh sepse njerëzit e dobët në përgjithësi kanë më pak masë kockore, kështu që edhe një humbje e vogël i prek më shumë ata.
• Njerëz që pinë duhan dhe përdorin produkte duhani. Pirja e duhanit është shumë e dëmshme për kockat.

Disa sëmundje gjithashtu mund të rrisin rrezikun.

Disa probleme shëndetësore mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të osteoporozës. Për shembull:

• Çrregullime endokrine: Çdo gjendje që prek gjëndrat paratiroide, gjëndrën tiroide dhe hormonet (p.sh., sëmundja e tiroides, diabeti mellitus).
• Sëmundjet gastrointestinale: Për shembull, gjendje si sëmundja celiake dhe sëmundja inflamatore e zorrëve (IBD) mund të shkaktojnë që trupi të mos i përthithë siç duhet lëndët ushqyese.
• Çrregullime autoimune që prekin kockat: të tilla si artriti reumatoid ose spondiliti ankilozant.
• Çrregullime të gjakut: Ose kancere që ndikojnë në gjak, për shembull, mieloma e shumëfishtë.

Disa ilaçe dhe ndërhyrje kirurgjikale gjithashtu mbartin rreziqe.

Rreziku i osteoporozës mund të rritet me përdorimin e zgjatur të disa ilaçeve ose ndërhyrjeve të caktuara kirurgjikale:

• Diuretikët:(Ilaç që ul tensionin e gjakut dhe largon lëngjet e tepërta nga trupi).
• Kortikosteroidet: (Ilaçe që përdoren për të trajtuar gjendjet inflamatore si astma dhe artriti). Këto janë më të rrezikshme kur përdoren për një kohë të gjatë.
• Disa ilaçe për epilepsi.
• Kirurgji për humbje peshe (kirurgji bariatrike).
• Terapia hormonale për kancerin (për kancerin e gjirit ose kancerin e prostatës).
• Antikoagulantë (ilaçe që parandalojnë mpiksjen e gjakut).
• Frenuesit e pompës së protonit ( barna të përdorura për të trajtuar aciditetin, siç është gastriti; këto mund të ndikojnë në thithjen e kalciumit).

Gjithashtu duhet të shikoni dietën dhe ushtrimet tuaja.

Zakonet tuaja të dietës dhe ushtrimeve fizike ndikojnë gjithashtu në zhvillimin e osteoporozës. Këto janë gjëra që mund t'i kontrollojmë:

• Nuk merrni mjaftueshëm kalcium ose vitaminë D në dietën tuaj. Kalciumi është përbërësi kryesor i kockave. Vitamina D ndihmon trupin të përthithë kalciumin.
• Nuk bëni ushtrime fizike të mjaftueshme. Kur nuk bëni ushtrime, kockat tuaja dobësohen.
• Pirja e rregullt e alkoolit (më shumë se dy herë në ditë).

## Si diagnostikohet osteoporoza?

Një mjek diagnostikon osteoporozën duke kryer një test të dendësisë së kockave . Ky test mat forcën e kockave tuaja. Përdor rrezet X për të matur se sa kalcium dhe minerale të tjera janë në kockat tuaja.

Mjekët ndonjëherë e quajnë këtë test të dendësisë së kockave skanim DEXA , skanim DXA ose skanim të dendësisë së kockave. Të gjithë këta janë emra për të njëjtin test.

Ky test përdor rreze X me nivel të ulët për të matur dendësinë dhe përmbajtjen minerale të kockave tuaja. Është i ngjashëm me një radiografi të rregullt. Është një procedurë ambulatore, që do të thotë se nuk keni pse të qëndroni në spital. Mund të shkoni në shtëpi pas testit. Nuk ka gjilpëra ose injeksione të përfshira në këtë test. Pra, nuk ka asgjë për t'u shqetësuar.

Kontrollimi i dendësisë së kockave është mënyra më e mirë për të kapur osteoporozën përpara se të shkaktojë një frakturë.

Nëse dikush në familjen tuaj vuan nga osteoporoza, nëse jeni mbi 50 vjeç ose nëse keni osteopeni, mjeku juaj mund t'ju sugjerojë të bëni teste të rregullta të dendësisë së kockave.

## Cilat janë trajtimet për osteoporozën?

Mjeku juaj do të rekomandojë një kombinim trajtimesh që do të ngadalësojnë humbjen e kockave dhe do të forcojnë indin ekzistues të kockave. Gjëja më e rëndësishme në trajtimin e osteoporozës është parandalimi i frakturave.

Trajtimet më të përdorura për osteoporozën janë:

• Ushtrimet: Ushtrimet e rregullta forcojnë kockat tuaja (dhe të gjitha indet që i lidhin ato, siç janë muskujt, tendinat dhe ligamentet). Mjeku juaj mund të sugjerojë ushtrime me pesha për të forcuar muskujt tuaj dhe për të përmirësuar ekuilibrin tuaj. Ushtrimet anti-gravitacionale, siç janë ecja, joga, Pilates dhe Tai Chi, mund të ndihmojnë në përmirësimin e forcës dhe ekuilibrit tuaj pa ushtruar shumë stres në kockat tuaja. Mund t'ju duhet të punoni me një fizioterapist për të gjetur ushtrime dhe lëvizje që funksionojnë për ju.
• Shtesa vitaminash dhe mineralesh: Mund t'ju nevojiten shtesa kalciumi ose vitamine D pa recetë ose me recetë. Mjeku juaj do t'ju tregojë se çfarë lloji ju nevojitet, sa shpesh duhet ta merrni dhe çfarë doze ju nevojitet. Është e rëndësishme të merrni vitaminën D nga ushqimet e pasura me kalcium, siç janë qumështi, djathi, kosi, perimet jeshile dhe peshqit e vegjël, si dhe nga ekspozimi në diell.
• Medikamentet për osteoporozën: Mjeku juaj do t'ju tregojë se cilat medikamente janë më të mirat për ju dhe trupin tuaj. Disa medikamente të zakonshme përfshijnë terapitë hormonale, të tilla si terapia zëvendësuese me estrogjen ose testosteron, dhe medikamente të quajtura bisfosfonate . Njerëzit me osteoporozë të rëndë ose ata me rrezik të lartë për fraktura mund të kenë nevojë për medikamente të tilla si analoge të hormonit paratiroide (PTH), denosumab dhe romosozumab . Këto medikamente zakonisht jepen si injeksione.

## Çfarë të prisni nëse keni osteoporozë?

Nëse keni osteoporozë, duhet të prisni që ta menaxhoni gjendjen për një kohë të gjatë, zakonisht gjatë gjithë jetës suaj. Kjo do të thotë që nuk do të përmirësohet brenda natës. Do t'ju duhet të vizitoni rregullisht mjekun tuaj dhe të bëni teste të dendësisë së kockave. Mjeku juaj do të monitorojë dendësinë e kockave tuaja dhe do të përshtasë trajtimin tuaj sipas nevojës. Prandaj, është shumë e rëndësishme të ndiqni me kujdes udhëzimet e mjekut tuaj.

## Si ta zvogëlojmë rrezikun e osteoporozës?

Ushtrimet fizike dhe sigurimi që të merrni mjaftueshëm kalcium dhe vitaminë D në dietën tuaj janë zakonisht gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për të parandaluar osteoporozën. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të gjeni kombinimin më të mirë të trajtimeve për ju dhe shëndetin e kockave tuaja.

Mbani mend këto gjëra për të mbrojtur veten nga aksidentet:

Ndiqni këto këshilla sigurie për të zvogëluar rrezikun e thyerjes së një kocke në një aksident:

• Gjithmonë vendosni rripin e sigurimit kur udhëtoni me automjet.
• Vishni pajisje të përshtatshme sigurie për çdo aktivitet dhe sport.
• Mbajeni shtëpinë dhe vendin e punës larg sendeve të panevojshme që mund t'ju pengojnë ju ose të tjerët. Kini kujdes veçanërisht me telat, lodrat dhe objektet e tjera në dysheme.
• Përdorni gjithmonë pajisjet e duhura për të arritur gjërat nga lart. Mos u ngjitni kurrë në karrige, tavolina ose banakë.
• Duhet të ndiqni një dietë të shëndetshme dhe një plan ushtrimesh.
• Nëse keni vështirësi në ecje ose jeni në rrezik të lartë rrëzimi, përdorni një bastun ose një mjet për ecje. Nuk ka turp t'i përdorni këto, janë për sigurinë tuaj.

## Si kujdesem për veten time?

Ndjekja e një diete dhe një plani ushtrimesh të shëndetshëm do t'ju ndihmojë të ruani shëndetin e kockave (dhe shëndetin e përgjithshëm). Bëni kontrolle të rregullta mjekësore. Ato mund t'ju ndihmojnë të kapni çdo problem ose simptomë që mund të ndikojë në kockat tuaja sa më shpejt të jetë e mundur.

Nëse jeni mbi 65 vjeç, ose nëse dikush në familjen tuaj vuan nga osteoporoza, flisni me mjekun tuaj për një test të dendësisë së kockave. Mos kini frikë ose turp të pyesni për këtë.

## Kur duhet të shkoj te mjeku?

Konsultohuni me një mjek nëse vini re ndonjë ndryshim në trupin tuaj që mund të jetë shenjë paralajmëruese e osteoporozës (si humbja e gjatësisë, brishtësia). Gjithashtu, tregoni mjekut tuaj për çdo simptomë tjetër që keni, veçanërisht nëse keni dhimbje kockash ose vështirësi në lëvizjen e trupit.

## Kur duhet të shkoni në Njësinë e Trajtimit të Urgjencës (NJT) ?

Nëse mendoni se keni një kockë të thyer, ose nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, shkoni menjëherë në një dhomë urgjence (ER):

• Dhimbje të forta.
• Nëse nuk mund të lëvizësh një pjesë të trupit tënd.
• Nëse një pjesë e trupit duket e pazakontë ose ka ndryshuar nga vendi ku ishte më parë (si p.sh. është e përkulur, e shtrirë).
• Nëse lëkura juaj është e shtrirë dhe kocka juaj është e dukshme.
• Ënjtje.
• Së bashku me këto simptoma të tjera, shfaqen mavijosje të reja.

## Çfarë pyetjesh duhet t’i bëni mjekut?

Kur të shkoni te mjeku, mos harroni t'i bëni këto pyetje:

• Cili është rreziku im për të zhvilluar osteoporozë?
• Sa shpesh do të më duhet të bëj teste të dendësisë së kockave?
• Çfarë lloj trajtimesh më nevojiten? Cilat janë efektet anësore të tyre?
• Cilat janë disa ushtrime të mira që mund të bëj për të forcuar kockat e mia?
• A do të kem nevojë për terapi fizike?
• Çfarë ndryshimesh duhet të bëj në dietën time?

## Sa gjatë mund të jetoni me osteoporozë?

Osteoporoza nuk është një sëmundje kërcënuese për jetën, që do të thotë se nuk e ndryshon jetëgjatësinë tuaj (sa gjatë do të jetoni). Megjithatë, ajo rrit rrezikun e frakturave të kockave. Gjithashtu rrit rrezikun e frakturave serioze ose ndërlikimeve nga frakturat. Disa studime kanë zbuluar se frakturat e legenit tek të rriturit mbi moshën 65 vjeç shoqërohen me lëvizshmëri të reduktuar, shtrime në spital më të shpeshta dhe ndoshta një vdekje të parakohshme.

Nëse jeni të shqetësuar për mbrojtjen tuaj nga rrëzimet ose frakturat, flisni me mjekun tuaj. Ai mund t'ju ndihmojë të qëndroni të sigurt dhe të shëndetshëm.

## Pra, cila është gjëja më e rëndësishme që duhet të mbajmë mend nga kjo?

Osteoporoza është një gjendje që i bën kockat tuaja më të holla dhe më të dobëta nga ç’duhet të jenë. Kjo mund të jetë e rrezikshme sepse ju bën më të prirur për të thyer një kockë. Shumë njerëz as nuk e dinë që kanë osteoporozë derisa të thyejnë një kockë.

Mënyra më e mirë për të parandaluar frakturat është të kapni osteoporozën përpara se t'ju dëmtojë.

Pra, bëni kontrolle të rregullta. Pyetni mjekun tuaj se kur duhet të bëni teste të dendësisë së kockave dhe sa shpesh duhet të monitoroni shëndetin e kockave tuaja. Mos harroni, kockat e shëndetshme janë thelbësore për një jetë të shëndetshme! Kujdesi për kockat tuaja që në moshë të re ia vlen ndërsa plakeni.

Osteoporoza , shëndeti i kockave, fraktura, dendësia e kockave, kalciumi, vitamina D, ushtrimet fizike, menopauza, skanimi Dexa